По вашему опыту, что помогает создать счастливую, длительную дружбу?
За что вы хотите поблагодарить своих лучших друзей?
За что бы вы хотели, чтобы ваши лучшие друзья поблагодарили вас?
Соответствуете ли вы и ваши ежедневные ритуалы вашим целям и ценностям?
Часть пятаяКонфликты и драма
Уходите или изменяйте взгляд на вещи
Когда мы думаем о конфликте и драме, то надеемся – скорее всего, на это надеется абсолютно каждый – избежать их. И, конечно, это не всегда возможно. Довольно часто человек борется с перепадами настроения и драмами других людей, с вещами в их жизни, вызывающими у него желание вступить в конфликтную ситуацию. И в большинстве случаев драма достойна внимания. Это значит, что есть люди, которые испытывают боль, переживают собственные трудности, и вам придется иметь дело с этими проблемами. Это может быть прекрасно, потому что так вы можете попрактиковать терпение, научиться быть более внимательными к страдающему человеку и осознать, что люди причиняют боль другим, потому что кто-то причинил боль им.
Поэтому, когда вы чувствуете, что на вас нападают, когда понимаете, что драма и негатив приближаются к вам, воспользуйтесь своей возможностью сделать паузу. Тогда у вас получится отреагировать более эффективно. Более того, вы сможете проявить себя с самой лучшей стороны даже в пылу момента. А это самое трудное. Говорить об этом вроде бы легко. Это кажется простым, не так ли? Шаги на самом деле и правда довольно просты. И все же в реальной ситуации контролировать свои эмоции, давать себе эти пять секунд, делать глубокий вдох, чтобы выдать разумный ответ, а не мгновенную реакцию, очень трудно. Это требует большого количества практики.
Так как же получить практические навыки в этом вопросе?
Какие существуют методы, позволяющие нам определять, что работает, а что нет?
Самое главное, что помогает нам справляться с конфликтами и драмами, – это быть в порядке, быть в своем уме.
Ваша собственная практика ухода за собой, вероятно, является первой линией защиты в борьбе с конфликтами и драмами других людей. Давайте приведем пример. Если каждый день в течение нескольких недель Энджел практикует то, что нужно лично ей: ее спокойное время по утрам, медитации, ведение дневника, походы в студию флоатинга, уединение, чтобы разобраться и побыть с собственными мыслями, – то, когда она возвращается, а у Марка, скажем, плохой день и он устраивает какую-то драму и конфликт за столом, она гораздо лучше справляется с этим. Это происходит потому, что она сделала то, что ей нужно было сделать для себя. Вы должны четко определять собственные потребности в каждой области. Тогда вы будете понимать, что сначала необходимо наполнить собственное ведро. И только потом, когда ваше ведро заполнено, вы сможете стать источником мира, осознанности и заботы о тех, кто вокруг вас переживает конфликт и драму.
С этого момента вы можете начать осознавать и признавать, какими конфликтами и драмами стоит заниматься дальше, а какими нет. Если у вас на работе есть человек, не являющийся вашим непосредственным руководителем, который создает конфликт и драму в офисе, сплетничая о людях или будучи грубым и в целом враждебным, вы можете просто держаться от него подальше. Нет никакой причины вести разговор с этим человеком или об этом человеке или даже участвовать в какой-либо части разговора, который ведется на эту тему. Если же кто-то из вашего окружения начинает драму, груб с вами или просто ведет себя как придурок – уходите.
Однако если это ваш супруг, ребенок, родитель, брат, сестра или кто-то, кого вы любите и регулярно видите, кто имеет для вас значение, и это он несет конфликт и драму, тогда ситуация стоит того, чтобы в ней поучаствовать, не так ли? Мы рекомендуем не участвовать в драме, а скорее переходить от драмы к общению и быть выше всего этого. Вы можете стать источником мира, если не будете ожидать, что другой человек изменится, и начнете смотреть на ситуацию с его точки зрения.
Если кто-то является негативным источником в вашей жизни, отрицает ваши взгляды и вы не чувствуете поддержки от него, можно ли попытаться увидеть вещи с его точки зрения? Допустим, вы рассказываете своему отцу о чем-то, над чем работаете, и он реагирует на вас отрицательно. По его словам, это плохая идея и пустая трата времени. Никогда не забывайте, что это атака не лично на вас. В очень многих случаях люди говорят исходя из границ собственных ограничений и понимания жизни.
Поэтому спросите себя: прошел ли ваш отец тот же путь до вас? Он был там, где вы собираетесь быть? Если ответ «да», то нет необходимости принимать его негатив близко к сердцу. Однако в данном случае, возможно, стоит открыть уши и глаза на то, чему он пытается вас научить. Но если ответ отрицательный, то, вероятно, отец просто боится за вас, поскольку он сам никогда этого не делал. Возможно, он общается не самым эффективным способом, но он любит вас и, возможно, пытается сказать вам: «Эй, послушай, я бы не стал рисковать, и я не хочу, чтобы моя дочь или сын тоже шли на этот риск».
Подумайте об этом примере и о том, как вы можете экстраполировать его на другие обстоятельства, понимая, что во многих случаях конфликт или драма, исходящие от кого-то, кого вы любите, не имеют к вам никакого отношения. Мы всегда должны стараться давать себе пятисекундную паузу, чтобы по-настоящему выслушать другого человека и посмотреть на вещи с его точки зрения. У нас не всегда будет получаться менять слова другого человека. Однако в наших руках изменить реакцию на них. И сделать все так, чтобы слова не влияли на нас так сильно.
Восемь вещей, о которых необходимо помнить, когда в отношениях возникают трудности
Вы не знаете, когда жизнь преподаст вам очередной урок. У вас нет никакого шанса спланировать это или подготовиться. Некоторые уроки, кажется, подкрадываются к вам, когда вы меньше всего их ожидаете. Это особенно верно, когда речь заходит об отношениях. В наших личных и профессиональных отношениях бывали моменты, когда мы хотели бы, чтобы урок пришел немного раньше. Тогда, скорее всего, он спас бы нас от душевной боли и напрасной траты времени. Он также позволил бы нам сохранить энергию, затраченную на то, чтобы разобраться во всем трудным путем.
Тем не менее мы благодарны за каждый урок, который наши отношения преподали нам за эти годы. Теперь мы явно лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с трудными периодами, когда те будут возникать. И это именно то, что мы хотим обсудить здесь с вами. Мы поговорим про восемь вещей, которые всегда нужно держать в голове, когда отношения становятся тяжелыми. Это не решения конкретных проблем, а скорее простые напоминания, которые помогут вам более объективно взглянуть на многие общие проблемы в отношениях.
Невозможно точно знать, что чувствует другой человек или какие эмоциональные сражения он ведет. Иногда самые широкие улыбки скрывают невообразимо тонкие нити уверенности в себе и надежды. Иногда у богатых есть все, кроме счастья. Научитесь осознавать это, взаимодействуя с другими, задолго до того, как вы вынесете суждение. Каждая улыбка или признак силы скрывает внутреннюю борьбу, столь же сложную и необычную, как и ваша собственная.
И ведь правда, один из самых мудрых фактов жизни состоит в том, что каждый из нас заключает в себе глубокий и уникальный набор тайн и загадок, которые абсолютно незаметны для всех остальных, включая самых близких нам людей.
Да, найдутся те, кто будет критиковать вас независимо от того, что вы делаете или насколько хорошо вы это делаете. Если вы скажете, что хотите стать танцором, они будут дискредитировать ваше чувство ритма. Если вы скажете, что хотите построить новый бизнес, они назовут вам дюжину причин, по которым это может не сработать. Они почему-то предполагают, что у вас нет того, что нужно для какой-то задачи. Но они глубоко ошибаются.
Не углубляйтесь в отношения, которые изо дня в день сдерживают вас.
Гораздо легче быть негативным, чем позитивным. Точно так же гораздо легче быть критичным, чем правильным. Начиная новое дело, вместо того чтобы слушать критиков, пытающихся дискредитировать вас, потратьте время на разговор с одним из миллионов людей в этом мире, которые готовы поддержать ваши усилия и признать ваш потенциал.
Затаить обиду – это все равно что выпить ядовитое зелье и ждать, пока другой человек заболеет. Вы стреляете вхолостую. И точно так же, как яд токсичен для человеческого тела, обида и негодование токсичны для человеческой души. Даже одна крошечная частица вредна для вас.
Не преувеличивайте жизненные трудности, наполняя свой ум обидой. Вместо этого облегчите свое бремя, решив отпустить ее. Если вы чувствуете, что обида начинает овладевать вами, остановитесь, чтобы принять во внимание один важный факт. Помните: нельзя добиться ничего хорошего, испортив себе настроение из-за чего-то, что уже давно прошло.
Пусть сегодня будет тот день, когда вы перестанете позволять призракам вчерашнего дня преследовать вас. Пусть сегодня будет день, когда вы перестанете отравлять себя ненужной ненавистью. Забудьте о том, что хотите поквитаться с кем-то, кто причинил вам боль, и вместо этого поблагодарите тех, кто помог.
Когда кто-то причинил вам боль, трудно оставаться спокойным. Но вам все равно следует сделать это, потому что в глубине души вы знаете: сражение за спокойствие – это единственная битва, которую стоит вести. Мир и спокойствие прекрасны; это проявление вашей любви и лучшее решение для светлого будущего.
Быть спокойным иногда трудно. Причем гораздо труднее, чем быть злым и мстительным. От вас требуется не поддаваться навязчивым переживаниям и отпускать боль. От вас требуется умение прощат