День 361: Об улыбке
Если в повседневной жизни мы умеем улыбаться, если мы можем быть спокойными и счастливыми, то не только мы, но и все вокруг от этого только выиграют. Если мы действительно знаем, как жить, то что может быть лучше, чем начать день с улыбки? Наша улыбка подтверждает нашу осознанность и решимость жить в мире и радости. Источник настоящей улыбки – это пробужденный ум.
Улыбаться – одна из самых простых и одна из самых сложных вещей. Улыбаться естественно, когда вы счастливы и чувствуете себя хорошо, и почти невозможно, когда вы испытываете боль или плохо себя чувствуете.
С повышением самоконтроля возрастает ваша способность делать что-то вопреки желаниям. Улыбка может стать отличным упражнением в этой практике.
Я не хочу преуменьшать негативные моменты, которые могут происходить в вашей или чьей-либо еще жизни. Однако на самом деле мы часто хмуримся, плачем, беспокоимся и излучаем негатив, когда испытываем отрицательные эмоции просто потому, что этого состояния легко достичь.
Если рассуждать логически, то нет смысла еще больше портить себе настроение после того, как пережили что-то негативное. Если вы простудились, вы же не выходите на улицу голым посреди зимы, чтобы подхватить пневмонию. Тем не менее, это в значительной степени то, что мы делаем в любое время, когда решаем потакать негативным эмоциям вместо того, чтобы улыбаться или пытаться немного поднять себе настроение.
Понятно, что это легко сказать. Некоторые негативные события способны разрушить человека изнутри, и советовать ему улыбнуться было бы просто смешно. Применяйте этот совет в первую очередь к мелким повседневным трудностям, с которыми вы сталкиваетесь, где ваша негативная реакция не нужна.
В течение следующей недели старайтесь справляться с любыми трудностями с улыбкой на лице. Неважно, если ваша улыбка не совсем искренняя. Главное – приложить усилия, преодолеть свою стандартную реакцию на негатив и заменить ее более позитивным отношением.
Даже если вам не удастся сохранить хорошее настроение более чем на пару минут, упражнение само по себе поможет вам лучше контролировать импульсы и даже немного поднимет настроение. И если вы будете повторять это достаточно часто, работа вашего мозга изменится и сделает вас более способным чувствовать себя позитивно, даже когда происходят плохие вещи – а это неплохая способность, не так ли?
День 362: О профессионализме
Любители думают, что, если бы их постоянно вдохновляли, они могли бы стать профессионалами. Профессионалы знают, что если бы они полагались на вдохновение, то стали бы дилетантами.
Вдохновение важно для того, чтобы заставить вас начать работать над своими целями, но вы не можете полагаться только на него, если хотите добиться совершенства и стать высокоэффективным исполнителем. Ключи к профессионализму – это:
1. Рутина. Не ждите, пока вас посетит вдохновение. В идеальном мире вы бы постоянно вдохновлялись и были воодушевлены на работу. В реальном мире вы, вероятно, чаще будете испытывать отсутствие вдохновения, чем его получать. Однако, если хотите стать профессионалом, вам нужно добиваться успеха как в хорошие, так и в плохие дни. Определите, что вам нужно сделать в день (будь то 1000 слов книги, часовая игра на гитаре, 50 звонков по продажам или изучение 20 новых слов на иностранном языке), и придерживайтесь этого, независимо от настроения.
2. Надежность. Если вы обещаете, вы выполняете – и это касается любого обещания, которое вы даете себе. Это также означает, что нужно придерживаться установленных сроков и не поддаваться искушению продлить их только потому, что они трудновыполнимы.
3. О Постоянном Совершенствовании. Любители балуются, а профессионалы постоянно совершенствуют свое ремесло. Всегда ищите новые способы улучшить свою работу и не отвергайте новые, возможно, лучшие методы только потому, что они могут нарушить ваш нынешний образ действий.
День 363: О том, как полагаться на себя
Всегда имеет смысл сосредоточиться на прямых альтернативах – на том, что вы действительно контролируете. Что делать другим, зависит от них самих, но вы всегда можете многое сделать. Выбирайте из вариантов, которые требуют только вашего решения, а не из множества надежд на то, что кто-то станет кем-то иным, чем он есть на самом деле. Полагаться на свои права или на способность изменить других гораздо менее перспективно, чем полагаться на себя.
Одна из опасных ошибок, о которой следует помнить при постановке целей, заключается в том, чтобы не привязывать их к результатам или желанию других людей.
Например, я считаю, что лучший деловой партнер – это вы сами и никто другой. Если вы поставили перед собой цель построить успешный бизнес, чтобы вы могли посвятить себя детям и семье, а у вашего делового партнера нет такой сильной мотивации, это будет источником конфликта. Вам потребуется его одобрение для принятия любого делового решения, и 50 % успеха вашего бизнеса будет зависеть от другого человека. Потерять полный контроль над процессом принятия решений – значит снизить свои шансы на успех.
Если вы занимаетесь спортом, у вас может возникнуть желание подождать с покупкой абонемента в спортзал, пока вы не уговорите своего друга начать заниматься вместе с вами. Да, тренировки с партнером более эффективны, но, если вы полагаетесь на этого человека, чтобы добиться положительных изменений в жизни, вы уже потерпели неудачу. А что, если ваш друг бросит заниматься? Вы тоже бросите?
Не ждите, пока другой человек изменит вашу жизнь. Вы можете надеяться, что их желания совпадут с вашими, но лучше полагаться на себя. Выбирайте варианты, которые требуют только вашего решения.
День 364: О книгах, часть вторая
Книги – это сокровенное богатство мира и достойное наследство поколений и народов. Книги, самые старые и лучшие, естественно и заслуженно стоят на полках каждого дома. У них нет собственных причин оправдываться, но, пока они просвещают и поддерживают читателя, его здравый смысл не откажет им. Их авторы – естественная и неотразимая аристократия в любом обществе, и они оказывают влияние на человечество больше, чем короли или императоры.
В день 79 я поделился с вами тремя вдохновляющими книгами, а в день 158 посоветовал прочитать несколько биографий. Сегодня, когда мы подошли к концу этой книги, я хочу дать вам несколько дополнительных рекомендаций, которыми вы, возможно, воспользуетесь после прочтения. Вот они:
Make It BIG! 49 Secrets for Building a Life of Extreme Success, by Frank McKinney. Блестящая, вдохновляющая и практичная книга от предпринимателя и филантропа.
2 and 3. Unlimited Power and Awaken the Giant Within, by Tony Robbins. Две классические книги по самосовершенствованию, которые должен прочитать каждый.
Essentialism, by Greg McKeown. Если вы пытаетесь определить свои приоритеты и сосредоточиться на главном, эта книга поможет вам.
The Obstacle Is the Way, by Ryan Holiday. Отличная книга, основанная на римской философии стоицизма, которая научит вас добиваться успеха, несмотря на трудности.
How Not to Die, by Michael Greger. Если хотите узнать больше о том, почему и как нужно придерживаться здорового питания, эта книга для вас. Глубокое понимание того, как ваш нездоровый выбор может повлиять на вашу жизнь, укрепит вашу решимость изменить ситуацию.
Неделя 53
День 365: О подметании пола
Мой друг, философ и мастер боевых искусств Даниэле Болелли, однажды привел мне полезную метафору. Он объяснил, что тренировка похожа на подметание пола. Если мы сделали это один раз, это не значит, что пол будет чистым всегда. Каждый день пыль возвращается. Каждый день мы должны подметать.
Поскольку наши пути вот-вот разойдутся, я бы хотел оставить вам важное напоминание: развивайте самодисциплину. Тренироваться или подметать пол нужно ежедневно.
Как бы ни хотелось, выработать самодисциплину один раз и затем наслаждаться ею всю оставшуюся жизнь невозможно, для поддержания требуется постоянная работа, которая поможет вам в достижении ваших целей.
В тот момент, когда вы возводите мгновенное удовлетворение на пьедестал, вы начинаете терять самоконтроль.
Тогда, когда вы решите, что пришло время наслаждаться легкой жизнью и держаться подальше от трудностей, ваша жизнь начнет становиться сложнее.
В тот момент, когда вы решите, что вы уже достаточно сильны и ничто не сможет сломить ваш дух, вы начнете терять душевную стойкость.
Мы провели вместе 365 дней, но ваш путь к самодисциплине на этом не заканчивается.
Хватайте метлу и начинайте подметать!
Эпилог
Наше путешествие подошло к концу, и я не хочу задерживать вас. Я надеюсь, что вы собрали столько разных идей для применения в своей жизни, что будете заниматься их реализацией еще долгое время!
Напоследок хотелось бы напомнить, что накапливать знания и не применять их в реальной жизни – это все равно что читать кулинарные книги, не пробуя ни одного рецепта. В чем смысл? Наденьте поварскую форму и приступайте к готовке: вам предстоит попробовать 365 различных рецептов!
И наконец, обратите внимание: я написал эту книгу, чтобы вдохновить вас и предложить различные советы, которые относятся к разным аспектам самодисциплины. Я отдавал предпочтение кратким, универсальным предложениям, а не подробным советам по применению.