Негативное отношение некоторых людей бывает вызвано конкретными, казалось бы безобидными темами. Например, одна из подруг Энджел превращается в вечную жертву всякий раз, когда мы поднимаем тему ее работы. Независимо от того, что говорит Энджел, она будет жаловаться на все, что связано с работой. Более того, стоит Энджел попытаться вмешаться с положительными комментариями, эта подруга просто переворачивает их с еще большим негативом. Очевидно, данная тема крайне вредна для любых здоровых разговоров.
Если вы окажетесь в подобной разговорной ситуации и поймете, что собеседник зациклился на теме, которая расстраивает кого-то из вас, признайте тот факт, что иногда негативные эмоции могут иметь слишком глубокие корни. Это значит, что справиться с ними за один-единственный разговор просто-напросто не получится. Лучше всего начать какую-то новую тему, чтобы поднять настроение. Простые вещи, такие как забавные воспоминания, взаимная дружба, личные истории успеха и другие счастливые новости, возвращают в беседу легкость. Держите ее в тех областях, в которых человек чувствует себя позитивно.
Где и как вы фокусируете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы сосредотачиваетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, то только лишь создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс. Когда вы переключаете свое внимание на действия, которые могут улучшить имеющиеся обстоятельства, то создаете чувство самоэффективности. А оно, в свою очередь, дает положительные эмоции и уменьшает стресс.
Тот же самый принцип применим и к негативным людям. Фиксация на том, насколько они напряжены и трудны в общении, только усиливает ваши страдания, предоставляя им всю власть. Установите для себя границу, чтобы в будущем перестать думать о том, насколько какой-либо человек беспокойный. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь позитивно относиться к его поведению. Это сделает вас более эффективными, так как теперь у руля окажетесь вы. Помимо этого, данная позиция значительно уменьшит количество стресса, который вы испытываете, когда взаимодействуете с тем тяжелым человеком.
Этот пункт жизненно важен для того, чтобы держать стресс на расстоянии. Умение не позволять негативным людям (или кому бы то ни было, если уж на то пошло) взваливать на вашу спину груз их недостатков крайне важно для вашего эмоционального здоровья и счастья. Все сводится к тому, как вы цените себя и, следовательно, верите в себя.
Люди, которые эффективно управляют своей жизнью, как правило, работают с акцентом на внутреннее состояние. Это те, кто знает, что успех и благополучие приходят изнутри (внутренний локус контроля). Негативные люди обычно работают вовне. Они обвиняют других или внешние события во всем, что происходит или не происходит (внешний локус контроля).
Когда ваше чувство удовлетворения и самооценки основано на мнении других, вы больше не контролируете собственное счастье. Всегда помните это. Когда эмоционально сильные люди чувствуют себя хорошо благодаря собственным действиям, они не позволяют ничьим поверхностным мнениям или злобным замечаниям отнять у них это.
По правде говоря, вы никогда не становитесь лучше в глазах других, когда выигрываете в чем-то. Однако и хуже вы не становитесь, когда проигрываете. Важно то, что вы узнали, и то, что вы с этим делаете.
Некоторым людям можно помочь, подав хороший пример, а другим – нет. Примите наличие данной разницы, и это поможет вам сохранять равновесие. Не поддавайтесь на уловки энергетических вампиров, манипуляторов и эмоциональных шантажистов, отчаянно пытаясь контролировать то, что не поддается вашему контролю, – поведение других людей.
По большей части вы не можете изменить людей и не должны даже пытаться. Либо вы принимаете их такими, какие они есть, и устанавливаете границы, либо решаете жить без них. Да, это может показаться немного суровым, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, они часто остаются прежними. Однако стоит вам только прекратить все попытки – стоит вам только начать поддерживать их и позволять им быть такими, какие они есть, – как эти люди постепенно начнут меняться самым прекрасным образом. Потому что на самом деле меняется то, как вы видите их.
Вы не должны пренебрегать собой только потому, что это делают другие. Серьезно, если вы вынуждены жить или работать с негативным человеком, убедитесь, что установили границы в своем расписании. У вас всегда должно быть достаточно времени для отдыха и восстановления сил. Необходимость играть роль «сосредоточенного, рационального взрослого» перед лицом постоянного негатива может быть утомительной затеей. Так что, если вы не будете осторожны, негатив может поглотить вас.
Как упоминалось ранее, негативные люди могут не давать вам спать по ночам, поскольку вы постоянно будете говорить себе следующее:
• «Правильно ли я поступаю?»
• «Неужели я действительно настолько ужасен, раз они так со мной разговаривают?»
• «Я не могу поверить, что он это сделал!»
• «Мне так больно!»
Подобные мысли могут мучить вас неделями, месяцами или даже годами. К сожалению, иногда это и есть цель негативного человека: свести вас с ума и низвести до их уровня мышления, чтобы они не барахтались в одиночестве. И поскольку вы не можете контролировать то, что они делают, важно позаботиться о себе. Так вы сможете оставаться сосредоточенными, чувствовать себя здоровыми и готовыми жить позитивно, несмотря на весь их негатив, когда это необходимо.
Хотя признать это может быть трудно, но иногда негативный человек – это мы сами. Да, иногда именно ваш собственный негатив может причинять вам больше боли, чем что-либо другое.
Если ваш внутренний критик изо всех сил пытается взять над вами верх, попробуйте отказаться от всех мыслей и размышлений, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, или хотя бы от некоторых из них на оставшуюся часть дня. Посмотрите, как это изменит вашу жизнь. Вам не нужны эти негативные мысли. Все, что они когда-либо давали вам, – это ложное Я, которое страдает без причины.
Восемь вещей, от которых вы никогда не должны отказываться ради отношений
Одиночество отнюдь не означает, что вы слабы; оно просто означает, что у вас достаточно сил и терпения, чтобы дождаться правильных отношений.
– Прошло ровно десять лет с тех пор, как мой контролирующий, жестокий бывший жених продал мою любимую гитару. А ведь она стоила почти тысячу долларов, и мне потребовалась целая вечность, чтобы накопить на нее. Он продал ее в тот день, когда я с ним рассталась. Когда я зашла в нашу квартиру, чтобы забрать свои вещи, он весь светился от гордости из-за того, что продал все в местный ломбард. К счастью, мне удалось разыскать парня, который купил гитару в ломбарде. Парень был очень мил и вернул мне ее бесплатно при условии, что я присоединюсь к нему на крыльце и в течение часа мы поиграем вместе. Он достал вторую гитару, и мы просидели на его крыльце остаток дня, играя музыку, разговаривая и смеясь. И вот уже почти девять лет он мой муж, и мы счастливы как никогда.
Это перефразированная версия истории, которую некоторое время назад пережила одна из наших клиенток по коучингу, Меган. Это одна из тех жизненных историй, которые действительно запомнились нам, – та, о которой мы до сих пор регулярно думаем.
Используя историю Меган в качестве ориентира, мы постоянно напоминаем себе, что нездоровые отношения только ограничивают и делают жизнь хуже. В то время как здоровые отношения приносят свободу и жизнелюбие в наше существование. Важно помнить о разнице. Важно помнить, от чего вы никогда не должны отказываться ради отношений. Именно в этом и смысл следующего списка. Он включает в себя несколько хороших напоминаний о границах, которые мы должны поддерживать ради самих себя.
Нетрудно найти кого-то, кто говорит вам, что любит вас; трудно найти человека, который бы действительно имел это в виду. Но в конце концов вы найдете таких людей, так что не торопите любовь и не останавливайте поиски. Найдите кого-то, кто не боится признаться, что скучает по вам. Кого-то, кто знает, что вы не идеальны, но ценит вас такими, какие вы есть. Того, кто полностью отдает вам свое сердце. Кого-то, кто говорит: «Я люблю тебя», а затем доказывает это изо дня в день. Найдите того, кто будет не против просыпаться с вами по утрам, видеть ваши морщины и седые волосы, а затем влюбляться в вас снова и снова.
Помните, что для людей, которые действительно любят вас, вы уже великолепны. И дело не в том, что они слепы к недостаткам, им просто удается настолько ярко видеть красоту вашей души. Благодаря этому любые недостатки тускнеют, а затем и вовсе меркнут от такого света. Люди, которым вы небезразличны, готовы позволить вам быть несовершенными и великолепными одновременно.
Не кладите единственные ключи к вашему росту и счастью в чужой карман. Отношения – это не власть и не послушание; это соглашение о любви и уважении. Вы просто не можете прожить всю свою жизнь в чужих фантазиях. Должен быть компромисс и пространство, чтобы делать то, что правильно для вас, даже если кто-то небезразличный вам не согласен. Отдавайте, но не позволяйте использовать себя. Прислушивайтесь к близким, но не теряйте при этом свой внутренний голос.
Никогда не извиняйтесь за то, что чувствуете, равно как и за то, чего не чувствуете; это предательство вашей правды. Независимо от того, сколько советов дают люди, иногда приходится все равно прощупывать все самому, принимать самостоятельные решения, испытывать вещи на собственном опыте и строить собственные выводы с нуля по старинке.