Урок 2. Дружу со спортом
Милые мои читатели, малоподвижный образ жизни, который ведут большинство из вас, чреват многими неприятностями. Среди них – сплющивание и деформация межпозвоночных дисков. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом даже теряют несколько сантиметров роста. Наша задача – сохранить гибкость позвоночника, ведь это значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы будем стремиться. Давайте сегодня проявим усердие и прилежание, продолжая выполнять упражнения на позвоночник.
Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение восемь раз.
Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра, наклоняйте голову вперед и назад, влево и вправо. Выполните по 10 наклонов в каждую сторону.
Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.
Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз как можно сильнее и притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз. Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе.
На вдохе возьмите руками правую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтягивайте верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену правой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. На вдохе возьмите руками левую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтягивайте верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену левой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение попеременно с каждой ногой по восемь раз.
Следующее упражнение. Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. Одновременно на выдохе поднимайте левую ногу и левую руку. На вдохе то же самое проделайте с правой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 12 раз.
Вы отлично поработали, ваше любимое тело порадовалось, похвалите себя. А теперь перейдем к еще одному приятному уроку.
Урок 3. Общение(не более 10 минут)
Прочитайте все, что написано, затем ложитесь, закройте глаза, расслабьтесь, откиньте все посторонние мысли и представьте все это.
Вы, мои дорогие читатели, находитесь в зимнем лесу. На вас теплая одежда, в чистом воздухе приятная морозная свежесть. На небе ни облачка, ярко светит солнце. Вы идете по тропинке. Вокруг много деревьев, поют птички, вам очень хорошо и комфортно. Вдалеке между деревьями вы увидели просвет и ускорили шаг. Вам очень любопытно, что же там дальше. Лес заканчивается, и вы выходите на широкую дорогу. На ней ни одной машины, вы смотрите вправо и видите в нескольких метрах от вас белоснежные сани, запряженные тройкой прекрасных белых лошадей. Вы понимаете, что они ждут именно вас. Вам очень хочется прокатиться на этих санях. Вы подходите по очереди к каждой лошадке, гладите их, а после этого садитесь в сани. Как только вы удобно устроились на заднем сиденье, сани приходят в движение. Лошадки весело поскакали, постепенно набирая ход. Какой красивый вид открывается вам – березовый лес приходит на смену еловому, на обочинах следы лесных обитателей. А вот и их владельцы: лисичка выглянула из лесу, посмотрела на вас и убежала обратно, с другой стороны дороги несколько зайчиков вышли, сели на задние лапы и с любопытством смотрят на вас. Птички перелетают с дерева на дерево, сопровождая вас, поют вам свои песни.
Вдруг позади вы слышите звук колокольчика, поворачиваетесь и видите, что вас догоняют сани, еще более роскошные, чем ваши, запряженные шестеркой прекрасных белых лошадей. Они приблизились и поравнялись с вами, и вот вы видите того, кто сидит в этих санях – это ваш любимый Ангел-хранитель. Он вам улыбается, вы здороваетесь с ним. После этого сани одновременно начинают останавливаться, теперь они полностью остановились, и ваш прекрасный Ангел-хранитель приглашает вас продолжить поездку вместе с ним. Вы с радостью соглашаетесь, переходите в его сани и садитесь рядом с ним. Сани начинают движение, разгоняются, едут все быстрее и быстрее. Дорога идет немного вверх, а сани едут все быстрее! И вдруг вы чувствуете, что они отрываются от земли и лошадки скачут уже по воздуху. Вы смотрите вниз, видите, как отдаляется от вас дорога, вот вы уже выше деревьев. Вы смотрите вдаль и видите жилые дома, вы понимаете, что это ваш город. Вы летите над городом, видите людей, машины. Но они не видят вас. Вам от этого так весело, вы то спускаетесь ниже, то поднимаетесь выше. У вас прекрасное настроение.
Теперь сани совсем высоко над землей, вы летите очень быстро. Вы видите, как под вами один за другим сменяются города, деревни, страны.
Вы облетаете весь земной шар, перемещаетесь из одной климатической зоны в другую. Вы приостанавливаетесь там, где хотите внимательнее рассмотреть местность, а после этого снова продолжаете движение. Холод сменяет тепло. У вас прекрасное настроение, ведь вы осуществили незабываемое путешествие над всей нашей великолепной планетой. Вдруг скорость уменьшается, и вы снова оказываетесь над своим городом. Снова видите дома, машины, людей. Сани начинают снижаться. Они спускаются на землю, вы видите, что оказались у своего дома. Вы понимаете, что пора прощаться с Ангелом-хранителем. Поблагодарите его за это прекрасное путешествие. Он тоже прощается с вами. Вы поворачиваетесь, заходите домой, раздеваетесь, ложитесь на кровать и медленно открываете глаза. Вы на своей кровати, у вас прекрасное настроение. Когда будете ложиться спать, не забудьте пожелать Ангелу-хранителю доброй ночи, поблагодарить его за прекрасный день и прекрасное путешествие. Не забудьте поблагодарить за все жизненные блага Отца Небесного и других небесных жителей. Пожелайте им всем доброй ночи.
Доброй ночи и вам, мои дорогие читатели, добрых вам снов, до завтра.
День 6. День открытий
Урок 1. Важно знать
Я постоянно рассказываю вам, мои дорогие читатели, про Ангелов, про Отца Небесного и других небесных жителей. Все мы с детства знаем об их существовании, по-своему верим или не верим в них. А может, мы знаем, что они есть, но не придаем этому большого значения. С сегодняшнего дня я начну вам рассказывать о том, как православная церковь видит наших небесных помощников. Расскажу про это коротко, уделив совсем немного времени – не более трех-четырех уроков, по уроку в день.
У меня нет цели заставить вас выполнять все церковные правила, соблюдать посты, посещать все службы или участвовать во всех таинствах – все это личное дело каждого. Но без основ этих знаний у вас не получится понять то, что я хочу вам рассказать. Очень важно, чтобы мы с вами понимали это одинаково. Мое представление о Боге, о религии совпадает с православной христианской верой, хотя в ней есть, конечно, некоторые вещи, которые, на мой взгляд, или немного, или даже сильно устарели.
Каждый человек на земле, даже считая себя неверующим, в глубине души тянется к чему-то возвышенному, чему-то такому, что стоит над всем миром, что достойно преклонения. Всякая душа хочет этого преклонения. В древности люди преклонялись перед силами природы. У людей было и есть множество ложных богов или кумиров. Но истинная вера зовет вас познакомиться с Тем, кто создал мир, кто создал каждого из вас. Это и есть Бог, которого христиане называют Отец, Вседержитель. Не жесткий деспот, не бездушное и безликое начало, а любящий Отец.
Когда рядом хорошие друзья, то человек чувствует себя увереннее, счастливее. Но по-настоящему счастлив тот, кто начинает чувствовать близость Бога в своей жизни, Его поддержку и защиту. Такой человек никогда не бывает одинок. У него в жизни становится много любви, он спокоен и уверен в себе. Такого человека любят окружающие, и он любит их. Он доверяет окружающим, и это дает ему еще больше сил для жизни. Всегда приятно осознавать, что ты не случайно оказался на этой земле, в этом мире. Знайте, мои дорогие, вы не случайное сочетание молекул, которое сегодня есть, а завтра перестанет быть, а любимое творение Бога, в котором кроме биологической природы обитает частичка Самого Творца, Отца Небесного.
Христианство сравнивает веру в Бога с отношениями в хорошей семье, где все строится на доверии. Христианская вера утверждает, что Бога нельзя «доказать», нельзя увидеть. Я считаю, что это не совсем так, и обещаю, что каждый из вас, если будет выполнять мои установки, сможет лично пообщаться не только с Ангелами-хранителями, но и с самим Богом. Я думаю, вам стоит рискнуть и пробыть со мной до последних страниц книги. Знакомство с Отцом Небесным даст вам бесконечное счастье, уверенность в себе и успех.
Конечно, чтобы познакомиться с Богом, необходимо постоянно следить за своими мыслями и поступками. У вас навсегда должны пропасть злоба и уныние, распущенность и зависть. Иначе не Бог посетит вас, а только самомнение и тщеславие заставит вас думать, что вы встретились с Отцом Небесным.
Знакомство с Богом помимо счастья и успеха даст вам бесконечную свободу. Вы сами сможете выбирать свою судьбу, своих друзей, свою работу, время отдыха и так далее. На страницах этой книги кроме любви к Богу вы найдете и любовь к людям. Вы обязательно встретите и свою вторую половинку. И не обязательно это тот человек, который сейчас с вами рядом. Вы поймете, что нет смысла стоять на месте, вам захочется постоянно развиваться, узнавать что-то новое, постоянно стремиться вперед. И если ваш сегодняшний партнер не разделит ваши новые взгляды, то он однозначно сильно отстанет и окажется где-то позади. Вам первое время будет неинтересно вместе, а потом, возможно, вы и вовсе расстанетесь.