Обязательно поучаствуйте в этих таинствах. И в других тоже. Очень важно, например, таинство венчания – ведь жизнь в браке, не одобренном Богом, также является грехом.
Спасибо, мои дорогие, что так внимательно и с таким интересом читаете и впитываете эту информацию. Давайте жить с Богом, и он будет всегда с нами!
Урок 2. Дружу со спортом
Теперь давайте выполним зарядку.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вращайте тазом сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки по 12 раз в каждую сторону.
Наклоните голову вправо, влево, назад, вперед по 12 раз в каждую сторону.
Сделайте 12 наклонов к земле, выпрямляясь после каждого наклона.
Сделайте по 10 наклонов вправо и влево по очереди из положения стоя.
Садитесь на пол, выпрямите ноги. Выполните 15 наклонов из положения сидя, стараясь грудью дотянуться до колен. Ноги не сгибать.
Положение стоя. Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите быстро их назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните упражнение 12 раз.
Встаньте прямо. Выполните 12 вращательных движений двумя прямыми руками вперед, а затем 12 движений назад. Отлично Теперь выполните 15 приседаний с гантелями или подручными предметами весом от 1 кг. Отдохните, выполните еще три раза по 15 приседаний.
Отожмитесь от пола 15 раз. Отдохните и сделайте еще три раза по 15 отжиманий.
Ложитесь около дивана на пол. Подложите обе руки под голову. Выполняйте подъемы туловища вверх, как можно выше. Разгибаясь, не опускайте голову на пол, а начинайте выполнять следующий подъем. Сделайте 15 подъемов. Отдохните. После этого выполните упражнение еще два раза.
Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки прямые, вытянуты назад за голову. Теперь одновременно поднимаем руки и ноги вверх. Опустите руки и ноги, но не до конца – не кладите их на пол. После этого выполните следующий подъем рук и ног. Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, после этого сделайте еще два подхода.
Ложитесь на спину, ноги прямые. Поднимите ноги от пола на 20 см и зафиксируйте это положение на 15 секунд. Повторите упражнение шесть раз.
Урок 3. Дружу с речью
Кроме хорошей одежды, ухоженных рук, лица, аккуратной прически, хорошей осанки, что еще характеризует по-настоящему успешного человека? Конечно же, хорошо поставленная, грамотная речь.
Успех на переговорах, легкость в общении с друзьями, знакомыми, противоположным полом – это лишь немногое из того, что она дает. Знакома ли вам ситуация, когда смысл вашей речи был непонятен окружающим и вас просили пояснить? Или вы говорили так тихо и неуверенно, что вас не слышали и просили повторить? Говорить надо всегда так, чтобы вас легко понимали окружающие. Грамотная речь показывает уровень вашего интеллекта, повышает ваш авторитет в глазах окружающих. Уверенная, правильная речь поможет вам общаться на равных даже в кругу первых лиц государства. При этом не надо говорить громко или кричать – уверенного в себе человека с хорошо поставленной речью будут внимательно слушать, даже если он говорит тихо.
С сегодняшнего дня вам необходимо всерьез заняться своей речью. Старайтесь говорить спокойно, уверенно, всегда договаривайте фразы до конца.
Для развития грамотной и связной речи посоветую такое упражнение, которое вы должны будете выполнять по 10 минут ежедневно в течение шести следующих дней.
Посмотрите вокруг себя и начните описывать свою комнату. Скажите, что она очень красивая. В ней стоит большая кровать, тумбочка, на тумбочке ваш любимый будильник зеленого цвета – такой же, как и цветок на подоконнике. Продолжайте перечислять прелести вашей комнаты в течение 10 минут.
На другой день продолжите рассказ: «За прекрасным окном моей любимой комнаты открывается чудесный вид на соседний дом. Этот дом стоит на улице Коминтерна. По соседству с этим домом находится…»
Через шесть дней вы сможете легко передавать свои мысли и рассказывать любые истории.
Для развития дикции предлагаю легкое упражнение, которое недавно нашел в интернете. Закройте рот, так чтобы губы полностью соприкасались друг с другом. Теперь приоткройте рот так, чтобы они были на расстоянии не более 1 мм друг от друга. То есть почти не должно быть видно, что у вас открыт рот. Теперь начинайте читать любой текст, не меняя положения губ. Напрягите губы так, чтобы они не шевелились.
При этом речь должна звучать достаточно четко. Не получается? Прочитайте буквально одну страницу текста, и начнет получаться. Теперь попробуйте сказать что-то вслух своим обычным голосом. Обратите внимание, насколько более четкой стала ваша речь! В течение двух недель прочитывайте так по одной или по две страницы в день, и ваша дикция станет идеальной.
А теперь легкое упражнение на улучшение коммуникативных навыков. Найдите или вспомните хороший анекдот и попробуйте рассказать его себе перед зеркалом. Повторите несколько раз. Следите за мимикой, за повышением и понижением голоса. Смотрите, где необходимо сделать паузу, а где, наоборот, ускорить темп. Запишите на диктофон, прослушайте запись – это позволит вам еще лучше проанализировать качество вашей речи.
Расскажите этот анекдот вашим родственникам, коллегам, друзьям. Точно так же отрепетируйте смешную историю из вашей жизни и расскажите ее. Пусть у вас будет всё больше слушателей – их смех и добрые улыбки прибавят вам уверенности, вам будет легче рассказывать что-то окружающим. Никогда не останавливайтесь, продолжайте выполнять эти и другие упражнения, помогающие улучшить вашу речь.
На этом сегодня закончим. Не забудьте поблагодарить своих прекрасных небесных помощников за очередной великолепный день. До завтра.
День 16. День истины
Урок 1. Совершенствование
Мне очень нравится сравнение нашей жизни с игрой. Да, действительно, надо прожить эту жизнь играючи, с легкостью. Большинство проблем, страхов мы придумываем себе сами. Мы красочно рисуем себе вероятный негативный сценарий различных ситуаций, говорим в негативных тонах, что у нас что-то не получится, а потом, если так все и произошло, произносим: «Ну я же говорил!» Опять хочу сказать, что наши Ангелы все слышат и делают так, как мы сказали. Поэтому всегда старайтесь говорить только позитивные вещи. Мысленно рисуйте картины, где у вас все получается, все достигается.
Мы часто сами вгоняем себя в депрессию утверждениями типа «он меня не любит», «я некрасивая», «я глупый» и так далее. Чаще всего эти комплексы ни на чем не основаны, они существуют только у вас в голове. Отбросьте их в сторону, не говорите таких вещей о себе – и никто о вас такого не скажет.
Многие комплексы в нас вселили родители. Фраза вроде «у тебя кривые ноги, зато очень красивое лицо», сказанная отцом дочери, может на всю жизнь оставить глубочайший след на ее психике. Обычно это делается по незнанию, ведь многих людей никто не учил, как правильно воспитывать детей. Это сейчас выходит много книг по психологии, многие авторы пишут про эффективные методы воспитания, а во времена наших мам и пап такой литературы не было. Не осуждайте за это своих родителей и старших родственников – просто скажите себе, что вы будете жить совсем по-другому. Ведь вы лучше разбираетесь в этих вопросах, вы очень успешный и уверенный человек.
Не высказывайте своим родителям обид и упреков в том, что они вас плохо воспитали или что-то для вас не сделали – просто учтите их ошибки при воспитании собственных детей. Не надо вспоминать плохое из детства или юности – живите будущим, ставьте цели на несколько лет вперед, планируйте путешествия, работу, свой досуг. Старайтесь каждый вечер проводить как-нибудь по-особенному. Я уже говорил про посещение театров, кино и музеев, но и дома можно хорошо проводить вечера. Приглашайте в гости друзей, родственников, ходите в гости сами. Будьте общительными и веселыми.
Хочу предложить вам одно упражнение, которое мне очень помогает в повседневной жизни. Я узнал о нем от одного из своих преподавателей в вузе. Представьте себе, что у вас в голове постоянно горит свеча. Когда вы выходите из себя, нервничаете, обижаетесь, то ее пламя начинает колыхаться. Чем сильнее ваши негативные эмоции, тем сильнее пламя колышется. Ваша задача – всегда следить за тем, чтобы пламя свечи горело прямо вверх. Допускаются только самые легкие колебания. Вспоминайте про свечку всегда – и когда ведете машину, и когда вынуждены общаться с недоброжелателями, и когда находитесь вместе с любимым человеком.
Сильное колыхание пламени может вызвать любая негативная новость. Сцены убийства, насилия, которые мы видим ежедневно в новостях, ужасно влияют на нашу психику. Если в советское время по телевизору нам постоянно говорили о том, какие мы сильные, могущественные и здоровые, то теперь в новостях мы видим убийства, покушения, авиакатастрофы. Рекомендую прекратить смотреть новости и криминальные сюжеты по телевизору, если, конечно, вам это не требуется по работе. Замените боевики и ужастики семейными комедиями и мелодрамами. Смотрите добрые передачи, а не разборки и мордобой в телестудии.
Старайтесь не ругаться и не кричать на своего супруга или супругу, ведь отношения испортить намного легче, чем сохранить. Семейная жизнь – это тоже работа, в которой оба супруга должны серьезно трудиться над отношениями, чтобы они были долгими и счастливыми. Чем лучше у вас отношения в семье, тем увереннее и спокойнее вы себя чувствуете. Конечно, человек должен испытывать широкий спектр эмоций, но спокойными и уверенными делают вас именно положительные эмоции.
Урок 2. Дружу со спортом
Сегодня, мои дорогие читатели, мы последний раз будем вместе заниматься зарядкой. С завтрашнего дня, если еще не начали регулярно посещать тренажерный зал, вы должны будете самостоятельно ежедневно выполнять упражнения, которые я предложу вам сегодня. Приступим.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вращайте тазом сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки по 15 раз в каждую сторону.