Станьте целым, эмоционально сильным и независимым человеком, а затем любите других. Не потому, что вам нужно, чтобы они любили вас в ответ. И не потому, что вы отчаянно нуждаетесь в них. Любите их, потому что делать это – настоящее чудо.
Пять способов перестать чувствовать себя уязвимым в отношениях
Хорошие отношения – это обмен идеями и приятными эмоциями с другими, помощь друг другу в здоровом росте, как в социальном, так и в индивидуальном плане. Если кто-то действительно плохо с вами обращается или манипулирует и обманывает вас, чувство неуверенности – это естественная и разумная реакция. Однако если вы находитесь в действительно хороших отношениях с кем-то и все еще чувствуете себя неуверенно, то пришло время…
Большинство проблем в отношениях и связанных с ними социальных тревог начинаются с плохого общения, которое, в свою очередь, приводит к попыткам чтения мыслей. Такое обычно происходит, когда два человека предполагают, что они знают, о чем думает другой, но на самом деле это не так. Этот процесс гадания и попыток «попасть» в то, о чем кто-то думает, – прямой и быстрый путь к чувству неуверенности и стрессу.
Если кто-то говорит одно, не думайте, что он имеет в виду что-то другое. Если они вообще ничего не говорят, не думайте, что их молчание имеет какой-то скрытый негативный оттенок. Точно так же не заставляйте окружающих людей пытаться читать ваши мысли. Говорите то, что действительно имеете в виду, и подразумевайте то, что говорите. Дайте людям в вашей жизни информацию, в которой они нуждаются, а не ожидайте, что те будут тыкать пальцем в небо.
Также важно помнить, что вы вовсе не должны знать каждую мелочь, происходящую в умах других, даже самых близких вам людей. Стоит вам только перестать пытаться читать их мысли, как вы начнете уважать их право на частную жизнь. Каждый человек заслуживает право на личные мысли. Постоянный вопрос «О чем ты думаешь?» может спровоцировать человека закончить отношения, лишь бы вернуть себе личное пространство.
В конечном итоге вы проведете всю свою жизнь в безнадежных поисках правильного любовника и правильных друзей, если ожидаете, что они обязательно должны быть идеальными. Что еще хуже, этот процесс сведет вас с ума. Дело в том, что вы будете чувствовать себя все более и более неуверенно после каждых неудачных отношений, которые не соответствовали вашей фантазии о совершенстве.
Мы все ищем те особые отношения, которые кажутся нам идеальными. Тем не менее стоит вам пройти через достаточно отношений, как вы начинаете понимать, что для вас просто нет «идеальных людей», просто разные «вкусы» несовершенств. Это потому, что мы все в чем-то несовершенны. Вы сами несовершенны во многих отношениях. Однако это не должно мешать вам строить отношения с людьми, которые тоже несовершенны во многих отношениях.
Требуется большой жизненный опыт, чтобы полностью вырасти и осознать собственное несовершенство. Однако только осознав наконец свои глубочайшие несовершенства, свои неисправимые недостатки – те, которые действительно определяют вас, – вы сможете умело выбирать гармоничные отношения. Только тогда вы поймете, что ищете. Вы ищете несовершенных людей, которые уравновешивают вас самих – совершенно несовершенных людей.
Подумайте о тех случаях, когда вы несправедливо судили человека только потому, что он напоминал вам кого-то из прошлого. К сожалению, некоторые люди проносят подобные суждения на протяжении всего периода своих длительных отношений. Они хотят защититься от всех желающих приблизиться и установить контакт просто потому, что когда-то у них был негативный опыт с жестоким или нечестным человеком. Это может происходить, даже если новые отношения строятся на доброте и поддержке.
Если вы перенесете старые чертежи из предыдущих неудачных отношений в новые, то построите те же самые дефектные структуры, которые не выдержали и развалились в прошлом. Поэтому, если вы подозреваете, что проводите несправедливые сравнения между вашими нынешними отношениями и негативными отношениями из прошлого, найдите минутку, чтобы поразмыслить о том, чем ваши нынешние отношения отличаются от старых, негативных. Это небольшое упражнение поможет вам отпустить старые обиды и напомнит, что прошлые боли никак не определяют нынешние возможности.
Слишком часто мы увлекаемся тревожными предсказаниями, обманываем себя негативным мышлением и в конечном итоге живем в состоянии галлюцинации с наихудшими сценариями. Мы упускаем из виду все, кроме простой, совершенно простой, честной правды.
Когда вы придумываете проблемы в своих отношениях, эти самые отношения в конечном итоге страдают. Часто всему виной является неуверенность. Если вы сомневаетесь в себе и не осознаете собственной ценности, то будете предполагать, что и другие вас не ценят. Таким образом, вы всегда будете стремиться интерпретировать их жесты отрицательно.
Например, неуверенный в себе пассажир не доверяет никому другому управлять автомобилем. Он чувствует, что теряет контроль. Ему постоянно кажется, что водитель не обращает внимания на какие-то важные вещи. Более того, он может даже вообразить, что легкий толчок после нажатия тормоза – это знак, что надвигающееся столкновение неизбежно. Он до чертиков пугает себя, полагая, что видения, придуманные им в своей голове, представляют собой реальность.
Постарайтесь не забывать, что в любых отношениях существуют характерные только им нормальные особенности. Бывают взлеты и падения, перемены настроения, моменты привязанности и близости, трения. Эти взлеты и падения нормальны. Желание быть все время абсолютно близкими и синхронно испытывать одни и те же чувства очень похоже на желание сидеть в пассажирском кресле припаркованного автомобиля.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя неуверенно и поймаете себя на том, что переживаете из-за несуществующих проблем, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Затем скажите себе: «Эта проблема, мучающая меня сейчас, существует только в моей голове». Умение отличать то, что вы воображаете, от того, что действительно происходит в вашей жизни, – важный шаг к уверенности в себе.
В мире не существует идеальных отношений. Даже если сейчас все кажется идеальным, так будет не всегда. Несовершенство, однако, реально и прекрасно. Гармония между двумя людьми растет прямо пропорционально их принятию и обратно пропорционально их нетерпимости и ожиданиям. Именно то, как два человека принимают и справляются с несовершенствами своих отношений, делает их идеальными.
Конечно, это не значит, что вы должны принимать в свою жизнь всех, кто готов принять вас, даже если они вам не подходят. Но если в вашем союзе иногда возникают трудности, вам не нужно делать поспешных выводов и ставить крест на отношениях. Иначе со временем чрезмерное мышление действительно приведет к разрыву отношений, а собственная неуверенность подтолкнет к сомнениям и вашего партнера.
Никакие серьезные отношения не будут всегда работать безупречно. И оценивать качество отношений только как «белое» или «черное» неправильно. Трудности будут всегда, но вы все равно можете сосредоточиться на хорошем. Неуверенные в себе люди постоянно зацикливаются на признаках того, что в их отношениях идет не так, вместо того чтобы наслаждаться положительными моментами и искать их.
Когда вы поймете, насколько замечательные люди вас окружают, ваша жизнь станет полноценной, продуктивной и гармоничной. Поэтому замечайте сильные качества близких, радуйтесь их победам, поощряйте их цели и амбиции. Бросайте им вызов, чтобы они стали лучшей версией самих себя. Каждый день признавайте, насколько они удивительны.
Десять вещей, которые вам обязательно нужно сказать, пока не стало слишком поздно
Около десяти лет назад коллега Марка погиб в автокатастрофе, когда возвращался домой с работы. Во время его похорон несколько человек из офиса были в слезах. Все они говорили добрые вещи, такие как: «Я любил его. Мы все так его любили. Он был таким замечательным человеком». Конечно, Марк тоже заплакал. Но он не мог не задаться вопросом, говорили ли коллеги, что любят того парня, пока он был жив, или только со смертью это сильное слово, «любовь», стало использоваться без вопросов и колебаний.
В тот день Марк поклялся, что никогда больше не будет стесняться говорить с людьми, которые ему дороги, и напоминать им о том, как он их ценит. Они заслуживают того, чтобы знать, что придают смысл его жизни. Они заслуживают того, чтобы знать, что он о них высокого мнения.
Эта история научила нас чему-то еще большему. Она научила нас говорить не только с другими, но и с самими собой о наших взглядах, нашем самоуважении, наших мечтах и т. д. Потому что суровая правда заключается в том, что мы никогда не знаем, когда все изменится. Или когда большие возможности исчезнут. Или когда все, что мы принимаем как должное, будет отнято. Мы не знаем, когда будет слишком поздно.
Не позволяйте этой реальности угнетать вас. Наоборот, пусть она мотивирует вас. Пусть это подтолкнет вас выразить все то, что вы хотели сказать себе и другим.
1. «Я люблю тебя». Вы не познаете ценность и глубину любви, пока ее не отнимут. Так что не ждите. Если вы цените кого-то сегодня, скажите им. Если вы любите кого-то сегодня, покажите им. Сердца часто бывают разбиты чуткими словами, которые так и остались невысказанными. То же самое можно сказать и про поступки во имя любви, которые так и не были сделаны. Завтра может и не наступить. Сегодня – именно тот день, чтобы выразить свою любовь и восхищение.