Вы можете развивать самоконтроль, работая над важными целями, но также можно практиковать его в повседневных ситуациях, например, когда осуждаешь людей.
Практически каждый из нас хотя бы раз сталкивался с этим: вы предполагаете, что знаете, что лучше для другого человека, хотя на самом деле ничего не знаете о его прошлом или о текущей ситуации. Однако все равно судите. Трудно устоять перед этим искушением, ведь мы смотрим на мир через свои собственные фильтры и считаем их подходящими для всех.
Всякий раз, когда ловите себя на резком осуждении кого-то, сделайте паузу и спросите себя, понимаете ли вы личную историю этого человека, его мотивы и текущую ситуацию. Водитель, который вам посигналил, мог быть раздражен, но, возможно, у него только что обнаружили рак, он опаздывал на важную встречу или ехал в больницу к родственнику.
Человек с избыточным весом может быть ленивым, но он также может бороться с тяжелыми семейными проблемами, расстройствами здоровья или депрессией.
Вы никогда не знаете всей картины, поэтому лучше всего воздержаться от суждений. Это улучшит ваши навыки общения с людьми, а заодно потренируетесь в самоконтроле.
День 188: О гордыне
Все люди совершают ошибки, но хороший человек уступает, когда понимает, что его действия ошибочны, и исправляет зло. Единственное преступление – это гордыня.
Гордость имеет положительное значение, когда вы гордитесь своими достижениями, детьми или страной. Однако гордыня часто служит оправданием для того, чтобы придерживаться неверного пути или отрицать ответственность за свои проступки. Это также опасно, когда она перерастает в эгоизм, приводит к самоуспокоенности и переоценке своих возможностей.
Придерживайтесь здорового подхода к достижению целей: цените свои успехи, но не возводите гордость на пьедестал и не прекращайте дальнейшие усилия только потому, что кто-то признал ваши победы.
Иногда я получаю письма от читателей, в которых они пишут, что мои книги изменили их жизнь. Мне приятно, что они сочли мою работу ценной, но, как ни странно, я не горжусь своими книгами. Возможно, они послужили искрой, но именно усилия читателей помогли им изменить их жизнь. Если бы считал свои книги настолько невероятными, я бы, наверное, успокоился и позволил успеху вскружить мне голову.
Другой аспект гордыни – это упрямое следование по ложному пути. Типичная демонстрация такого поведения особенно характерна для мужчин: когда они заблудились, то долго не хотят спрашивать дорогу и продолжают идти в неверном направлении. Вместо того чтобы признать ошибку, подавить свою гордость и попросить помощи, они тратят время и энергию впустую из-за гордыни.
Если вы замечаете за собой такое поведение, поклянитесь никогда больше не позволять гордыне вести вас по неправильному пути. Как только поймете, что идете не туда, остановитесь. Вернитесь к планированию, разработайте новые стратегии и начните все заново. Ваша гордость не так важна, как достижение больших долгосрочных целей.
День 189: О приключениях
Так много людей живут в неблагоприятных обстоятельствах и все же не проявляют инициативы, чтобы изменить свое положение, потому что они приучены к жизни в условиях безопасности, конформизма и консерватизма, которые, как может показаться, дают человеку душевное спокойствие, но на самом деле нет ничего более опасного для духа авантюризма в человеке, чем надежное будущее. Основой жизненного духа человека является его страсть к приключениям. Радость жизни приходит от наших встреч с новыми впечатлениями, и поэтому нет большей радости, чем видеть бесконечно меняющийся горизонт, когда каждый день светит новое солнце.
Скука опасна не только потому, что она неприятна, но и потому, что она ведет к самоуспокоенности, худшему виду безопасности в жизни. Когда вы довольны тем, что имеете, но застреваете в рутине, боясь, что любые изменения разрушат безопасность, которой вы сейчас наслаждаетесь, вы теряете возможность для радости и личностного роста.
Приключения оживляют жизнь. Без новых впечатлений жизнь скучна, и рост практически невозможен. Когда вам скучно, вы вряд ли почувствуете вдохновение для изменений, что ведет к нисходящей спирали.
Как можно чаще пускайтесь в новые приключения. Путешествие всегда приносят новые впечатления. Но чтобы жить полной приключений жизнью, не обязательно каждую неделю покидать родной город. Изучение новых интересных навыков само по себе может стать приключением. Поход в ближайший уголок природы или ночь в палатке под открытым небом также могут внести разнообразие в вашу жизнь.
Наконец, чтобы действительно считаться приключениями, они, как правило, должны быть хотя бы немного неудобными или опасными. Это также означает возможность попрактиковаться в самодисциплине и закалиться. Запланируйте свое следующее приключение прямо сейчас!
Неделя 28
День 190: О конкретике в своих решениях
Вместо того чтобы говорить: «Я больше никогда не буду обманывать», скажите: «Сегодня я больше не собираюсь делать то, что заставляет меня чувствовать себя слабым и стыдиться самого себя».
Принимая новое решение, будьте конкретны, особенно в том, какие чувства вызывает у вас определенное поведение, от которого вы хотите отказаться.
Например, фраза «я больше не буду есть пиццу» звучит не так эмоционально, как «я больше не буду есть то, от чего у меня вздутие живота, ожирение и усталость». Первое утверждение слабое и не вызывает эмоций; второе – это твердое решение, которое напоминает вам о причине отказа от такого поведения.
Этот подход работает и в обратную сторону. Вместо «Я собираюсь писать по 1000 слов в день» скажите: «Я собираюсь писать по 1000 слов в день, потому что это заряжает меня энергией, стимулирует творчество и дает надежду стать автором бестселлеров».
Более конкретное и эмоционально насыщенное решение лучше закрепится в вашем сознании и поможет вам не останавливаться на достигнутом или сделать паузу и подумать, прежде чем нарушить обещание.
День 191: О тщетных намерениях
Если кто-нибудь сможет убедить меня и показать, что я неправильно думаю или поступаю, я с радостью изменюсь, ибо я ищу истину, от которой никогда не пострадал ни один человек. Но болен тот, кто пребывает в своем заблуждении и невежестве.
Целеустремленность может изменить вашу жизнь. Также она может привести к потере времени, если будете упрямо продолжать идти вперед, в то время как все окружающие говорят вам, что вы идете неверным путем.
Очевидно, что если люди пытаются убедить вас в неправоте, хотя не разбираются в вашем деле, вы можете игнорировать их советы. Если же ваши действия пытаются скорректировать те, кто уже достиг целей, к которым вы стремитесь, стоит прислушаться к их советам.
Иногда я даю советы начинающим предпринимателям, у которых есть большие мечты, но слово «реалистичный», похоже, отсутствует в их словаре. Я советую им прислушиваться к мнению экспертов, начинать с простой бизнес-модели и постепенно накапливать реальный опыт. К сожалению, многие из них игнорируют этот совет и возвращаются спустя месяцы или годы, на этот раз с большим смирением и желанием применить свое огромное стремление и решимость так, чтобы это действительно привело к результатам.
Не поймите меня неправильно – я сторонник смелых начинаний, но часто предприниматели зря тратят время и энергию, вкладывая свой огромный запас решимости в проект, который с самого начала был обречен на провал. Просто у них не было реального опыта ведения бизнеса, чтобы добиться успеха. Я знаю, как это работает, потому что я тоже был таким.
Когда я впервые прочитал «Быстрый путь миллионера» Эм-Джей ДеМарко (книгу, которая изменила мою жизнь), я не прислушался к совету автора не прибегать к схемам зарабатывания денег. Я думал, что знаю лучше, и по глупости занялся SEO (поисковой оптимизацией) и партнерским маркетингом. Мне пришлось пережить еще несколько неудач, прежде чем я был готов прислушаться к мнению людей, которые были опытнее меня.
Если вы хотите уберечь себя от лишних ошибок, будьте открыты для обратной связи от тех, кто уже достиг таких же целей. Не упорствуйте в заблуждении и невежестве, не копайте, как сумасшедший, золото там, где сотни людей копали до вас и ничего не нашли.
День 192: О долгосрочной перспективе
В тестах сравнивались начинающие музыканты, которые считали, что занимаются музыкой надолго, а не просто пробуют свои силы. При одинаковом количестве занятий группа с долгосрочными перспективами превзошла группу с краткосрочными намерениями на 40 %. Группа с долгосрочными намерениями, занимавшаяся всего 20 минут в неделю, прогрессировала быстрее, чем те, кто занимался полтора часа. Когда долгосрочные намерения сочетаются с высоким уровнем практики, навыки резко возрастают.
В долгосрочных планах есть нечто такое, что делает их гораздо эффективнее разовых действий, даже если время, затраченное на практику, одинаково в обоих случаях.
Важно не столько уделять одинаковое количество часов время от времени, сколько выделять время регулярно, даже если это небольшой промежуток времени. Другими словами, выигрышная стратегия – это стратегия марафонца, который медленно преодолевает длинные дистанции, чем стратегия спринтера на коротких дистанциях.