На самом деле напрягаться непродуктивно. Мой опыт в скалолазании это подтверждает: когда я слишком напряжен во время восхождения, мои результаты в разы ухудшаются. Я забываю о правильной технике, не могу дышать, удержаться на стене и в итоге падаю. То же самое происходит и в работе. Я работаю лучше всего не тогда, когда хмурюсь и бью себя по лицу в попытке проявить творческий потенциал. Лучше всего я работаю ранним утром, когда сижу на улице в солнечную теплую погоду с чашкой чая или водой. Окружающая обстановка расслабляет меня, раскрывает творческий потенциал и повышает производительность.
Создайте свое окружение таким образом, чтобы оно расслабляло вас, а не напрягало. Всякий раз, когда чувствуете, что перенапряглись на работе, расслабьтесь. Приложите сознательные усилия, поработайте над самообладанием. Напрягите и расслабьте напряженные мышцы несколько раз, глубоко дыша, и вы почувствуете, как напряжение уходит, а продуктивность растет.
День 252: О старении
Обычный человек имеет привычку говорить: «Чем старше я становлюсь», – и тем самым он привлекает внимание своего разума к мысли о том, что он становится старше. Короче говоря, он заставляет свой разум верить, что становится все старше и старше, и тем самым направляет разум на то, чтобы он старел все больше и больше. Правильное выражение звучит так: «Чем дольше я живу». Это выражение призывает ум обратить внимание на продолжительность жизни, что, в свою очередь, будет способствовать увеличению силы того процесса в вас, который может продлить жизнь. Когда люди достигают возраста шестидесяти или семидесяти лет, они обычно говорят «остаток моих дней», подразумевая тем самым, что осталось всего несколько дней. Таким образом, ум направлен на то, чтобы закончить жизнь за короткий промежуток времени, и, соответственно, все силы ума будут работать на скорейшее прекращение личного существования. Правильное выражение – «отныне», поскольку оно уводит мысль в будущее на неопределенное время, не внушая разуму никакой границы.
Больше всего я восхищаюсь пожилыми людьми, которые продолжают жить полной жизнью, несмотря на множество сверстников, жалующихся, что уже поздно что-то менять.
Я никогда этого не понимал: как можно решить, что жизнь окончена, и сдаться только из-за возраста? Неужели есть какая-то природная сила, которая делает вас неспособным думать, действовать и меняться, или это наши глубоко укоренившиеся ограничивающие убеждения?
Существует множество примеров, когда люди старше 60 лет совершают невероятные поступки. Я знаю скалолаза, которому уже за 60 или даже 70, и даже после сложной операции он продолжает восхождения, причем делает это лучше многих молодых.
Не используйте старение как оправдание, почему вы не можете достичь своих целей. Действительно, с возрастом риск ухудшения физического состояния возрастает, но это не повод отказываться от жизни.
Делайте все, что в ваших силах. Используйте имеющиеся ресурсы, окружите себя людьми, которые молоды умом (независимо от их биологического возраста), и вы никогда не станете одним из тех озлобленных, капризных стариков, которые живут в ожидании физической смерти (потому что умом они уже умерли).
Неделя 37
День 253: О невидимых тюремных решетках
Вы не видите своей тюрьмы, потому что ее решетки невидимы. Часть моей задачи состоит в том, чтобы указать на ваше затруднительное положение, и я надеюсь, что это самое большое разочарование в вашей жизни.
Люди любят лгать себе, даже если очень стараются убедить себя в обратном. Самоотрицание похоже на тюрьму с невидимыми решетками – все выглядит хорошо, но на самом деле это иллюзия.
Например, когда у меня был избыточный вес, я не признавал, что я слишком толстый. Я был Большим Мартином, а не Мартином с лишним весом. Что плохого в том, чтобы быть большим? В один прекрасный день я увидел свое положение таким, каким оно было на самом деле: тюрьма с решетками, которая будет только приближаться ко мне, если я продолжу себя обманывать.
Если вы не можете самостоятельно прозреть, возможно, стоит подвергнуть себя конструктивной критике со стороны профессионала – врача, фитнес-инструктора, бизнес-наставника или лайф-коуча. Они помогут увидеть слепые пятна, а точнее, снять шоры и перестать лгать себе.
Есть ли в вашей жизни аспекты, о которых вы себя обманываете? Может быть, что-то, что считаете плохим, для вас нормально? Почему вы думаете, что вы не такой, как все?
День 254: Об использовании своих талантов
Преодоление недостатков – неотъемлемая часть нашей культуры. Наши книги, фильмы и фольклор наполнены историями об аутсайдерах, у которых шансы один на миллион. И это заставляет нас чествовать тех, кто преодолевает недостаток природных способностей, даже больше, чем тех, кто использует свои врожденные таланты. В результате миллионы людей видят в этих героях воплощение американской мечты и нацеливаются на преодоление серьезных трудностей. К сожалению, это вызывает наибольшее сопротивление.
Остерегайтесь применять самодисциплину там, где она вряд ли принесет положительные результаты. Если что-то является вашей слабостью и не является вопросом жизни и смерти (например, здоровое питание или регулярные физические нагрузки), возможно, лучше отказаться от этого, чем пытаться преуспеть в том, в чем никогда не будете хороши.
Я, например, интроверт по своей природе. Я не использую это как оправдание, чтобы избегать общения или демонстрировать плохие навыки общения, но я смирился с тем, что не вдохновляюсь, когда нахожусь в большой группе людей.
Поэтому я не стремлюсь стать душой компании – это противоречит моей личности. Вместо того чтобы заставлять себя общаться как можно больше вопреки своей природе, я решил сосредоточиться на другом аспекте коммуникативных навыков: на улучшении навыков в беседах один на один.
Таким образом, я все равно смогу совершенствоваться, но так, чтобы это приносило лучшие результаты, вместо попыток преуспеть в том, что не является и никогда не станет моей природной способностью.
В случае работы над своими сильными или слабыми сторонами идти по пути наибольшего сопротивления – неправильный выбор. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и станьте лучшими в том, что вам дается естественно, ведь именно в этих областях самодисциплина принесет наибольшую пользу.
День 255: О самооценке
Вы всегда ведете себя в соответствии с тем представлением о себе, которое сложилось у вас внутри.
Ваша самооценка напрямую влияет на самодисциплину и практически на все аспекты вашей жизни.
Если вы считаете себя ленивым, насколько вероятно, что вы будете вести себя продуктивно? Внутренний образ, который вы себе представляете, не будет соответствовать вашим намерениям. Когда действия не согласуются с вашим самовосприятием, вы теряете мотивацию их выполнять.
С другой стороны, если в глубине души вы считаете себя продуктивным, вам будет комфортно проявлять это в реальной жизни. В то же время, когда вы ловите себя на лени, это противоречит вашей личности, и впоследствии вы делаете все возможное, чтобы избежать такого поведения.
Негативная самооценка удерживает вас от перемен, в то время как у позитивной самооценки благоприятный эффект. Всякий раз, когда вы ставите перед собой новые цели, начинайте с самооценки. Что вы думаете о себе в контексте этих целей?
Почему бы называть себя не неудачником в бизнесе, а человеком с богатым опытом?
Вместо того, чтобы считать себя слабовольным, назовите себя человеком, глубоко мотивированным на развитие самодисциплины.
Измените свое мнение о себе, и вам будет легче придерживаться действий, которые раньше казались неестественными и противоречили вашему самовосприятию.
День 256: О принятии реальных решений
Настоящее решение измеряется тем, что вы предприняли новое действие. Если нет никаких действий, значит, вы еще не приняли решение.
Вот простое правило: не делайте вывод о том, что решение принято, пока не совершите реальное действие, которое его отражает.
Примеры:
– Если вы решили изменить свои пищевые привычки, это еще не настоящее решение, пока вы не уберете нездоровую пищу из дома и не приготовите здоровую еду.
– Если вы решили начать откладывать деньги, это решение не будет реализовано, пока вы не положите часть сбережений в копилку или не переведете деньги на сберегательный счет.
– Если вы решили начать свой бизнес, только ваша работа над продуктом, услугой или их продажа сделают это решение действительным.
Не поддавайтесь ошибочному мнению, что принять решение – это просто произнести несколько слов в голове. Решение становится реальным только тогда, когда вы совершаете реальное действие и уже не можете легко отступить, притворившись, что просто «думали» о нем.
День 257: О безупречном в словах
Будьте безупречны в своих словах. Говорите искренне. Говорите только то, что имеете в виду. Избегайте использовать слово для того, чтобы наговаривать на себя или сплетничать о других. Используйте силу своего слова в направлении истины и любви.