соединяются витаминизированные и биокремы, стимулирующие обновление клеток эпидермиса, и кремы, обладающие увлажняющим эффектом.
Время от времени накладывайте на двойной подбородок повязку из сложенной в 3–4 раза марли шириной 1 ½–2 см, смоченной посередине лимонным соком. Этим бинтом не очень туго подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка на 20–30 минут. После снятия повязки нанесите жирный питательный крем. Через 30–40 минут эту полоску, но уже смоченную холодной водой, подвяжите вторично. Процедуры рекомендуется делать в течение месяца через день на ночь.
201. Компрессы для увядающей кожи
При увядающей коже полезны контрастные компрессы (смена горячих и холодных компрессов, начиная и кончая холодным). Горячий компресс накладывают на 1–2 минуты, холодный – на 5 минут. Горячие желательно делать из настоя ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля и др. Неплохо добавить в воду для компрессов морскую или поваренную соль (1 столовую ложку на 1 л воды).
Начните компресс с холодной воды, держите его 3–4 секунды. Затем в горячей воде (38–40 °C) смочите махровое полотенце и обверните его вокруг шеи на 1–2 минуты. Холодный компресс накладывайте только на переднюю и боковые части шеи. Если кожа шеи жирная, делайте только холодный компресс.
Особенно полезны при морщинах шеи масляные компрессы. Для этого на лицо и шею наложите салфетку, смоченную в горячем масле, потом вторую, смоченную в горячей воде, затем компрессную бумагу, и, наконец, шерстяной платок. Компресс держите 15–30 минут. Сняв его, помассируйте лицо и шею, а затем наложите прохладный компресс с минеральной водой или раствором морской соли. Компрессы нужно повторять 8–10 раз через каждые 2–3 дня.
202. Маски для лица и шеи
Маски для кожи лица и шеи проводят курсами (10–12 раз) по 2 раза в неделю. Продолжительность масок 15–20 минут. Процедуры желательно проводить после компрессов.
Белковая: белок яйца смешайте с 1 чайной ложкой растительного масла и соком ½ лимона.
Картофельная: разотрите 2 горячие картофелины, добавьте желток, по 1 чайной ложке меда, растительного масла и глицерина. Полученную смесь нанесите на широкую марлю и обвяжите ею шею. Сверху марлю покройте целлофаном и забинтуйте эластичным бинтом. Маску снимите теплой водой и ополосните настоем липового цвета (1 столовую ложку липового цвета залейте 500 мл кипятка, настаивайте 20–30 минут и процедите).
Из льняного семени: 2 столовые ложки льняного семени варите в 2 столовых ложках воды до получения кашицы. Полученную смесь нанесите на шею и накройте ее вощеной бумагой или полиэтиленовой пленкой, а сверху – махровым полотенцем.
Можно сделать парафиновую маску. Парафин нагрейте на водяной бане. Затем, сделав пробу на температуру (на тыльной стороне руки), с помощью кисточки нанесите его на абсолютно сухую кожу слоем 1 ½–2 см. Маску держите 15–20 минут. Потом осторожно снимите ее шпателем и нанесите на шею крем для сухой кожи. После такой маски выходить на улицу можно лишь через 15 минут. Маску делайте 2–3 раза в неделю, курс – 10–15 масок.
Из петрушки: залейте 4 столовые ложки мелко нарезанной петрушки 250 мл горячего молока. Намочите в этой смеси платок и положите на шею. Шею после маски не мойте, дайте ей высохнуть на воздухе и смажьте кремом.
Из теста: готовя пироги из дрожжевого теста, возьмите кусочек теста и оберните им шею на 20 минут. Сняв тесто, протрите кожу лимонным соком, разбавленным водой (1: 3).
203. Правила самомассажа
Питательный крем наносят движениями самомассажа влажным ватным тампоном на очищенную кожу шеи, смоченную подсоленной водой.
Обе ладони слегка смазывают кремом. Немного откинув голову назад, наносят крем на кожу шеи поочередно каждой рукой: правой рукой – на левую сторону шеи, левой рукой – на правую. Эти движения делают полусогнутыми четырьмя пальцами (без большого) снизу вверх, легкими хлопками по вертикальной линии, в 3–4 прохода.
От мочки уха до плеча, сверху вниз, шею поглаживают 3–4 раза подряд. Процедуру повторяют 2–3 раза.
Затем ладонь как бы слегка обхватывает боковую часть шеи (правая и левая ладонь по очереди), большой палец при этом отведен на другую сторону шеи. Легкие надавливающие движения идут снизу вверх и заканчиваются поглаживанием сверху вниз.
После наложения крема хорошо делать нерезкие похлопывания подбородочной части шеи тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движения делают медленно и ритмично от средней линии подбородка к ушам, при этом пальцы слегка прижимают к середине подбородка. Похлопывания желательно делать каждый вечер по 50 раз.
А лучше чередовать это упражнение с вращательным движением кистей (от себя) слева направо и обратно. При этом руки поочередно касаются тыльной стороной пальцев подбородка. Движения также делают 50 раз.
Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью желтка, растительного масла и витаминного крема (в пропорции 1: 1: 1).
Когда на шее начинают появляться складки и откладываться жир, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением жирного крема в течение 1–2 минут. При этом задействованы одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи (от середины к боковым поверхностям). При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками нерезко и отрывисто. Щипки можно использовать и при складках на лбу, по риктусу, на переносице и верхней губе.
204. Массаж, компрессы и ванны
Самомассаж шеи более эффективен, если он проводится после горячего влажного, теплого масляного компресса или компресса из теплого картофельного пюре. Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами.
1. Перед ванной вбейте в кожу шеи немного крема, затем оберните ее теплым влажным полотенцем. Во время приема ванны полотенце несколько раз смачивайте теплой водой. После ванны полезно массировать шею махровым полотенцем.
2. После утреннего умывания на кожу шеи нанесите крем, затем похлопайте по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Можно массировать шею резиновой или обыкновенной щеткой, но не очень жесткой. Массаж шеи делайте осторожно, не задевая область щитовидной железы.
3. Массаж льдом – хорошее средство против морщин и вялости кожи. Кожу не только шеи, но и лица массируйте кусочками льда круговыми движениями по направлению кожных линий. Можно завернуть кусочки льда в ткань. После массажа льдом протрите кожу лосьоном и смажьте кремом. Полезно сочетать самомассаж с контрастными горячими и холодными компрессами.
4. Массировать шею можно и с помощью тонкоструйного душа высокого давления.
205. Гимнастика для шеи: комплекс № 1
1. Мысленно представьте, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимите с усилием подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи (рис. 5). Повторите 5 раз.
Рис. 5
2. Выпрямите голову. Высуньте язык и постарайтесь достать им кончик носа. Одновременно делайте языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем уберите его. Повторите 5 раз. 3. Зевайте часто, медленно и с удовольствием. При этом упражнении пальцы следует класть на лоб, чтобы избежать образования новых морщин.
206. Гимнастика для шеи: комплекс № 2
Его можно делать во время утренней зарядки.
1. Возьмите в рот карандаш и «пишите» в воздухе не менее 10 букв алфавита.
2. Вращайте головой во все стороны: откидывайте сильно назад, прижимайте подбородок к груди. Упражнение начинайте делать медленно, постепенно увеличивая темп.
3. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта!) вниз, обнажив нижние зубы (рис. 6).
Рис. 6
Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц. 4. Поднимите руки вверх и постарайтесь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая ее.
Глаза – зеркало души
207. Если глаза устали…
Установлено, что больше всего глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов. А желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют. При усталости дайте глазам небольшой перерыв. Для этого расслабьтесь, закройте глаза на 2–3 минуты или переводите взгляд на другие предметы.
Чтобы дать глазам отдых, сделайте такое упражнение: 10–15 раз, без нажима, приложите ладони тыльной стороной к закрытым глазам, затем ладони снимите, а глаза откройте. Повторить 3–4 раза.
При утомлении глаз хорошо помогает контрастное умывание. Приготовьте две миски с подсоленной водой (½ чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполните холодной водой, другую – горячей. Затем, смачивая руки попеременно в холодной и горячей воде, прикладывайте к закрытым глазам тыльной стороной ладони на несколько секунд, но без нажима на глаза.
При покраснении и раздражении век сделайте ванночки-примочки на 20 минут из настоя растений – ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды). Хорошо также помогает 5 %-ная гидрокортизоновая мазь.
Помогает снять усталость и промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая, борной кислоты (½ чайной ложки борной кислоты на стакан воды).
Хорошо действует и компресс из молока . Наложите его на 5 минут, затем ополосните глаза водой и промокните ваткой.
208. Маски против отечности
Мешки под глазами легко можно устранить, если они не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо выспаться, умеренно есть и пить.