Люди, которые занимаются тем, что им нравится, стремятся учиться новому, развивать свои навыки и повышать квалификацию. Эта постоянная тяга к росту не только поддерживает умственную активность, но и делает жизнь более насыщенной и интересной. А умственная стимуляция важна для предотвращения дегенеративных возрастных заболеваний, таких как деменция.
Забота о себе и своем здоровье – то, что для нашего поколения стало трендом, бабушки знали на каком-то интуитивном, глубинном уровне. Они просто чувствовали, что нельзя переедать, что из продуктов лучше выбрать меньше, да лучше. Конечно, голодать в войну им приходилось не по своей воле, но и в обычной жизни в старости многие долгожительницы питаются очень избирательно.
«Если кусочек мяса, то самый лучший, если фрукт, то самый красивый – еду я всегда старалась выбирать самую качественную», – делится бабушка Ксения. Но во всем она придерживалась принципа: «Все хорошо, но в меру: и в работе, и в отдыхе, и в питании».
Физическое здоровье – фундамент, на котором строится наша жизнь. Регулярные нагрузки, забота о правильном питании, отказ от вредных привычек – все это должно стать не просто трендом, а образом жизни, если мы хотим прожить до ста лет. Здоровое сердце, крепкие мышцы, подвижный образ жизни – вот что делает нас сильными на длинной дистанции. И конечно, важно не только физическое состояние, но и эмоциональное. Нужно учиться находить радость в мелочах, поддерживать гармоничные отношения с окружающими.
Благодарности
За помощь в работе над книгой благодарю моих родителей – Наталью и Александра Смирновых, а также Ольгу Фокину, Инну Кириллову и фонд «Старость в радость», Ольгу Боткину, Романа Крылова, Станислава Бабицкого, Розу и Бориса Григорьевых, Оксану Булавскую, Ахмеда Новресли и Елену Инякову. Родственников долгожительниц, с кем мы до сих пор остаемся на связи. Моих коллег и друзей, кто на протяжении шести лет не переставал задавать вопрос: «Как твои бабушки?» Спасибо всем, кто мотивировал, поддерживал, вдохновлял и сейчас держит в руках эту книгу.