«Внутренний свет», которую он должен найти для Джонти, а ножницы — об электронном письме по поводу сокращения расходов. Другие выбранные им образы — это чашка чая (чтобы купить чай «Дарджилинг» для мамы); белый халат, висящий на спинке стула (напоминающий ему о «Докторе Дулиттле»); анисовые капли от кашля (или «капли датского короля», которые напоминают ему о Гамлете); а также галстук, надетый на манекен (чтобы не забыть про ресторан). Если вы относитесь к числу тех людей, кто предпочитает использовать в качестве образов известных людей вместо неодушевленных предметов, то вы можете представить себе самого Рекса Харрисона или одного из актеров, исполнявших роль Гамлета (Лоуренс Оливье? Дэвид Теннант? Джуд Лоу? Иннокентий Смоктуновский?). В дверь вашего Дворца памяти может также постучаться навязчивый продавец смартфонов… Безусловно, в этом упражнении нет правильных или неверных ответов — здесь подойдет любой образ, который поможет именно вам запомнить нужную информацию. Как вам понравилась данная техника? Будет лучше всего, если вы попробуете выполнить это упражнение еще раз. Выберите для себя другие задания/факты и «расставьте» их по комнатам своего Дворца.
13. Лабиринт на сцене
Если визуальная память не является вашей сильной стороной, старайтесь как можно больше развивать свои визуальные способности. Оценивайте элементы художественных композиций, с которыми вы сталкиваетесь повседневно: упаковка продуктов, газеты, страницы в Интернете. Старайтесь отыскать то, что вам действительно в них нравится, и обращайте внимание на те фрагменты и детали, которые вызывают у вас особые ощущения. Не забывайте проверять себя: внимательно изучите фотографию или картинку, напечатанную в газете, в течение, скажем, одной минуты, а затем попробуйте перенести на бумагу ее главные элементы.
14. Птичьи трели
Как вам понравилось данное задание? Я решил запомнить названия птиц при помощи песни «У меня нет ничего в достатке» («I Got Plenty o’ Nuttin») из оперы Джорджа Гершвина «Порги и Бесс».
Пеночка, щегол, оляпка,
Зяблик, зарянка, пухляк.
Завирушка,
Лазоревка,
Шилоклювка, юрок.
Галка, скопа, зеленушка,
Баклан, черный дрозд, свиристель,
Камышовая Овсянка
И, конечно, глупыш.
Исследования, о которых идет речь на странице 64, привели к весьма интересным результатам. Однако на сегодняшний день существует немало данных, касающихся и противоположного края возрастного спектра. Так, исследования, проведенные в Бостонском университете штата Массачусетс в 2010 году, показали, что музыка благотворно влияет и на лиц старшего возраста, проявляющих признаки деменции. В рамках эксперимента выяснилось, что пациенты, страдающие болезнью Альцгеймера, могли быстрее и эффективнее запоминать информацию, положенную на музыку, нежели переданную в разговорной форме.
15. Романтика чисел
Два новых числа — 1 и 6, как показано на рисунке. Всю неделю Рубен буквально был сам не свой, поскольку Джульетта попросила немного времени, чтобы подумать над его предложением. Когда он зашел в свой кабинет и увидел перемену на числовой таблице, он тут же сообразил, что Джульетта хотела ему сказать, и пустился в пляс. Поскольку Рубен и Джульетта родом из Великобритании, то и дату их свадьбы нужно записывать в следующем формате: дата/месяц. А значит, они женятся 1 июня (а не 6 января!).
16. Память богов
Получилось ли у вас придумать мнемонические правила? Изначально Саския хотела переставить имена местами, чтобы придумать мнемонические правила, но потом отказалась от этой идеи и решила оставить все как есть, на тот случай, если Рафаэлю вздумается попросить назвать имена греческих богов и тут же их римские эквиваленты (скажем, Артемида — Диана). Как вам такие варианты: Заколдованный Гном Пошел До Дому, А Аллея Горняков Абажурами Алыми Артистично Горела или Юркий Юрист На Целую Банду Фото Добыл Маркером Метя Место Возможной Встречи. Во время викторины Саския и Дункан смогли вкусить плоды своей тщательной подготовки и без сучка и задоринки ответить на все вопросы ведущего по классической истории, обыграв, таким образом, студентов Ромарио, Скотти и Джазза и забрав главный приз.
17. Панайотис едва уходит от опасности
Для своей презентации Панайотис использует утюг, потому что он ассоциируется у него с возможностью создать разглаженную, то есть равнинную, поверхность, тостер, поскольку тост созвучен со словом «Гост», будильник, который рифмуется с названием «Биржевой плавильник», ключи для заявления Локхарта (поскольку он вспоминает английское слово «lock» — запирать) и френч-пресс для газеты «Прессмэн». Дабы свести это все воедино, он придумывает следующую историю: будильник звонит, и он просыпается в своей спальне, идет на кухню, готовит себе пару тостов и наливает кофе из френч-пресса. Затем он отправляется в гостиную, гладит себе рубашку, красиво одевается, берет ключи от двери и, готовый ко всему, выходит из квартиры. В качестве альтернативной (пугающей) версии он представляет себе следующее: он просыпается и видит, как стрелки на его будильнике бешено вращаются, он бежит на кухню и обнаруживает, что кто-то проник в его дом и этот кто-то посыпает его свежие тосты червями и грязью. Панайотис решает скрутить этого человека, однако тот кидает в него френч-пресс и убегает в гостиную, хватает там утюг, и, угрожая им Панайотису, забирает ключи, и выскакивает из квартиры. Еще раз оговорюсь, что в упражнениях подобного рода нет правильных или неправильных ответов. В данном случае вы работаете с образами, которые выбрал для себя Панайотис, однако будет намного эффективнее подбирать элементы и образы, которые наиболее импонируют лично вам. В любом случае не бойтесь экспериментировать и пробуйте запоминать какую-нибудь информацию, используя предложенную методику эмоциональных ассоциаций. Когда будете расставлять предметы по полочкам, попробуйте окружить их какими-нибудь пугающими или вызывающими отвращение событиями — уверяю вас, они не так уж и быстро сотрутся из вашей памяти.
18. «Очистка разума»
Как вам понравилась данная техника релаксации? Оказала ли она, по вашему мнению, положительный эффект на работу вашей памяти и помогла ли повысить уровень сосредоточенности? Я бы порекомендовал время от времени выполнять данное упражнение в течение следующих нескольких недель и последить за тем, как изменится настроение и умственная работоспособность. Расслабляющие дыхательные упражнения имеют много общего с практикой медитации, и, как мы уже говорили (см. страницы 153–154), медитация не только положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние человека, но и помогает ему быть более собранным. Полезные ссылки на данную тему вы можете найти на странице 187–188.
19. За «Зеленым крылом»
Понравилось ли вам данное упражнение? Как уже отмечалось на странице 74, если вы запоминаете маршрут, опираясь на главные достопримечательности или ориентиры (налево к церкви Святого Иоанна, направо к пиццерии «Марко Поло»), значит, у вас более активно работает правое полушарие мозга. Если же вам легче запомнить названия улиц (прямо по Ривер-стрит, направо на Уиллоу-роад, снова направо на Грин-стрит, налево на Парковое шоссе и т. д.), значит, в работу вы чаще задействуете левое полушарие. Сами рассуждения о приоритетных типах мышления проистекают из того факта, что человеческий мозг разделен природой на два полушария: левое и правое, каждое из которых отвечает либо за текущую оценку происходящего вокруг и детали (левое полушарие), либо за обработку уже полученной информации в рамках определенного контекста (правое полушарие). Существует также немало доказательств, подтверждающих взаимосвязь работы левого полушария со склонностью человека к последовательному/логическому мышлению, и правого — с интуицией и творческим началом. Применительно к вопросам тренировки и развития памяти важно знать, к какому типу мышления склоняетесь лично вы, чтобы можно было задействовать, в первую очередь, ваши сильные стороны. Безусловно, можно добиться немалых успехов, опираясь и на тот образ мышления, который не является у вас приоритетным. Не бойтесь экспериментировать — это поможет привести в состояние равновесия ваш мыслительный процесс в целом.
20. Взгляд Кинтаны
Почему бы не оценить по десятибалльной шкале то, насколько быстро и легко вам удалось вспомнить все детали? По возможности продолжайте выполнять данное упражнение в течение двух недель, а затем сравните результат. Стали ли вы запоминать больше деталей? Чем больше задействовать свои способности и повышать уровень своей сосредоточенности, тем быстрее вы улучшите работу определенных функций памяти.
21. Пара карт
Упражнения на тренировку памяти — подобные карточной игре в «Совпадения» — оказывают крайне благоприятный эффект на развитие краткосрочной памяти. Правильные ответы таковы:
1. Один фрукт (яблоко)
2. В верхнем и нижнем
3. Корона, перчатка, рыба или телефон
4. В самом верхнем (две монеты)
5. В третьей колонке слева
6. Корона
7. Банан, яблоко, вишня и морковь
8. Шляпа, шапка, перчатка, футболка и корона
9. Две
10. Морковка
Сколько баллов вы набрали? Максимальное количество — 40. Любое количество больше 22 уже является прекрасным результатом.
22. Форма и содержание
Если вы послушаетесь Совета, данного на странице 82, то сможете добавить немного цвета в закрашенные/пустые круги. Если пустые круги были бы синими, а закрашенные — красными, то первый квадрат можно было бы запомнить следующим образом: красный 3, синий 4, красный 5, синий 8, красный 9. Второй квадрат: красный 1, синий 2, красный 3, синий 4, красный 7, синий 8 — и т. д. Или вы могли бы представить пустые круги как маленькие буквы, а закрашенные — как заглавные, и затем просто использовать первые девять букв алфавита. Тогда первый квадрат предстал бы перед нами в следующем виде: ВгДжЗ. Как уже говорилось ранее, чем больше вы пропускаете через себя то, что хотите запомнить, тем больше взаимосвязей выстраивают клетки вашего мозга и тем легче потом воспроизводить по памяти необходимую информацию.