ь и двигаться дальше. Конечно, вы делаете это не только ради человека, который причинил вам боль. В большей степени вы делаете это для собственного благополучия.
Будь то дружба или интимные отношения, когда кто-то любит вас, вы это знаете. Когда они смотрят в вашу сторону, мир выглядит лучше. Когда они произносят ваше имя, мир звучит лучше. Когда они касаются вашей кожи, мир чувствуется лучше. Вы знаете, что ваша душа в безопасности под их опекой.
Но даже в большей степени, чем любое физическое взаимодействие, между вами существует молчаливая связь, которую вы можете почувствовать в своих венах. Вы можете сидеть перед ними часами, не произнося ни слова и не двигая ни единым мускулом, и все же чувствовать их своим сердцем. Как будто они всегда были вашей частью. Как будто давно потерянный фрагмент вашей сущности нашел свой путь домой.
Однако важно отметить, что вы узнаете об этом виде любви медленно, по мере роста отношений. Это не то, что можно осознать сразу. Речь идет о том, как два человека относятся друг к другу, уважают друг друга и работают вместе в течение длительного периода, в хорошие и плохие времена.
Если вы все еще ищете идеального партнера или друга, остановитесь. Такого не бывает. В мире существуют только разные виды несовершенных людей. На самом деле вы так же несовершенны, как и партнер или друг, которого вы ищете. Вам просто нужно найти кого-то, чьи недостатки дополняют ваши собственные.
Этот процесс не происходит в одночасье.
Требуется много времени, чтобы вырасти до осознания собственного несовершенства. Требуется много жизненного опыта, прежде чем вы столкнетесь со своими глубочайшими внутренними демонами, своими величайшими недостатками и всеми особенностями, которые делают вас вами. И только после того, как вы встретите эти несовершенные части себя, у вас получится понять, кого вы ищете. Это будет кто-то, чьи шрамы и недостатки соответствуют вашим собственным; кто-то, кто несовершенен в идеальном для вас смысле.
Будьте внимательны, чтобы не подвергать постоянному сомнению положительные стороны вашего партнера (или друга), а затем игнорировать собственное негативное поведение. Вероятно, вы делаете это чаще, чем думаете. Например, вы можете десятки раз говорить своему партнеру: «Ты действительно любишь меня? Ты уверен?» И потом задавать подобные вопросы, которые будут подвергать сомнению существование его любви. При этом редко когда вы спрашиваете что-то вроде: «Тебя это расстраивает? Ты уверен?» А ведь эти и другие подобные вопросы потенциально могли бы разрешить конфликт до его начала.
Этот дисбаланс создает напряжение по обе стороны уравнения. Позитивные вещи становятся более обременительными, в то время как негативные гноятся на заднем плане, неразрешенные. Итог: верьте в положительные моменты, когда работаете над исправлением негативных или просто принимаете их.
Отношения с другими людьми важны, но иногда вам нужно побыть одному. Дело в том, что, находясь в одиночестве, вы свободны от обязательств и внешнего давления. Вы свободны быть собой, не пытаясь быть привлекательными и не устраивая шоу. В эти мгновения вы способны слышать собственные мысли и искренне следовать им.
Идите же вперед и найдите тихое место. Расширьте свои границы. Исследуйте места, где вы никогда не были. Уходите так далеко от того, что вы хорошо знаете, чтобы в скором времени перестать бояться незнакомого.
Берегите и цените свое время в одиночестве. Совершайте длительные прогулки и поездки в одиночку. Наблюдайте за закатами и восходами в тишине и покое. Научитесь чему-то новому. Читайте книги. Пишите стихи. Подпевайте своим любимым песням. Проверьте свои инстинкты и следуйте им в свободное время, без постороннего влияния. Решите наконец, что для вас важнее: вписываться в обстановку 24/7 или исследовать, кто вы есть на самом деле. Как только вы справитесь с этим, отношения с другими людьми станут намного проще.
Все отношения, в том числе и с самим собой, требуют терпения и работы. Никакие значимые отношения не будут работать безупречно все время. Слишком черно-белая позиция к отношениям всегда создает проблемы. Несмотря ни на что, трудности будут всегда, вы все равно можете сделать выбор в пользу хорошего. Вместо того чтобы постоянно искать признаки того, что что-то не работает в ваших отношениях, обратите внимание на самые приятные моменты. Как вы уже знаете, то, на чем вы фокусируетесь, усиливается.
Семь вещей, о которых необходимо помнить, когда вы чувствуете себя обманутыми
Иногда мы чувствуем, что другие нас обманывают.
Иногда мы чувствуем себя обманутыми обстоятельствами.
Иногда мы чувствуем себя обманутыми самой жизнью.
В любом случае мы сталкиваемся с реальностью. А в ней вещи не всегда такие, какими кажутся. Другими словами, мы не всегда получаем то, чего ожидаем. И начинаем понимать, что наши ожидания подобны прекрасной керамике – чем крепче мы за них держимся, тем больше вероятность, что они расколются.
Так что же мы можем сделать?
Примите реальность и извлеките из нее максимум пользы.
Правда в том, что нам с самого начала были обещаны испытания и невзгоды. Они всегда были частью программы. Когда мы росли, нам говорили: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». И мы научились принимать это. Отношения, работа и проекты, которые не сработали, приблизили нас к тем, которые сработали. То, что мы потеряли слишком рано, открыло наши умы для понимания и возможностей, которые до этого были хорошо спрятаны от нас. Поэтому, хотя мы редко получали именно то, что хотели, по итогу все складывалось лучше, чем планировалось.
Конечно, в пылу момента, когда разочаровывающие вещи происходят с вами, а не с другими, и результаты, с которыми необходимо иметь дело, реальны, а не воображаемы, принять такое стечение обстоятельств и извлечь из него максимум пользы нелегко.
Вы чувствуете себя обманутыми.
Вы чувствуете себя жертвой.
Вы чувствуете себя раздавленными.
Вот почему в первую очередь важно…
Представьте, что перед вами на столе лежит спелое сочное яблоко. Вы жадно берете его, откусываете кусочек и начинаете пробовать на вкус.
Вы уже знаете, каким должно быть яблоко на вкус. Именно поэтому, когда оно оказывается немного более кисловатым, чем у вас в мыслях, вы корчите лицо, испытываете чувство разочарования и проглатываете его, чувствуя себя обманутым. Вас лишили чего-то хорошего.
Или, возможно, яблоко на вкус именно такое, как вы ожидали. Совсем ничего особенного. Поэтому вы глотаете, даже не останавливаясь, чтобы насладиться его вкусом, и продолжаете свой день.
В первом сценарии яблоко подвело вас, потому что не оправдало ожиданий касательно вкуса. Во втором случае все было слишком просто и неинтересно, потому что в какой-то степени соответствовало вашим ожиданиям.
Видите, какая во всем этом присутствует ирония?
Все либо плохо, либо недостаточно хорошо.
Вот как многие из нас проживают свою жизнь… несчастливо.
Вот почему многие из нас слишком часто чувствуют себя обманутыми, в позиции жертвы и раздавленными.
Теперь представьте, что вместо этого вы попробуете следующее: избавьтесь от своих ожиданий относительно того, каким яблоко «должно» быть на вкус. Вы не знаете и не притворяетесь, что знаете, потому что еще не пробовали. Вместо этого вы чувствуете настоящее любопытство и являетесь беспристрастными и открытыми для самых разных вкусов.
Вы пробуете его на вкус и действительно следите за процессом. Вы замечаете сочность, зернистую текстуру, одновременно сладкий, острый и кисловатый вкус, кружащийся вокруг вашего языка, и все другие сложные ощущения, которые возникают в вашем сознании, пока вы жуете. Вы не знали, каким яблоко будет на вкус, но теперь понимаете, что оно отличается от остальных. Это яблоко по-своему замечательно. Это совершенно новый опыт. И он стоит того, потому что вы никогда раньше не пробовали это яблоко.
Практикующие осознанность часто называют это «сознание новичка», но на самом деле это просто результат мышления, свободного от ненужных и стрессовых ожиданий.
Яблоко, конечно, можно заменить чем угодно в вашей жизни: любым событием, любым обстоятельством, любыми отношениями, любым человеком, любой мыслью, которая приходит вам в голову, в любое время и в любом месте. Если вы подойдете к любому из них с ожиданиями «как это должно быть», они, несомненно, каким-то образом разочаруют вас… Или же будут слишком простыми и неинтересными, так что вы даже ничего не запомните.
А дальше будет просто следующее разочарование или неинтересный опыт. А потом еще один, и еще, и т. д. и т. п. Это будет продолжаться, пока вы не проживете всю свою жизнь, застряв в бесконечном цикле вещей, которые вам почти не нравятся или которые вы едва замечаете… Пока вы не почувствуете, что вас обманывали просто все и вся.
Но если вы будете подходить к каждому событию, обстоятельству, отношениям и так далее. без ожиданий – и просто будете принимать каждый момент за чистую монету, – тогда у вас действительно получится увидеть их. Каждый момент подарит вам опыт, которого у вас еще никогда не было. Еще бы, ведь его у вас и правда никогда не было. Так вы сможете осознанно реагировать на все, что произойдет дальше.
Теперь, когда мы немного разогнали тучи и на горизонте у нас стало достаточно ясно, пришло время поговорить о кое-чем еще.
В какой-то момент, даже несмотря на то, что вы выполнили свою часть работы и теперь контролируете свои ожидания, кто-то, кому вы доверяете или уважаете, намеренно причинит вам боль. Люди будут каким-то образом обманывать вас, ставя собственные эгоцентрические планы выше ваших чувств. И они будут делать это безжалостно, без извинений.