Вместо того чтобы анализировать свои действия, они ошибочно полагают, что не контролировали ситуацию. Это не только снижает вероятность того, что они приложат столько же усилий при последующих попытках, что само по себе уменьшает шансы на успех, но и увеличивает риск повторения одних и тех же ошибок.
В результате они попадают в нисходящую спираль: каждая неудача уменьшает мотивацию к новым попыткам, и вскоре они сдаются, разочарованные несправедливостью мира. На самом деле виноват не мир, а их неспособность взять на себя ответственность за свои ошибки и извлечь из них уроки.
Убедитесь, что при любой неудаче вы ищете причину в своих действиях, а не в неконтролируемых обстоятельствах. Даже если кажется, что что-то действительно не зависело от вас, это не значит, что вы не совершили ошибок, которые могли повлиять на исход. Выявление этих ошибок, даже если они лишь частично виноваты, поможет вам в будущих попытках и предотвратит развитие нежелательного убеждения, что вы не имеете прямого влияния на свою жизнь.
Например, если вас не взяли на работу в компанию вашей мечты, возможно, в этом нет вашей вины. Возможно, был лучший кандидат, вы не понравились менеджеру по персоналу или компания позже решила не нанимать нового сотрудника. Однако даже в этом случае стоит задуматься о том, могли ли вы сделать лучше. Может быть, вы могли бы улучшить свое резюме, задать лучшие вопросы на собеседовании или лучше подготовиться к возможным вопросам.
Возможно, это все равно не привело бы к успеху, но, по крайней мере, вы узнаете что-то новое, что повысит ваши шансы в следующий раз. Значит, это поднимет вам настроение и придаст решимости.
День 88: О зоне комфорта
Люди готовы на все, лишь бы оставаться в своей зоне комфорта. Если вы хотите чего-то добиться, выйдите из своей зоны комфорта. Стремитесь к порядку и дисциплине в своей жизни. Дисциплина обычно означает делать противоположное тому, что вам хочется делать.
Раньше я ужасно боялся высоты. Я помню, как подростком дрожал от страха, стоя на вершине 130-футовой (40 метров) башни и боялся подойти к перилам. Сегодня я хожу в походы по высоким горам и взбираюсь на скалы такой же высоты. Я прыгал с парашютом, посетил самое высокое здание в мире на 2017 год – Бурдж-Халифа в Дубае – и летал на воздушном шаре. Все, что я никогда бы не сделал за миллион лет, если бы не мои последовательные попытки побороть страх высоты.
Не поймите меня неправильно: я все еще испытываю страх, но он значительно уменьшился благодаря многолетнему выходу из зоны комфорта. Подвергать себя высоте было не тем, что мне хотелось делать, но я знал, что это необходимо для моего роста. То, что начиналось как желание избавиться от страха, превратилось в настоящую трансформацию личности.
Будь то боязнь высоты, отвращение к физическим упражнениям или любое другое неудобство – последовательное знакомство с такими стимулами приводит к значительному личностному росту, расширяя зону комфорта.
Я настоятельно рекомендую регулярно выходить за пределы своей зоны комфорта как в мелочах, так и по-крупному. Например, можно прилагать чуть больше усилий во время тренировок или дольше работать, когда чувствуете, что вот-вот заснете. К более серьезным способам относятся прыжки с парашютом, если боитесь высоты, походы в дикую природу, если ваша главная любовь – теплая и удобная постель, или обучение ораторскому искусству, если вы боитесь выступать перед публикой.
Как бы ни было неуютно и трудно выходить за пределы своей зоны комфорта, в долгосрочной перспективе это приносит невероятные дивиденды. Сделайте неотъемлемой частью своей жизни умение подвергать себя дискомфорту и встречать свои страхи лицом к лицу. Мало что может изменить вашу жизнь сильнее, чем выход за пределы зоны комфорта.
День 89: Как не искать оправданий
Вы должны добиваться результатов даже тогда, когда можно использовать оправдания.
Самодисциплина заключается в выборе между мгновенным и отложенным удовлетворением. Мгновенное удовлетворение приносит радость сегодня, но ставит под угрозу ваши долгосрочные цели, тогда как отложенное удовлетворение обычно не приносит немедленного удовольствия, но может привести к большим достижениям в будущем.
Иногда вы окажетесь в ситуации, когда найдете оправдание, которое покажется настолько разумным, что никто не усомнится в вашем решении. Однако не позволяйте оправданиям обмануть вас – даже если они кажутся обоснованными, в большинстве случаев это все равно выбор в пользу мгновенного удовлетворения.
Например, вы выработали привычку бегать три раза в неделю, но однажды пошел дождь, и вы испугались заболеть. У вас появляется уважительная причина пропустить тренировку, ведь риск заболеть при беге в плохую погоду высок, верно?
Однако это создает опасный прецедент: ваши привычки становятся зависимыми от погоды. Ваш самоконтроль (или его отсутствие) оказывается во власти внешних факторов, в основном зависящих от того, насколько удобно бегать в данных условиях. Правильный ли это способ воспитания психической стойкости и самодисциплины?
Если вы решите не искать легких оправданий, даже отчасти обоснованных, вы значительно укрепите свою решимость. Требовать от себя еще больше дисциплины – и, следовательно, больше возможностей для тренировки самоконтроля – значит придерживаться своих планов, когда у вас есть веские причины этого не делать.
День 90: Как правильно уйти
Увольняться в панике опасно и дорого. Лучше всего получается уволиться у тех, кто заранее решает, когда он собирается уходить. Вы всегда можете уйти позже – так что подождите, пока не закончится истерика, чтобы принять решение.
Говорят, что те, кто уходят, никогда не выигрывают, а победители никогда не сдаются. Однако иногда отказаться от чего-то полезнее, чем упорно продолжать то, что вам не подходит. Главное – уйти с умом, после логических размышлений, а не по первому желанию.
Например, после нескольких лет занятий бодибилдингом мне надоело. Часто во время тренировки я был настолько раздражен, что хотел все бросить и уйти домой. Если бы я позволил своему временному душевному состоянию влиять на решение, это могло негативно сказаться на решимости в подобных ситуациях в будущем. Однажды позволив себе бросить что-то из прихоти, я мог посчитать это разумным поступком снова.
Я не торопился и тщательно обдумал последствия отказа от бодибилдинга, прежде чем окончательно расстаться с ним. Таким образом, это было решение стратегическое, а не импульсивное.
Если вы сейчас не можете принять решение о продолжении движения к цели, не бросайте дело сразу. Подождите, пока не примете логичное и взвешенное решение, учитывающее все последствия такого шага. После тщательного рассмотрения вариантов и их последствий, если вы все еще хотите уйти, вероятно, это будет правильный выбор.
День 91: Как не откладывать на завтра
Мы не говорим себе: «Я никогда не напишу свою симфонию». Вместо этого мы говорим: «Я собираюсь написать симфонию, только начну завтра».
Вот правило, которое нужно внедрить сегодня и придерживаться его всю жизнь: всякий раз, когда вы говорите «Я начну завтра», прекратите все, что вы делаете, и сделайте что-нибудь – что угодно – чтобы начать сейчас.
Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, и это не значит, что вы должны безрассудно начать работать над своими целями без какого-либо плана. Просто совершите действие, соответствующее вашей новой стратегии, и оно хотя бы немного приблизит вас к достижению поставленных целей.
Допустим, вы хотите начать новую диету. Вместо того чтобы откладывать на завтра, сделайте первый шаг сегодня: проведите ревизию на кухне, выложите на стол все продукты, от которых собираетесь отказаться, и уберите их из дома.
Если вы хотите начать экономить, не откладывайте это до следующей зарплаты. Осмотрите свой дом, найдите вещи, которыми больше не пользуетесь, и выставьте их на продажу в интернете. Деньги, вырученные от продажи старых вещей, сразу пойдут в ваш резервный фонд.
Такие простые действия являются реальным воплощением вашей новой стратегии и значительно снижают риск того, что, проснувшись на следующий день, вы забудете о своем решении изменить свою жизнь. Или скажете себе, что вам нужен еще один день, прежде чем начать. Кроме того, с помощью этих действий легче преодолеть инерцию и активно двигаться к намеченной цели.
Неделя 14
День 92: О пользе воздержания
Если вас привлекло появление какого-то обещанного удовольствия, не спешите с ним: пусть дело подождет вашего досуга, и дайте себе отсрочку. Затем представьте себе оба момента времени: тот, когда вы будете наслаждаться удовольствием, и тот, в который будете раскаиваться и упрекать себя после того, как насладитесь им; и представьте себе, в противоположность им, как будете радоваться и аплодировать себе, если воздержитесь.
Когда вы откладываете удовлетворение, очень соблазнительно думать об этом в категориях черного и белого: отсрочка удовлетворения кажется отказом от удовольствия сейчас в обмен на удовольствие в будущем. Поддаться мгновенному удовлетворению – значит получить наслаждение сейчас в ущерб своему будущему.