1. «Я буду обязан как-то отплатить за помощь»
Если вы придерживаетесь такого убеждения, скорее всего, ваши родители внушали вам или неосознанно давали понять, что за все в жизни надо платить. В том числе и за добро. Поэтому, чтобы не стать «должником», лучше такие предложения пресекать на корню.
Может быть, ваши родители намекали вам в детстве, что, поскольку они многое делали ради вас, вы обязаны были делать что-то хорошее для них. А если вы отказывались это делать, вас обвиняли в неблагодарности. Детская логика призывала вас: лучше ни о чем маму с папой не просить, если в ответ вас обязательно о чем-то попросят.
2. «Если я принимаю помощь, значит, я слабый»
Если вы узнали свой способ мышления в этом убеждении, вероятно, ваши родители убеждали вас не делиться с окружающими своими трудностями и неудачами. Признать, что ты с чем-то не справляешься, означало признать свою уязвимость, которой могут воспользоваться враги. Эта установка снижала качество социального взаимодействия, человек уже с детства чувствовал себя одиноким, неспособным довериться даже близким друзьям.
3. «Если я приму помощь, значит, я сам не справился»
Такая установка свойственна взрослым людям, которых в детстве хвалили лишь тогда, когда они выполняли что-то самостоятельно. Ценились результаты, полученные через боль и трудности. «Если тебе помогли, это уже и не твоя заслуга» – такая была логика. Упреки, сарказм, насмешки – все это ждало «несамостоятельного» ребенка. Вырастая, он смотрел на все через призму «считово – не считово». И, принимая помощь, проигрывал родителям во внутренней игре.
4. «Хочешь сделать хорошо – делай это сам»
«Принимать помощь – значит потом все переделывать» – вот как рассуждает человек. Помощники все перепутают, не доделают, или их вечно нужно будет контролировать. Да, из этой установки рождается невозможность делегировать задачи во взрослой жизни. Поэтому такие люди задерживаются в офисах допоздна и превращаются в трудоголиков.
Как родился такой паттерн? Возможно, родители просили вас что-то сделать, а потом вместо благодарности отчитывали.
Все эти родительские послания привели к единственному выводу: принимать помощь небезопасно.
Что можно сделать с ограничивающими убеждениями? Прежде всего найти ту самую установку, которая не дает вам принимать помощь. Вот несколько вопросов, которые помогут ее обнаружить:
• Почему я отказываюсь принимать помощь?
• С чем у меня ассоциируется принятие помощи?
• Имею ли я право на помощь?
• Что я буду думать о себе, если приму ее?
• Какие эмоции я испытаю, если мне кто-то поможет?
• Что я думаю о людях, которые с легкостью принимают помощь?
• Какое отношение к помощи было в моей семье?
• Что такого ужасного может случиться, если я приму помощь?
Когда причина будет найдена, важно осознать: эта была безопасная стратегия для вашей психики. Людям свойственно адаптироваться к среде, в которой они находятся. Не вините и не ругайте себя. Впрочем, как и своих родителей, ведь они тоже адаптировались.
Главное – оцените, насколько полезна эта стратегия для вас сегодняшнего. Если бесполезна, измените ее. Попробуйте принимать помощь и искать позитивные последствия этого решения.
Помощь вас ни к чему не обязывает. И неважно, что на самом деле думает человек, оказывающий ее. Вы не заставляете его помогать. Он делает это по собственной воле.
Мы не можем контролировать окружающую среду и многие процессы в ней. Однако мы можем управлять тем, что предлагает нам окружающая среда. Полезное – брать, перерабатывать и усваивать. Ассимилировать в качестве нового опыта. Вредное – дозировать или вовсе отвергать. Именно этот навык – настраивать внешние фильтры по собственному желанию – делает нас более жизнестойкими и стрессоустойчивыми.
Заключение
В 2017 году наша команда «Культуры Счастья» решила сделать проект «Переход счастья» в подземных переходах. Нам хотелось трансформировать общественные городские пространства так, чтобы сделать людей более счастливыми.
Зайдите в любой московский переход: уныло, серо, мрамор или бетон. Так и наша жизнь проходит мимо, и мы не замечаем ничего, что происходит вокруг.
Вспомните прямо сейчас самые счастливые моменты вашей жизни: сколько радости, тепла, ощущения свободы и полета, искренних улыбок, а может, и слез счастья было в эти мгновения. Дни рождения, выпуск из школы, принятое решение уволиться, первое признание в любви… Именно поэтому мы их ценим и храним в нашем сердце.
Как сделать так, чтобы этих моментов было больше? Как наполнить нашу жизнь счастьем и отличным настроением? Как сделать тот самый переход от мрачного и унылого состояния к состоянию «я самый счастливый человек на Земле»?
В Москве 436 подземных переходов, через которые в год проходят миллионы человек. Мы мечтали о том, чтобы каждый такой переход стал для обычных людей порталом, пройдя через который, их настроение улучшилось и они бы почувствовали себя счастливым. Мы мечтали о том, чтобы каждый из 436 переходов стал фото-галереей счастливых людей. Людей, которые ходят каждый день по этому переходу: ваших друзей, коллег, знакомых или ваших соседей.
Задумка была очень простая – разместить в переходах большие фотографии людей, которые в настоящий момент испытывают эмоцию счастья, с их цитатами. Ведь когда мы видим счастливых людей, наши зеркальные нейроны срабатывают, мы начинаем неосознанно подстраиваться под их состояние и даже испытывать схожие эмоции. Видим улыбающегося или смеющегося человека и тоже начинаем улыбаться, при этом наше настроение улучшается.
А потом мы идем на работу, домой, в гости и дарим свою улыбку и хорошее настроение другим людям. И это было бы лучшим результатом для нас. Потому что мы хотим жить в городе и стране, где люди улыбаются и чувствуют себя счастливыми.
В каждом переходе у нас был всего час, чтобы снять обычных людей, которые идут на работу, домой, в гости или просто случайно оказались в этом переходе. Мы брали короткое интервью и задавали три простых вопроса о счастье:
1. Что такое счастье?
2. Вспомните моменты из вашей жизни, когда вы чувствовали, что сейчас вы самый счастливый человек на Земле. Что это были за моменты?
3. Кто такие счастливые люди?
Вы себе не представляете, как наши герои менялись, отвечая на эти вопросы! Именно в эти мгновения мы делали фотопортреты по-настоящему счастливых людей. Ведь наш мозг не различает прошлое, будущее или настоящее. И когда человек рассказывает про самый счастливый момент в своей жизни, он переключается в это состояние и проживает его еще раз.
В октябре 2017 года мы провели съемки в подземном переходе на улице Якиманка, подготовили больше 20 фотопортретов счастливых людей размером 2*1 метр. Необходимо было разместить наши работы в подземном переходе и запустить нашу импровизированную выставку.
Никаких разрешений мы не получали и просто вечером 29 октября приехали командой в тот же подземный переход, чтобы развесить фотографии. Фотографии висели через каждые 2 метра, получалась длинная подземная фотогалерея. Со стен на нас смотрели счастливые люди и у каждого была какая-то своя история счастья. В крови был азарт, я чувствовал в тот момент, что делаю что-то очень важное.
В какой-то момент из небольшой двери вышла женщина в рабочей спецформе и строго спросила, что мы здесь делаем и есть ли у нас разрешение. Я сделал серьезный вид и ответил: «Ну конечно, как же мы можем это делать без разрешения? Кто нам это позволит?» Женщину удовлетворил мой ответ, она внимательно посмотрела на фотографии, поулыбалась и скрылась за дверью.
Примерно за 30 минут мы создали наш переход счастья и начали наблюдать за людьми, которые шли по переходу. И это был совершенный меджик: уставшие, загруженные люди вдруг начинали расцветать и улыбаться, рассматривать цитаты и людей. Кто-то быстро проходил мимо, но было видно по лицу, что человек как-будто бы присоединялся к героям нашей фотогалереи. Наша задумка сработала, переход счастья начал свою работу!
Я себе намечтал, что наш проект заметят и мы сможем сделать в Москве 436 подземных переходов и в каждом – уникальная фотогалерея счастливых людей, среди которых могут оказаться ваши коллеги по работе или соседи по подъезду. Никаких фото-банков, только реальные люди, которые оказались в этом переходе и согласились участвовать в нашем общем деле: сделать город немного счастливее и радостнее.
На следующее утро раздался звонок, я поднимаю трубку:
– Андрей Андреевич, это вы?
– Да, я.
– Это вы вчера сделали фотогалерею на Якиманке в подземном переходе?
Вот тут я испытал настоящую радость, в голове пронеслось: «Ну вот оно, признание, теперь мы сможем сделать другие переходы и это будет ярким проектом, который изменит облик Москвы».
– Андрей Андреевич, то, что вы вчера сделали, – это вообще-то хулиганство, по административному кодексу можно вас привлечь к ответственности и наложить штраф до 500 тысяч рублей.
– Понимаю, но мы же хотели сделать наш город чуть более счастливым.
– Да, идея хорошая, но без разрешений это делать нельзя.
– А что с нашей фотогалереей?
– Мы ее демонтировали. Не делайте так больше.
Это был провал, и было очень грустно от того, что представители МосГорМоста не оценили наш гениальный замысел. Правила и формальности оказались сильнее креатива и нашего искреннего желания сделать этот мир лучше и счастливее.
После этого мы писали письма в разные инстанции и пытались получить разрешение и вообще вовлечь администрацию в наш проект, но у нас ничего не вышло. Мы решили пойти туда, где слово счастье не пустая формальность и где людям важно быть счастливыми. Где не нужно получать сто тысяч формальных разрешений, а можно просто делать свое дело.
За год мы сделали переходы счастья в офисах нескольких компаний, в подмосковном детском доме, а в 2018 году сделали большой Переход счастья в самом крупном технопарке Европы – Сколково. Более 150 человек, резидентов, сотрудников, гостей, приняли участие в этом проекте. Около двух лет эта фотогалерея висела в технопарке и радовала людей.