Вот двенадцать наиболее распространенных негативных мыслей, с которыми люди борются, и несколько советов, чтобы вернуться в нужное русло:
1. «Я должен быть именно тем, кем они хотят меня видеть». Жизнь предлагает вам бесценную возможность каждый момент бытия видеть и испытывать состояние «кто вы на самом деле». Иногда мы полностью теряемся в попытках жить для других, надеясь оправдать их ожидания, делая что-то только для того, чтобы произвести на них впечатление. Найдите минутку и остановитесь. Вы делаете что-то, потому что действительно верите в это? Помните о собственных потребностях и целях. Помните, кто вы. Живите, делайте и любите так, чтобы вы тоже были счастливы. Дело в том, что, когда доходит до счастья, вы не можете быть верны другим, если не будете верны себе в первую очередь.
2. «Они мне не нравятся, потому что они другие». Дайте себе обещание. Пообещайте прекращать драму до ее начала, дышать глубоко и спокойно и любить других и себя без каких-либо условий. Обещайте смеяться над собственными ошибками и осознавать, что никто не совершенен; все мы люди. Чувство собственного достоинства может процветать только в атмосфере, где индивидуальные различия ценятся, ошибки допустимы, общение открыто, а правила гибки.
3. «Им это дается намного легче, чем мне». Никому не дается что-то легче, чем вам. Каждый из нас ведет свои личные битвы. Самые сильные среди нас – это не те, кто демонстрирует силу, которую мы видим, а те, кто выиграл невероятные внутренние битвы, о которых никому ничего не известно. Предположение, что кому-то что-то дается легче, чем вам, только создает барьер между вами.
4. «У меня недостаточно чего-то (или меня недостаточно), чтобы что-то изменить». Многие из ваших величайших достижений в жизни произойдут, когда вы сможете благословить кого-то другого, проходя через собственную бурю. Поэтому, независимо от того, что происходит в вашей жизни, будьте нежны и добры. Подумайте, прежде чем говорить и действовать. Всегда помните, что слова и поступки, которые вы выбираете, могут быть только лишь прощены, но не забыты. Вы были созданы для того, чтобы что-то изменить, поэтому используйте любую возможность для этого. Ни один акт вашей доброты, каким бы крошечным он ни был, никогда не будет потрачен впустую.
5. «Я здесь жертва, и я ничего не могу с этим поделать». Еще один ядовитый ход мыслей – это тот, который подпитывает чувство представления себя в роли жертвы. Вера в то, что вы жертва, что у вас нет силы, которую можно использовать, равно как и нет власти над направлением своей жизни, – это токсичная позиция. И она приводит вас в тупик. Работая в качестве коучей по жизненным вопросам с людьми, которые перенесли серьезную травму, но нашли в себе мужество все изменить, мы осознали, что все люди имеют доступ к гораздо большей власти, авторитету и влиянию на жизнь, чем изначально полагали. Когда вы перестанете жаловаться и считать себя беспомощной жертвой, то обнаружите, что вы сильнее, чем думали. Однако это может произойти, только если вы решитесь принять эту реальность.
6. «Это всё их вина». Если вы слишком долго рассиживаетесь, обвиняя других в том, что они сделали или не сделали, знали или не знали, то навсегда останетесь сидеть на одном месте. Возложить вину легко, потому что это означает, что вам не нужно ничего делать; вы просто должны сидеть без дела всю свою жизнь. Но это не жизнь, это медленная смерть. Принятие того, где вы находитесь, без вины, ухватившись за настоящее, какое бы оно ни было, – за возможности, которые появляются перед вами каждое мгновение, – вот что привносит реальную жизнь в вашу историю, в ваши отношения и в конечном счете продвигает вас вперед.
7. «Я никогда не прощу их». Мы часто держим свои сердца закрытыми не потому, что не верим, что другие не оставят нас, не подведут или не перестанут любить, а потому, что не уверены, что сами переживем боль от того, что они уйдут, подведут нас или больше не будут любить. Какая ирония, учитывая, что, только страдая от этих самых потерь, мы приходим к осознанию нашей истинной силы. По правде говоря, чтобы любить, нужно сильное сердце, но нужно еще более сильное сердце, чтобы продолжать любить после того, как ему причинили боль. Если кто-то причиняет вам боль, предает вас или разбивает ваше сердце, простите его, потому что он помог вам узнать о доверии и о важности осторожности, о которых нужно помнить, открывая кому-то сердце. Теперь вы сильнее и лучше подготовлены к поиску той любви, которой заслуживаете. Итог: не позволяйте неправильным людям из вашего прошлого удерживать вас от правильных людей в вашем настоящем. Простите и двигайтесь вперед.
8. «Они заслуживают мою жестокость». Один из самых токсичных видов поведения – жестокость – проистекает из полного отсутствия сочувствия, заботы или сострадания к другим. Мы видим это каждый день в интернете и в средствах массовой информации: люди ужасно недобры и причиняют другим боль только потому, что могут. Они трусливо уничтожают людей в интернете, используя свою анонимность в качестве щита. Жестокость, удар в спину и причинение вреда другим по любой причине токсичны и в равной степени вредят вам. Если вы обнаружите, что наносите удар в спину или стремитесь уничтожить кого-то другого, остановитесь и проанализируйте свое поведение. Копните глубже и найдите сострадание в своем сердце. Поймите, что мы все в этом замешаны.
9. «Я сейчас слишком занят для семьи и друзей». Люди, к которым вы относитесь с пренебрежением сегодня, могут оказаться единственными, кто будет вам нужен завтра. Никогда не будьте слишком заняты, чтобы уделять время тем, кто имеет для вас наибольшее значение. Дело в том, что рано или поздно вы захотите просто быть рядом с теми особенными людьми, которые заставляют вас улыбаться. Поэтому сегодня уделите время тем, кто помогает вам любить себя еще больше. Выделите для них время даже в свой самый напряженный день. Они того стоят.
10. «Иногда можно немного видоизменять правду». Нет, на самом деле это не так. На самом деле нас просто обескураживает мысль о том, как много людей шокируются честностью и как мало – обманом. Не будьте одним из них. Всегда отстаивайте истину. Те, кого легко шокировать, должны быть шокированы чаще, и вы должны быть тем, кто шокирует их честными словами и делами каждый день. Суть здесь в том, что честное, любящее сердце – это начало всего правильного в этом мире. Это то, что объединяет и удерживает нас вместе, несмотря ни на что.
11. «Мои сегодняшние ошибки доказывают, что я неудачник». Это мышление сведет вас и всех вокруг с ума. Заканчивайте свой каждый день и отпускайте его навсегда. Вы сделали все, что могли. Без сомнения, в процессе вкрались какие-то промахи и нелепости; простите и забудьте их, как только сможете. Помните, что вас определяют не ваши неудачи, а ваша решимость. Неудача – это всего лишь возможность начать все сначала, будучи умнее, чем раньше. Завтра будет новый день. Вы начнете его мирно и с прекрасным настроением, не обременяя себя старой чепухой.
12. «Что-то должно стать совершенным, прежде чем я смогу двигаться вперед». Как человеческие существа, мы часто преследуем гипотетические, статические состояния совершенства. Мы делаем это, когда ищем идеальный дом, работу, друга или любовника. Проблема, конечно, в том, что совершенство не существует в статическом состоянии. Потому что жизнь – это непрерывное путешествие, постоянно развивающееся и меняющееся. То, что есть здесь сегодня, не будет точно таким же завтра: этот идеальный дом, работа, друг или любовник в конечном итоге развеются до состояния несовершенства. Но с небольшим терпением и непредвзятым умом со временем этот несовершенный дом превращается в удобный дом. Эта несовершенная работа превращается в достойную карьеру. Этот несовершенный друг превращается в твердое плечо, на которое можно опереться. А этот несовершенный любовник превращается в надежного спутника на всю жизнь. Все дело в том, чтобы отпустить перфекционизм.
Двенадцать истин, которые помогут вам обрести мир, когда вы имеете дело со сложными людьми
Если вы чувствуете себя опустошенным из-за регулярных встреч с трудным человеком, мы настоятельно рекомендуем вам постепенно внедрять и практиковать стратегии, изложенные нами выше, по одной за раз. Затем, как только вы начнете делать что-то, активно напоминайте себе, что ни в коем случае нельзя позволить себе попасться на удочку негативного поведения. Не втягивайтесь в это. Сохраняйте самообладание. Сохраняйте свой внутренний покой.
Вы сможете сделать это, если начнете ежедневно читать себе следующие истины, пока они не укоренятся глубоко в вашем сознании:
1. Самый большой стресс, который вы испытываете, когда имеете дело с трудным человеком, подпитывается не его словами или действиями; он подпитывается вашим умом, придающим значение этим самым словам и действиям.
2. Расстраиваться – это абсолютно нормально. А вот жестокость оправдывать нельзя. Гнев, ненависть, обида и ревность не меняют сердца других – они меняют только ваше.
3. Прощайте других не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете мира. Освободите себя от бремени вечного нахождения в роли жертвы.
4. Оставайтесь позитивными, когда вас окружает негатив. Улыбайтесь, когда другие отказываются делать это. Данный способ является одним из самых простых вариантов изменить мир вокруг себя.
5. Сплетни и драмы заканчиваются, достигнув ушей мудрого человека. Будьте мудры. Стремитесь понять, прежде чем пытаться судить кого-то. Используйте свое суждение не как оружие для подавления других, а как инструмент для принятия позитивных решений, которые помогут вам создать собственный характер.
6. Всегда подавайте пример. Относитесь ко всем с добротой и уважением, даже к тем, кто груб с вами. Делайте это не потому, что они хорошие, а потому, что вы хорошие. И изо всех сил пытайтесь быть благодарными и за грубых, и за трудных людей, встречающихся вам на жизненном пути. Они служат отличным напоминанием того, какими быть не нужно.