Легко отложить что-то, чтобы разобраться с этим «позже». Я сама делала так много раз. Однако так же просто, как взять за правило выполнять небольшие задачи сразу же. Если что-то займет у вас всего пять минут, сделайте это немедленно и увидите, как все изменится.
У меня есть регулярные периоды в течение дня, когда я делаю быструю уборку и расставляю вещи по местам. Я считаю, что лучше всего сделать это утром, прежде чем мы уйдем на работу, и после ужина, перед тем как лечь спать. Я убираюсь на кухне, привожу в порядок обеденную и жилую зоны, где мы проводим вечера, и, когда мы встаем утром, день начинается отлично.
Более того, когда мы возвращаемся с работы, приятно, когда тебя встречает аккуратная и чистая гостиная, так же как и тихая спальня с аккуратно заправленной кроватью. Если вы заправите кровать (это займет всего пять минут), то вся спальная будет выглядеть аккуратно. Я редко ухожу из дома, оставив кровать не заправленной. Приходить домой к неубранной постели – это ужасно!
Планируйте заранее
Пусть организованность в быту станет ключом к вашей свободе и комфорту. Чтобы домашние дела не накапливались и не превращались в еженедельный марафон на целый день, я стараюсь выполнять по одной небольшой задаче почти каждый день. Это помогает моей неделе проходить спокойнее, поэтому я с меньшей вероятностью буду вспыльчивой и перегруженной делами.
Раньше я думала, что эта старомодная философия не применима ко мне, потому что я работала полный день. Как я могла «мыть полы в понедельник, стирать во вторник и т. д.», если я была на работе в оба эти дня? Но я обнаружила, что, если одно дело не занимает слишком много времени, обычно полчаса, я могу заняться этим, пока готовится ужин или, возможно, после ужина, в зависимости от моего настроения или насколько я устала. Если я организованна, я могу быстро закончить дело, перед тем как уйти на работу.
Таким образом, в свои выходные дни я могу выполнить несколько домашних дел, потом надолго расслабиться за сочинительством или каким-то хобби. Я люблю, когда дома чисто и приятно, но, если я провожу оба выходных дня с целью достичь этого, я могу легко почувствовать, что у меня нет жизни.
Я купила себе ежедневник-планер Kikki K с расписанием на неделю, куда я записываю дела на каждый день, а также запланированные тренировки, писательские проекты, над которыми хочу поработать, в том числе и занятия для саморазвития. Существуют вещи, которые я люблю делать, потому что они многое меняют в моей жизни, но о них очень легко забыть.
Вы также можете делать это в дневнике или ежедневнике – разбейте домашние дела на неделю (или месяц для менее частых задач), чтобы выполнять их с комфортом.
Приобретайте приятные и качественные чистящие средства
Прежде я покупала чистящие средства в супермаркете, которые часто были в непривлекательных, слишком ярких упаковках с сильными, искусственными запахами. Позже я перешла на простые, натуральные чистящие средства, такие как пищевая сода и уксус. Сейчас я почти не пользуюсь пищевой содой, но продолжаю использовать белый уксус все время – я заполняю пульверизатор из-под чистящего средства для окон/зеркал равными частями белого уксуса и воды, которые действуют безотказно. Я использую чистый уксус в пульверизаторе, чтобы убраться в туалете (он устраняет неприятные запахи и оказывает антибактериальное действие).
Когда я стала покупать несколько приятно пахнущих чистящих средств высокого качества, я почувствовала в себе желание убираться дома чаще, потому что эти восхитительные средства так и хотелось использовать. Я пробовала средства таких марок, как «Миссис Майерс» и «Метод», и знаю, что существует еще много других. Мне нравится запах средств «Миссис Майерс», которые у меня есть: жимолость, лаванда и герань – дома пахнет чудесно, когда я пользуюсь ими.
Эфирные масла также могут помочь вам. Я очищаю наш линолеум раствором из стакана белого уксуса и половины ведра горячей воды. Добавив несколько капель эфирного масла, я могу сделать уборку более приятной – насколько это вообще возможно.
Я даже пробовала приготовить собственное чистящее средство. И это оказалось довольно легко. В Интернете есть множество разных рецептов, но мне понравились эти:
Чистящий спрей на все случаи жизни
Для 500 мл (2 стакана) средства:
1 столовая ложка пищевой соды
2 капли средства для мытья посуды
10 капель масла чайного дерева
2 столовые ложки белого уксуса
Долить воды
Перед применением встряхнуть и использовать как обычный чистящий спрей.
Антибактериальный чистящий спрей для ванной
Для 500 мл (2 стакана) средства:
1 стакан белого уксуса
Сок лимона
Долить воды
Перед применением также встряхнуть и использовать как чистящий спрей. Уксус и лимонный сок уничтожают бактерии.
Если у вас нет отдельных ингредиентов для этих рецептов, по крайней мере, купите большую бутылку белого уксуса и используйте в чистом виде или смешайте с водой в соотношении 50/50 в пульверизаторе, как упоминалось выше. Не беспокойтесь по поводу запаха уксуса. Он рассеется за минуту. К тому времени в доме будет приятный аромат свежести.
Не будьте перфекционисткой
Перфекционизм – это то, что не позволяло мне взять под контроль домашнюю работу чаще, чем я могу вспомнить. Например, если мне нужно сделать мелкий ремонт одежды или в ванной беспорядок, в голову приходит что-то подобное:
«Нужно кое-что починить, но это всего лишь одна вещь, а нужно сделать и другие более срочные дела. Кроме того, на это потребуется время» * Ухожу, не предпринимая никаких действий, починка так и остается не сделанной*
«Этот беспорядок так раздражает, и мне бы хотелось тщательно прибраться здесь, но у меня нет времени, чтобы сделать это как следует. Я займусь этим в другой раз, когда смогу выкроить больше времени» *Ухожу, не предпринимая никаких действий, ванная остается в беспорядке*
«В ванной на зеркале брызги зубной пасты, и раковину нужно протереть. И все же я не могу полностью прибрать ванную сегодня, поэтому я подожду до вторника, как обычно». Возможно, вы предположили, что я *ухожу, не предпринимая никаких действий, на зеркале так и остались брызги*
Во всех этих ситуациях я затрачивала силы каждый раз, когда обращала внимание на эти задачи и ничего не делала по этому поводу. И все это сводится к перфекционизму. Он указывает, что я не могу выполнить задание наполовину, потому что это очевидное правило, что я должна сделать все и сразу и… идеально.
Возможно ли исцелиться от перфекционизма? Кажется, что перфекционизм с принципом «все или ничего» – лучшие друзья, потому что в итоге я делаю что-то одно из двух. Перфекционист во мне проводит весь день, изматывая себя в марафоне работы по дому, а затем удивляется, почему это приводит меня в ужас.
Умение вовремя остановиться, когда все сделано «достаточно хорошо», – это то, что не дает мне погрязнуть в прокрастинации из-за моих собственных стремлений к совершенству. Чувствовать себя нормально, когда дома прибрано и чисто, но не «идеально», и не дожидаться момента, когда будет возможность «сделать все безупречно», – это способ, с помощью которого я могу помочь себе жить гармоничной жизнью.
Теперь я могу прибраться в определенной зоне, которая доставляет мне беспокойство, а также приложить все свои силы и время в те дни, когда у меня запланирована уборка. Я делаю все достаточно хорошо и не изматываю себя.
Идеи для вдохновения «Тридцати шикарных дней»
Если заставить себя – для вас проблема так же, как и для меня, создайте собственное вдохновение для работы по дому. Найдите несколько источников вдохновения, которые близки вам, чтобы подтолкнуть себя к действию, и держите их под рукой.
Выполняйте маленькие задачи и делайте уборку по мере их поступления. Временами это может показаться хлопотным, но вы заметите огромную разницу в состоянии дома, а также в своем запасе энергии.
Разбивайте свои дела на оптимальные группы, чтобы понять, что лучше всего делать в разные дни недели. Я чередую их – иногда я следую системе разбивки, в других случаях мне кажется, что мне есть чем заняться каждый божий день, поэтому я предпочитаю сделать все дела сразу в течение недели.
Разберите чистящие средства, чтобы определить, насколько они вам нравятся и хорошо ли справляются со своей задачей. Используйте это время, чтобы разобрать свои запасы, если вы склонны покупать следующее необычайно эффективное средство до того, как у вас закончилась последняя бутылка. Пообещайте себе использовать его до конца, прежде чем купить еще одно. Когда вам действительно нужно чистящее средство, попробуйте приготовить его самостоятельно или позвольте себе купить что-нибудь приятное, даже если придется чуть-чуть доплатить.
Следуйте принципу «достаточно». Перфекционизм связан с низкой самооценкой, поэтому принимайте себя и свой дом такими, какие они есть. Это поможет ослабить его влияние.
Выражение благодарности Вселенной за мой дом, здоровье и жизнь помогает мне быть признательной за все, что у меня есть. Если я чувствую себя недовольной нашим домом, я прохожу по нему, обращая внимание на все хорошее, что в нем есть, и вспоминаю, как я была рада, когда мы только въехали сюда. Это возвращает меня в то время, когда я была в восторге от того, что живу здесь, и помогает расставить приоритеты.
ДЕНЬ 29Отправляемся по делам пешком
Возможно, вы замечали, что создается впечатление, что «от природы» стройные люди ходят везде пешком и зачастую пройти несколько километров для них не проблема. Эти люди обладают определенной свободой в том, как они держатся, и кажется, что им комфортно в своем теле.
Эта легкость происходит от того, что они хорошо развиты физически – не в ходе планомерных упражнений, но благодаря выполнению большого количества незначительных физических нагрузок в течение дня. Они кажутся более счастливыми и здоровыми, потому что они проявляют уважение к своему телу. Нашему телу необходимо двигаться свободно, а не сидеть сгорбившись за рабочим столом или часами крутить руль.