ак, чтобы ладони остались соединены. Проделайте упражнение 20 раз так, чтобы руки постоянно оставались на одной и той же высоте.
21. Чтобы грудь была красивой
● Обязательно носите бюстгальтер! Тогда вы скорее избежите этих противных растяжек, которые могут испортить любую, даже самую красивую грудь.
● После душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Знаете, какой упругой она станет! Вы также можете протирать грудь (а также лицо и шею) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. А разок в неделю используйте питательные кремы и маски.
● Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, да и смотрится гораздо эффектнее.
● Самое же лучшее упражнение для груди – плавание. Оно оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. А потому, как только наступит лето, отправляйтесь на реку или на озеро.
● Не вздумайте загорать под палящим солнцем, да еще без купальника. Помните, что кожа груди (и, в особенности, сосков) необычайно нежная.
Уход за руками
22. Мойте руки осторожно!
Сколько забот выпадает женским рукам – на работе, дома на кухне, во время стирки, уборки! То и дело они подвергаются воздействию мороза и ветра, горячей и холодной воды, химических веществ. И если не следить за руками, это приведет к повышенной сухости, шелушению, покраснению, морщинистости кожи. Для мытья рук используйте мягкое мыло, которое содержит высококачественные жиры. Например, «Детское», «Ланолиновое», «Экстра». Прекрасно защищают кожу рук «крема-перчатки». Благодаря органическим веществам на коже образуется защитная пленка, предохраняющая руки от воздействия воды и химикатов.
23. Отбеливание и смягчение
Если после чистки овощей или фруктов руки потемнели, протрите их лимонным соком, а затем смажьте жирным кремом для рук. Это отбеливает, смягчает и очищает кожу от пятен .
Отличное средство для смягчения кожи рук – ванночка из настоя подорожника (столовая ложка растертых листьев на стакан воды). Руки подержите в этом настое 10–15 минут, затем насухо вытрите и смажьте кремом. Можно использовать с этой же целью, а также как ранозаживляющее средство, мазь, приготовленную из равного количества сока подорожника и тысячелистника, растертого в ланолине или вазелине.
При сухой коже смажьте руки такой смесью: 1 столовая ложка глицерина, ½ стакана воды и сока половины лимона.
24. Не забудьте про локти!
Жесткую кожу на локтях смягчает протирание лимонным соком, смешанным пополам с растительным маслом.
Сухую, потемневшую кожу на локтях следует 2–3 раза в неделю вымыть теплой водой с мылом, затем смазать кремом и протереть лимонным соком. Через 15 минут смыть холодной водой.
Сок лимона рекомендуется и в тех случаях, если кожа на локтях краснеет и трескается . Ее сначала надо протереть соком лимона, а затем смазать кремом.
Кстати, крем для рук можно приготовить и самим: залейте 1 столовую ложку листьев подорожника 1 стаканом кипятка, оставьте настаиваться на 8–9 часов под крышкой, затем процедит. Разотрите 50 г сливочного масла в 1 чайной ложке меда, добавьте 1 чайную ложку настоя подорожника и все тщательно перемешайте.
25. Почему краснеют руки?
В холодную погоду у многих девушек и женщин краснеют руки. Причина – в нарушении кровообращения, слабой циркуляции крови, в результате чего они постоянно холодные. Старым испытанным средством от красноты являются контрастные ванночки. Возьмите две миски. В одну налейте горячую воду (сколько можете вытерпеть), в другую – холодную. И попеременно, на несколько секунд, опускайте руки. Время можно постепенно увеличивать. Заканчивайте процедуру горячей водой. Не забудьте после процедуры смазать руки питательным кремом.
Еще один метод – соляные ванночки. Растворите в горячей воде 2 столовые ложки соли и в этом растворе подержите руки 10–15 минут.
Очень хорошо помогают ванночки из горячего настоя липового цвета. В 1 л воды заварите 1 столовую ложку сырья, настаивайте 10–15 минут и погрузите в настой руки на 10–15 минут.
26. Самомассаж рук
После мытья рук нанесите крем. Большим, средним и указательным пальцами одной руки возьмите пальцы другой руки и массируйте от кончиков пальцев до основания. Чем энергичнее массаж, тем быстрее впитывается крем. Затем помассируйте ладони – большим пальцем описывайте круги изнутри наружу и снизу вверх. Такая процедура не займет у вас много времени, и довольно скоро вы почувствуете, как благотворно влияет такой массаж на кожу рук. Кстати, его очень полезно делать тем, у кого толстые пальцы.
27. Маски и ванночки для рук
Раз в неделю побалуйте свои руки масляной ванночкой, которая обогатит кожу жирами. Лучше это делать перед сном. Возьмите растительное, а лучше – оливковое масло. Слегка подогрейте и на 5 минут опустите в него руки. После ванночки промокните излишки масла салфеткой и наденьте на ночь перчатки. Занимаясь домашними делами, не забудьте надеть резиновые перчатки.
Чтобы кожа не трескалась, полезны теплые молочные ванночки. А если не лениться делать маски, ручки будут нежные и бархатистые.
Смешайте желток 1 яйца, 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку овсяной муки. Смесь вотрите в кожу рук, а затем наденьте хлопчатобумажные перчатки на 15–20 минут. Маску смойте теплой водой и смажьте руки кремом.
28. Ломкие ногти?
Чтобы ногти хорошо росли, включите в свой рацион продукты, содержащие йод, железо и кальций . А для ногтей приготовьте ванночку из растительного масла с добавлением 3 капель йода и 5 капель глицерина. Опустите руки в приготовленную смесь на 7–10 минут, затем промокните салфеткой.
29. Содовые ванночки для ногтей
Содовые ванночки прекрасно укрепляют ногти. Растворите 1 столовую ложку соды в стакане теплой воды. Добавьте 2 капли йода. Опустите пальцы в воду на 10–15 мин и помассируйте ногти.
Ломкие ногти можно в течение 7–10 дней протирать ломтиками лимона . Это укрепляет пластинку, очищает потемневшие ногти, придает блеск. Делая маникюр, добавьте в теплую воду ванночки немного лимонного сока . Кожа около ногтей хорошо размягчается и легко удаляется.
30. Луна и уход за ногтями
Секрет успешного ухода за ногтями заключается в регулярности. А если делать это в соответствии с положением Луны, то успех гарантирован. И еще нужно помнить, что за состояние ногтей отвечает знак Козерога.
Когда лучше стричь ногти?
● В пятницу после захода солнца при Луне в любом знаке.
● Под знаком Козерога.
● Под знаками Близнецов, Рака, Рыб, а также в субботу при Луне в любом знаке.
Обрезать вросшие ногти обязательно нужно при молодой Луне. Если сделать это при ущербной Луне, то они снова начнут расти неправильно. Исключения из этого правила бывают только при полном удалении ногтя: оперативное вмешательство проходит более успешно при ущербной Луне (постарайтесь только не делать это под знаком Рыб).
Если вы правильно выберете время, ногти станут твердыми, прочными и не будут ломаться. Если ошибетесь – ногти будут мягкими и ломкими.
Уход за ногами
31. Если ножки устали…
Ноги более всего подвержены тяжелым нагрузкам. Вам приходится много ходить или стоять, а отсюда – отечность, варикозное расширение вен. Ноги становятся некрасивыми, и вы вынуждены скрывать их под длинными юбками или брюками. Попробуйте выкроить свободную минутку и немного посидеть. А в это время сделайте несколько упражнений для стоп.
Сядьте на стул, разуйтесь.
1. Поставьте стопы на одной линии на небольшом расстоянии друг от друга. Не отрывая пяток от пола, постарайтесь поднять пальцы ног как можно выше.
2. Поставьте стопы параллельно. Подожмите пальцы ног, не отрывая их от пола. Пятки плотно прилегают к полу.
3. Поднимайте с пола скомканные бумажки по очереди пальцами каждой ноги.
Эти упражнения хорошо выполнять и в ванне.
После длительной ходьбы, физической работы полезно делать ванночки для ног с липовым цветом и мятой (по горсти каждой травы на 3 л воды).
32. Смягчаем кожу
При потливости ног рекомендуется ванночка из настоя листьев рябины. Их протирают 1–2 раза в день настоем дубовой коры (1 столовая ложка на стакан воды). Можно также делать ванночки с корой дуба.
Если кожа на пятках загрубела , рекомендуем делать компресс из кожуры выжатого лимона.
Если появились потертости и трещины на стопах , ванночки приготовьте из расчета: 2 столовые ложки измельченных листьев крапивы на 1 л воды. После 10–15-минутной ванночки ноги хорошо вытереть, смазать питательным кремом или жиром и сделать легкий массаж. Также можно протирать стопы соком лимона.
При растрескавшейся коже пяток, потертостях ног рекомендуются ванночки из настоя календулы. Столовую ложку цветов заварите в 1 л кипятка. Продолжительность ванночки – 15–20 минут. Ее можно использовать и при потливости ног.
Для смягчения кожи ступней рекомендуется делать ванночки из картофельного крахмала. Для этого в стакане теплой воды разведите 2 чайные ложки крахмала и добавьте еще 3 стакана воды. Держите ноги в растворе 10–15 минут. Затем обработайте пятки специальной щеткой или пемзой и смажьте кремом.
33. Удаляем мозоли
Для удаления мозолей и затвердевших участков кожи ноги сначала распарьте в горячей воде, вымойте с мылом, а затем наложите на мозоли кусочки ваты, смоченные в соке одуванчика, и закрепите их с помощью лейкопластыря или бинта.