Самое плохое из мечтания в «минусе» – это токсичные мысли, например желание выйти в окно. Это непростая тема. Вместо того чтобы думать о том, как проблему решить, человек размышляет о том, как от проблемы уйти. И если рядом нет поддержки, того, кто даст ему «волшебный пинок», то токсичные мечты могут очень плохо закончиться. Как я отделяю токсичные мечты от экологичных? Есть три принципа:
1. Экологичная мечта – это та, что делает меня счастливым. Куда я попадаю в момент мечтания? Получаю ли я удовольствие, когда представляю путь к мечте? Мечтание как деятельность – это то, что отражает наше внутреннее состояние, мироощущение. Если мечтание имеет напряженный, тревожный, негативный характер, то и в жизни, скорее всего, есть какие-то проблемы. И зачем такое угнетающее мечтание нужно? Чтобы погружаться еще глубже в негатив?
2. Экологичная мечта делает других людей счастливыми. Мне нравится, когда меня окружают радостные, гармоничные люди, с которыми можно поговорить и чем-то интересным вместе заняться. Для меня большой кайф, когда реализуется моя мечта и при этом хорошо и радостно не только мне, но и окружающим.
3. Мечта не конкурирует, не находится в конфликте с другими моими мечтами. Все наши мечты – это некое облако тэгов. Глядя на него, можно поразмышлять, вырисовывается ли единая непротиворечивая картина? Или одна мечта тянет в одну сторону, а другая – в другую?
Один из основателей позитивной психологии, Мартин Селигман, советует выходить даже из нейтрального состояния «нуля» в «плюс» – для того чтобы быть более успешным, благополучным, эффективным, гармоничным. Эта практика не поможет «спасти» и «выжить», она учит процветанию. А процветаем мы, когда мечтаем.
Иногда может казаться, что за нашими мечтами стоят какие-то потребности, пирамида Маслоу. То есть дефицит. У кого-то он может выражаться в чем-то материальном, у кого-то – в признании, у кого-то – во впечатлениях. Но на самом деле это вопрос определений: мечтать о том, чего мучительно не хватает, или о том, чего очень хочется.
Допускаю, что у кого-то слово «дефицит» найдет отклик. Но вряд ли большинство думает: «Давайте-ка вспомним, от чего нам больно». Скорее наоборот: «А давайте вспомним, от чего душа поет». И как раз в этом радостном состоянии мечтается свободнее, смелее. Отчасти и потому, что ты до конца не знаешь, что тебя ждет. А когда мы мечтаем из состояния боли, то получается ограниченная, приземленная, ущербная мечта. Первого мечтателя, действующего «из дефицита», я называю «диктатором счастья» – это тот, кто все знает. Второй – «министр счастья» – тот, кто задает самому себе вопрос: «А как мне больше нравится?»
Может, кто-то осознанно выберет путь боли – и для него это будет продуктивно. А кто-то захочет поле свободы. Мне нравится именно эта, вторая роль.
Мечты как облака или как горные вершины?
Нам иногда кажется, что Мечта с большой буквы всегда лежит за зоной комфорта. И даже за зоной реальности. Это что-то очень масштабное, сверхамбициозное – такой вот челлендж. Нечто, позволяющее ощутить свой собственный потенциал, масштаб и силу. Вы же не будете на встрече с друзьями рассказывать о том, как мечтаете подняться на соседний холм: если уж мечтать о восхождении, то только на Эверест!
Горные вершины – привычная метафора ярких мечтаний и больших жизненных достижений. Мы привыкли думать, что мечты находятся где-то там, наверху, в районе облаков, где обитают ангелы. Вспомните ситуации, когда вы мечтаете: в такие моменты вы, скорее всего, автоматически поднимаете глаза вверх. И конечно, это восхождение должно быть наполнено испытаниями и проверками – иначе не считается.
Но что, если восхождение будет легким? Снизится ли для вас ценность такого пути, станет ли вид сверху менее впечатляющим? Так и с мечтами: совсем не обязательно ценность мечты измерять сложностью ее достижения. Мечтать можно о разном, поэтому прямо сейчас предлагаю вам начать составлять собственный список «100 желаний».
Упражнение
Возьмите блокнот или создайте заметку в телефоне и начните выписывать все мечты, которые у вас рождаются. Старайтесь не оценивать их по масштабу, перспективности, реалистичности исполнения. Необязательно гнаться за количеством. Как только почувствуете, что фантазия иссякла, перечитайте все пункты. Видите ли вы закономерности, какие-то тенденции? Теперь сгруппируйте их по родственным параметрам, например, «что можно реализовать на этой неделе», «материальные», «мечты о состоянии» – категории могут быть любыми. С помощью такого анализа вы не только увидите полную картину того, о чем мечтаете, но и лучше поймете самого себя, свои ценности и глубинные потребности.
Не бывает больших или маленьких желаний. Социально удобных или неудобных. Бывают лишь те, что делают нас счастливыми. Как понять разницу между социально навязанными мечтами и своими истинными желаниями? Предлагаю вам выполнить небольшое упражнение.
Упражнение
Закройте глаза и подумайте о своей мечте. Вообразите, что ваша мечта стала реальностью. Что вы сейчас чувствуете? Что происходит вокруг? А теперь – если ощущения хорошие – можете заякорить это состояние.
Как это сделать? Первое – вспомнить ситуацию, когда вы переживали эмоцию, которая важна в настоящий момент, например уверенность, которая так часто нужна нам на сложных переговорах, презентациях, выступлениях, в нетворкинге. Вспомните в деталях свои ощущения в теле. Потом «засейвите» это состояние, сохраните его.
Второе – возьмите какой-то предмет, с которым соприкасаетесь в течение дня, и «вдохните» в него это состояние. В моей коучинговой практике был один топ-менеджер, который якорил состояние внутренней силы, мощи и уверенности в портфель. Идя на переговоры, он наполнялся этим ресурсным состоянием, превращаясь в супермена.
Третье – постарайтесь в течение дня вспоминать это состояние каждый раз, когда ваш взгляд падает на «амулет».
И четвертое – когда вы натренируетесь и наполните предмет силой, когда между вами сложится прочная связь, вы поймете, что он вам больше не нужен.
Если же во время мечтания картинка не вызывает у вас никаких эмоций или, наоборот, вызывает усталость или раздражение, значит, она фейковая. В этом случае спросите себя: «Что для меня по-настоящему важно? Когда я буду по-настоящему счастлив?»
А теперь посмотрите на свой список «100 желаний». Есть ли там чужие мечты?
Как еще можно проверить, ваша ли это мечта или вам ее кто-то «намечтал»? Я люблю задавать своим клиентам проверочный вопрос: «Сколько вам заплатить, чтобы вы отказались от своей мечты?» Представьте, что вам предложили миллион долларов. Но если мечта драйвит, то вы этот миллион в нее же и вложите! Разве нет? Удивительно, но мечту можно проверить «на вшивость» деньгами.
Медленное и быстрое мечтание
Недавно я придумал собственную классификацию мечтаний – медленные и быстрые. Быстрое мечтание – это когда вжух-вжух, нафантазировал и погнал планировать, действовать и вообще мир покорять. Так сказать, претворять мечты в жизнь. В этом процессе нет времени посмаковать свою мечту – важно определить ее ключевые параметры, увидеть общее направление и начать ее реализовывать.
Почти во всех практиках мечтаний, которые я знаю, ключевой посыл: «а теперь начните делать» или «выберите из списка желаний два-три самых простых и исполните в течение недели». Почему-то все профессиональные мечтатели (коучи, тренеры, писатели, предприниматели) рекомендуют побыстрее впрыгнуть в движуху и начать свои мечты исполнять. Отказ от этой движухи в пользу расслабленного мечтания на печи, диване или пляже осуждается, высмеивается и воспринимается как слабость, безделье. Это похоже на прямо-таки патологический паттерн бежать и фигачить.
Я, конечно же, не против быстрого мечтания. Оно действительно может вдохновить на какую-то деятельность, дать энергию и направление для движения. Это важно: быстро помечтать о чем-то простом и исполнить это, не дожидаясь старости, когда уже красивые девчонки и кабриолеты не возбуждают. И научные исследования это подтверждают: с возрастом наша «мечтательная мышца» дряхлеет. Но я начал практиковать медленное мечтание. Это офигительная возможность заметить: а какая она, моя мечта? Что в ней мне по-настоящему важно? Хорошая мечта – как хороший коньяк – должна настояться. И вообще, мне кажется, тут отлично работает бородатое правило «тише едешь, дальше будешь»!
Раньше же моим привычным паттерном было включиться в какую-то деятельность на все 100 %, отдаться ей, так что все другое в жизни как будто отключалось и не существовало – когда вджобываешь в режиме 24/7 и даже кайфуешь от этого состояния «потока». Это классическая история про стайера: вложиться по максимуму на короткой дистанции и потом – лафа. Но фишка в том, что эта лафа так никогда и не наступает.
Ох, сколько же у меня в жизни было таких забегов! После них нужно восстанавливаться самому (психически и физически), восстанавливать отношения с другими и вообще приводить в баланс всю систему. Поместить себя в зону комфорта после пребывания в зоне дикой турбулентности и дискомфорта, в которую призывают все мои коллеги из области образования и саморазвития.
Вспоминается популярное упражнение «А что, если вы завтра умрете?», которое стимулирует начать срочно делать что-то важное, сфокусировавшись только на нем. А может, стоит уже попробовать сделать упражнение «А что, если вы умрете через 100 лет?» Как тогда надо подходить к своим делам? Возможно, перестать суетиться и начать делать все осознанно и медленно, кайфуя от каждой прожитой секунды? Есть ощущение, что современный мир больших скоростей живет в этом самом режиме «завтра помирать» и каждый день проживает как последний – в состоянии паники. И тогда получается, что вы сто лет ежедневно умирали, вместо того чтобы сто лет ежедневно жить.