Затем задайте себе следующие вопросы:
• Могу ли я быть абсолютно уверен в правдивости данной истории?
• Как я себя чувствую и веду, когда рассказываю себе эту историю?
• Какие еще есть возможности, которые могут правдиво завершить данную историю?
Дайте себе время тщательно все обдумать. Призовите самого себя хотя бы попытаться думать по-другому! «История, которую я рассказываю себе» и три связанных с ней вопроса дают вам инструменты для пересмотра и переосмысления тревожных или запутанных ситуаций, возникающих в вашей повседневной жизни. С их помощью вы можете бросить вызов историям, которые подсознательно рассказываете себе, и проверить реальность с более объективным мышлением.
Это в конечном счете позволит вам избавиться от историй, которые не служат добром ни вам, ни людям, которых вы любите.
Шесть невероятно распространенных причин, из-за которых мы становимся собственными злейшими врагами
Внутренний покой начинается в тот момент, когда вы делаете глубокий вдох и решаете не позволять другому человеку или событию контролировать ваши мысли.
Долгое время Марк практиковал туннельное зрение, то есть ожидал, что жизнь сложится определенным образом. Он тщательно изучал неудачи, пока не потерял из виду все свои успехи. Он отказался от своих мечтаний, чтобы ощутить чувство комфорта. Он создал ограничивающие убеждения и оградил себя от любви и счастья, отказавшись раскрываться жизненным возможностям. И вот однажды, внедрив все это в свою жизнь, он откинулся на спинку стула и задумался, почему жизнь так несчастна.
Очевидно, он был максимально потерян.
Марк начал все менять около десяти лет назад, когда его упрямые привычки привели его к хаотичному спору с Энджел. Когда мы оба смотрели друг на друга сквозь слезы, Энджел сказала: «Марк, ты и есть враг. Враг самому себе. Это твой выбор. Я больше не могу сочувствовать тебе. Ты можешь выбрать другую жизнь, если захочешь, но ты должен захотеть. Пожалуйста, захоти!» И после долгих душевных поисков, большого количества чтения, небольшого творческого отпуска и постоянной поддержки со стороны любящей жены и нескольких близких друзей Марк научился принимать другие решения и в конце концов снова нашел себя.
Мы рассказываем вам это, потому что знаем, что вы боретесь с очень похожими внутренними демонами. Иногда все мы это делаем. Иногда наши мысли и принятие решений на рутинном уровне и есть наши самые большие враги. Вот почему мы хотим напомнить вам, чтобы вы остерегались следующего…
В жизни нет ничего постоянного. Нет ни абсолютного счастья, ни абсолютной печали. Есть только изменения в нашем настроении, которое постоянно колеблется между этими двумя крайностями.
В любой взятый момент мы сравниваем свои нынешние чувства с теми, что испытывали в какое-то другое время. То есть сравниваем один уровень нашего удовлетворения с другим. Таким образом, те из нас, кто испытал сильную печаль, лучше всего способны испытывать повышенное чувство счастья после того, как завершится эмоциональное исцеление. Другими словами, счастье и печаль нуждаются друг в друге. Одно усиливает другое. Люди должны познать моменты страдания, чтобы ценить счастливые времена и по-настоящему наслаждаться ими.
Главное – сосредотачиваться на хорошем. Желаем вам прожить каждый момент своей жизни сознательно и понять, что все счастье, которое вы ищете, уже и так присутствует вокруг, осталось его только заметить. Если вы готовы принять то, что какой-то момент намного лучше, чем мог бы быть, то сможете наслаждаться им в большей степени.
Представьте, что вы записались на пять предметов в колледже. На них вы получили одну пятерку, две четверки и две тройки. Вы бы сосредоточились на пятерке или на тройках? Будете ли вы ругать себя за то, что не справились с предметами, по которым получили удовлетворительные оценки? Или воспользуетесь своим очевидным интересом и способностями к предмету, по которому получили «отлично»? Мы надеемся, что вы осознаете ценность последнего. В то время как вы, возможно, захотите улучшить свои навыки по предметам с тройками, ругать себя – это не здоровый путь. А предметы с отметкой «отлично» помогут пролить некоторый свет на то, где лежат ваши врожденные таланты и страсти.
Каждое утро, просыпаясь, думайте о трех вещах, которые в данный момент идут хорошо в вашей жизни. Засыпая каждую ночь, наполняйте свой ум благодарностью за все мелочи, которые удачно прошли в течение дня. Всегда анализируйте свои успехи.
Предоставьте силу вашего мышления позитивным влияниям в вашей жизни. Тогда они будут становиться сильнее и влиятельнее с каждым днем. Часто напоминайте себе о вещах, которые хорошо продвигаются, и анализируйте, почему это происходит. Со временем вы, естественно, найдете способы делать так, чтобы и многие другие вещи также работали хорошо. Самый эффективный способ добиться большего успеха в жизни – не зацикливаться на том, что не сработало в прошлом, а вместо этого расширять и приумножать успех, который уже знаком вам.
Самая распространенная и разрушительная зависимость в мире – это тяга к комфорту. Зачем стремиться к росту, когда у вас уже есть четыреста телевизионных каналов и кресло? Осталось только достать чипсы с соусом и погрузиться в транс. Неправильно! Это не жизнь – это существование. Жизнь – это обучение и рост через волнение и дискомфорт.
Жизнь полна вопросов, на многие из которых нет очевидного или немедленного ответа. Именно ваша готовность задавать эти вопросы и ваше мужество уверенно идти в неизвестное в поисках ответов придают жизни смысл.
В конце концов, вы можете провести всю свою жизнь, жалея себя, съеживаясь в комфорте своих рутинных действий, задаваясь вопросом, почему в реальном мире так много проблем. Либо же вы можете быть благодарны, что достаточно сильны, чтобы справляться с этими проблемами. Все просто зависит от вашего мышления. Однако в любом случае очевидный первый шаг – это убедить себя выйти из зоны комфорта.
Вы не страдаете от своих убеждений. Вы страдаете от своего неверия. Если у вас внутри нет надежды, то это не потому, что ее нет вовсе; это потому, что вы не верите, что она есть.
Поскольку разум управляет телом, именно то, как вы думаете, в конечном итоге делает ваши мечты возможными или невозможными. Реальность – это просто отражение ваших мыслей и того, как вы обычно размышляете о том, что, по вашему мнению, является правдой. Слишком часто мы в буквальном смысле не знаем ничего лучше, чем просто «достаточно хорошо». Иногда же нужно пытаться делать то, что, по вашему мнению, сделать практически нереально. Только тогда вы поймете, на что на самом деле способны.
Все начинается изнутри. Вы контролируете свои мысли. Единственный человек, который может вас удержать, – это вы сами.
Любовь – это уязвимость. Счастье – это уязвимость. Риск оказаться в уязвимом положении – это цена, которую нужно заплатить, чтобы открыться новым возможностям.
Быть уязвимым – это не значит показывать те части себя, которые отполированы до блеска; это значит раскрывать все неидеальные стороны, которые вы предпочли бы скрывать от мира. Речь идет о том, чтобы смотреть на мир с честным, открытым сердцем и говорить: «Это я. Возьмите меня или оставьте».
Трудно сознательно выбрать уязвимость. Почему? Потому что ставки высоки. Если вы раскроете свое подлинное Я, есть вероятность, что вас неправильно поймут, осудят или даже отвергнут. Страх перед этими вещами настолько силен, что вы надеваете бронированную маску, лишь бы защититься от осуждения окружающих. Но, конечно, в результате это только усиливает боль, которой вы пытаетесь избежать.
Правда в том, что ничто стоящее в этом мире не является безопасной ставкой. Поскольку любовь и счастье рождаются из вашей готовности быть уязвимым – быть открытым чему-то прекрасному, пусть это и может быть отнято у вас, – то, прячась от своей уязвимости, вы автоматически прячетесь и от всего того, к чему стоит стремиться в жизни.
В вашей голове есть фантазия о том, как, по вашему мнению, все должно быть. Эта фантазия ослепляет вас, мешая разглядеть реальность и оценить подлинное добро, которое существует в жизни.
Какое же существует решение? Все просто: отбросьте ненужные ожидания. Цените то, что есть. Надейтесь на лучшее, но ожидайте меньшего.
Вы должны принять реальность, а не бороться с ней. Не позволяйте ожиданиям ослеплять вас, не давая увидеть все то хорошее, что происходит. Когда вы перестанете ожидать, что люди и вещи будут такими, какими вы их себе напредставляли, у вас получится наслаждаться ими такими, какие они есть на самом деле.
Сегодня сделайте все возможное, чтобы использовать приведенные выше напоминания. Главная цель состоит в том, чтобы постепенно изменить свою реакцию на вещи, которые вы не можете контролировать. А также вырасти настолько сильным внутри, чтобы ничто снаружи не могло повлиять на ваше внутреннее здоровье без вашего сознательного разрешения.
Семь вещей, которые вам необходимо прекратить ожидать от других
Самые большие разочарования в нашей жизни часто являются результатом неуместных ожиданий. Это особенно верно, когда речь заходит о наших отношениях и взаимодействии с другими людьми.
Если вы прекратите ожидать чего-то от других, то значительно уменьшите ненужные разочарования и страдания как в вашей жизни, так и в их. Кроме того, это может помочь вам сменить фокус на действительно важные вещи.