Однако существует опасность стать зависимыми от электроники. Смартфоны снижают нашу внимательность, а легкий доступ к информации делает нас ленивыми в обучении. Поскольку получить новые вещи теперь легко, мы постоянно ищем что-то новое, что станет волшебной таблеткой и решит все наши проблемы.
Я не считаю технологии врагами, но верю, что их избыток, как и избыток чего-либо, приводит к проблемам. К счастью, там, где есть проблема, есть и возможность учиться.
Вы можете значительно улучшить свой самоконтроль, периодически сокращая время, проведенное за телефоном и другими устройствами. Например, в отпуске не поддавайтесь искушению сделать снимок и поделиться им в социальных сетях. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и запечатлейте его в своих воспоминаниях, а не в ленте.
Вечером, хотя бы иногда, отключайте устройства, излучающие синий свет, и проведите час за книгой. Это поможет вам легче засыпать и будет полезней.
Всякий раз, когда замечаете, что вам не терпится проверить свой телефон или социальные сети, это признак потери контроля. Восстановите его, периодически устраивайте себе короткие технологические голодания или намеренно реже проверяйте телефон.
День 306: О невежестве
Нет ничего страшнее, чем невежество в действии.
Невежество – это проявление лени. Вместо активного самообразования вы предпочитаете сознательно упускать возможности для обучения. Побочный эффект невежества – воспитание небрежности и расхлябанности, что противоположно чертам успешного человека.
Пренебрегать важной информацией, когда у вас есть доступ к знаниям, – все равно что сознательно напрашиваться на неприятности. Например, финансовая неграмотность может привести к экономическим проблемам. Игнорирование потребностей партнера вместо того, чтобы узнать, что ему нужно, может разрушить ваши отношения. Незнание законов может привести к тюремному заключению. Игнорирование новых технологий и неспособность узнать об актуальных современных изобретениях делает вас менее значимым в профессиональной жизни.
Выбирайте готовность, а не невежество. Знайте слишком много, а не слишком мало. Практикуйте самодисциплину, постоянно расширяя свои знания, и не прекращайте самообразование. Незнание приносит неудобства и вызывает сложные вопросы.
День 307: О нарушении правил
Законы и принципы не для тех времен, когда нет искушений: они для таких моментов, как этот, когда тело и душа восстают против их строгости. […] Если бы я мог при удобном случае нарушать их, чего бы они стоили?
Мы уже говорили о необходимости принять принципы, по которым вы будете жить, чтобы эффективно принимать решения и делать выбор, который в большей степени соответствует вашим истинным желаниям.
Важно отметить, что эти принципы не для тех случаев, когда все идет гладко. На самом деле, они не обязательно нужны, когда дела идут хорошо. Именно тогда, когда возникает соблазн сдаться, вы можете ощутить силу правил. Вы создаете их для того, чтобы уберечь себя от неправильного выбора, независимо от обстоятельств и искушений.
Например, я придерживаюсь правила, что рост происходит за пределами зоны комфорта. Мне не всегда хочется испытывать дискомфорт и страх, но есть причина для этого правила: без него я бы чаще отступал и упускал возможности для роста.
Всякий раз, когда испытываете искушение нарушить свое правило, напоминайте себе о его причине. Нарушение правила показывает, что принципы и их основания для вас не важны. Что говорит о вашей надежности нарушение собственных правил? Можете ли вы доверять себе, если не выполните обещание, которое дали себе?
День 308: Об отсутствии денег
«Если бы только у меня было больше денег» – это самый простой способ отложить тщательный самоанализ и принятие решений, необходимых для того, чтобы жить в удовольствие, – сейчас, а не позже.
Легко сказать, что у вас нет денег, и считать это лучшим оправданием, почему вы не работаете над своими целями.
«У меня нет денег, поэтому я не начну заниматься спортом, ведь не могу позволить себе тренажеры».
«У меня нет денег, поэтому я не начну их копить, ведь как я могу копить деньги, если у меня их нет?»
«У меня нет денег, поэтому я не начну питаться здоровой пищей, потому что здоровая пища слишком дорога».
Неужели правда, что никто никогда не становился здоровым и подтянутым без кучи денег? Маркетинговые приемы фитнес-индустрии заставляют думать, что привести себя в форму можно только с дорогим снаряжением, но многие обходятся без него (часто по собственному желанию) и чувствуют себя прекрасно.
Неужели вы не можете откладывать хотя бы один доллар в день, просто чтобы создать новую положительную привычку? Вы хотите сказать, что каждая ваша покупка необходима, и расходы нельзя сократить?
Действительно ли здоровая пища дороже нездоровой? Спросите любого, кто принимает лекарства от гипертонии или диабета, вызванных неправильным питанием, считают ли они нездоровую пищу более экономичным выбором. Для здорового питания не обязательно покупать все органическое или ходить в дорогие магазины.
Использовать деньги в качестве оправдания – значит пойти по легкому пути, поддаться душевной лени, а не искать решение. Да, это поможет избежать усилий и напряженных размышлений сегодня, но будет стоить вам будущих улучшений в жизни и приведет к мышлению жертвы.
Неделя 45
День 309: О вопросах добра и зла
Правильно – это правильно, даже если никто этого не делает; неправильно – это неправильно, даже если все делают это.
Более 70 % взрослых в США в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес или страдают ожирением [319]. Значит ли это, что ожирение – это правильно?
В среднем взрослые американцы смотрят телевизор пять часов и четыре минуты в день [320]. Значит ли это, что проводить за телевизором треть времени бодрствования и более половины свободного времени – правильно?
Если вы стремитесь к самосовершенствованию, признайте, что правильная вещь правильна, даже если ее делают немногие, и что сколько бы людей ни делали неправильную вещь, она все равно остается неправильной.
Не утешайте себя, говоря, что ваши негативные привычки не так уж плохи, потому что ими увлекается много людей. Даже если все демонстрируют такое поведение, это не делает его правильным.
Наберитесь мужества и самодисциплины, чтобы не сравнивать себя с большинством. Вместо этого сравните себя с людьми, которым вы хотите подражать, даже если они всего лишь песчинка в толпе, которая не заботится о самосовершенствовании.
День 310: О хороших частных преподавателях
От моего прадеда [я научился] не посещать государственные школы, иметь хороших учителей дома и знать, что на такие вещи мужчина должен тратить щедро.
Один из главных путей к успеху – хотите научиться чему-то или быстрее достичь цели, найдите хорошего частного учителя, который будет вас направлять. С готовностью тратьте деньги на индивидуальное обучение, потому что расширение ваших знаний и опыта (в отличие от многих других инвестиций) – это верный способ получить положительную отдачу.
Групповые занятия – крайне неэффективный инструмент обучения, поскольку внимание преподавателя распределяется на слишком большое количество учеников. Если в часовом занятии с преподавателем участвуют десять учеников, то в среднем вы получаете только десять минут внимания преподавателя. Даже если частное занятие стоит в пять раз выше, это все равно дешевле, чем групповое, учитывая, насколько большему вы научитесь.
Подумайте о найме частного тренера для важных начинаний или для того, чтобы приступить к изменениям. Например, вы можете нанять специалиста по питанию, который разработает для вас рацион, или тренера по фитнесу, который разработает для вас программу тренировок. Вам не обязательно платить им вечно; первоначальной помощи может быть достаточно, чтобы начать работу, а затем все, что вам нужно делать, – это продолжать практиковать то, чему вы научились, пока ваши потребности не изменятся.
Еще одно преимущество найма частного коуча в том, что, вкладывая в профессиональную помощь, вы начинаете серьезнее относиться к своим целям. Легче отступить, когда никто не требует объяснений, почему вы хотите сдаться.
День 311: О том, как подавать пример
У примера больше последователей, чем у разума.
Вас беспокоит, что люди смеются над вашими усилиями, удивляются, почему вы намеренно так усложняете себе жизнь? Они озадачены вашими недавними попытками внести позитивные изменения в свою жизнь? Не тратьте время и силы на попытки их переубедить – ничего не выйдет. Вместо этого сосредоточьтесь на своих целях и будьте примером. Вскоре, когда вы добьетесь определенных результатов, люди начнут следовать за вами и поймут, почему вы делаете это, или, по крайней мере, замолчат.
Например, меня критиковали за диету, утверждая, что я и так худой и не должен худеть больше. Но я знал, что мне нужно сбросить еще несколько килограммов для большей рельефности мышц. Когда я достиг этой цели и мои мышцы стали более заметными, стало ясно, что я был прав с самого начала.