Показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
Методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя голову черепахи.
Мудра «зуб дракона»
В восточных мифах «зуб дракона» символизирует силу и мощь. Выполняя мудру «зуб дракона», человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.
Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладони. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.
Мудра «чаша чандмана» (девять драгоценностей)
В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство человека и космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.
Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько наружу, образуя ручки чаши.
Мудра «шапка Шакья-Муни»
Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ – нищенская чаша; цвет – золотой; трон – красный лотос.
Мозг – самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
Методика исполнения: мизинец, сердечный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.
Мудра «голова дракона»
Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, верхним светом. Верхний свет – отождествляет основу духовности.
Показания: показана при болезнях ветра – заболеваниях легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.
Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Обе руки соединены. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.
Используйте мудру «голова дракона» как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни.
Мудра «морской гребешок»
Эта мудра символ жизни, богатства. Гребешок – это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии).
Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций (всасывания).
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.
Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.
Мудра «стрела Ваджра»
Ваджра – «громовая стрела» – оружие бога-громовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния – символ мира и могущества духа. «Стрела Ваджра» – это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.
Показания: лицам, страдающим сердечно-сосудистой патологией, гипертоникам с недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой.
Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.
Мудра «щит Шамбалы»
Легендарная Шамбала, о которой писала Елена Ивановна Рерих – это страна высокой духовности, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности.
Щит – защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
Показания: мудра «щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут быть весьма тяжкими и серьезными.
Методика исполнения: пальцы правой руки собраны и сжаты в кулак (рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.
Мудра «парящий лотос»
Лотос – водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет все пять стихий и весь мир. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос – это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери.
Троном богов служит цветок лотоса, олицетворяющий божественное происхождение и причастность к Будде.
Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.
Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Сердечные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.
Регулярное использование мудры «парящий лотос» поможет вам избавиться от заболеваний половых органов, поможет нормализации функции полых органов.
Мудра «флейта Майтрея»
Земными буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий будда Майтрея и будда врачевания Бхайсаджаттуру или Манла.
Флейта Майтрея должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.
Показания: болезни ветра – заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.
Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем пальце и мизинце левой руки. Сердечный палец левой руки под средним и сердечным пальцами правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец правой руки располагается на среднем и сердечном пальцах правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.
Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях, легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.
Пранаяма
Система дыхательных упражнений в йоге носит название пранаяма. В переводе с санскрита слово «прана» означает «дыхание, жизнь, энергия жизни». Как утверждают теоретики йоги, прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Если же перевести с санскрита слово «яма», то мы получим два сочетания: «смерть, бог смерти» и «задержка, остановка». Таким образом, можно считать, что методика пранаямы направлена как на контроль организма над энергетическими силами, так и на способы задержки дыхания.
Занимаясь выполнением дыхательных упражнений по системе йогов (пранаямой), необходимо не только поддерживать их регулярность, но и соблюдать некоторые общие правила, являющиеся залогом здорового образа жизни. Перечислим их:
• следует воздерживаться от употребления спиртного и курения, вести упорядоченную половую жизнь и придерживаться умеренного рациона питания (предпочтение лучше отдавать овощным и молочным блюдам, свежим овощам и фруктам, полностью или частично исключив из употребления в пищу мясо и животные жиры);
• во время выполнения любых упражнений хатха-йоги нужно концентрировать внимание на процессе дыхания и тех органах или участках тела, на которые требуется оказать влияние;
• методами дыхательной гимнастики следует овладевать постепенно, не торопясь, особенно это касается тех упражнений, в которых применяется продолжительная задержка дыхания. Необходимо также строго придерживаться норм последовательного увеличения длительности блокировки дыхания;
• следует переходить к более сложным по технике выполнения упражнениям только после того, как будут хорошо освоены предыдущие упражнения, более легкие, и тогда станет проще сосредотачивать свое внимание на дыхании;
• необходимо заранее наметить для себя полный комплекс тех упражнений (как дыхательных, так и статических), которые предполагается выполнять в ходе занятий. Не стоит уделять повышенное внимание мелким деталям (они могут быть изменены в процессе практического овладения хатха-йогой), а также точно определять время, отведенное для освоения тех или иных упражнений;
• прежде чем приступать к занятиям дыхательной гимнастикой, необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь;