неудача – это не конец света и не конец вашего пути к лучшему.
Люди часто отказываются от своих целей, потому что не видят промежуточных успехов. Для них существует только «все или ничего». Либо сексуальное, упругое и красивое тело, либо ничего. Либо успешный стартап с поддержкой крупных имен из кремниевой долины, либо ничего. Либо идеальный танцор, либо вообще не танцевать.
Легко понять, такой принцип дает только один результат: вы ничего не делаете, потому что не получите идеальный результат сразу. Даже если начнете, одна неудача оттолкнет вас от дальнейших усилий: ведь по принципу «все или ничего» – раз не получилось идеально, продолжать бессмысленно, вы больше не будете совершенны.
Чтобы избежать развития такого мышления, признайте, что каждый должен сначала быть плохим в чем-то, чтобы потом стать хорошим. Ни один мировой деятель не начинал с невероятных навыков; все они терпели неудачи на своем пути. Если не верите, почитайте автобиографии.
Если вы преодолели мышление «все или ничего» и начали работать над целями, но небольшие промахи отбивают желание продолжать, скажите себе, что вы должны придерживаться своих решений на 90 %. Оставшиеся 10 % – запас для ошибок.
Таким образом, одна неудача не разрушит ваш прогресс: вы уже учли ее и она не испортит прогнозируемый результат.
Неделя 43
День 295: О бесцельном блуждании
Мы созданы как механизмы, стремящиеся к достижению цели. Мы так устроены. Когда у нас нет личной цели, которая бы нас интересовала и что-то значила, мы склонны «ходить по кругу», чувствовать себя «потерянными» и считать жизнь «бесцельной» и «бессмысленной». Мы созданы, чтобы покорять окружающую среду, решать проблемы, достигать целей, и не находим настоящего удовлетворения или счастья в жизни без препятствий, которые нужно покорять, и целей, которые нужно достичь. Люди, которые говорят, что жизнь не имеет смысла, на самом деле говорят, что у них нет достойных личных целей.
Если вы бесцельно блуждаете и спрашиваете себя о смысле жизни, возможно, у вас нет важных долгосрочных целей. Это часто происходит в переходный период между завершением работы над одной важной целью и поиском новой.
Когда вы достигаете важной цели, непременно отпразднуйте это событие, но не давайте себе больше пары недель на отдых. Неспособность быстро найти новую захватывающую цель и жизнь без нее ведет к депрессии.
Из личного опыта могу сказать, что если у меня нет путеводной звезды в виде значимой долгосрочной цели, я теряю мотивацию ко всему, включая увлечения. Поэтому у меня всегда есть второстепенные цели. Когда достигаю главной цели и не сразу нахожу новую, я выбираю одну из второстепенных, чтобы она стала моей новой задачей.
Рекомендую создать «список ожидания» целей, чтобы, когда вы окажетесь без цели, быстро переориентироваться на новую задачу.
День 296: О ваших привычных мыслях
Каковы твои привычные мысли, таков будет и характер твоего ума, ибо душа окрашивается мыслями.
Мысли, которые вас чаще всего посещают, оказывают наибольшее влияние на вашу личность. Если вы думаете о бизнесе каждый день, вы определите себя как предпринимателя. Негативные мысли делают ваше отношение негативным, а постоянные обвинения всех и вся в своих проблемах превращает вас в жертву.
Поэтому полезно периодически анализировать свои привычные мысли и их влияние на вашу личность. Например, недавно я заметил, что меня посещает слишком много негативных мыслей. Хотя обычно они составляют небольшой процент, в последнее время их количество увеличилось. Я не хочу позволить им окрасить мою душу в черный цвет, поэтому решил сосредоточиться на культивировании позитивных мыслей и отсеивании негативных.
Подумайте о самых частых мыслях в последнее время и спросите себя, соответствуют ли они тому человеку, которым вы хотите быть. Если нет, то пришло время проявить самодисциплину и вернуть контроль над своим разумом.
День 297: О лучшем времени для работы
Лучше всего мне думается ночью, когда все остальные спят. Никто не мешает. Никакого шума. Мне нравится чувствовать себя бодрым, когда все спят.
Лучшее время для работы – а под работой я подразумеваю работу над своими приоритетами, а не обязательно дневную работу, – индивидуально для каждого. Однако для большинства людей есть два периода максимальной продуктивности: раннее утро, когда все еще спят, или поздняя ночь, когда все уже спят. Общим знаменателем является отсутствие помех, которые могут разрушить вашу концентрацию в считанные секунды.
Преимущество раннего утра в том, что его легко вписать в обычный распорядок дня. Даже если вы просыпаетесь в пять утра, вы все равно можете вести обычный образ жизни: ходить на работу, выполнять другие обязанности, проводить время с семьей и друзьями во второй половине дня, и при этом оставаться энергичным. Можете время от времени засиживаться допоздна и наслаждаться вечерами.
В отличие от большинства лозунгов, поздний подъем не означает, что вы никогда не добьетесь успеха, но придерживаться такого графика сложнее. Большинство людей плохо переносят ночные смены, так как мы запрограммированы спать ночью и быть активными днем. Необходимость спать днем означает пропуск многих общественных мероприятий. Более того, обычный сотрудник не может позволить себе засиживаться допоздна: ему нужно быть на работе в девять часов. В конце концов невозможно выдержать восемь часов работы после пары часов сна.
По этой причине ночная работа больше всего подходит людям с гибким графиком. Раньше я придерживался такого распорядка дня: работал до 3–4 часов утра и просыпался около 1–2 часов дня. Со временем я изменил свой распорядок и применил противоположный подход. Несмотря на продуктивную работу по ночам, мое психическое здоровье и уровень энергии заметно ухудшились из-за нехватки солнечного света и сбоя циркадных ритмов [305].
Тем не менее, полезно протестировать оба подхода и понять, какой из них вам больше подходит. Главное – найти период, когда вы чувствуете себя наиболее продуктивным и способным сосредоточиться.
День 298: Об удушающих мантрах
Мудрецы-йоги говорят, что вся боль в человеческой жизни, как и вся радость, вызвана словами. Мы создаем слова, чтобы описать наш опыт, и эти слова вызывают сопутствующие эмоции, которые дергают нас, как собак на поводке. Нас соблазняют наши собственные мантры (Я неудачник… Я одинок… Я неудачник… Я одинок…), и мы становимся памятниками им. Таким образом, перестать говорить на некоторое время – значит попытаться избавиться от силы слов, перестать душить себя словами, освободиться от удушающих мантр.
Разговор с самим собой может как поднять вас, так и опустить. Если каждый день повторять мантру о том, что вы неудачник или одиноки, угадайте, чего вы добьетесь… Успеха и общения? Подумайте еще раз. Ваши действия соответствуют внутреннему разговору с самим собой. Если считаете себя неудачником и одиноким человеком, то именно это и получите: еще больше неудач и одиночества.
Осознайте, что в вашей жизни есть удушающие мантры. Освободитесь от страданий путем отказа от негативного самобичевания. Каждый раз, когда вы говорите себе что-то негативное, ищите доказательства обратного.
Когда вы говорите себе: «Я неудачник», вспомните одну – всего одну – ситуацию, в которой вы добились успеха. Как вы можете быть неудачником, если у вас есть успехи?
Когда говорите: «Я слабовольный», вспомните случай, когда вам удалось преодолеть искушение. Возможно, у вас нет желаемого уровня самодисциплины, но это не значит, что вы слишком слабовольны, чтобы измениться.
Лишите негативные мантры силы, приводя (в своей голове) доказательства против них. Повторяйте эти доказательства как контрмантру, чтобы ослабить хватку негативной мантры и освободиться от нее.
День 299: Об обобщениях
Я часто задаюсь вопросом, почему мир так склонен к обобщениям. Обобщения редко бывают верными и, как правило, совершенно неточны.
Обобщения демонстрируют ленивое мышление, а ленивое мышление – это черта, которая вам точно не нужна, если хотите улучшить свою самодисциплину.
Не поддавайтесь искушению классифицировать всех и вся. Признайте, что существуют разные оттенки серого, а не только черное и белое.
Один из самых опасных видов обобщений – считать часто повторяющееся мнение фактом. Примеры:
1. Каждый продавец – лжец, хочет заработать как можно больше на каждой продаже. Если вы верите в это обобщение, насколько эффективно сможете продавать свои услуги или себя потенциальному работодателю?
2. Все мужчины/женщины – ужасные люди. Как вы сможете строить счастливые отношения, если классифицируете всех представителей противоположного пола как ужасных?
3. Всем успешным людям повезло. Если вы верите в это, как вы думаете, сможете ли вы когда-нибудь добиться успеха?
4. Единственный способ получить хорошее образование – поступить в колледж. И ваше образование заканчивается, когда вы заканчиваете учебу. Без постоянного обучения добиться и сохранить успех будет непросто.