Самоконтроль имеет множество применений, одно из них – контроль над своими словами. Негативные привычки, такие как сплетни, жесткая неконструктивная самокритика, полуправда или неискренность, – это проявления слабой воли.
Человек, который контролирует свою речь и следит, чтобы его слова в первую очередь были правдивыми или наполненными любовью и положительными эмоциями, распространяет позитив и уважение. Это, в свою очередь, заставит другого человека чувствовать себя лучше и создаст положительную цепную реакцию. Контроль над словами и уверенность, что каждый раз, когда вы открываете рот, вы приносите пользу миру, является мощным упражнением в самодисциплине.
С другой стороны, гнусный человек, который постоянно сплетничает о других, скрывает свои мысли и использует слова для причинения боли, в итоге живет горькую и беспросветную жизнь.
Быть безупречным в своих словах – это серьезный вызов и, возможно, дело всей жизни, но преимущества того стоят. Начните с осознания того, как вы используете свои слова, и изменяйте речевые привычки, если ваши мотивы не являются позитивными.
День 258: О помощи без каких-либо условий
Успешные люди всегда ищут возможность помочь другим. Неуспешные люди всегда спрашивают: «Что мне за это будет?»
Вы можете помогать другим двумя способами: безвозмездно, не ожидая получить ничего взамен, кроме удовлетворения от помощи, или расчетливо, ожидая вознаграждения.
Очевидно, что в некоторых ситуациях необходимо почесать друг другу спину. Было бы глупо помогать без ожидания четкого вознаграждения при проведении обычной деловой сделки. Однако многие банальные житейские ситуации дают возможность научиться другому подходу: предлагать помощь без условий.
Такая помощь – ценное упражнение для самодисциплины. Когда вы помогаете без ожидания вознаграждения, у вас нет гарантии будущей компенсации. Бескорыстная помощь учит делать что-то хорошее просто так, а не ради немедленной выгоды.
Никто не выскочит из-за угла с фанфарами, не захлопает в ладоши и не поздравит вас с правильным выбором, когда вы пропустите десерт. Однако, как и в случае с безвозмездной помощью, выполнение добрых дел без внешних поощрений, может научить вас получать удовольствие от самого поступка, ведь он полезен для вас.
Кроме того, поиск возможностей помочь другим развивает мышление успешного человека – того, кто постоянно стремится приносить пользу миру.
День 259: О мотивации рано вставать
Это все равно что проснуться холодным снежным днем в горной хижине, собираясь на прогулку, но зная, что сначала нужно встать с постели и развести огонь. Вы бы предпочли остаться в этой уютной постели, но вы вскакиваете и разжигаете костер, потому что яркость дня перед вами больше, чем пребывание в постели.
Несомненно, одно из самых сложных испытаний для самодисциплины – выбраться из теплой, уютной постели рано утром, когда вы полусонный и лишь отчасти способны мыслить логически.
Любопытно, что в отпуске такое случается редко. Я даже могу выпрыгнуть из кровати, чтобы начать новый захватывающий день.
Я заметил, что без конкретных планов на день мне тяжело вставать. Независимо от уровня вашей дисциплины, отсутствие чего-то значимого, чего вы ждете с нетерпением, усложнит подъем.
Каждый вечер перед сном подумайте об убедительной причине встать пораньше или поставьте перед собой амбициозную долгосрочную цель. Работа над такой целью ежедневно даст вам мотивацию просыпаться.
Если причина недостаточно волнующая или неотложная, чем сон, вам, вероятно, будет трудно выбраться из постели. Помните, что ни модные часы, ни отслеживание фаз сна, ни размещение будильника в другом конце комнаты не помогут вам контролировать себя по утрам так, как наличие веской причины для пробуждения.
Неделя 38
День 260: О мужестве
Люди, которые, как кажется, действуют «мужественно», обычно имеют в виду конкретные последствия; они знают о последствиях как своих действий, так и бездействия. Они решили, что последствия бездействия хуже, чем последствия того, что мы считаем их смелыми поступками.
Вот небольшая хитрость, которая поможет вам набраться смелости и решиться на перемены: составьте список последствий ваших действий и бездействия. Перечислите все прекрасное, что случится, если вы изменитесь, и все плохое, что произойдет (или продолжит происходить), если вы решите не действовать.
Попытайтесь сделать список последствий бездействия настолько ужасающим, чтобы единственным правильным выбором стало действие. По сути, именно так часто поступают мужественные люди в критические моменты: они видят нечто, что вызывает у них страх, и все равно идут вперед, потому что смотреть в лицо своему страху еще страшнее.
Например, если вы боитесь сменить работу, представьте, что произойдет, если вы не сделаете этого. Вам придется продолжать работу, которую вы, возможно, ненавидите. День за днем, неделя за неделей ситуация, вероятно, будет ухудшаться: те же лица, надоедливые задания, разочаровывающий босс. Разве такая перспектива не страшнее, чем поиск новой работы?
День 261: Об отказе от последнего слова
Сознательный отказ от последнего слова – это тайная молитва, потому что тот, кто хочет оставить за собой последнее слово, на самом деле вовсе не вы… это тот темный дух превосходства, тот темный дух воинственности.
Во время спора велик соблазн настойчиво доказывать свою правоту до тех пор, пока вы не переубедите оппонента. Однако такое случается редко, если вообще случается. Тот, за кем остается последнее слово, не добивается ничего, кроме ухудшения самочувствия другого человека.
Поэтому вот еще один вызов для вашего самоконтроля: вместо попыток превзойти кого-то другого, откажитесь от последнего слова. Не пытайтесь доказать, что вы лучше (это не так) или что ваше мнение правильное (даже если это так, вы никого не убедите). Просто подтвердите свое несогласие и перейдите к более приятной теме.
Такое самообладание улучшит ваши отношения с окружающими и поможет развить самоконтроль. Вы научитесь сопротивляться искушению продолжать отстаивать свою точку зрения, даже когда вы уверены в своей правоте.
День 262: О хрупкости, вызванной комфортом
Болезни цивилизации возникают в результате попыток людей сделать жизнь комфортной вопреки собственным интересам, поскольку комфортное – это то, что хрупко.
Несомненно, современные удобства облегчают нашу жизнь, однако у такой комфортной жизни есть и недостатки. Мы редко сталкиваемся с неудобствами, с которыми ежедневно имели дело наши предки, и поэтому хуже справляемся с ними, когда они возникают.
Именно поэтому на протяжении всей книги я подчеркивал важность добровольного погружения себя в неудобные ситуации. Еще одна мысль заключается в том, чтобы воспринимать дискомфорт как вакцину.
Например, я постился так много, что теперь, когда оказываюсь в ситуации, где по какой-то причине вынужден поститься, я не возражаю против этого. По сути я выработал иммунитет к частым приемам пищи, и это сделало меня сильнее.
Подобная «прививка» от дискомфорта укрепляет нас, повышает устойчивость во всех сферах жизни. Подумайте, как вы делаете себя уязвимыми, всегда выбирая комфорт вместо неудобств, и поэтому периодически временно отказывайтесь от удобств, чтобы стать сильнее.
День 263: О самостоятельном мышлении
Вы и только вы – единственный судья, определяющий смысл вашей жизни. Как только вы обратитесь к кому-то и спросите: «Что значит жизнь?» или «В чем смысл моей жизни?», вы скатитесь к образу мышления, который порождает недостоверность и депрессию. Как только вы соглашаетесь с кем-то только из-за его положения или репутации, будь то гуру, автор, священнослужитель, родитель, политик, генерал или старейшина, вы сходите с пути личного мыслетворчества.
В каждой книге я подчеркиваю, что не являюсь гуру и не хочу им быть. Не стоит воспринимать мои советы за чистую монету, полагая, что они правильные только потому, что я поделился ими в своей книге.
Опасно соглашаться с кем-то только из-за его положения или репутации, ведь таким образом вы делегируете свою способность мыслить. Я совершаю ошибки, вы тоже их совершаете, и даже самые успешные люди в мире не застрахованы от промахов.
Более того, то, что работает для одного человека, не всегда подходит другому. Например, я часто использую крайне жесткий подход, который обычно эффективен для меня, но может навредить тому, кто не привык расширять свои границы. Конечно, вы не узнаете, что подходит именно вам, пока не испытаете на себе, но важно думать, прежде чем действовать, и подвергать сомнению любые советы, в том числе из этой книги.
И, наконец, не позволяйте другим определять смысл вашей жизни. Вы и только вы можете решить, как хотите прожить свою жизнь и что хотите от нее получить. Следование чужому рецепту «идеальной» жизни приведет лишь к депрессии. Даже если другие считают ваши мечты странными, это не делает их неправильными. Это ваши мечты, и они имеют значение только для вас.