Особенно это видно на примере скалолазания. Если вы подходите к маршруту с мыслью, что он вам не по силам, вы не выложитесь на полную. Зачем стараться изо всех сил, если вы знаете, что все равно не подниметесь? Скорее всего, вы сдадитесь, столкнувшись с первым же препятствием. В то же время человек, который считает, что может взобраться наверх, будет изо всех сил бороться и продолжать восхождение. В итоге, тот, кто не верит в себя, сдастся, а тот, кто уверен, достигнет вершины.
Поэтому периодически пробуйте то, что кажется вам невозможным, с позитивным настроем и верой в успех. Возможно, вы получите приятный сюрприз и достигнете того, что считали недостижимым.
Неделя 9
День 57: О двух типах счастья
Люди с высоким уровнем так называемого эвдаймонического благополучия – счастья, которое возникает благодаря глубокому ощущению цели и смысла жизни (вспомните мать Терезу), – демонстрировали очень благоприятные характеристики экспрессии генов в своих иммунных клетках. У них был низкий уровень экспрессии генов воспаления и высокий уровень экспрессии генов противовирусных заболеваний и антител.
Однако люди с относительно высоким уровнем гедонистического благополучия – типа счастья, которое возникает в результате потребительского самоудовлетворения (вспомните большинство знаменитостей), – продемонстрировали прямо противоположное. Они имели неблагоприятный профиль экспрессии, включающий высокий уровень воспаления и низкий уровень экспрессии противовирусных генов и антител.
Наука утверждает, что мимолетное счастье от искушений уступает по своему влиянию на проявление ваших генов, – тому счастью, которое приносит чувство цели и смысла жизни.
Согласно исследованиям, люди с глубоким чувством цели реже сталкиваются с воспалениями и имеют более сильную иммунную систему. Хотя оба типа счастья могут вызывать одинаковые положительные эмоции, именно те, у кого высокий уровень эвдаймонического благополучия, получают больше пользы.
Поскольку результаты основаны на исследовании с участием всего восьмидесяти человек, мы не должны рассматривать эти выводы как широко применимый научный факт. Однако наличие миссии в своей жизни обладает огромной силой!
Когда все ваши решения направлены на лучшее будущее (даже если временами вы страдаете из-за того, что все идет не так, как запланировано, или вам трудно сохранять самодисциплину), вы просыпаетесь бодрым, энергичным и целеустремленным. Такого не произошло бы, если бы вы отдавали предпочтение гедонистическому благополучию.
День 58: О развитии физического совершенства
Во всем, что делает человек, тело необходимо, и при любом использовании тела очень важно быть в максимально возможном состоянии физической работоспособности.
Поэтому даже в процессе мышления, в котором использование тела, казалось бы, сведено к минимуму, известно, что серьезные ошибки часто могут быть связаны с плохим здоровьем. А поскольку тело находится в плохом состоянии, потеря памяти, депрессия, отчаяние, безумие часто нападают на разум с такой силой, что изгоняют из него все знания, которые он содержит.
Но крепкое и здоровое тело – надежная защита человека, и, по крайней мере, нет никакой опасности, что такое несчастье произойдет с ним из-за физической слабости: напротив, вполне вероятно, что его здоровое состояние будет способствовать эффектам, противоположным тем, которые возникают из-за плохого состояния. И, конечно, здравомыслящий человек пойдет на все, чтобы добиться результатов, противоположных тем, что указаны в моем списке.
Кроме того, позорно стареть из-за беспечности, не увидев, каким человеком вы можете стать, развив свою телесную силу и красоту до максимального предела.
Сократ указывает на то, что отсутствие физического здоровья таит в себе ряд опасностей.
Во-первых, нездоровое тело ведет к нездоровому разуму. Может ли человек, страдающий от предотвратимых расстройств здоровья, направить все свои ресурсы на личностный рост? Физические недостатки, которые можно преодолеть собственными силами (например, ожирение или слабая иммунная система из-за неправильного питания), истощают энергию и ограничивают потенциал.
Если вы постоянно болеете, насколько вероятно, что вам удастся сохранить самодисциплину? Не знаю, как вы, но, когда я заболеваю настолько, что едва могу передвигаться по дому, мой распорядок вылетает в окно, и мне требуется немало времени, чтобы вернуться к нему. Чем чаще вы болеете, тем сложнее вырабатывать новые привычки и поддерживать успешный распорядок дня.
Во-вторых, сильное тело лучше подготовлено как физически, так и психологически к любым проблемам со здоровьем, которые невозможно избежать. Вы сможете быстрее оправиться от этих проблем или принять их с большей легкостью, перенаправив усилия на достижение важных долгосрочных целей.
И последнее, но не менее важное: развитие своего тела до максимального предела (что не означает стать мускулистым или иметь идеально рельефное тело) само по себе является важной целью. Это покажет вам, насколько сильно вы можете расширить свои границы, научит вас, насколько мощной может быть долгосрочная преданность делу, и изменит весь ваш образ мышления. На самом деле, самосовершенствование тела развивает мощную самодисциплину.
Я могу подтвердить это на своем опыте. Когда я начал заниматься спортом и мое тело стало меняться, я заметил, что мое психическое состояние улучшилось. Огромный опыт в преодолении искушений и выполнении задач связан с физической активностью и стремлением стать сильнее.
Если вы не ставите здоровье и физическую форму на первое место, самое время это изменить.
День 59: О пороках, выдаваемых за добродетели
Не существует порока, который бы не претендовал на то, чтобы быть более или менее похожим на какую-то добродетель, и не пользовался бы этим предполагаемым сходством.
Отказаться от вредных привычек трудно не только потому, что они приятны, но и потому, что они часто маскируются под добродетели. Когда вы считаете свой порок другом, а не врагом, устранить его из своей жизни становится еще сложнее.
Например, люди, которые много спят и страдают от низкой продуктивности, могут утверждать, что у них прекрасная социальная жизнь благодаря тому, что они засиживаются допоздна. Они не замечают, что платят слишком высокую цену за выгоду, которую можно получить другим способом, не ставя под угрозу свои долгосрочные цели.
Раньше я считал, что перескакивать с одной бизнес-идеи на другую – это хорошо. Я думал, что, пробуя разное, в конце концов найду идеальную идею, которая волшебным образом превратится в успешный бизнес.
На самом деле мне не хватало самодисциплины, чтобы сосредоточиться, и я потратил несколько лет впустую на начинания, которые были обречены на провал. Была ли польза от такого распределения моего внимания? Конечно. Однако она не была ценнее того, что я терял. То, что я считал добродетелью, на самом деле было пороком, саботирующим мои цели.
Есть ли у вас пороки, которые маскируются под добродетели? Подвергните сомнению свои убеждения и спросите себя, действительно ли ваши предполагаемые добродетели полезны. Возможно, они подобны другу, который одной рукой дает вам один доллар, а другой крадет пять долларов из вашего кошелька.
День 60: О продолжении
Ничто в мире не может заменить упорство. Талант не поможет; нет ничего более распространенного, чем неудачливые люди с талантом. Гениальность не спасет; неоцененный гений – это уже почти пословица. Образование не поможет; в мире полно образованных бездельников. А настойчивость и целеустремленность всесильны. Лозунг «стой на своем» решал и всегда будет решать проблемы человечества.
Если сомневаетесь, продолжайте двигаться вперед. Это звучит очевидно, но мы часто упускаем из виду, что настойчивые люди обычно добиваются большего успеха, чем менее целеустремленные гении. Время лечит все раны, а упорство, проявляемое в течение длительного времени, ведет к успеху.
В сфере самиздата многие авторы очень талантливы, но им не удается добиться успеха, потому что они сдаются после выпуска одной или двух неудачных книг. Те же, кто изначально не имеет ни писательских навыков, ни формального образования, но продолжает идти вперед, пишет одну книгу за другой, в итоге добивается успеха и занимает место в списке бестселлеров.
Люди, которые владеют иностранными языками, не рождаются с особым геном. Большинство из них не умнее нас с вами, однако им удается выучить языки, включая те, которые, как считается, практически невозможно познать иностранцу. Их секрет в упорстве. Если вы учите 10 новых слов в день, то за год вы узнаете 3650 слов. Таким образом, уже через несколько лет у вас будет обширный словарный запас, и все это благодаря ежедневным небольшим усилиям, которые не требуют особых талантов или гениальности.
Если вы сталкиваетесь с трудностями в достижении цели, напомните себе: даже если вам кажется, что вы заблудились в лабиринте, упорство поможет вам достичь цели. Во многих случаях это единственное, что отделяет победителей от проигравших.
День 61: Об экстремальных действиях
Без экстремальных действий вы не обретете ни таланта, ни славы, ни успеха.
Важно настойчиво стремиться к своим целям, думая не о днях или неделях, а о месяцах, годах или десятилетиях. Однако в то же время экстремальные действия тоже могут принести результаты.