Обратите внимание, что настоящая работа начинается только после того, как вы совершите первое действие для приближения вас к вашим целям. Даже самая конкретная и хорошо продуманная цель остается мечтой до тех пор, пока вы не определите, какие конкретные действия вам нужно предпринять, а затем приступить к их выполнению, чтобы превратить ее в настоящую цель с шансами на успех.
Неделя 50
День 344: О стремлении к безопасности
Стремление к безопасности противостоит любому великому и благородному предприятию.
При постановке любых новых целей желание безопасности будет бороться со стремлением к росту. Выбирая безопасность, вы получаете мгновенное удовлетворение, в то время как стремление к росту может быть некомфортным сейчас, но в итоге принесет большее и лучшее вознаграждение.
Узнайте, как преодолеть стремление к безопасности, регулярно расширяя зону комфорта. Трудно представить, насколько полезным может быть временный отказ от безопасности, пока вы не сделаете этого на самом деле. Никакие мои слова не убедят вас больше, чем то, что вы действительно решитесь, испытаете на себе и почувствуете себя более сильным благодаря встрече со своими страхами.
Вы также можете следовать стратегии чередования периодов безопасности и роста: после каждого большого шага вперед, который требовал смелости и ставил вас в неудобную ситуацию, дайте себе несколько дней насладиться безопасностью. Затем, когда вы почувствуете себя спокойно и зарядитесь энергией, снова подвергните себя дискомфорту и росту. Таким образом, вы будете постоянно как бы растягивать себя, не исчерпывая полностью свою энергию.
Именно так я часто поступаю во время тренировок по скалолазанию: на одних тренировках я предпочитаю техничные маршруты, которые требуют не особой смелости, а большой концентрации. На других я прохожу сложные психологические маршруты, где в дело вступает страх падения.
Благодаря такому подходу мне редко не хочется заниматься альпинизмом; всякий раз, когда я чувствую, что морально не готов отказаться от чувства безопасности, я могу просто заняться чем-то другим, а затем расширить свою зону комфорта в следующий раз, когда восстановлюсь.
Чаще расширяйте зону комфорта, но делайте это на постоянной основе: регулярно устраивайте себе хотя бы короткий период безопасности, чтобы набраться сил для нового броска, который выведет вас за пределы зоны комфорта.
День 345: О том, как привнести приключения в свой распорядок дня
Писательство интересует меня больше, чем что-либо другое. Если бы я превратил это в рутину, мой энтузиазм умер бы. Я каждый день превращаю в приключение. Я получаю от этого больше удовольствия, чем от всего, что мог бы купить.
Ежедневная рутина кажется скучной, но это не так. Если вы внесете в свой распорядок немного веселья и приключений, вам будет легче и приятнее придерживаться его.
Например, если вы сидите на диете, нет никаких правил, которые запрещают вам готовить экзотические полезные блюда или пробовать незнакомые продукты. Начало диеты может стать хорошей возможностью внести больше разнообразия в ваши пищевые привычки.
Если хотите стать финансово дисциплинированным, превратите это в игру. Поставьте перед собой задачу сэкономить как можно больше денег. Найдите лучшие предложения на товары, которые вам нужно покупать регулярно. Придумывайте способы подзаработать на стороне.
Если хотите стать более продуктивным, поставьте перед собой задачу сделать как можно больше работы за короткий промежуток времени. Экспериментируйте с работой в разных местах. Попробуйте новые способы решения задач.
Если ваши решения воспринимаются не как рутинная работа, а скорее, как возможность устроить небольшое приключение и развлечься, вы с большей вероятностью будете придерживаться их, чем если бы смотрели на них как на скучные обязательства.
День 346: О преодолении себя
Жизнь человека интересна прежде всего тогда, когда он терпит неудачу – я это хорошо знаю. Ведь это признак того, что он пытался превзойти самого себя.
Один из интересных и дающих силы способов взглянуть на неудачу – считать ее признаком того, что вы пытались превзойти себя. В конце концов вы не можете потерпеть неудачу, если делаете то, что вполне в ваших силах. Вы ошибаетесь, когда делаете что-то трудное для вас, чтобы расти.
Если вы долгое время обходились без неудач, пора задуматься о большем. Их отсутствие – явный признак того, что вы ставите перед собой слишком низкие цели и надо искать более сложную среду или ставить новые трудные задачи.
Успех – это, безусловно, положительная вещь, но имейте в виду, что, если вы постоянно добиваетесь успеха, это сопряжено с риском стать слишком самоуверенным и считать, что вы непобедимы. Постановка целей с высокой вероятностью неудачи поможет вам оставаться сдержанным и сохранит успех в вашей жизни.
День 347: О том, как терпеть своих тиранов
Власть ничего не уступает без надобности. Она никогда не уступала и никогда не уступит. Выясните, с чем именно люди будут смиренно мириться, и вы узнаете точное количество несправедливости и неправды, которые будут им навязаны; и это будет продолжаться до тех пор, пока им не окажут сопротивление либо словами, либо ударами, либо и тем, и другим. Пределы возможностей тиранов определяются выносливостью тех, кого они угнетают.
Точно так же пределы проблем в вашей жизни определяются терпимостью к ним. Если у вас слегка болит палец на ноге, вы, скорее всего, не пойдете к врачу, но умножьте боль на пять, и вы окажетесь в больнице в считанные секунды!
Точно так же думайте о своих вредных привычках или любых других пагубных поступках. Если воспринимаемая боль (негативные последствия) слабая, вы, скорее всего, будете терпеть ее до тех пор, пока она не усилится. Усильте боль, и вы начнете искать решения.
Есть два способа вдохновить вас на отказ от негативного поведения:
Боль, вызванная вашим негативным поведением, усиливается сама по себе. В один прекрасный день вы понимаете, что проблема приобрела такие масштабы, что с ней нужно что-то делать. Например, негативные пищевые привычки приводят к сердечному приступу или неспособность повысить уверенность в себе превращает вас в одиночку без друзей. Это не лучший способ борьбы с негативным поведением, потому что вы позволяете проблеме бесконтрольно расти, пока она не станет представлять большую опасность вашей жизни.
Усиливайте боль, заставляя себя осознавать, насколько она глубока. Вместо того чтобы игнорировать и держать ее на заднем плане, вы настраиваетесь на нее и сосредоточиваетесь на всех последствиях. Увеличьте их и представьте, что они скоро станут еще хуже. Используйте негативную визуализацию для вдохновения на перемены.
Например, если вы заметили, что задыхаетесь после подъема по лестнице, считайте, что это первый признак скорого ухудшения здоровья. Вскоре появятся новые симптомы, и каждый из них будет сильнее предыдущего. Легкий дискомфорт, который вы испытываете сейчас, – это только начало. Усильте послание и действуйте, пока еще можете. Не игнорируйте его, думая, что на данный момент можете забыть о нем, а если станет хуже, то займетесь им позже.
До тех пор, пока вы не сможете убедить себя в том, насколько далеко идущими и опасными могут быть последствия вашего поведения в долгосрочной перспективе, вы не будете действовать. Подумайте, что все ваши негативные модели поведения – это тираны: на какие крайние меры они должны пойти, чтобы вы перестали терпеть их гнет?
День 348: Об использовании своей силы
Величие заключается не в том, чтобы быть сильным, а в том, чтобы использовать силу.
Я никогда не понимал, какой смысл ходить в спортзал, поднимать тяжести, а затем возвращаться домой, сидеть на заднице до конца недели и избегать любых физических движений – никогда по-настоящему не использовать свою силу ни для чего, кроме поднятия тяжестей. Разве нельзя найти цель для использования силы не только на тренировках?
В книге я перечислил множество упражнений, которые можно использовать для укрепления силы воли и стать более дисциплинированным человеком. Эти упражнения приведены здесь не для развлечения; я делюсь ими с вами, чтобы вы могли на самом деле выполнять их, а затем применять полученные уроки для лучшего достижения целей.
Нет смысла практиковать самоконтроль ради самоконтроля. Конечно, ничто не мешает вам принимать холодный душ только потому, что вы хотите проверить себя, или контролировать мысли чтобы научиться лучше ими управлять. Однако помните, цель этих упражнений – развитие силы, которую вы затем используете, чтобы сделать свою жизнь лучше.
День 349: Об управлении энергией
Энергия, а не время, является основной валютой высокой производительности.
У вас может быть сколько угодно времени в мире, но если у вас нет энергии, время ничего не будет значить. Ваша энергия – это главный ресурс для изменения жизни к лучшему; если вам ее не хватает, шансы на достижение целей падают до нуля.