«Пришло время двигаться дальше».
Людям легко говорить подобные «позитивные» вещи, при этом они еще и делают это с лучшими намерениями. Однако когда вы страдаете от депрессии или тяжелого случая разбитого сердца, такие клише часто воспринимаются неправильно. Они кажутся бездумными, пустыми и, по сути, бесполезными.
В большинстве случаев подобные клише не затрагивают реальность и только возбуждают внутреннюю тревогу, заставляя человека в депрессии или с разбитым сердцем желать, чтобы все оставили его одного. Это все равно что пытаться наложить двухдюймовый пластырь на зияющую рану длиной в фут.
Итак, если вам представится такая возможность, что вы можете сказать вместо перечисленных выше фраз? Опять же, нет ответа, который был бы универсальным, как толстовка «one-size». Просто сделайте все возможное, чтобы быть искренним и поддерживающим.
Вот примерное представление о том, что мы могли бы сказать (возможно, не все сразу):
«Я люблю тебя, и я не единственный такой. Пожалуйста, поверь мне. Пожалуйста, поверь, что есть люди, которые любят тебя. Поверь, они стоят того, чтобы ради них жить, даже если ты этого сейчас не чувствуешь. Постарайся вернуться к хорошим воспоминаниям, которые твоя депрессия (или разбитое сердце) скрывает от тебя, и спроецируй их в настоящее. Дыши. Будь храбрым(ой). Живи в настоящем моменте. Делай только один крошечный шаг за раз. Не забывай про физические упражнения, потому что это полезно для тебя, даже если каждый шаг кажется таким тяжелым, словно он весит девятьсот фунтов. Ешь, даже когда тебя тошнит от самой еды. Рассуждай сам(а) с собой, даже когда кажется, что нет совершенно никаких причин делать это. Сейчас я здесь и завтра тоже буду здесь. Я верю в тебя. Мы прорвемся через все это вместе».
А потом мы бы долго и молча обнимались.
В то время как депрессия отключает нас от наших человеческих эмоций и поэтому должна быть определенно устранена, разбитое сердце само по себе может действительно помочь нам преодолеть некоторые эмоции. Разбитое сердце никогда не бывает приятным переживанием, но оно может оказаться здоровым опытом, если к его «заживлению» подойти правильным образом. На самом деле, как человеческие существа, мы иногда привыкаем к тяжести нашего горя и к тому, как оно удерживает нас на месте. Энджел однажды сказала: «Мой брат Тодд будет умирать снова и снова до конца моей жизни, и я не против этого. Это позволяет мне быть к нему ближе». Это был своеобразный способ Энджел напомнить нам, что разбитое сердце не всегда просто ломает человека, а потом исчезает. Шаг за шагом, дыхание за дыханием, оно становится частью вас. Таким образом, разбитое сердце вполне себе может стать и чем-то здоровым и хорошим – якорем, который удерживает вас на земле.
По правде говоря, самые мудрые, самые любящие и всесторонне развитые люди, которых вы когда-либо встречали, скорее всего, когда-то испытали агонию разбитого сердца. Да, жизнь создает величайших людей, при этом сначала ломая их. Полное разрушение до мелких кусочков позволяет впоследствии точно выстроить и реконструировать их в шедевр. Воистину это действительно кропотливое путешествие через распад и воссоединение. Именно оно наполняет сердца и умы людей уровнем сострадания, понимания и глубокой, любящей мудрости, которую невозможно приобрести никаким другим способом.
За последнее десятилетие мы работали один на один с сотнями подобных невероятных людей, как онлайн, так и офлайн, с помощью различных форм коучинга, побочных проектов и наших ежегодных конференций в прямом эфире. Во многих случаях люди приходили к нам, чувствуя себя застрявшими и потерянными, не осознавая своего блеска, слепые к тому факту, что прожитая борьба укрепила их и дала им устойчивое преимущество в этом сумасшедшем мире. Честно говоря, многие из этих людей теперь наши самые большие герои. За эти годы они дали нам столько же, если не больше, чем мы дали им. И теперь они все еще продолжают оставаться нашим самым большим источником вдохновения ежедневно.
Возвращаясь к предыдущему пункту, мы хотим кратко упомянуть о новой области психологии, называемой посттравматическим ростом, которая доказала, что мы, как человеческие существа, способны использовать различные формы трудностей (в том числе те, которые приводят к тяжелому случаю разбитого сердца и даже легкой или умеренной депрессии) для существенного интеллектуального развития в долгосрочной перспективе. В частности, исследователи обнаружили, что трудности могут помочь нам развить нашу удовлетворенность, эмоциональную силу и находчивость. Когда наш взгляд на мир как на безопасное место или как на определенный тип места разрушается, мы вынуждены пересматривать свой взгляд на вещи. При правильной поддержке и целительных практиках мы постепенно обретаем способность снова видеть вещи свежим взглядом новичка, что может быть чрезвычайно полезно для нашего личностного роста.
Вот отрывок о посттравматическом росте из нашей книги «Getting Back to Happy»:
«Каждый человек должен помнить, что все мы можем исцелиться через трудности. Более того, многие из нас даже катапультируются на более значимый, полный мотивации путь после того, как испытали их. Рост в трудные времена встречается гораздо чаще, чем большинство из нас осознает. Задача состоит в том, чтобы привлечь внимание к возможностям, предоставляемым такого рода неожиданными и нежелательными событиями. После этого нам нужна надежда. После сильной боли мы должны четко осознавать, что есть что-то лучшее. И почти всегда это действительно так. Травматический опыт – это не просто болезненный опыт, который нужно пережить. Вместо этого он может невероятно изменить нашу жизнь, мотивируя нас развиваться наилучшим из возможных способов.
Это нелегкое путешествие, но у большинства из нас есть умственные и эмоциональные способности, чтобы выйти из имеющихся трудностей – даже тяжелых – более сильными, более сосредоточенными и с лучшим взглядом на жизнь. В многочисленных психологических исследованиях людей, перенесших травматические трудности, около 50 процентов из опрошенных сообщают о положительных изменениях в своей жизни в результате негативного опыта. Некоторые изменения незначительны (например, большая благодарность за обычно прожитый день), в то время как другие настолько громоподобны, что толкают людей на совершенно новые и полезные жизненные пути. Суть в том, что самые болезненные вещи, которые происходят с нами, в итоге могут оказаться ключевыми обстоятельствами для больших возможностей. Трудности часто заставляют нас взглянуть в лицо реальности непостоянства жизни, оценить свои пределы и найти более осмысленное понимание того, кто мы есть и как мы хотим провести остаток своей жизни».
Пять вещей, о которых необходимо помнить, когда кто-то, кого вы любите, теряет любимого человека
Слезы, пролитые по другому человеку, не являются признаком слабости; это признак чистого, любящего сердца.
Вглубине души мы все знаем, что жизнь коротка и что смерть рано или поздно случится со всеми нами. И все же мы испытываем бесконечное потрясение, когда кто-то, кого вы любите, теряет любимого человека. Это все равно что подниматься по лестнице с отвлеченным умом и неправильно рассчитать подъем на последнюю ступеньку. Вы ожидали, что там будет на одну ступеньку больше, чем оказалось на самом деле, и поэтому на мгновение теряете равновесие, прежде чем ваш ум возвращается к настоящему моменту и тому, каков мир на самом деле.
Мы сталкивались с потерей братьев, сестер и лучших друзей, поэтому знаем по собственному опыту: когда вы теряете кого-то, без кого не можете представить свою жизнь, сердце буквально разрывается на части. И плохая новость в том, что вы никогда полностью не оправитесь от потери – вы никогда не забудете их. Однако в обратном смысле это и хорошая новость тоже.
Видите ли, смерть – это конец, что делает ее необходимой частью любой жизни. И хотя такие концовки часто кажутся уродливыми, они также необходимы для восприятия красоты. Иначе невозможно было бы оценить кого-то или что-то, если бы они были безграничны. Пределы освещают красоту, и смерть – это окончательный предел. Это напоминание о том, что мы должны осознавать каждого прекрасного человека и ценить эту прекрасную вещь, называемую жизнью. Смерть – это также начало, потому что, хотя мы потеряли кого-то особенного, этот конец, как и потеря любой замечательной жизненной ситуации, является моментом переосмысления. Несмотря на печаль, уход человека заставляет нас заново изобретать собственную жизнь, и в этом переосмыслении есть возможность испытать красоту новыми, невиданными способами и в новых местах. Кроме того, конечно, смерть – это возможность отпраздновать жизнь человека и быть благодарным за красоту, которую он нам показал.
Это лишь малая часть того, чему научило нас преодоление потерь, и мы уверены, что этот процесс научил и вас некоторым вещам. Но, как нам недавно напомнили, существует большая разница между пониманием того, как лично справиться с потерей и как помочь кому-то другому справиться с ней. Когда кто-то, кого вы любите и уважаете, скорбит о потере любимого человека, правильные слова и жесты редко даются легко.
Поэтому приведенные ниже напоминания были по большей части для нас. Они помогли нам утешить дорогого друга, который горевал. Это не универсальные разъяснения, а простые рекомендации, которые предлагают общую отправную точку для того, чтобы помочь убитым горем близким справиться и постепенно исцелиться. Возможно, вы также найдете в них определенную ценность для себя.
Когда вы скорбите, все хотят напомнить, что время исцелит боль. Однако никто, похоже, не может точно сказать вам, что вы должны делать и как лучше поступать, чтобы справляться с происходящим в жизни прямо сейчас. Хотя это единственная нужная вам информация.