Примечания
1
Иван Павлов. «Рефлекс свободы», С.-Петербург, 2001.
2
В нашем понимании заниматься здоровьем — это значит отказаться от лекарств и, вопреки страху, заменить их на активную позицию по отношению к больному организму.
3
Проказа (ле́пра) (устаревшее название — скорбная болезнь) протекает с преимущественным поражением кожи, периферической нервной системы, иногда передней камеры глаза, верхних дыхательных путей выше гортани, яичек, а также кистей и стоп.
4
Раньше не было калькуляторов. Была рамка с металлическими прутиками внутри, на которые были нанизаны «костяшки» — по 10 на каждом. С их помощью кассиры и бухгалтеры вели все финансовые расчеты; пользоваться счетами учили в школах.
5
МТБ — многофункциональный тренажер Бубновского. — См. Приложение.
6
ИБС — ишемическая болезнь сердца, проявляющаяся приступами стенокардии (загрудинными болями), аритмии и часто заканчивающаяся инфарктом миокарда. ГБ — гипертоническая болезнь, или артериальная гипертензия.
7
Жмудь Л. Я. Пифагор и его школа; Ямвлих. Жизнь Пифагора.
8
Г. Шелтон — известный американский ученый, врач-гигиенист и просветитель, крупнейший представитель натуральной гигиены XX века.
9
Хондропротекторы — БАДы, якобы восстанавливающие структуру хряща. Я называю их мусором для суставов.
10
Диафрагма — основная дыхательная мышца, работающая, как помпа, и притягивающая, присасывающая кровь от ног к сердцу.
11
Серия — несколько следующих друг за другом повторений по 5, 10, 20 приседаний.
12
«Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях». Под ред. Боголюбова и Матея. М., Медицина, 1974 г.
13
Павлов И. П. Полн. собр. соч. Т. 2, кн. 2, 1951, с.121.
14
К аэробным нагрузкам можно отнести бег, плавание, велосипед, ходьбу, приседания.
15
На самом деле эти девизы относятся и к двум последующим приемам пищи — обеду и ужину.
16
Сенека, правда, говорил практически так же. Но у него об этом я прочитал позже. Он писал: «Чем больше лет, тем больше жить хочется. Но осталось только на донышке, да и то самое скверное».
17
Кинезитерапия — медицинская методика лечения хронических заболеваний с помощью активизации мышечной системы.
18
Общий объем крови, циркулирующей по сосудам человека, составляет 5,2 литра и приблизительно на 50 % состоит из воды. Поэтому для нормального функционирования кровеносной системы ежедневно должно поступать минимум 2,5 литра свежей воды. Сниженное количество воды в крови приводит к повышению ее вязкости, создавая риск тромбоза и даже закупорки сосудов. Кроме того, вода составляет около 80 % суставных полостей, и ее недостаток приводит к артрозам и остеохондрозам. Влияет количество воды в организме и на продвижение и усвоение пищи по желудочно-кишечному тракту. Недостаток потребляемой воды вызывает такие проблемы, как запоры и геморрой. Вот и получается, что в среднем человек должен потреблять не менее трех литров свежей воды в день.
19
Урологи и гинекологи эти заболевания почему-то связывают с «лимфатическим» переохлаждением, пытаясь эти болезни лечить тепловыми процедурами, которые и приводят, в конце концов, к аденоме простаты и миоме матки.
20
Примерно 50–65 % веса человека составляет вода; в мышечных тканях содержание воды достигает 75 %.
21
Слова в кавычках говорят о моем несогласии с подобными теориями и методами лечения болей в спине — см. книгу «Грыжа позвоночника — не приговор!».
22
Здесь под «жимом ногами» подразумевается упражнение на тренажере, при котором спина лежит на спинке тренажера, а ноги, поднятые вверх и упирающиеся в плиту с отягощениями, сгибаются и разгибаются в коленных и тазобедренных суставах, опуская и поднимая ногами отягощение.
23
Гипокинезия — недостаток движения (я считаю, недостаток силовых движений из всего перечня движений).
24
Скелетную мышцу образуют мышечные волокна, а точнее — пучки мышечных волокон. Мышечное волокно — это многоядерные клетки, длинные, цилиндрические.
25
На мой взгляд, цель «врачебных страшилок» — назначение избыточного количества дорогостоящих лекарственных средств или склонение пациента к операции на позвоночнике, особенно в случае отсутствия эффекта от этих лекарств.
26
Открытие феномена фагоцитоза принадлежит русскому физиологу И. И. Мечникову.
27
Это и другие названные упражнения рекомендуется выполнять только после консультации врача Центра Бубновского и обучения технике их выполнения под руководством инструкторов.
28
Синовиальная оболочка является внутренним слоем капсулы (сумки) и содержит вязкую синовиальную жидкость, которая смазывает и помогает скольжению суставных поверхностей. При разрыве этой оболочки жидкость может прощупываться под кожей на задней поверхности коленного сустава в виде своеобразной флюктуации. Поэтому кисту Бейкера называют еще флюктуирующим растяжением.
29
Коллаген — самый распространенный белок человеческого тела. На его долю приходится 30 % сухого веса — кожа, сухожилия, кости, мышцы, кровеносные сосуды и др.
30
Фибробласты — основные специализированные клетки соединительной ткани, которые создают архитектонику тканевой системы.
31
Келоид — местное утолщение ткани, вызванное ненормально высоким количеством коллагена, который образуется в рубцах кожи.
32
Гистология. Учебное пособие. Атлас. Глава 7. Хрящ под ред. Л. К. Жунккейро, Ж. Карнейро, Москва, Издательская группа «ГЭОТАР — Медиа», 2009 г.
33
Болезнь, названная так в честь русского невропатолога В. М. Бехтерева, впервые описавшего данный синдром в 1892 году.
34
Нейроглия, или просто глия, — совокупность вспомогательных клеток нервной ткани.
35
МФД — диагностика мышечно-связочного состояния позвоночника.
36
2 Имеется в виду центр, работающий по методу Бубновского.
37
Гель «Пантоник» — естественный препарат пантотерапии, созданный антидопинговым Центром России, на базе крови оленя (марала).