Я тысячу раз слышал, что в кабинете стоматолога не страшно (знание на уровне ума), но я все равно боялся. Но в кресле стоматолога, с дымящимися зубами – я уже не боюсь (знание на уровне тела).
Изменилось только знание. Ты не изменился.
Логикой страх не вылечишь. Клин выбивается клином. Один инстинкт заменяется другим. Эмоция выбивается другой эмоцией.
Любопытство и эксперимент
Любопытство – это игривое состояние. Эксперимент – это игра. Что будет, если я сейчас сделаю это?
Я боюсь, и значит, я живу
Поймите одну вещь. Страх – это ощущение. Когда ум получает дозу ощущения, он это интерпретирует как «я живой». Ум всегда тянется к ощущениям, чтобы быть живым, и когда ты ему их даешь – он кайфует. Не принимайте наркотики, спиртное и не ешьте сладости. Это легкие ощущения, которые постоянно нужно давать уму. Страх – сильное ощущение. Его хватает надолго.
Если вы начинаете постоянно испытывать здоровый страх, вы на него подсаживаетесь, как адреналиновый наркоман. Вам скучно жить без страха, вы идете вперед, вы большего достигаете, там, где многие люди останавливаются, вы продолжаете идти.
Страх – это кайф
И это на самом деле так. Повторюсь, что я имею в виду здоровый страх, а не разрывающий психику на части. Помните: избавление от руки и избавление от страха для тела одно и то же? Этим нужно пользоваться.
В кайф, когда есть рука, и в кайф, когда есть страх! Страх – это самое приятное ощущение человека. Это ощущение развивает тебя и делает жизнь насыщенной. Вспомни свое прошлое. Все страшные моменты, которые уже прошли, сейчас совершенно не страшны, и при этом их приятно вспоминать. Классно же было! Весело!
Кто не испытывает страха, тот живет скучной и монотонной жизнью. Тот мало к чему стремится, потому что все стремления – это планка. Чем выше планка, тем больше риск и страх.
Тот питается другими ощущениями – смотрит фильмы и боится вместе с героем. Тот, кто боится в реальности, кто входит в темную комнату, в кинотеатре засыпает – ему скучно. Чем прикольнее для тебя театры и фильмы, чем зрелищнее футбол и сериалы, тем больше ты держишься за свою зону комфорта. Ты заложник своих рамок.
У тебя есть выбор – страх или страдание. Не делаешь шаг в темную комнату – страдаешь от невежества. Делаешь шаг – боишься и знаешь.
Страх – time. Страх против времени
Чем дольше ты думаешь, чем больше времени тратишь на размышления, тем сильнее твой страх. Тем больше у тебя вопросов: «Зачем мне это? Что будет, если? А вдруг? Какой в этом смысл?»
Каждая секунда увеличивает боязнь. А дни, месяцы и тем более годы делают страх навязчивым, превращая его в фобии.
Страх лечится только одним словом: СЕЙЧАС! От страха избавляются только в действии!
Прямо! Сейчас! Я! Сделаю! Это! Немедленно!
Время усиливает страх, поэтому давать ему время – это кормить его. Многие принимают решение и потом действуют, но эффективнее начинать действовать еще раньше, до принятия решения. Иначе будешь трястись возле темной комнаты с принятым решением войти в нее.
Страх составил резюме
Не ставьте целей бороться со страхом, боритесь с невежеством. Избавляйтесь не от страха, а от невежества.
Как только ты знаешь на уровне ума и тела – ты не боишься.
Если ты боишься – ты живой. Уму нужен страх.
Там, где действительно страшно, – там мало народу. Там много денег. Обладая знаниями, вы сможете вылечить страх у других людей.
Страх – это ощущение того, что ты живой. Сильные ощущения эффективнее слабых для развития человека. Кто не получает сильных эмоций в жизни, ищет более слабые – спиртное, кино, театр.
С каждой секундой страх становится сильнее. Поэтому самое лучшее время – СЕЙЧАС.
Не бойтесь, а познавайте. А что мешает вам сделать шаг в темную комнату?
Я думаю, что всем понятно: страх общественного мнения не развивает человека, а ограничивает. И вообще, мнение – это самый дешевый в мире товар. Поэтому при любой возможности ему нужно наносить мощные удары.
Это упражнение из разряда таких вот мощных ударов по страху. Это мое самое любимое упражнение! Оно моментально выводит за рамки привычного.
Итак, нужно на улице, желательно в центре города, где много народу, выбрать чистое место и лечь. Можно подстелить что-нибудь, чтобы не испачкаться.
Фишка в том, чтобы сделать это неожиданно, чтобы у общества разорвался шаблон, и оно делало вид, что ничего не происходит. Если кто-то вдруг спросит, что с вами случилось, ответить, что все в порядке, просто утомились.
Это упражнение помогает выработать устойчивый иммунитет на общественное мнение и прививает легкий и здоровый пофигизм.
Чем можно заменить?
Можно не ложиться, а встать на колени и стоять на коленях перед проходящими людьми и смотреть им в глаза.
Это не теория!
Рассуждать о личностном росте легко, это может каждый. Можно писать километровые посты о саморазвитии, спорить друг с другом до бесконечности. А вот упражнения выполнять люди боятся, казалось бы, пойди и выполни! Ан нет… Находятся тысячи причин этого не делать. Вот в чем разница между теорией и практикой! Вот в чем разница между трусливым теоретиком и отважным практиком! В результате! Кто идет и делает, тот и получает результат. Кто рассуждает, тот так и продолжает рассуждать (размышлять).
Теоретики скажут, что это упражнение абсурдно, глупо, и будут смеяться над ним. Не понимая того, что это в них говорит их страх. Страх натягивает улыбки, чтобы скрыть себя от посторонних глаз.
Они бы и рады вылезти из-за своих уютненьких и привычных компьютеров и сделать что-то новое, нестандартное, да не могут – страшно. Они лучше в очередной раз обсудят что-нибудь, чем сделают. Для них это проще. Надеюсь, таких все-таки не большинство…
Это не самое сложное упражнение в практическом саморазвитии, наоборот, оно веселое, вгоняет в румянец, запоминается надолго (даже на всю жизнь), и самое главное – помогает, действительно помогает относиться легко к общественному мнению, учит контролировать свои эмоции…
Что значит контролировать свои эмоции? Я считаю, что контроль – это умение в нужный момент остановить свое эмоциональное состояние. Или перенаправить в другое русло. Например, из позитивного в негативное. Или наоборот. Или направить в действие.
Испытывая эмоции, мы интерпретируем окружающую реальность неадекватно. Сквозь стекло эмоций мы уверены, что мир адекватен, реален. Но как только мы успокаиваемся, то часто жалеем о поступках, совершенных в пылу эмоций, о словах, сказанных в отчаянии или гневе.
Я использую очень простую технику, которая мне помогает стать спокойнее, помогает видеть реальность такой, какая она есть на самом деле. (Ну или какой она мне кажется.)
Дыхание
Когда я хочу успокоиться и остановить химические реакции в своем организме, я начинаю концентрироваться на своем дыхании.
Я представляю себе, что я разучился дышать автоматически, что мои грудные мышцы атрофировались, и для того, чтобы я мог дышать, я сознательно делаю вдох и сознательно – выдох.
Это называется осознанным дыханием. Я думаю о дыхании, а не плаваю в океане эмоций. Делаю медленный вдох, примерно 10 секунд, потом сознательно делаю выдох, который длится чуть дольше, чем вдох (15 секунд). Обычно для того, чтобы успокоиться, мне хватает 3–5 минут. И скажу вам так: это очень хорошо успокаивает.
Таким образом, сосредотачиваясь на своем дыхании, я пропускаю эмоции мимо себя. Когда я не могу уснуть, я делаю то же самое и, чувствуя свое дыхание, очень быстро проваливаюсь в сон.
Если поддаваться эмоциям, состояние переходит в плохое настроение, и я лечу это осознанным дыханием.
Станьте спокойными и смотрите на мир трезво…
Следующее задание я нагло стащил из своей книги «Взрыв мышления». Не смог удержаться!
Высшее состояние сознания
Проживите один день, как Бог. Не ешьте, не занимайтесь сексом, не разговаривайте, отключите все, что можно отключить. Не стройте планов на будущее, не вспоминайте прошлое. Не думайте о еде, сексе, других людях, старайтесь вообще не мыслить. Находитесь в моменте здесь и сейчас. Чувствуйте пространство вокруг себя, свое дыхание, атмосферу, окружающую кожу, сосредоточьтесь на своих руках. Почувствуйте тяжесть костей и мяса. Смотрите на свои ладони очень пристально, ничего не думая в этот момент. Просто чувствуйте их.
У вас появится ощущение того, что вы живете. Это состояние называется пробуждением. У вас будет краткое пробуждение, и вы почувствуете мощный эмоциональный подъем. Захочется воскликнуть: «Я живой!» Однако не отвлекайтесь на эмоции, продолжайте созерцать самого себя.
Просто откажитесь от всего этого на один день. Пусть заткнутся все ваши эмоции и инстинкты. Всего один день. Всего один…
Если вы живете один, то проживите день голым – таким, каким вы пришли в мир, без колец, цепочек, трусов и предрассудков.
Я вас уверяю, вы прочувствуете всю мощь инстинктов и эмоций на себе – от мыслей до телесных ощущений. Вам будет хотеться что-нибудь сделать. Мысли будут уносить вас в прошлое или в будущее. Ваш организм будет просить привычного – спать, есть, секса и быть выше других. И под эти ощущения будут «заточены» ваши мысли. Ваша задача – следить за мыслями.
Обратите внимание: вы сознательно решили на один день отказаться от всего, но как сложно это будет даваться, вы себе не представляете. Мыслям пофигу на ваше сознание, вы почувствуете борьбу сознания и мышления. Для кого-то это может стать переломным моментом в жизни, он сможет «проснуться» внутри мышления и взять бразды правления в свое руки.