На свете есть столько возможностей двигаться, что непременно найдется такая, которая идеально подойдет именно вам.
Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»
Составьте список всех возможных вариантов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы будете тренироваться, – постарайтесь вспомнить хотя бы десять!
Запишите все причины, почему вы не можете тренироваться ежедневно прямо сейчас.
Взгляните на эти причины и вычеркните все те, которые похожи на оправдания.
Запишите не меньше десяти вариантов физической активности, которыми вы могли бы заняться, расположив их в порядке от довольно приятных до доставляющих удовольствие. Выберите одну, чтобы начать сегодня!
ДЕНЬ 8Будьте прекрасно оптимистичны
Множество определений «шика» описывают стиль одежды или внешность, в то время как лишь немногие упоминают изящество и манеру держаться. Я бы пошла еще дальше, добавив легкость во всем к основному списку отличительных его черт.
Вы замечали, что люди, с которыми вам нравится проводить время и к которым вы относитесь с любовью, обычно это люди с позитивным, счастливым взглядом на жизнь? С ними приятно находиться рядом, и вы всегда можете рассчитывать на них, чтобы получить слова поддержки. С такими людьми вам не нужно опасаться язвительного комплимента или пассивной агрессивности.
У моих шикарных наставников есть эта общая связующая линия – люди, которыми я восхищаюсь, как правило, радостные и счастливые. Кажется, что они никогда не бывают мрачными или в дурном настроении, и когда они показывают, что рады видеть меня, это заставляет меня почувствовать себя особенной.
Вы редко услышите, чтобы такие люди жаловались. Если они говорят о ком-то еще, то почти всегда одобрительно. Поскольку я тщательно анализирую около дюжины тех, с кем я знакома лично, в моем списке шикарных наставников это именно тот случай.
Если я сбиваюсь на негативную или циничную манеру общения, эти люди мягко направляют меня к более позитивной точке зрения или предлагают альтернативный образ мыслей о чьем-то поведении. Они делают это не для того, чтобы смутить меня. Это просто их врожденный (а может быть – сформированный) характер и то, как они видят жизнь.
Все это привело меня к мысли о необходимости объединить эти хорошие качества в моем собственном образе жизни, чтобы сделать их частью моего субъективного определения шика. Я позитивная и оптимистичная личность настолько, насколько это возможно, и мне нравится делать так, чтобы окружающие чувствовали себя комфортно в моей компании. Это всегда приятно для другого человека, а мне нравится чувствовать себя той, с кем не терпится встретиться. Но самое важное, вы просто почувствуете себя хорошо от того, что будете счастливым человеком.
Гораздо лучше во всем видеть светлую сторону, смотреть в будущее с радостным предвкушением и ожидать лучшего от других (а также от себя).
Нам может казаться, что мы просто реалисты, когда мы ищем всевозможные варианты отговорок, почему что-то может не получиться, но мы оказываем себе медвежью услугу. Наш разум не понимает разницы между правдой и ложью. Так зачем мы намеренно говорим себе о том, что нам вредит?
Расскажите красивую историю
Писательница Луиза Хей, автор трех десятков книг популярной психологии, среди которых известная во всем мире книга «Исцели свою жизнь», утверждала, что убедила саму себя в том, что каждое десятилетие ее жизни будет становиться лучше и лучше. Она говорила о том, что это работает, даже когда ей было под девяносто. Конечно же это и было так, именно потому что она сказала себе, что так и будет!
Я всегда считала себя счастливой, позитивной личностью, но когда обратила внимание на мысли, которые рождаются в моей голове ежедневно, то поняла, что это совсем не так, и на самом деле я довольно цинична. Теперь мне приходится действительно прикладывать немало усилий, чтобы перехватить негативную мысль и заменить ее лучшей. Со временем это становится моим нормальным состоянием.
К примеру, когда у меня только появилась идея написать эту книгу, мысли вроде: «Кто будет тебя читать? У тебя нет образования (кто-нибудь слышал про Университет Шика?), и, кроме того, издательское дело находится в упадке» – удерживали меня от того, чтобы взяться за перо.
Тогда я заменила эти бесполезные мысли на такие: «У меня есть собственное уникальное мнение, и я знаю из своей статистики, что несколько сотен человек в день читают мой блог. Должно быть, им нравится моя точка зрения на то, как жить простой и красивой жизнью, вдохновленной Францией. Также я получаю милые письма и комментарии от женщин с благодарностью, которые пишут, как им нравится то, что я пишу, и как это помогло им».
Именно в таком настроении я чувствовала гораздо больше вдохновения, чтобы писать.
Учитесь прощать
У меня, конечно, была своя копилка случаев, когда, оглядываясь на свою жизнь, я ругала себя за принятые решения, но в чем смысл этого? Это ничего не изменит, потому что это уже в прошлом, а единственный результат таких размышлений в том, что я вновь и вновь чувствую себя скверно.
Но в результате этих решений я извлекла несколько серьезных уроков, а значит, они не были совершенно бессмысленными, и в конце концов я нашла гораздо лучший способ подумать об этом. Я приняла конкретное решение относительно лучшей возможности использовать знания, которые я получила в тот момент. Конечно, по прошествии времени появляются другие способы взглянуть на ситуацию, но в то время я сделала все, что могла.
Еще один способ правильно думать о «плохих» решениях – что все они привели вас туда, где вы находитесь сейчас. Если бы вы изменили хотя бы одно незначительное решение много лет назад, сегодня ваша жизнь была бы совершенно иной, и таким образом в ней могло бы не быть тех замечательных людей и возможностей, которые у вас есть сейчас. Я бы еще раз приняла все неправильные решения из прошлого, если бы могла сохранить то, что имею сейчас, – я люблю свою жизнь и особенно людей в ней.
Прощение – мощный инструмент. Я сомневаюсь, что существует хотя бы один человек на свете, который не жалеет о сделанном и не хотел бы поступить иначе или чувствует себя обиженным действиями других людей.
Держаться за чувство обиды к другим или чувство вины по отношению к себе губительно. Выход? Прощение.
Когда я не считаю, что кто-то «заслуживает» прощения, потому что в моей душе все еще бурлит обида, то вспоминаю высказывание: «Злиться – все равно что выпить яд и ждать, что умрет другой человек».
Это мгновенно изменяет мой образ мыслей. Это помогает мне простить их, и так я могу двигаться дальше – свободной от бремени.
Поддерживайте свои вибрации на высоком уровне
С тех пор как я узнала о концепции сохранения вибрации (или частоты) на высоком уровне – потому что это привлекает хорошее, и вы чувствуете себя лучше, – я осознанно делаю больше тех вещей, которые повышают мою вибрацию.
Во-первых, существуют принципы здоровья – есть питательную пищу, пить воду, регулярно заниматься спортом и высыпаться, все это является хорошей отправной точкой к высокой частотности.
Затем идут все те мелочи, которые я люблю делать и которые помогают мне чувствовать себя позитивной. Цель в том, чтобы чувствовать себя легкой, бодрой и открытой, а не инертной и ограниченной.
Я ношу с собой маленькую тетрадь для вдохновения в своей сумке через плечо. В ней есть цитаты, заметки и идеи, которые я собирала в течение нескольких лет. Если я сижу дольше пяти минут в приемной у врача, в автобусе или в машине, всегда читаю или дополняю ее. Этот «дневник премудростей» помогает мне почувствовать себя в приподнятом настроении и благодарной за свою жизнь.
Я все время слушаю вдохновляющие аудиозаписи – в машине, на прогулке, в спальне, когда утром собираюсь на прогулку или на работу. Среди моих любимых – Брайан Трейси, Ронда Берн, Питер Уолш, Тоня Ли, Дениз Даффилд Томас и доктор Номан Винсент Пил.
Я редко слушаю коммерческие радиостанции, и если у меня под рукой нет аудиокниги, я выбираю радиостанцию классической музыки, на которой нет рекламы, чтобы успокоиться и поднять настроение.
Я собрала настоящую коллекцию позитивных аффирмаций – мантры, которые я повторяю про себя при необходимости. Если я ощущаю щекотку в носу, что означает приближающуюся простуду, я говорю: «У меня прекрасное самочувствие». Если я оказываюсь в состоянии стресса по поводу того, как же я собираюсь позволить себе выйти в один прекрасный день на пенсию, я говорю: «У меня всегда есть все, что мне нужно». Каким бы ни было текущее беспокойство, я отвечаю на него противоположным утверждением, что всегда успокаивает меня. Чаще всего я говорю: «Я в безопасности сегодня и всегда». Я использовала эту мантру так долго, что она автоматически проносится в моей голове, когда мне тревожно.
Я всегда благодарна. Я благодарю Вселенную каждый день за прекрасную жизнь и хорошее здоровье, я также говорю «Спасибо тебе» за мелочи вроде хорошего места на парковке или отличного столика в ресторане и когда я подбираю 10 центов с земли. Я сделала это на днях и поблагодарила Вселенную. А несколько дней спустя на том же самом месте меня поджидала монета в один доллар. Я была поражена – благодарность вознаграждается!
Ухаживайте за своим садом
Наш разум как сад. Хорошие мысли можно сравнить с цветами, которые радуют самим своим присутствием.
А негативные мысли, которые неожиданно возникают сами по себе, похожи на сорняки. Если мы не будем регулярно ухаживать за нашим садом, присматривать за цветами и делать прополку, сорняки в конце концов возьмут верх и станут казаться нам нормой. Все закончится тем, что мы превратимся в вечно брюзжащего пессимиста, который вызывает у других только неприязнь (как я уже говорила недавно, раньше я думала, что я была «реалисткой», когда считала так). Если же ухаживать за цветником и выдергивать сорняки, то очень скоро в саду ваших мыслей появится поднимающая настроение яркая и красивая визуализация, которая помогает нам ценить красоту жизни.