Во-первых, именно вы решаете, какое значение имеет поступок другого человека для вас и ваших целей. Вы можете рассматривать чьи-то попытки саботировать ваши мечты как повод сдаться, а можете – как препятствие, которое является неотъемлемой частью процесса. «Друг», который насмехается над тем, что вы не достигли результатов от диеты, может оттолкнуть вас или наоборот укрепит решимость показать, на что вы способны.
Важны не убеждения людей, которые пытаются ограничить ваши мечты, сомневаются в ваших способностях или советуют перестать витать в облаках, а то, что вы сами думаете о достижимости своих целей. Будут ли вас беспокоить люди, сомневающиеся, что вы когда-нибудь построите успешный бизнес? Конечно. Заставят ли они вас сомневаться, что вы добьетесь успеха? Да, но, только в том случае, если вы позволите им это сделать, и оцените их слова выше собственной веры в свои силы.
Наконец, когда от других требуется, чтобы ваши мечты осуществились, и кажется, что они активно выступают против вас (скажем, секретарь не дает вам дозвониться до генерального директора компании, которому вы хотели бы продать свои услуги), опять же, они не те, кто может разрушить ваши планы. Все зависит от вас: вы можете придумать другой способ достучаться до генерального или разработать совершенно иной подход к продаже услуг и развитию бизнеса.
Другие могут замедлить ваш прогресс, но это не значит, что вы бессильны. Если кто-то стоит на вашем пути, перепрыгните через него, проползите под ним, обойдите или дайте ему по морде (последнее – шутка).
День 328: О гневе
Если вы не хотите быть раздражительным, не подпитывайте свой характер и не множьте случаи гнева. Подавите первый порыв разозлиться, а затем начните считать дни, когда вы не злитесь.
Гнев – или любая другая эмоция, которая приводит к импульсивным решениям и вы потом о них жалеете, – враг самодисциплины. Хотя не всегда удается поймать себя на чувстве злости до того, как оно перерастет в полноценный приступ ярости, при любой возможности действуйте быстро и подавляйте гнев, а не подпитывайте его. Гнев сам по себе быстро лишит вас остатков самоконтроля.
Например, когда я застреваю в пробке и раздражаюсь на других водителей или на то, что светофоры, кажется, меняют свет часами, я перенаправляю растущий гнев на другую эмоцию, и не позволяю себе ругаться. Или хотя бы ругаюсь в шутливой форме, которая не будет подпитывать мое разочарование. Таким образом, я не позволяю гневу взять ситуацию под контроль. Это простая техника одна из самых эффективных стратегий преодоления приступов ненужного гнева.
Если вы хотите исключить из своей жизни частые приступы гнева, начните считать дни, когда вы успешно подавляете первый гневный импульс. После семи дней побед вам не захочется терять прогресс из-за такой мелочи, как слишком медленная езда другого водителя или временные трудности.
Всегда ли эта стратегия будет работать? Очевидно, нет. Каждый человек время от времени злится. Однако если вы приложите сознательные усилия, чтобы не питать вспыльчивость, вы перепрограммируете свое поведение по умолчанию, значительно снизите частоту выходов из себя и обретете лучший контроль над своим эмоциональным состоянием.
День 329: О смене убеждений
Все личные прорывы начинаются с изменения убеждений. Как же мы меняемся? Самый эффективный способ – заставить мозг ассоциировать сильную боль со старым убеждением. Вы должны глубоко внутри чувствовать, что эта вера не только причиняла вам боль в прошлом, но и обходится вам дорого в настоящем и может принести вам только боль в будущем.
Вы не изменитесь, пока не признаете плохие убеждения и привычки своими врагами. Лучший способ изменить их – это ассоциировать их с болью, которую они постоянно доставляют вам с тех пор, как вы впервые их приняли.
Например, я поборол привычку поздно ложиться спать и просыпаться в 1–2 часа дня во многом благодаря ассоциации с депрессией. Я испытывал ее каждую зиму из-за нехватки солнечного света.
Когда я осознал, что моя привычка и убежденность будто я ночная сова, стоили мне очень многого и принесут еще больше боли в будущем, я изменил свой распорядок дня. Теперь я вряд ли смогу найти ощущение лучше, чем вставать рано и быть суперпродуктивным, начиная свой день с раннего утра.
Чего стоят ваши привычки и убеждения? Необходимо осознать все виды затрат, которые они несли, несут и будут нести в будущем, если вы не внесете изменения в свою жизнь. Вы будете готовы к переменам только тогда, когда почувствуете, насколько эти привычки пагубны для вас и вашей жизни.
Неделя 48
День 330: О развороте прямо у цели
Не поворачивайте назад, когда вы уже у цели.
Многие люди склонны отступать в самом конце пути, в нескольких шагах от достижения долгосрочной цели. Если бы они знали, что успех не за горами, они бы нашли в себе силы продолжать. Однако, поскольку так трудно определить, где же успех и далеко ли до него, случается, что многие проигрывают всего за несколько секунд до того, как их соперник падает на землю.
Чтобы избежать подобной неприятной ситуации, предположите, что если вы долгое время работали над достижением определенной цели и теперь стоите на коленях и готовы смириться с поражением, то это последнее испытание. Встаньте, отряхнитесь и сделайте еще несколько шагов. Дайте себе неделю или две для последнего усилия.
Если ситуация не меняется и за углом не видно успеха, смиритесь с поражением (временным) и отойдите в сторону, чтобы прийти в себя. Если ситуация действительно изменится, и вы добьетесь успеха, вы будете рады, что использовали последние остатки энергии для продолжения пути.
День 331: О поиске легкого пути
Как только вы поймете, чего на самом деле хотите, спросите себя, есть ли лучший способ добиться этого, чем пойти по пути, по которому вы планируете идти. Может быть, вы хотите стать богатым, чтобы постоянно путешествовать? Но нужно ли для этого быть богатым, или есть более простой способ? Например, я хотел разбогатеть, чтобы купить остров, но потом понял, как это сделать, не испытывая при этом проблем с получением сначала богатства.
Нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы найти более легкий путь к достижению своих целей. Если вы можете облегчить исполнение мечты – при условии, что это законно, – сделайте это. Все, что снижает уровень самодисциплины и умственной энергии, так необходимый для достижения ваших целей, – это хорошо.
Например, если хотите постоянно путешествовать, но в данный момент у вас нет миллиона или двух на счету, это не значит, что теперь нужно посвятить десятилетие жизни зарабатыванию миллионов. Для достижения этой же цели можно найти работу, которая не зависит от местоположения, работу с гибким графиком, работать на круизном лайнере или стюардессой, открыть онлайн-бизнес или работать по краткосрочным контрактам в разных странах.
Если вы хотите быть в форме, то можете посещать занятия по фитнесу в местном спортзале и ненавидеть его каждый раз, когда приходите туда. Или же можете найти вид физической активности, который вам действительно и искренне нравится.
Если хотите похудеть, вы можете сесть на ограничительную диету, и она заставит вас чувствовать себя несчастным. А можете изменить образ жизни и перейти на диетические привычки, которые дадут вам свободу действий и помогут стать стройнее.
О, и для любопытных: Тайнан сумел купить остров, не разбогатев, просто купил его вместе с несколькими друзьями в складчину.
День 332: Об отсутствии разнообразия
Рутина освобождает нас от работы и силы воли, необходимых для выбора.
Если вы спросите нескольких человек, что значит «отсутствие разнообразия», вы, скорее всего, получите ответы с негативным оттенком. Для них отсутствие разнообразия означает скуку или застревание в рутине. Несмотря на то что обыденность может быть вредна для вас и ваших целей, она может быть и полезна.
Например, при соблюдении диеты употребление одних и тех же блюд снова и снова (но меняя их примерно каждые несколько недель, когда они надоедают) упрощает весь процесс. Вам больше не нужно тщательно высчитывать все макронутриенты в той или иной пище, потому что вы всегда едите одни и те же продукты и можете легко определить их калорийность на глаз.
В фитнесе, посвятив себя одному виду спорта или физической активности, легче выработать привычку к регулярным занятиям. Вам не нужно следить, сколько вы двигаетесь каждую неделю, потому что тренировки запланированы на одни и те же дни, длятся одинаковое количество времени и, вероятно, с одинаковой интенсивностью.
При управлении продуктивностью подъем и отход ко сну в одно и то же время гарантирует, что структура вашего дня всегда будет одинаковой. Это позволит максимизировать производительность и сократить подсчет времени на выполнение каждой задачи.
В отсутствии разнообразия может быть больше свободы, чем в жизни без ограничений. В течение некоторого времени (скажем, недели) протестируйте этот подход: ограничьте свой выбор и позвольте рутине принимать решения за вас.
День 333: О счастье как обязанности
Наш долг – быть счастливыми.