Например, как писатель, я придерживаюсь правила писать не менее 1000 слов в день. Без расписания я не смог бы сделать свою работу хорошо, и я бы писал произвольно. Эта повседневная привычка помогает мне в творчестве, и всякий раз после длительных перерывов мне нужно минимум несколько дней, чтобы вернуться к работе. Я уверен, что даже если не смогу по какой-то причине написать 1000 слов, я все равно напишу хоть что-то.
Ваши цели составлены так, чтобы работать над ними регулярно, или вы делаете это время от времени? Сможете ли вы разработать систему, которая гарантирует ежедневную или еженедельную практику в течение определенного времени?
День 193: О становлении новой личности
Если ты хочешь стать новым человеком, ты должен бывать в новых местах и заниматься новыми делами с людьми, которые никогда не знали тебя раньше. Если вы вернетесь к тем же старым привычкам, кем еще вы сможете стать, как не прежним человеком?
Изменить себя – это не значит отказаться от прежней жизни, порвать связи с семьей и друзьями и переехать в другой уголок мира. Однако, если определенные аспекты вашей прежней жизни явно вас сдерживают, необходимо заменить их чем-то новым, чтобы вы могли измениться.
Если, например, вы в основном проводите время в ночных клубах и на вечеринках, не ожидайте, что станете продуктивным, пока не избавитесь от этой привычки и не перейдете к новому, более спокойному образу жизни. Некоторые друзья могут обидеться на вас за это, но если они препятствуют вашему личностному росту, то действительно ли они ваши друзья?
Точно так же достижение важных долгосрочных целей часто связано с присоединением к новому сообществу, посещением новых мест и приобретением привычек, о которых вы никогда не задумывались. Понятно, что вы сопротивляетесь разрушению старых привычек и замене их новыми, но именно так вы становитесь новым человеком.
Например, я опасался прекратить тренировки по бодибилдингу и перейти на совершенно другой режим, основанный на использовании массы тела. Мне пришлось следовать советам новых тренеров, выполнять новые упражнения и заниматься в другой обстановке.
Это неизбежно: если вы хотите чего-то нового в своей жизни, нужно отказаться от старого, независимо от того, насколько сентиментально вы к этому относитесь или как сильно боитесь, что новое может вам не понравиться.
День 194: О боли и отказе
Боль – это временно. Отказ длится вечно.
Боль, особенно во время интенсивных физических упражнений, бывает настолько сильной, что вы едва можете ясно мыслить. Однако именно благодаря этой боли мы растем, и это необходимая часть процесса точно так же, как принятие дискомфорта необходимо для отказа от сиюминутного удовлетворения ради достижения долгосрочных целей.
Всякий раз, когда вы чувствуете искушение сдаться из-за кратковременной боли, напомните себе, что боль проходит, а разочарование, которое вы испытаете, все бросив, будет сопровождать вас еще долго. Вы получите некоторое облегчение прямо сейчас, если сдадитесь, но цена за это будет выше, чем если бы вы немного перетерпели.
Если вам кажется, что справиться с болью невозможно – например, что-то, вероятно, случится с вами в первые недели тренировок, – скажите себе, что нужно потерпеть еще три секунды, а затем сдаться. Часто боль – это мимолетный всплеск высокой интенсивности в тот момент, когда вы впервые ее ощущаете, а затем она быстро отступает, когда ваше тело приспосабливается. Я испытывал это во время многочисленных тренировок, а также когда принимал холодный душ. Трех секунд ожидания, прежде чем вы сдадитесь, может быть достаточно, чтобы перетерпеть боль и продолжить.
Однако не путайте безопасную боль, сигнализирующую о нагрузке, с болью, которая указывает на травму. Когда вы расширяете границы своих возможностей, всегда ставьте безопасность на первое место.
День 195: О прокрастинации как о союзнике
Если я отложил написание раздела, его следует удалить. Это простая этика: зачем мне пытаться одурачить людей, рассказывая о предмете, к которому я не испытываю естественного влечения?
Люди считают прокрастинацию врагом и ищут способы избавиться от нее. Но что, если я скажу вам, что она может быть вашим величайшим союзником?
Когда вы что-то откладываете, это происходит потому, что вас это не волнует настолько, чтобы делать сейчас. Если нет естественного стремления довести дело до конца, значит, вы заставляете себя делать то, что вам не подходит.
Возможно, это неверное действие или вы его воспринимаете неправильно. Как бы то ни было, в любом случае прокрастинация сигнализирует о недостатке мотивации.
Представьте, что вы проснулись ранним утром в горящем доме – отложили бы вы подъем на потом?
Точно так же, если вас заботит построение бизнеса, станете ли вы откладывать необходимую работу? Игра в видеоигры вместо выполнения важных дел стала бы явным сигналом, что вам предстоит найти достаточно вескую причину, чтобы отказаться от развлечений в пользу продуктивности.
В следующий раз, когда поймаете себя на прокрастинации, пересмотрите свои мотивы. Постоянное откладывание на потом снижает ваши шансы на успех. Найдите более значимые мотивы или сдайтесь и займитесь чем-то другим, что не приведет к откладыванию дел.
День 196: О непостоянной мотивации
Разумеется, мотивация не является постоянной. Впрочем, как и принятие ванны, но это то, что вы должны делать регулярно.
Не думайте, что если вы мотивированы сейчас, то так будет всегда, а если мотивация исчезла, то пришло время отказаться от своих целей.
Вы должны руководствоваться своими личными мотивами, такими как желание построить успешный бизнес и обеспечить свою семью лучшим, что может предложить жизнь. Однако вам придется периодически проводить «генеральную уборку» и пересматривать свои мотиваторы.
Не поддавайтесь искушению сдаться только из-за временного отсутствия мотивации. Вместо того, чтобы рассматривать это как повод прекратить усилия, придумайте практические решения для повышения мотивации.
Точно так же, как вы регулярно заботитесь о чистоте тела, вам нужно поддерживать уровень мотивации. Поднимайте ее, когда она снижается, и всегда ищите новые способы ее укрепления.
Я настоятельно рекомендую создать папку, в которую вы будете собирать все, что вас заинтересует. Например, я сохраняю вдохновляющие статьи, записываю мотивирующие песни и загружаю воодушевляющие картинки. Когда я чувствую себя неуверенно, я могу обратиться к своему «банку вдохновения», чтобы поднять настроение.
Неделя 29
День 197: Об устранении негативного отношения
Я избавлюсь от ненависти, зависти, ревности, эгоизма и цинизма, развивая в себе любовь ко всему человечеству, потому что я знаю, что негативное отношение к другим никогда не принесет мне успеха.
Все люди, за некоторым исключением, периодически испытывают такие чувства и эмоции, как ненависть, сарказм, зависть, ревность, эгоизм, скупость, цинизм или безразличие.
Борьба с этими эмоциями – это битва, которая никогда не заканчивается, ведь независимо от уровня дисциплинированности, такие порывы возникают внезапно. Что вы можете сделать, так это быть внимательным и, при появлении этих эмоций, не позволять задерживаться в вашей голове. Заменяйте их противоположными мыслями или считайте их бесполезными отвлекающими факторами.
Важно отметить: если вы получаете удовольствие от негативных эмоций или поведения, то это худший вид мгновенного удовлетворения.
Да, в каком-то извращенном смысле приятно ненавидеть кого-то, ранить сарказмом или причинять боль или быть безразличным. Но если вы ведете себя так без ограничений, вы приучаете себя не контролировать свои порывы. Поможет ли это вам проявлять самодисциплину в других сферах жизни или повредит вашим усилиям?
День 198: О максимализме
Максимализм людей раскрывает их характеры.
Мы уже говорили, как жить в соответствии со своими принципами и использовать простые правила для улучшения процесса принятия решений.
Сегодня я хочу поговорить на смежную тему: о важности жизненных принципов.
Я упоминал, что метафоры могут способствовать переменам лучше, чем множество конкретных пошаговых инструкций, – то же можно сказать и о жизненных принципах.
Вдумайтесь в распространенное утверждение, что жизнь трудна. Если вы действительно в это верите, как это влияет на ваш характер? Собираетесь ли вы быть жизнерадостным и оптимистичным человеком или придерживаетесь пораженческого взгляда на жизнь?
Представьте, что видите в незнакомце потенциального друга. Повысит ли это вероятность, что вы станете дружелюбным человеком и найдете поддерживающих друзей, или закроет для вас новые возможности общения с единомышленниками?
Как насчет принципа, что в жизни возможно все, если вы отказываетесь прислушиваться к голосу разума? Хорошо, вы не станете президентом Соединенных Штатов, если не родились в этой стране (и еще кое-что), но считаете ли вы, что жизнь по максимуму будет препятствовать вашему росту или, возможно, придаст вам сил?