Итак, как же справляться с проблемами, которые не могут быть решены, в здоровых отношениях?
Как уже упоминалось ранее в этой книге, люди в здоровых отношениях принимают друг друга такими, какие они есть. Эти люди понимают, что проблемы являются неизбежной частью любых долгосрочных отношений, точно так же, как хронические физические трудности неизбежны по мере того, как мы становимся старше и мудрее. Эти проблемы подобны слабому колену или больной спине. Мы можем не хотеть этих проблем, но все равно в состоянии справляться с ними, избегать раздражающих ситуаций и разрабатывать стратегии, которые помогут справиться с ними.
Лучше всего сказал об этом психолог Дэниел Уайл в своей книге «After the Honeymoon»: «Выбирая партнера для долгосрочных отношений, вы неизбежно выбираете определенный набор неразрешимых проблем, с которыми будете бороться в течение следующих десяти, двадцати или пятидесяти лет».
Итог: лучшие отношения являются лучшими не потому, что они всегда были самыми счастливыми, а потому, что оставались сильными даже в самые сильные бури.
Поэтому крайне важно понимать и смягчать токсичное поведение, о котором мы говорили выше. А затем сознательно напоминать себе, что…
Принятие друг друга имеет крайне важное значение для любых отношений.
В конце концов, то, как вы заставляете других думать о себе, многое говорит о вас. Так что относитесь к людям правильно. Ваша любовь, сострадание, принятие и доброта – это подарки, которые вы всегда можете преподнести кому-то.
Если вы можете отнести себя к любому из этих токсичных видов поведения, помните, что вы не одиноки. У всех нас глубоко внутри похоронены нездоровые личности, которые могут время от времени появляться на поверхности и подкрадываться к тем, кто нам ближе всего. Как уже упоминалось выше, ключевым моментом здесь является знание, то есть распознавание этих токсичных форм поведения и последующая коррекция при необходимости.
Десять признаков того, что ваш друг токсичен
Токсичные друзья усложняют вашу жизнь. Эти люди больше чем помеха, они паразиты. Пока их негатив наводняет вашу жизнь, драгоценное время ускользает. А потом вам остается только гадать, почему это вы чувствуете себя такими подавленными. Если вы готовы упростить свою жизнь, то больше не должны мириться с токсичными дружескими отношениями.
1. Они истощают вас. Вы чувствуете себя психологически и эмоционально истощенными после того, как провели с ними время. Ни о каком поднятом настроении уже и речи нет.
2. Они не поддерживают. Вы боитесь рассказывать им о новых важных аспектах своей жизни, потому что в прошлом они не поддерживали или откровенно грубо относились к вашим идеям.
3. Они не планируют ничего хорошего. Они регулярно участвуют в деятельности, которая является морально несправедливой.
4. Их ценности и интересы противоположны вашим собственным. Различные системы ценностей не могут смешаться. Это вовсе не обязательно означает, что другой человек не прав; дело только в том, что он не подходит вам.
5. Они ненадежны. Они всегда нарушают свои обещания.
6. Они связываются с вами только тогда, когда им что-то нужно. В других случаях вы никогда от них ничего не слышите.
7. Они не идут вам навстречу. Если всегда только вы звоните друзьям, чтобы что-то планировать, и изо всех сил стараетесь проводить с ними время, а они никогда не отвечают взаимностью и не прилагают тех же усилий ради вас, есть проблема.
8. Они завидуют вам. Зависть – это «я хочу то, что у тебя есть, и я хочу отнять это у тебя».
9. У них нет амбиций. Будьте осторожны: отсутствие амбиций может быть заразительным. Как говорится: «Ты не можешь парить, как орел, если общаешься с индюками».
10. Они постоянно выводят вас из себя. Вы ловите себя на том, что мечтаете, как хорошо было бы бросить им в лицо пирог с банановым кремом.
Вот почему мы знаем, насколько плохими могут быть такие дружеские отношения: мы были по обе стороны баррикад. Да, у нас есть своя доля историй, когда с некоторыми друзьями общение проходило с позиции жертвы. Это те друзья, которые были ими только в том случае, если мы соглашались с ними и ставили их в центр внимания. У нас есть печальные истории о прерванных отношениях. Иногда люди в нашей жизни были сказочными и веселыми, но при условии, что мы не пытались сократить время нашего общения, проводя его (представьте себе!) в одиночестве или имея другие отношения. (Ну, знаете, пускали других людей в свою жизнь.)
Но правда в том, что временами мы и сами были ужасными друзьями, нельзя не признать это. В прошлом мы пренебрегали некоторыми дружескими отношениями, полагаясь на то, что другой человек будет оставаться на связи, вместо того чтобы быть теми, кто протянет руку помощи. Некоторые из этих дружеских отношений со временем увяли из-за нашего токсичного поведения. Итог: токсичность – это улица с двусторонним движением. То есть и вы тоже должны быть хорошим другом. (Придержите эту мысль, мы еще вернемся к ней.)
По нашему опыту, есть два способа покончить с токсичной дружбой: быстро и болезненно или медленно и неловко. Никакой из способов нельзя назвать ни веселым, ни аккуратным, ни легким.
Перестаньте отвечать на ненастоящие кризисные звонки. Если вы не будете бросать все, чтобы обработать «Я так опустошен! Мой босс бросил на меня взгляд, который, как я думаю, означает, что он тайно ненавидит меня, и этот придурок из отдела маркетинга надел ту же рубашку, что и я», они найдут, кому выговориться. Или разберутся с этим самостоятельно. В любом случае будет нормально, если вы отступите и покинете список людей, которым следует звонить во всех «чрезвычайных» ситуациях.
Возьмите под позитивный контроль негативные разговоры. Менять тему, начинать говорить о себе или уводить разговор от буйства жалости и эгоцентричных саг – это нормально. Будьте готовы не соглашаться с ними и иметь дело с последствиями.
Продемонстрируйте, что вас не так-то просто оскорбить или унизить. Честно говоря, нам никогда не удавалось достучаться до токсичных людей, когда они оскорбляли нас. Лучший ответ, который мы получили, – это: «Мне жаль, что вы приняли мои слова так близко к сердцу». Гораздо эффективнее было заканчивать разговоры тошнотворной сладостью или просто резкостью. Смысл ясен: нет никакой награды за тонкие подколы, и с вашей стороны не будет никаких игр.
Будьте предельно честны. Некоторые люди действительно не осознают свои токсичные замашки или невнимательное поведение. Вы можете просто попробовать сказать человеку: «Я чувствую, как ты игнорируешь меня, пока тебе что-то не понадобится». Вы также можете быть честны, если их чрезмерно негативное отношение отталкивает вас: «Я пытаюсь сосредоточиться на положительных вещах. О чем таком хорошем мы можем поговорить?» Это может сработать, а может и нет, но ваша честность поможет дать гарантии, что любая дружба, которая будет продолжаться, будет построена на взаимовыгодной основе.
Не принимайте его звонки. Если вы ничего не можете поделать и должны видеться с ним на регулярной основе – если, например, это коллега, – держите общение на чисто профессиональном уровне. Найдите причину, чтобы уйти, и извинитесь по мере необходимости. Это довольно пассивно-агрессивное поведение – ожидать, что избегание справится с проблемой, но необходимо уделить этому внимание. Вы не можете разорвать связи, если все еще общаетесь на регулярной основе.
Твердо скажите, что с вас хватит. Если вы решили, что пришло время убрать из своей жизни действительно токсичное влияние, то можете честно сообщить об этом (не будучи жестоким). «Я просто не могу дружить с тобой прямо сейчас». Да, услышать такое – вовсе не весело или приятно. Однако, сказав что-то подобное, вы поставите всех по одну сторону.
Заведите новых достойных друзей. Серьезно! Уделяйте свое время друзьям, с которыми вы чувствуете связь, и наслаждайтесь общением. Длинные тени токсичных друзей значительно уменьшаются, когда у вас есть более важные дела, чем беспокоиться об их негативе.
У вас никогда не получится вычеркнуть токсичных друзей из своей жизни, если вы не готовы развивать качественную дружбу. Иногда бывает так, что любая токсичность исчезает из отношений, как только человек сам становится более хорошим другом.
Сделайте этот первый звонок, подарите искренний комплимент, запланируйте веселую прогулку, отправьте какую-нибудь уморительно смешную открытку без какой-либо реальной причины. Существует масса способов укрепить дружбу. Когда вы окружены хорошими друзьями и добрыми намерениями, удивительно, как мелочность и токсичность просто испаряются.
Двенадцать негативных мыслей, которые отталкивают от вас людей
Внашей работе мы каждый месяц получаем связь от сотен клиентов по коучингу и студентов, обучающихся на нашем курсе «Возвращение к счастью». Благодаря этому опыту мы часто видим, как одни и те же негативные модели мышления разрывают здоровых людей на части. И мы воочию убедились, какое разрушение этот негатив наносит их личному и профессиональному росту, а также их отношениям.
Но давайте будем честны, иногда наши умы просто застревают в своеобразном болоте. Никто из нас не застрахован от негативных мыслей, которые закрадываются в сознание. Однако это вовсе не значит, что мы должны поддаваться им. Независимо от того, является ли ваше негативное мышление обычным состоянием или просто случайным стечением обстоятельств, для долгосрочного счастья и успеха крайне важно, чтобы вы могли распознавать негативные мысли, а затем сознательно изменять свое мышление с негативного на позитивное.