Я не просто так написал про свободу. Как раз здесь мы и получаем ответ на вопрос: «Если Бог есть, то почему в мире столько зла и страдания? Разве не может Он сделать так, чтобы все были счастливы?» Библия говорит нам, что зло пришло не от Бога. Бог задумал Вселенную так, чтобы все творение имело великий дар – свободу. Свобода вместе со всем остальным означает и возможность выбора между добром и злом, причем выбора ничем не связанного, ничем не обусловленного, кроме своего собственного решения. Конечно, Бог, мои дорогие читатели, в один миг мог бы уничтожить зло и смерть, но при этом Он одновременно лишил бы мир и свободы. Поэтому мир сам должен вернуться к Богу, поскольку сам от Него отошел.
Вы, мои дорогие читатели, выбраны Богом для того, чтобы прекрасный окружающий мир становился еще прекраснее и возвращался к Богу. Вы своими поступками, своими добрыми делами будете подавать пример окружающим, а Бог и все небесные помощники вам в этом помогут. А кроме этого они помогут вам стать сильными, успешными, богатыми.
Многие из вас считают, что многие вещи, описанные в Священном Писании, не совсем точными или несовременными. В любом случае имейте в виду, что книги Библии написаны людьми, а люди могут ошибаться. Кроме этого, некоторые вещи возникли из-за ошибок человеческого перевода. Поэтому прошу не подходить скептически ко всему, что написано в Библии. В любом случае она призывает нас к добру и человеколюбию.
Наша задача изменить мир к лучшему, а для этого, кроме своего примера, необходимо и указывать людям на их ошибки. Нельзя быть равнодушными, мы должны объяснять людям, что они неправы, и в случае необходимости как бы учить и воспитывать их. Не может, например, руководитель быть добреньким с каждым подчиненным. Нет, он должен постоянно воспитывать их, быть настойчивым в своих указаниях, а где-то и жестким. Люди часто ошибаются и заблуждаются. Совсем не грех указать им на ошибку, поправить, помочь. Будьте верны своим убеждениям. Не бойтесь высказывать свое мнение, если считаете, что именно вы правы. Будьте сильными и уверенными.
Урок 2. Дружу со спортом
Нарушение осанки и искривление позвоночника мешают правильной циркуляции крови, и человек начинает болеть. Для вас – в скором будущем счастливых, успешных и богатых людей – это недопустимо. Сегодня продолжим выполнять упражнения, позволяющие выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.
Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова практически остается на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту, а теперь выполним мое любимое упражнение.
Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.
Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову и как можно сильнее притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, и тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз.
Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад пять раз. После этого вернитесь к исходной позиции. Отдохните 10 секунд, а затем повторите упражнение шесть раз. Молодцы!
Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. На выдохе одновременно поднимайте левую ногу и левую руку, на вдохе выполните то же самое правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 10 раз. Отлично!
Милые мои читатели, постарайтесь с сегодняшнего дня постоянно следить за своей осанкой. Правильная осанка не только делает вас более привлекательными для окружающих, но и позволяет сохранить молодость и здоровье долгие годы.
Кроме этого, прошу обратить внимание на то, как вы сидите. Так как многие из нас очень много времени проводят в положении сидя, важно сидеть с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья, живот подобран, плечи прямые и нормально расслабленные. Садиться, мои дорогие, и вставать со стула или кресла необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстро опускаться на сиденье, так и быстро подниматься. Это создает повышенную нагрузку на межпозвонковые диски, что со временем может привести к их повреждению. Не рекомендую вам долгое время сидеть в слишком мягких креслах. В них мышцы спины расслабляются, и вся нагрузка приходится на межпозвонковые диски. Они сплющиваются под давлением, а если это продолжается достаточно долго и регулярно, то спина начинает болеть.
Первое время вам будет казаться неудобным правильно сидеть на стуле, но буквально через два-три дня вы почувствуете от такого сидения полное расслабление и отдых.
Урок 3. Дружу с глазами
Важно помнить и понимать, что зрение – это великий дар, позволяющий вам видеть прекрасный окружающий мир. Зрение необходимо беречь и сохранять в течение всей жизни. Только хорошее зрение может гарантировать вам полноценную жизнь и ежедневную радость видеть своих любимых и близких, друзей и коллег, всю ту красоту, которая окружает вас ежедневно.
Хочу спросить, эффективно ли лечат вас врачи при ухудшении зрения? Я не говорю о хирургическом вмешательстве. Обычно врач, к которому обратились, выписывает вам очки. Через год или два вы снова идете к врачу с просьбой выписать уже более сильные очки, так как эти уже не помогают, и он выписывает вам другие. И так до тех пор, пока вы почти совсем не потеряли зрение. Самое комичное в этой ситуации – то, что большинство медиков сами носят очки. Это действительно очень странно, ведь существуют способы сохранять и улучшать зрение с помощью упражнений.
Именно поэтому я сегодня предлагаю методику на основе трудов нескольких известных ученых, которая поможет вам восстановить зрение или обеспечит вас стопроцентным зрением до самой старости. Для этого вам необходимо будет заниматься не более трех-пяти минут в день. Эта методика помогла мне восстановить идеальное зрение и сохранять его уже около десяти лет, хотя я не менее 10–11 часов в день провожу за компьютером.
Примите, мои дорогие читатели, удобное положение сидя. Лучше, если вы сядете за стол. Потрите ладошки друг об друга секунд пять. После этого поставьте локти на стол, скрестите ладони со сжатыми пальцами и закройте ими глаза. Ваши ладони должны так закрыть глаза, чтобы вы не видели ни лучика света. Если у вас получилось, мои дорогие друзья, двигаемся дальше. Все дальнейшие упражнения выполняются только глазами, при этом голова и руки остаются в одном положении.
Глаза открыты, вы смотрите вверх, как можно выше, потом вниз, как можно ниже. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а потом поморгайте три секунды. Глаза открыты, вы смотрите вправо, как можно правее, затем влево, как можно левее. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали вправо вверх, затем влево вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали влево вверх, а затем вправо вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Теперь рисуем круг. Глаза пошли по часовой стрелке сверху вправо, вниз, влево и снова вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. После этого рисуем круг в другую сторону – против часовой стрелки. Сверху влево, вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, рисуем квадрат. Верхнюю полочку слева направо, вниз, влево, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем квадрат в другую сторону. Верхнюю полочку справа налево, затем вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Не устали? Осталось совсем немного. Теперь рисуем змейку.
Справа налево вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем змейку в другую сторону. Слева направо вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. Закройте глаза на пять секунд.
Глаза закрыты, убираем руки от лица. Очень легонько кулачками потрите пару секунд ваши замечательные глазки. Теперь открываем глаза и моргаем три секунды. Посмотрите вокруг. Правда, краски стали немного ярче? Теперь это упражнение вы должны повторять не менее трех раз в день. У меня каждый раз занимает не более одной минуты. Поэтому буквально три минуты в день – и идеальное зрение до глубокой старости вам обеспечено.
День 7. День мира
Урок 1. Дружу со спортом
Сегодня, милые мои, начнем наши уроки с занятий спортом, а именно будем улучшать гибкость и кровоснабжение позвоночника.
Выполняем первое упражнение. Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.
Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.