Состав и свойства. Экстракт алоэ, витамины, натуральные увлажнители и питательные вещества. Ночной крем улучшает кровообращение и обменные процессы эпидермиса, способствует сохранению гидролипидного слоя кожи, обладает охлаждающим эффектом, отлично питает и увлажняет кожу лица, замедляет ее старение. При регулярном применении крема кожа выглядит упругой, свежей и ровной.
Применение. Легкими похлопывающими движениями нанести крем на очищенную кожу лица.
162. Очищающий гель с экстрактом алоэ «Тяньши»
Состав и свойства . Экстракт алоэ, увлажняющие ингредиенты, деионизированная вода.
Сок алоэ имеет выраженное антибактериальное и ранозаживляющее действие, способствует ускоренной регенерации тканей, защищает и успокаивает кожу лица, делает ее гладкой и увлажненной.
Гель мягко очищает и удаляет жировые загрязнения и остатки косметики, причем после применения не возникает чувства стянутости кожи.
Применение. Нанести на мокрое лицо небольшое количество геля, мягко помассировать, а затем смыть чистой водой. Гель следует применять ежедневно.
163. Смягчающий лосьон с экстрактом алоэ «Тяньши»
Состав и свойства. Экстракт алоэ, натуральный увлажнитель, витамины и питательные вещества.
Лосьон смягчает, охлаждает, питает, тонизирует и увлажняет кожу, регулирует ее кислотно-щелочной баланс. В результате применения лосьона кожа выглядит свежей и сияющей.
Применение. Выдавить немного лосьона на тампон и протереть им предварительно очищенную кожу лица.
Гимнастика для лица
164. Общие правила
● Упражнения для лица и шеи полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом.
● Предварительно очистите кожу, но не смазывайте ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.
● Во время занятия нужно принять удобное положение: спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч.
● Во время упражнений фиксируйте пальцами участки лица, особенно подверженные образованию морщин.
● После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
● Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах.
● Не забывайте делать гимнастику для лица и шеи! Помните, что только при регулярных занятиях вы сможете добиться нужного эффекта – тонизировать расслабленную мускулатуру, повысить эластичность кожи, укрепить мимические мышцы лица и предупредить появление морщин.
165. Комплекс упражнений № 1
1. Спокойно и глубоко вдохните через нос – крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.
2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание – внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надувайте щеки. Через 2–3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот. Повторите 2–3 раза.
3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После задержки дыхания на секунду сделайте медленный, равномерный выдох через рот – губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты. Повторите 2 раза.
166. Комплекс упражнений № 2
Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.
1. Приложите пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжите упражнение.
2. Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
3. Напряжение и расслабление щек. Напрягите мускулы щек (надуйте их), задержите в этом состоянии, а затем расслабьте в течение нескольких секунд.
4. Наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта. При этом щеки и губы массируются изнутри – толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
5. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.
6. Делайте то же самое, но быстро и непрерывно.
7. Медленно открывайте и закрывайте рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.
8. Вытяните губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.
9. Поднимите каждый угол рта отдельно, затем вместе.
10. Сжав губы, заверните их внутрь, пока они не исчезнут.
11. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
12. Сделайте то же самое движение, но опуская оба угла губ вместе.
13. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз. То же самое движение – левой стороной.
14. Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз.
15. Закройте глаза, сожмите веки, а затем откройте глаза и прищурьте их несколько раз.
16. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
17. Поиграйте кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх и назад, каждое отдельно, затем оба вместе. Затягивайте каждое движение на несколько секунд.
18. Выталкивайте наружу подбородок (мускулы под ним). Это упражнение особенно подходит тем, у кого двойной подбородок.
19. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягите мускулы под ним.
20. Сильно напрягайте мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабляйте.
21. Напрягите мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустите вниз и втяните внутрь.
22. Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удерживайте их какое-то время сжатыми, а затем расслабьте. Это упражнение предназначено для сохранения упругости кожи.
23. Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.
24. Сморщите несколько раз переносицу.
25. Сожмите мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Это упражнение предназначено для сглаживания «гусиных лапок» – морщинок у внешних углов глаз.
26. Завершите комплекс позой льва (откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя: «А-а-а»). Это очень эффективное упражнение для всего лица, а кроме того, оно помогает при заболеваниях горла.
167. Комплекс упражнений № 3
Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.
1. Сделайте вдох через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3–4 раза. Повторите, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдохните через нос. Толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторите 3–4 раза. Упражнение помогает при вертикальных складках около рта.
2. Надуйте щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.
3. Приоткройте, а затем сомкните губы, не разжимая челюсти (5–6 раз). Произнесите: «А-и-о-ы» (5–6 раз). Упражнение против морщин на верхней губе.
4. Прижмите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы – на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавите веки открытых глаз. Зажмурьте глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторите 4–5 раз.
5. Плотно сожмите веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко откройте глаза, не морща лоб. Повторите 3–4 раза.
6. Не поворачивая головы, следите за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закройте глаза и сосчитайте до трех. Повторите упражнение 3–4 раза.
7. Медленно круговыми движениями вращайте глазами, будто следя за большим колесом, – два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторите 2–4 раза.
8. Голову держите прямо, глаза поднимите вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустите вниз. В верхнем нижнем положении удержите глаза 20–30 секунд. После этого на такое же время закройте глаза. Повторите упражнение 3–4 раза.
9. Считайте до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделайте паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторите 3–6 раз.
10. Прижмитесь ушами к плечам – голову вправо, затем влево (до отказа). Опустите на грудь, сделайте выдох, расслабьте мышцы.
11. Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем спокойно опустите голову вперед и коснитесь подбородком груди. Повторите 4–6 раз.
12. Медленно поверните голову вправо, затем влево. Сделайте 4–6 плавных поворота, а затем 8–10 резких.
13. Плавно поверните голову в сторону и поднимите вверх (4 раза в каждую сторону).
14. Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча, не поднимая головы. Повторите по 4 раза в каждую сторону.
15. Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, затем – влево. Повторите 4–6 раз.
16. Вращайте головой по часовой стрелке, потом – против. Повторите 6–10 раз в каждую сторону.
17. Шея вытянута вперед, подбородок – вверх. Опустите голову вниз, прижав подбородок. Повторите 4–6 раз.
18. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторите 4–6 раз.
19. Положите локти на стол, а кисти рук – одну на другую. Обопритесь на них подбородком. Затем руками поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажмите подбородком на кисти рук, опустите руки вниз. Повторите 4–6 раз.
Через 10–12 дней увеличьте количество повторов каждого упражнения до 30–40 раз.
168. Комплекс упражнений № 4
Если вы будете проделывать упражнения, приведенные ниже, ежедневно по 5 раз каждое, то через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, что поможет вам управлять ими в стрессовых ситуациях.