День 110: Как оказаться ближе к финишу
Люди скорее находят мотивацию в том, чтобы частично завершить длинное путешествие, чем в том, чтобы оказаться в начале более короткого.
Есть ли различие между пробежавшими первые 5 миль (или километров) из 25, и только что стартовавшим в забеге на 5 миль или 5 километров? Хотя они так похожи, по мнению авторов бестселлера Чипа и Дэна Хита, люди из первой группы более мотивированы.
Мой опыт подсказывает, что людям обычно трудно начинать что-то сложное. Но если им удается преодолеть первые шаги и пройти часть пути с некоторыми достижениями, у них появляется стимул продолжать.
Вы можете извлечь уроки из этого, продвигаясь ближе к финишу, даже если только что поставили новую цель. Суть в том, чтобы обмануть себя: почувствовать, что вы уже где-то на середине пути, а не только в начале. Звучит нереально.
Как это работает? Если хотите создать финансовую подушку, убедите себя, что вы уже на пути к цели, потому что у вас есть источник дохода (тогда как другим нужно сначала его найти). Или проще: у вас есть ненужные вещи, которые можно продать, и это уже деньги, ожидающие превращения в наличность (у вас наверняка есть что продать, так что это всегда работает). Таким образом, вы не просто начинаете путь к цели, а уже находитесь на нем.
Рассмотрим другой пример. Представьте, что хотите избавиться от жира на талии или стать более мускулистым. Вы уже на пути к цели, если можете выполнять базовые упражнения с отягощениями (тем, кто не может, нужно сначала их освоить), если прочитали несколько статей или книг о физических упражнениях (тем, кто не знает, нужно сначала просветиться), если у вас есть друзья и поддержка (другим сначала нужно найти).
Какой бы ни была ваша отправная точка, подумайте о том, что у вас уже есть или чего вы достигли, и используйте это чтобы увидеть: вы ближе к финишу, чем думали.
День 111: О терпении
Ничто важное не появляется на свет в одночасье; даже винограду или инжиру нужно время, чтобы созреть. Если вы скажете, что хотите фигу прямо сейчас, я скажу вам, что нужно потерпеть. Сначала дереву необходимо расцвести, затем дать плоды, а потом ждать, пока они созреют. И если плод смоковницы не созревает мгновенно или в течение часа, то как можно ожидать, что человеческий разум достигнет зрелости так быстро и легко?
Всем стоит запомнить одно правило: не надейтесь за несколько дней или даже недель изменить негативные привычки, которые вы вынашивали годами. Для изменения мышления, как в положительную, так и в отрицательную сторону, требуется время.
Вам потребуются месяцы или даже годы, чтобы искоренить негативные привычки и отрицательные черты характера. Злиться на время бесполезно, вы не можете изменить прошлое. Все, что вы можете сделать, это приложить все усилия, чтобы оставаться верным своим новым решениям и… набраться терпения.
Если вы начинаете с нуля, без отрицательных привычек, от которых сначала нужно избавиться, вам, очевидно, потребуется меньше времени, чтобы приобрести положительные. Вам не нужно устранять негативные последствия.
Однако это не означает, что вам удастся в одночасье добиться постоянных изменений. Как для созревания фруктов, для изменения мышления требуется время. Новая черта характера или привычка прочно укореняется в вашей личности только с течением времени и накоплением опыта.
Думайте об этом, как об обучении игре в баскетбол. Каким бы талантом вы ни обладали, вам все равно нужно сделать тысячи и тысячи бросков, чтобы выработать мышечную память и развить интуицию при броске мяча. Поскольку невозможно тренироваться 24 часа в сутки 7 дней в неделю, на то, чтобы стать великим игроком, обычно уходят годы, и этот процесс нельзя ускорить.
Изменения в сознании – это тоже процесс. Не один удачный бросок делает вас великим баскетболистом, а постоянная серия удачных бросков. Чтобы что-то стало постоянным, оно должно повторяться в течение длительного времени.
День 112: О самолицензировании
Прошлые добрые дела могут подтолкнуть людей к аморальному, неэтичному или иному проблематичному поведению, которого они в противном случае избегали бы из-за боязни почувствовать себя аморальным или показаться таковым.
Самолицензирование, также известное как моральное лицензирование, – это явление, при котором делая что-то хорошее, вы с большей вероятностью сделаете что-то плохое. Этот термин используется в социальной психологии и маркетинге для описания подсознательного феномена, при котором возросшая уверенность и защищенность в своем представлении о себе заставляют человека меньше беспокоиться о последствиях аморального поведения. Проще говоря, самолицензирование происходит, когда люди балуют себя после положительных действий. Это иррациональное поведение проявляется в различных сферах жизни: социальной среде, общественном поведении и потребительском выборе.
Осознание этой опасности и бдительность в моменты, когда она наиболее вероятна, помогут вам избежать ее. По сути, это сводится к контролированию своих действий, когда хорошее поведение раздувает ваше эго (например, если вы не поддались искушению съесть торт на работе). Или когда вы говорите себе, что заслужили право побаловать себя, просто потому что сделали что-то полезное для своих целей.
Вот несколько ситуаций, в которых самолицензирование может показать себя во всей красе:
– Вы видите выгодное предложение во время шопинга и считаете разумным купить вещь, сэкономив деньги, не задумываясь, что на самом деле она вам не нужна.
– Вы проходите мимо прилавков с полезными продуктами и покупаете что-то с этикеткой «полезно», а затем берете сладости, потому что в конце концов вы же питаетесь здоровой пищей, так почему бы не побаловать себя время от времени?
– После тренировки вы съедаете огромную порцию, чтобы «восстановиться» после нагрузки, успокаивая себя тем, что сожгли много калорий и один прием пищи не повредит, хотя на самом деле съедаете вдвое больше, чем сожгли на тренировке.
Неделя 17
День 113: О нехватке времени
Вместо того чтобы говорить «у меня нет времени», попробуйте сказать «это не является приоритетом» и посмотрите, что получится.
«У меня нет времени» – это, пожалуй, самая большая и распространенная ложь, которую люди говорят себе ежедневно. На самом деле речь никогда не идет о недостатке времени, ведь именно вы решаете, как его распределить, и всегда можете отказаться от одного дела в пользу другого.
Если вы говорите себе, что у вас нет времени на физические упражнения, это значит, что все остальное в вашем расписании важнее вашего здоровья. При всем уважении, я сомневаюсь, что вы (или кто-либо другой) заняты сверхважными делами 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и в вашем распорядке дня наверняка найдется малозначимое занятие, которое вы могли бы легко исключить ради тренировки.
Я настоятельно рекомендую исключить фразу «у меня нет времени» из вашего лексикона. Люди повторяют ее так часто и так свободно, хотя она служит лишь удобным оправданием, а самодисциплинированные люди не должны оправдываться.
В следующий раз, когда захотите сказать, что у вас нет времени, лучше скажите, что это не ваш приоритет. Но если физические упражнения и ваше здоровье не являются вашим приоритетом, то что же тогда? Если у вас нет времени на первый спектакль вашего ребенка из-за сверхурочной работы, хотя вы не обязаны ее выполнять, то что же важнее? Если вам некогда читать книги, но вы все равно тратите время перед телевизором, значит, расширение кругозора не в приоритете?
День 114: Как соответствовать собственным стандартам
Гораздо лучше, когда просто хорошо работается. Другими словами, чем меньше мы привязаны к результатам, тем лучше. Когда соблюдение собственных стандартов наполняет нас гордостью и самоуважением. Когда достаточно усилий, а не результатов, хороших или плохих.
Когда ваша мотивация зависит от результатов вашего труда, это создает большую проблему: если результаты приходят медленно, вы, скорее всего, сдадитесь задолго до того, как увидите плоды своих усилий.
При постановке новых целей фокусируйтесь не только на желаемых результатах, но и на собственных стандартах, которым хотите соответствовать. В ожидании результатов вдохновляйтесь своими усилиями. Признание своих усилий, даже если вы не достигнете конкретной цели, поможет развить дисциплинированную трудовую этику, которая принесет пользу всей вашей жизни.
Например, я как писатель знаю, когда моя работа соответствует моим стандартам, и всегда стремлюсь сделать каждую книгу лучше предыдущей. Даже если книга, которую я считаю своей лучшей работой, оказывается коммерческим провалом – а такое уже случалось, – это не умаляет моего желания писать новые книги. Я знаю, что выполнил свои стандарты и сделал все, что мог. Если бы меня мотивировали только результаты каждого нового выпуска, я бы давно бросил писать.
Задумайтесь: знаете ли вы свои стандарты и стремитесь ли им соответствовать, даже если надежды на достижение цели в обозримом будущем нет?
День 115: О стоимости поблажек
Стоимость – это количество того, что я называю жизнью, которое необходимо отдать немедленно или в долгосрочной перспективе.