Наслаждаться жизнью каждый день – это мотивирующий фактор для меня. Большие праздники случаются так редко, что, если такое происходит, нам приходится ждать их с нетерпением. В силу заблуждений мы можем решить, что наша жизнь – это рутина и скука.
Когда мы сосредоточены на чем-то важном, как, например, отпуск, свадьба или другие особые случаи, мечтая о том, чтобы дни проходили быстрее, пока мы не оказывались там, мы лишаем себя всех остальных меньших, но не менее важных минут нашей жизни.
Повседневная жизнь проходит на автопилоте до тех пор, пока не наступает долгожданный момент, когда вы женитесь или начинается ваш отпуск. Очень скоро все это закончится, и вы окажетесь на другой стороне с мыслью: «И что теперь?»
Знакомая по работе, с которой мы регулярно видимся, рассказывала о своем предстоящем замужестве каждый раз при встрече. Она не была невестой, которая всех сводит с ума разговорами о свадьбе, но с таким удовольствием ожидала ее.
Ее лицо сияло, когда она посвящала нас в детали, и она выглядела немного опьяненной наступающей датой. Она говорила так, что складывалось такое впечатление, что она была больше увлечена свадьбой, чем фактом замужества.
Когда мы встретились с ней позже, она казалась спокойной, и это длилось несколько месяцев. День прошел, и все, что у нее осталось, – это фотографии, воспоминания… и муж. После она сменила работу, и иногда я задаюсь вопросом, как сложилась ее дальнейшая жизнь (надеюсь, что хорошо).
Всегда наслаждайтесь ожиданием
Наряду с ежедневными радостями, чтобы моя жизнь продолжила быть веселой и интересной, мне нравится устраивать маленькие и средние по масштабу мероприятия, которых я буду с радостью ожидать. В определенном смысле я предпочитаю больше сфокусироваться на них, чем на крупных событиях, которые пугают меня, потому что что-то может пойти не так. Я пришла к выводу, что во время незначительных мероприятий я испытываю меньше напряжения.
Примеры маленьких и средних по масштабу мероприятий, которые я люблю:
• Ужин с семьей или друзьями в ресторане (или дома).
• Ночь в дорогом отеле.
• Гулять по городу, смотреть вокруг и замечать что-то новое.
• Вечер дома с моим любимым мужем и набором DVD.
• Вечерний поход в кино.
• Мои ежедневные прогулки – я их очень люблю.
• Использовать что-нибудь новое, к примеру ароматизированные свечи, которые мне подарили на день рождения.
• Запланированный поход по магазинам за необходимыми вещами.
• Массаж тела или лица.
• Открыть новый роман – он не обязательно должен быть в свежекупленной книге, я испытываю радостное волнение, когда беру новые библиотечные книги! Это предваряющее ощущение, когда с энтузиазмом бросаешься в новую историю, которое наполняет меня счастьем.
• Встречаться с друзьями за кофе или обедом.
• Провести день дома наедине с собой, чтобы шить, вязать или писать – и нет никакой необходимой работы по дому.
Делайте приятные пустяки, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день
Большая часть чудесной жизни – это хорошее самочувствие. Когда вы занимаетесь своими делами с таким плохим чувством, как вина или что вам чего-то недостает, это портит вам настроение и может привести к утрате мотивации и к размышлениям вроде: «А в чем смысл?».
Чтобы перехитрить эти мысли я составила список всех приятных мелочей, которые помогают мне чувствовать себя хорошо. Каждый день я делаю их так много, насколько возможно.
• Наношу легкий макияж и мои любимые духи, когда я дома, и никто не собирается заходить ко мне в гости. Я настолько люблю свои духи, что часто наношу их дополнительно в течение дня.
Это не обязательно должны быть одни и те же – если для Джо Малон приемлемо наносить духи слоями, то мне тоже можно.
• Пью много воды и временами травяной чай.
• Разрешить себе делать перерывы и заниматься чем-нибудь непродуктивным хотя бы некоторое время. Раньше я чувствовала себя виноватой по этому поводу и притворялась голодной, чтобы у меня была причина сделать паузу. Все это привело к тому, что я пополнела, что породило еще большее чувство вины. Теперь я могу думать: «Я собираюсь сесть на кровать с подушками под спиной и почитать полчаса». Говорю вам, это создает ощущение самого большого блаженства на свете, и после я счастлива вернуться к обязанностям.
• Не закладывать слишком много мероприятий на один день и чувствовать себя нормально, если не закончу свой список текущих дел.
• Хранить крем-лосьон для тела возле дивана, чтобы увлажнять руки и ноги, пока смотрю телевизор.
• Иногда делать паузу и спрашивать себя: «Чем я хочу заняться прямо сейчас?» – и затем сделать это. Если вы спросите себя и прислушаетесь, вы услышите ответ. Если вы не услышите ничего сразу же, продолжайте спрашивать и применять это на практике.
• Лечь на пол и хорошенько потянуться, затем полежать еще чуть-чуть. Это займет меньше пяти минут. Но после такой разминки я чувствую себя одновременно обновленной и эмоционально стабильной. Обычно одна или обе моих кошки приходят, чтобы также выяснить, чем я занимаюсь, и это мне тоже нравится.
• Носить ткани, которые приятны к телу. Чаще всего это означает натуральное волокно, но это не всегда должно быть так.
Сейчас существует так много замечательных тканей, которые на ощупь (и по внешнему виду) просто невероятны. Я не расточительна, но бывают случаи, когда я избавляюсь от одежды, если мне не нравится ее текстура или то, как она ощущается на коже.
Превратите свою жизнь в фильм жизнь
Ваш взгляд замирает, когда вы переворачиваете страницы со статьей в журнале, активно поддерживающей метод безоценочного сознательного наблюдения? Мой тоже. На самом деле, когда я все-таки применяла его на практике, была поражена, насколько счастливой он меня сделал. Кажется, что жизнь останавливается, когда я обращаю внимание на всевозможные мелочи.
Порой, когда я смотрю фильм, все детали, которые в нем показаны, к примеру пройтись по тенистому парку или смаковать кофе, обхватив теплую кружку обеими руками, казались такими привлекательными. Однако в своей собственной жизни, которая бесспорно более важна, чем художественный фильм, подобные моменты проходят «на бегу», при этом мысленно я не здесь.
Если бы я остановилась, чтобы обратить внимание на цвет падающих листьев, или уделила секунду, чтобы вдохнуть превосходный аромат богатого, свежесваренного кофе, когда подношу его к губам, я бы тоже могла жить как в кино – кино о своей собственной жизни (маэстро, музыку!).
Метод безоценочного сознательного наблюдения замедляет ваш темп. Кажется, я могу получить намного больше от своего дня и просто становлюсь еще счастливее. Такие дни, когда я поглощена своими мыслями, которые словно проносятся со свистом, делают меня разбитой к вечеру.
При этом в доме все еще беспорядок, но уже нет возможности посвятить время своим хобби, читать или бездельничать.
С того момента, когда вы поднимаетесь утром, и до того, когда ложитесь спать вечером, замечайте, что происходит вокруг вас. Не обязательно делать это постоянно, но, даже если вы будете делать это хоть иногда, это поможет замедлить ход времени, и вы с легкостью проживете этот день.
При этом у вас не останется загадочных синяков по всему телу, как это бывало со мной. Я неслась, буквально налетая на мебель и дверные косяки из-за спешки, и даже не замечала, что ушиблась. Вам это кажется шикарным и элегантным?
Методично разбирайтесь со скучными делами
Мне нравится уделять время тому, чтобы сделать мои ежедневные действия более радостными и приятными, по возможности, и стараюсь изо всех сил, когда выполняю поставленные задачи. Я считаю, что проще всего справляться с ними, когда я не спешу. Или даже лучше – теперь я точно знаю, что все поспешные мысли были только в моей голове.
Я могла бы сказать, что у меня слишком много дел, но я знаю, что это не правда. Правда в том, что мне приходится спешить, только когда я трачу время на ерунду. Когда я спокойно пункт за пунктом выполняю свои дела, это даже доставляет мне удовольствие. Даже если это что-нибудь не особенно вдохновляющее – к примеру, помыть посуду или повесить одежду сушиться.
Дополнительное преимущество этого метода в том, что я часто успеваю сделать все дела из своего списка и у меня еще остается время для моих любимых занятий. В конце дня я чувствую себя удовлетворенной и довольной тем, что в доме порядок, а я провела время с удовольствием.
Возможно, вы не ожидали обнаружить в главе под названием «Волшебство каждый день» раздел по оплате счетов. Пусть даже они – часть нашей жизни, а моя цель – наслаждаться каждым днем, даже тогда, когда мне нужно выполнить скучные на первый взгляд дела. Возможно, мне не удастся сделать их волшебными, но я могу постараться сделать их проще, что, в свою очередь, оставит больше возможностей для других вещей, даже если эти «другие вещи» – просто радость от выполненного задания, которое пугало меня.
С делами, которые я постоянно откладывала, пусть даже они и не были такими важными, вдруг стало проще иметь дело, когда на работе я сказала себе: «Так, я собираюсь заполнять все счета каждые несколько дней, чтобы стопка не была слишком большой», а затем сделала это с особым вниманием.
Это работает гораздо лучше, чем мой старый метод откладывать дела до последней минуты (когда мне нужно оплачивать их в двадцатых числах месяца). Каждый день я с досадой замечаю растущую гору и при этом игнорирую ее. Позже – в плохом настроении – заполняю счета в спешном порядке в последний день, при этом ворчу, если мне приходилось что-то уточнять, «потому что нужно оплатить их сегодня!».
Я аккуратно делала это большую часть времени, и я знаю, что мой муж (мы работаем вместе) не ждет этого дня с нетерпением, потому что я делаю из этого проблему.
Мне удалось изменить восприятие ситуации. Я знаю, что несколько счетов на оплату появляются в моем лотке для документов каждый день, поэтому приучила себя заполнять их каждые несколько дней. Если я замечала, что нужно что-нибудь уточнить, у меня было достаточное количество времени, чтобы сделать это.