День 77: Как навредить себе своими суждениями
Если вам больно от какого-то внештатного фактора, то вас беспокоит не он, а ваше собственное суждение о нем. И в ваших силах уничтожить это осуждение прямо сейчас.
Когда люди на диете срываются, то их огорчает не сам этот промах, а мысли по этому поводу. Они убеждают себя, что раз совершили ошибку, то все их предыдущие усилия напрасны. Затем появляется чувство вины, которое приводит к сомнениям в себе и вызывает потребность в самоуспокоении, обычно путем поедания запрещенных продуктов. По их мнению, они уже проиграли, и вся диета рушится.
Подобное происходит и с другими целями. Например, если человек копит деньги и вынужден потратить все сбережения на экстренные расходы, он может решить, что больше не стоит копить. Какой смысл откладывать деньги, если одна незапланированная трата может свести на нет весь запас? Неправильная оценка ситуации разрушает сформировавшуюся положительную привычку, вместо того чтобы увидеть в этом важность экономии.
Если вы сомневаетесь в достижении цели из-за ошибки или неспособности противостоять искушению, напомните себе, что можете придать этому событию разный смысл – положительный или отрицательный. Рассматривайте его как повод сдаться или как ценный урок, который поможет в будущих начинаниях.
Неделя 12
День 78: О сотрудничестве
Жизнь – это не сольная игра. Это взаимовыгодное сотрудничество, и нам всем нужно собрать вокруг себя людей, которые переживают за нас и поддерживают в трудные времена.
Даже если в слове «самодисциплина» есть слово «само», это не значит, что нужно отказываться от помощи других людей или «изобретать колесо», то есть принимать решения без опоры на чужой опыт. Легче бороться с соблазнами и придерживаться своих решений, когда вас поддерживают. Изучение опыта других людей, будь то книги или статьи, тоже облегчает жизнь.
Мне очень помогла сила социальной поддержки, когда я участвовал в онлайн-форумах. Уверен, что без людей, с которыми я познакомился за годы своей предпринимательской деятельности, достичь успеха было бы гораздо сложнее. Зная, что люди, которые вдохновляли меня, тоже сталкивались с препятствиями и испытывали искушение сдаться, мне было легче продолжать идти вперед.
Однако это не значит, что нужно обязательно заводить огромное количество друзей в интернете. Большинство людей, которые мне очень помогли, даже не знают меня лично. Именно «хлебные крошки» в виде сообщений на форумах и статей изменили мою жизнь, а не дружба с этими людьми.
Еще один способ сотрудничества – найти человека, который будет держать вас в тонусе: друга, который находится на том же пути, что и вы, или, возможно, группу поддержки в интернете.
Ключ к успеху в этой стратегии – правильный выбор партнера. Ищите сильного, а не слабого человека, который будет подталкивать вас к продолжению, а не давать поблажки. В идеале этот человек должен отлично разбираться в том, чего вы хотите достичь, или понимать хотя бы немного лучше вас.
И последнее, но не менее важное: если существует возможность быстрее достичь своей цели с помощью авторитетного тренера, и вы можете себе это позволить, воспользуйтесь ею. Благодаря работе с человеком, который хорошо разбирается в книгопечатании, я получил фундаментальные знания о самиздате всего за пару недель. Это значительно сократило время моего обучения, вдохновило меня и помогло избежать нескольких препятствий, которые могли бы поколебать мою решимость или вовсе отбить желание заниматься этим бизнесом.
День 79: О книгах
Книги – самые тихие и верные друзья, самые доступные и мудрые советчики, самые терпеливые учителя.
Продолжая тему поддержки, скажу, что самым важным другом на моем пути формирования самодисциплины, развития психической устойчивости и работы над долгосрочными целями были нехудожественные книги, написанные людьми, которые достигли моих мечтаний.
Книги всегда были и остаются одной из самых ценных вещей, которые человек, желающий изменить себя, может использовать для воплощения своей мечты в реальность.
Вместо пустых разговоров о том, насколько книги невероятны – думаю, я уже ясно выразил свою позицию, – сегодня я хочу поделиться с вами тремя книгами, которые, по моему мнению, вы должны прочитать для образования и вдохновения. Вот они:
1. The Millionaire Fastlane, MJ DeMarco
Эта книга изменила мое отношение не только к бизнесу, но и к работе и жизни в целом. Помимо многочисленных уроков о том, как начать и вести успешный бизнес, вы узнаете, как стать человеком, настроенным на потребности других, – навык, который поможет вам в любых начинаниях. Конечно, не все приравнивают успех к финансовому успеху, поэтому, если вас не интересует достижение финансовой независимости, можете пропустить эту книгу.
2. The One Thing, Gary Keller
Ричард Кох – автор книг о принципе 80/20, утверждающем, что 80 % результатов достигаются за счет 20 % усилий. Я очень рекомендую его книги, но если говорить о наиболее доступном введении в тему, то книга Гэри Келлера – победитель.
Идея The One Thing заключается в ответе на следующий вопрос: «Какое единственное действие вы можете сделать так, чтобы все остальное стало проще или ненужным?» В книге подробно объясняется, почему и как одно действие может стать таким мощным и важным для достижения успеха.
Я сделал это правило одним из самых важных руководящих принципов в своей жизни и настоятельно рекомендую внедрить его и в вашу жизнь.
3. A Guide to the Good Life, William B. Irvine
Римский стоицизм, адаптированный к современному миру Уильямом Б. Ирвином, – одна из самых полезных жизненных философий, которую вы можете принять, чтобы жить счастливее.
Стоики уделяли большое внимание самоконтролю, психической устойчивости и подготовленности, поэтому книга Ирвина – это всеобъемлющее руководство о том, как избавиться от негативных эмоции, обрести больше счастья и стать более ценным членом общества.
Самый важный для меня вывод: тренируйте свою устойчивость, визуализируя плохие события. Я регулярно использую эту стратегию для уменьшения беспокойства и повышения душевного спокойствия.
День 80: О позитиве, когда дела идут плохо
Хороший юмор – это тонизирующее средство для ума и тела. Это лучшее противоядие от тревоги и депрессии. Это бизнес-актив. Он привлекает и сохраняет друзей. Он облегчает бремя человека. Он прямой путь к спокойствию и благополучию.
Серьезное отношение ко всему – верный путь к разочарованию и депрессии, особенно когда препятствия постоянно наваливаются на вас одно за другим, не давая возможности перевести дух. Негативные мысли могут прорасти даже в самых позитивных умах, но вы сами решаете, взращивать их или избавиться.
Когда я пытался развивать один из своих бизнесов, мой ноутбук сломался. Мне пришлось не только купить новый компьютер, чтобы продолжить работу, но и заплатить немалую сумму за восстановление данных. С тех пор я понял, как важно регулярно создавать резервные копии данных!
Что еще хуже, в то время я был по уши в долгах. Я старался сохранять бодрость духа и не совершать ошибок – это был один из самых мрачных и безнадежных периодов в моей жизни. Однако, если бы я не старался поддерживать позитивный настрой на будущее, я уверен, мне было бы очень трудно удержаться в бизнесе со всеми этими проблемами.
Я не собираюсь приукрашивать: вы столкнетесь с, казалось бы, безвыходными ситуациями, и ваша самодисциплина будет неоднократно подвергаться испытаниям. Как сохранить хорошее настроение, несмотря на негативные обстоятельства? Каковы ваши самые эффективные методы улучшения самочувствия?
Я настоятельно рекомендую составить список простых способов улучшить свое настроение, к которому вы сможете обратиться, когда окажетесь в неприятной ситуации.
День 81: Об определении ваших ресурсов
При каждом происшествии спрашивайте себя, какими способностями вы обладаете, чтобы правильно их использовать. Если вы увидите привлекательного человека, то поймете, что самоограничение – это способность противостоять своему желанию. Если вам больно, вы найдете в себе стойкость. Если вы слышите неприятные слова, найдите в себе терпение.
На каждую проблему найдется способность или ресурс, который вы можете использовать для ее решения. Главное – подобрать нужное средство и немедленно применить его.
К сожалению, многие люди унывают или разочаровываются вместо того, чтобы проявить находчивость и поискать возможные решения. Мало пользы от того, что вы закроете глаза и будете надеяться, что проблема исчезнет сама собой. Лучше подготовиться к неудачам заранее: визуализировать их и искать решения до того, как эти проблемы возникнут.
Не все ваши негативные прогнозы сбудутся, но если они все-таки реализуются, то не так сильно ударят по вам, если вы подготовитесь к ним.
Например, если вы придерживаетесь диеты, подумайте, какие ситуации могут поставить под угрозу ее соблюдение. Что вы будете делать, если человек, с которым вы всегда хотели познакомиться, пригласит вас на ужин в ресторан с не самой здоровой едой? Или если вы окажетесь голодным в аэропорту в ожидании стыковочного рейса? А что, если не сможете устоять перед соблазном съесть шоколад и превратите незапланированное угощение в полноценный день вседозволенности