Жизнь на полную раскроет ваш характер. Если вы хотите добиться успеха, убедитесь, что ваши принципы позитивны и вдохновляют. Составьте список самых важных истин, по которым вы живете – сознательно или бессознательно – и спросите себя, все ли они помогают вам стать лучше. Если нет, отбросьте их и замените более выгодными.
День 199: О вреде бездействия
Если вам суждено вылечить рак, или написать симфонию, или осуществить холодный термоядерный синтез, но вы этого не сделаете, вы не только вредите себе, но даже разрушаете. Вы вредите своим детям. Вы вредите мне. Вы приносите вред планете.
Если вы не можете преодолеть бездействие ради собственной выгоды, возможно, вы сможете сделать это, думая о других. Этот тип мотивации называется просоциальной мотивацией и означает действия на благо кого-то или чего-то помимо вас самих: вашей семьи, любимой благотворительной организации, сообщества или окружающей среды.
Подумайте, как ваше бездействие вредит окружающим вас людям. Для некоторых негативная мотивация, которую они могут получить от такого упражнения, оказывается сильнее любых ободряющих слов. Чувство вины из-за осознания, что своим бездействием предают семью или вредят планете, может стать более привлекательным мотиватором, превосходящим любые вознаграждения.
Я иногда использую этот прием, чтобы побудить себя писать. Я развил писательский навык, и многим, похоже, нравятся мои книги, и некоторые даже извлекают из них пользу. Если я не буду больше писать, я лишу читателей возможно ценных знаний, которые они могли бы получить из моих работ.
Если вы относитесь к тем, кто чаще заботится о других, чем о себе, такая мотивация может превратить вас в отличного человека. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте: смысл не в том, чтобы всю жизнь работать над собой и терзаться чувством вины за то, что могли бы сделать больше. Стремитесь создавать ценности для всех, включая себя.
День 200: О проблемах вчерашнего дня
Если корабль был потоплен, – продолжал адмирал Кинг, – я не могу поднять его. Если корабль будет затоплен, я не смогу этому помешать. Я могу гораздо лучше использовать свое время, работая над завтрашней проблемой, чем беспокоясь о вчерашней. Кроме того, если я позволю им завладеть мной, то долго не протяну.
Так много людей тратят время впустую, живя прошлым. Они чувствуют вину из-за ошибки, допущенной год назад, сожалеют о непринятых на прошлой неделе решениях, или жалеют, что не смогли каким-то образом предвидеть неудачу пять месяцев назад.
Какой смысл в этих переживаниях?
Как сказал адмирал Кинг, если корабль затонул, его уже не поднимешь и не отправишь в новое плавание. Если вы совершили ошибку, то вряд ли сможете ее отменить. Можете исправить некоторые последствия, но не повернуть время вспять. Точно так же вы не измените прошлого решения, но в ваших силах принять новое сегодня. Невозможно предвидеть будущее, но можно постараться подготовиться к худшему.
Каждый раз, когда беспокоитесь о вчерашних проблемах, задействуйте свою силу воли. Сосредоточьтесь на том, что можете сделать сегодня прямо здесь и сейчас, чтобы улучшить свою жизнь. Единственное, что вы можете контролировать, это свои текущие действия. Поэтому убедитесь, что сегодня вы делаете правильный выбор.
День 201: Об обучении других
Учите других тому, чему учитесь сами. Вы становитесь тем, чему учите. Ты учишь тому, кто ты есть. Когда вы пытаетесь сформулировать и объяснить новую концепцию кому-то другому, вы сами лучше понимаете и усваиваете ее.
Вы действительно знаете что-то лишь в той степени, в какой можете научить этому кого-то другого, и чтобы он понял и применил это в своей жизни.
Вот отличный способ стать более дисциплинированным – регулярно делитесь своими знаниями с другими, когда изучаете способы укрепления самоконтроля. Обучение – это мощный способ сделать так, чтобы знания, которые уже есть у вас в голове, стали более упорядоченными и лучше усваивались.
Угадайте, почему я пишу книги о самодисциплине! Шучу, но процесс написания помог мне прояснить и лучше понять мои собственные идеи.
В следующий раз, когда будете общаться с кем-то, кто ищет способы внедрить больше самодисциплины в свою жизнь, не забудьте поделиться своим опытом или станьте для них неформальным наставником.
Еще один замечательный способ обучения других – участие в онлайн-форумах или социальных сетях. Расскажите, как вы достигли своих целей или преодолели недавнее искушение, и вы не только поможете другим осуществить их мечты, но и укрепите свой собственный успех.
И последнее, но не менее важное: если не хотите учить других, учитесь сами, ведя дневник. Записывайте свои мысли, уроки и выводы – это станет ценным инструментом для самосовершенствования.
День 202: О принятии худшего
Истинное душевное спокойствие приходит, когда принимаешь худшее. С психологической точки зрения, я думаю, это означает высвобождение энергии.
Если вы не можете перестать беспокоиться, примите факт, что худшее может случиться, и отпустите ситуацию. Освободившись от негативной энергии, вы сможете сосредоточиться на конструктивных способах борьбы с последствиями, вместо того чтобы тратить время на страх.
Этот метод кажется простым, но он действительно эффективен для преодоления парализующего страха. Например, если вас беспокоит, что ваш бизнес не увенчается успехом, и вы откладываете начало работы, предположите, что он обанкротится. Что вы можете сделать, чтобы крах вашего бизнеса не оказал большого влияния на вашу жизнь? Составьте список возможных решений: начните бизнес с минимальными вложениями или работайте над ним только по выходным, чтобы это не мешало вашей повседневной работе.
Теперь, если ваш бизнес действительно потерпит неудачу, вы будете знать, как с этим справиться. А если этого не произойдет, то подготовка все равно вам не повредит. В конце концов, благодаря принятию худшего, вы сможете избавиться от нерешительности и стать лучше подготовленными как к успеху, так и к неудаче.
День 203: Как сохранить самообладание
Наибольших результатов добиваются те, кто никогда не теряет самообладания, но всегда спокоен, выдержан, терпелив и вежлив.
Спокойствие, выдержка, терпение и вежливость – это качества, к которым должен стремиться каждый, кто заинтересован в развитии самодисциплины. Давайте рассмотрим их по очереди и дадим несколько советов по их развитию.
Сохранять спокойствие – значит быть свободным от нервозности, гнева и других негативных эмоций, которые могут лишить вас самоконтроля и заставить совершать поступки, о которых вы позже пожалеете. По сути, это сводится к осознанности и ясному логическому мышлению.
Один из лучших способов стать спокойнее – заняться медитативной практикой. Будь то традиционная медитация, занятие спортом с высокой концентрацией внимания. Любая деятельность, полностью поглощающая ваше внимание, поможет развить осознанность и ясное мышление. Спокойствие – это навык, и чем чаще вы будете приводить себя в это состояние, тем легче вам будет поддерживать его в повседневной жизни.
Владение собой означает, что вы можете достойно справляться с трудными ситуациями и сохранять контроль над своими чувствами в обстоятельствах, в которых другие потеряли бы голову. Безусловно, лучший способ развить эту способность – намеренно ставить себя в некомфортные ситуации. Чем больше вы расширяете свою зону комфорта, тем меньше будете ошеломлены будущими трудностями. Человек, который уже несколько раз оказывался в неприятной ситуации по своей воле, с меньшей вероятностью потеряет самообладание, когда невольно столкнется с подобными обстоятельствами в будущем.
Тот, кто не способен сохранять терпение – будь то в отношениях с другими или в ожидании результатов, – скорее всего, будет принимать импульсивные решения, которые подорвут его долгосрочные цели. Терпение нужно тренировать, как мышцы. Один из способов развить его – это заниматься деятельностью, требующей времени и терпения. Медленный прогресс поможет вам развить больше смирения и понять, что некоторые вещи нельзя торопить, как бы вы ни старались их ускорить.
Вежливость, кажется, никак не связана с самодисциплиной, но один аспект этой черты характера действительно влияет на ваш самоконтроль: относиться ко всем как к равным. Невежливые люди, по сути, ставят себя выше других. Это высокомерие может привести к ненужным испытаниям силы воли и увеличить риск неудачи.
Как стать вежливее? Легко. Считайте, что вы не лучше других, и старайтесь учиться у всех. Невозможно проявить невежливость по отношению к человеку, которого вы уважаете, потому что каждый может стать для вас наставником, если проявите смирение.
Неделя 30
День 204: О психологических ограничениях
Предел, который, как мне казалось, существовал, был чисто психологическим. Теперь, когда я увидел, как кто-то поднимает вес в тысячу фунтов, я начал делать скачки в своих тренировках. Это свидетельствовало о власти разума над телом.