Но дело даже не в том, сколько ты спишь. Дело в том, что ты делаешь утром и как его проводишь.
Татуировку «Все начинается с утра» нанесли мне, естественно, в военном училище. В 7:30 ты уже пробежал несколько километров, умылся, побрился, заправил свою постель, собрался на лекции и стоишь в строю, чтобы пойти на завтрак. И испытываешь чувство абсолютного удовлетворения от того, что день твой начался продуктивно.
Однажды мне попалась на глаза запись выступления американского адмирала Уильяма Макрейвена перед выпускниками Техасского университета 2014 года. (Очень жаль, что у нас пока не так развита подобная мода. У нас очень много потенциальных интересных спикеров, но наши люди пока не готовы делиться своим опытом.)
Так вот, Уильям Макрейвен начинает свою мотивационную речь с таких слов:
Каждое утро в ходе базовой подготовки инструкторы — все они тогда были ветеранами вьетнамской войны — заходили в мою комнату в казарме и проверяли койку. Если вы всё сделали верно, углы были ровными, одеяло — туго натянутым, подушка лежала строго по центру сразу под изголовьем, а дополнительное одеяло было аккуратно сложено в изножье.
Задача простая, самая обыденная. Но каждое утро требовалось в совершенстве застилать кровать. Нас это немного забавляло — ведь мы готовились стать настоящими воинами, крутыми и закаленными «морскими котиками», — но с тех пор я неоднократно убеждался в мудрости этого простого действия.
Если вы уберете утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще.
А к концу дня эта задача превратится в большое количество других. Застилание кровати также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя.
Если вы неспособны делать правильно незначительные вещи, вы никогда не справитесь с серьезными задачами. Но если у вас будет неудачный день, вы придете домой и вас встретит убранная — вами убранная — постель, она даст вам надежду на лучшее завтра.
Если вы хотите изменить мир, сначала заправьте кровать.
Ссылка на ролик вот здесь, это специально для вас переведенная полная версия его выступления, единственная в интернете. Для удобства мы сделали в ролике русские титры:
Я абсолютно согласен с этим американским адмиралом! То, как ты начинаешь день, определяет твою личную продуктивность до вечера. Даже в гостиницах, в командировках и в отпуске, я просыпаюсь и заправляю свою постель. Я знаю, что придет горничная и застелет ее заново, но я это делаю для себя. Пунктик в голове:
Первое дело — Done!
И таких дел должно быть сделано несколько! Я это называю — «разогнать себя». Мне это критически важно, особенно в дни моих выступлений. Чтобы, выходя на сцену перед аудиторией в 9–10 утра, я начинал свой спич полным энергии и сил.
Кто-то с утра кряхтит, кто-то долго просыпается, кто-то плохо соображает…
Очень часто на мастер-классах я получаю СМС: «Откуда вы черпаете энергию? Где у вас энерджайзер спрятан?» И я знаю ответ на этот вопрос. Из нашего общего утра.
Мое утро рабочего дня выглядит так.
6:30 — подъем, душ, заправить кровать.
6:50 — зарядка.
7:15 — дыхательная гимнастика.
7:30 — подготовка к рабочему дню (погладить рубашку, почистить туфли и т. д.), проверка почты.
8:00 — завтрак.
8:30 — обсуждение планов на день с коллегами, работа с соцсетями.
9:00 — речевая разминка. (Я убежден, что каждый выступающий перед людьми просто обязан разминать свой речевой аппарат. Если он, конечно, уважает свою аудиторию. Если вы не знаете, как это делать, — напишите мне письмо с темой «Разминка речи» на 45TL@batyrev.com, я направлю вам подробную инструкцию.)
9:30 — молитва.
9:35 — утренняя клятва, я написал ее сам, чтобы акцентировать внимание на важных для меня вещах. Вот она.
Я обещаю сегодня:
Держать себя в руках. Даже если меня будут выбивать из колеи, спокойно и мудро относиться к этому. Ибо люди хотят сбить тебя с пути.
Не срываться на близких своих, обнимать их и говорить, что я их люблю.
Пересмотреть свои цели и сделать пусть маленький, но шаг на пути к своим целям, даже если устану и будет лениво.
Помнить, что от моего личного здоровья зависят очень многие. Не давать себе расслабляться, как бы змей-искуситель ни старался меня соблазнить.
Благодарить Бога и ангела-хранителя за то, что они рядом и помогают мне во всем.
Прожить сегодняшний день так, чтобы мне не было стыдно за него.
10:00 — выход на сцену.
То есть в десять утра я «разогнан» и уже сделал восемь дел! Дела могут быть разные, но они должны быть. Каждый разгоняет себя по-разному: кто-то обливается водой, кто-то бегает по пятнадцать километров, кто-то танцует, кто-то медитирует, кто-то пишет стихи. Все эти утренние процедуры достойны уважения, потому что это —
Done!
Done!
Done!
И дальше ты не остановишься. Ты ворвешься в этот день уже мегапродуктивным человеком!
И вроде бы понятная и простая истина, но тут со мной вступают в битву хронобиологи, которые начинают рассказывать про сов и жаворонков.
Они настаивают на том, что не все готовы так активно начинать свое утро, что у кого-то биологические процессы активизируются ближе ко второй половине дня, что работоспособность человека определяется его уровнем физической и интеллектуальной активности, зависит от биоциклов и биочасов, а те обусловлены генетически, и ничего с этим не сделать!
Так вот — теорию про сон и жаворонков я считаю абсурдной. Потому что:
Во-первых, я служил в армии, где все жаворонки. Такие уж там условия.
Во-вторых, я уже больше пятнадцати лет руководитель. И за это время насмотрелся на полусонных и вечно опаздывающих людей, разгоняющих свои биоритмы ближе к обеду. Это самые неэффективные сотрудники, которые прикрываются теорией сов и жаворонков. «Я просто сова!» — говорят они. «Ты просто просидел в интернете до трех ночи!» — говорю им я.
Я действительно считаю, что наука хронобиология, появившаяся в XX веке, начала оправдывать расхлябанность и отсутствие самодисциплины огромного количества людей. На жаворонков и сов нас разделило в начале XX века изобретение электричества. До этого, как правило, ложились рано и рано просыпались. Что-то мне не верится, чтобы где-нибудь в 1883 году в два часа ночи ходили по дому обычные рабочие люди и говорили: «Я не могу уснуть, я сова». Практически все ночью спали, потому что не было высокоскоростного интернета, телевизора и даже лампочки.
Я считаю, что все можно натренировать, даже умение подстраивать свои биологические часы под утро. Главное — желание.
P. S. Кстати, эту главу я написал в отпуске в два захода по утрам с 7:15 до 8:15.
Done!
29. Что излучаешь, то и получаешь
Что посеешь, то и пожнешь.
Вы отдаете — вам отдают,
Вы предаете — вас предают,
Вы обижаете — вас обижают,
Вы уважаете — вас уважают…
«Что излучаешь, то и получаешь», — сказал вслух таксист, слушая какие-то новости по радио, когда я ехал домой с очередной командировки. Он еще долго разговаривал сам с собой, а я ехал и улыбался. Я впервые услышал эту фразу, и она попала точно в цель и окончательно сложила пазл этого принципа. Раньше я никак не мог найти формулировку и вот, наконец, с помощью таксиста сделал это.
В 2016 году я оказался в Бурятии. Мне всегда интересно погрузиться в атмосферу места, которое я посещаю, и нам организовали экскурсию в Иволгинский дацан, что в сорока километрах от Улан-Удэ. Удивительное и очень красивое место, которое к тому же является центром российского буддизма.
Мне повезло дважды: со мной согласился встретиться один из главных представителей этой конфессии Ганжур-лама. Мы беседовали полтора часа, разговор был непростой, но очень интересный. Одним из ключевых моментов нашего диалога были его слова: «Максим, не делай плохих дел, пожалуйста».
— В смысле? — недоуменно переспросил я. — Я как-то и не собирался никогда делать плохие дела. Что вы называете плохими делами?
— Все понимают, что такое плохие дела. И мусульмане, и православные, и буддисты. Мы все хорошо понимаем, что такое плохой поступок, а что такое хороший.
— А почему вы вообще мне об этом говорите?
— Я хочу, чтобы ты знал, что нельзя делать плохие дела. Вот раньше можно было. Еще семь лет назад было можно воровать, обманывать, убивать, и тебе самому за это ничего не было. Если это и возвращалось назад, то не самому человеку, а его внукам. Эпоха такая была. А сейчас в мире настолько быстро все меняется, такой мощный энергообмен идет, что и плохое дело настигает человека внутри одной, его собственной жизни. Так что будешь делать плохие дела — они к тебе бумерангом обратно возвратятся, и очень быстро.
Честно скажу, я к этому поначалу отнесся немного скептически, но потом… потом я начал вспоминать знакомых мне людей, которые совершали откровенно плохие поступки и всем им это вернулось. В разной форме, в разное время, но вернулось.
Что излучаешь, то и получаешь.
Но эта татуировка не только о плохих поступках. На мой взгляд, она имеет гораздо большее значение и касается абсолютно всего, даже микроэмоций.
Со мной работала совсем молодая девушка Виктория. Но мне хотелось все время называть ее молодой бабушкой, потому что она постоянно ныла: «Ой, я больная, вся больная. Тут у меня бочок болит, а тут головушка, а здесь кости хрустят, а тут печеночка ноет…»
И знаете что? В свои 24 она выглядела на все 44. Транслируя в мир свои «недомогания», бабушка девушка Вика начинала болеть по-настоящему. Жутковато, не правда ли? Бр-р-р-р.