Начинайте контраргументы словами: «На самом деле…», «Зато…», «С другой стороны…»
Слабые стороны и Контраргументы
1. Я многим не нравлюсь с первого впечатления. Зато те, кто действительно меня знает, относятся ко мне хорошо.
2. Во мне почти нет привлекательных черт. На самом деле, мне масса привлекательных черт.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Упражнение № 2. Откровенный диалог
Составьте список всех людей, которые повергают вас в состояние застенчивости или отвергают вас. Поставьте друг напротив друга два стула. Сядьте на один стул и вообразите, что на другом сидит номер первый из вашего списка.
Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить с его точки зрения. Вернитесь на «свое» место и проделайте то же самое относительно другого человека. Выполняйте это упражнение, пока не почувствуете, что разрешили себе выпустить наружу все подавляемые чувства внутри себя и позволили себе проявится.
Упражнение № 3. Моя застенчивая часть
Это упражнение похоже на предыдущее. Вообразите не стуле перед собой «Свою застенчивую часть». Поговорите с ней. Расскажите ей, что вы испытываете неприятности из-за застенчивости, НО (важно) при этом дайте ей понять, что вы цените ее участие в вашей жизни, и понимаете, что она поддерживает вашу безопасность.
Пересядьте на тот стул и станьте «Своей застенчивой частью». Расскажите себе, почему вы так поступаете, что вас к этому побудило, чего вы боитесь, как вы таковой стали, сколько вам лет, когда вы родились, каких ресурсов вам не хватает – или не хватило в прошлом, чтобы стать уверенной частью. Выразите все свои мысли, чувства, расскажите о своих ощущениях.
Снова вернитесь на первый стул. Подумайте, как вы можете помочь «Своей застенчивой части» стать спокойнее, увереннее. Где найти те ресурсы, которые ей требуются.
Упражнение №4 «Абсурды»
Эту технику нужно выполнять каждый день 10-15 минут наедине с самим собой!
Выполнение психологической техники:
1 этап. Подумайте о своей неуверенности, как вы поняли, что вы неуверенный, по каким поведенческим чертам. Выпишите минимум пять. Теперь в течении 5-10 минут специально утрируйте именно эти черты поведения. Доведите их до абсурда!
2 этап. Осознайте абсурдность своего поведения, скажите себе «С меня довольно!!!» и проиграйте те же поведенческие реакции, но с полной противоположностью, доводя их до абсурда. Например: если вы говорите тихим слабым голосом – говорите громко и сильным голосом.
Упражнение №5 «Принцип Дориана Грея»
Если вы склонны превозносить себя на фоне других: открыто и явно или внутреннее – честно признайтесь себе в этом. Разрешите себе быть недостаточно хорошим!!!
В ближайшие три дня понаблюдайте за собой и опишите минимум 10 случаев, когда вы превозносили себя (открыто или внутри себя) на фоне других. Отметьте, какую глубинную НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ вы, таким образом, пытаетесь скрыть. Признайте ее в себе, разрешите ей быть.
Парадокс состоит в том, что для настоящего повышения самооценки и уверенности в себе иногда необходимо понизить искусственно завышенную самооценку, вернуться на исходную точку и начать с чистого листа.
Попытка «назначить себя звездой» делает человека заносчивым, высокомерным, и невнимательным к чувствам других людей.
17. Волшебные вопросы коучинга
«Представь себе, что…»
1. Прыжок во времени
Просто представь себе, что прошел год. Что ты скажешь себе сегодняшнему? Будет ли это важно через год?
Представь себя год назад. Что ты скажешь себе сегодняшнему?
2. Прыжок в другого человека
Представь, как если бы ты был не ты, а Арнольд Шварценеггер… То, что бы ты сделал (в первую очередь)?
Представь себе, как если бы ты был не ты, а твой супруг (ребенок, родитель, начальник). Что ты думаешь? Что ты чувствуешь? Чего хочешь?
3. Прыжок в вышину
Просто представь себе, что ты – Вселенная и посмотри на свою работу (жизнь, проект, семью, страну) в целом. Увидеть взаимосвязи и взаимозависимости. Что нового тогда для тебя открывается?
4. Прыжок в ресурсах
Давай на минутку представим, что у тебя есть вся нужная тебе информация (у тебя есть достаточно времени, ты знаком с нужными людьми, есть деньги). Каков тогда будет твой план действий? А что из этого плана ты можешь выполнить прямо сейчас?
5. Прыжок в (не)возможное
Представьте, что вам подарили волшебную палочку (лампу Алладина), которая может исполнить только одно желание. Что бы вы тогда загадали?
Представьте, что вам подарили волшебную книгу, в которой записана вся ваша жизнь и прописан список ваших действий для решения этой задачи. Что в нём написано?
18. Как разбудить сексуальное влечение после … лет вдвоем
НАЧНИТЕ С МАЛОГО
Не критикуйте свою вторую половину и говорите ему/ей исключительно комплименты, как минимум неделю – это возбуждает лучше любого белья с километрами кружев.
ЗАПАХ
Постоянные партнеры узнают друг друга, в том числе и по запахам. Парфюм, гель для душа, шампунь и прочее. Смените эту линейку по возможности полностью – но, с учетом взаимных пристрастий/антипатий.
РАЗБУДИТЕ СВОЮ СЕКСУАЛЬНОСТЬ – СНИМИТЕ ТРУСЫ
Проведите несколько дней без нижнего белья. В первую очередь для себя! Почувствуйте себя. Встретьте свою вторую половину без одежды. Ведите себя как будто это естественно. Если вы уже привыкли себя так вести – оденьтесь…..
Помните – легкий стыд – источник возбуждения! Полное отсутствие стыда приводит к потере влечения.
МЕНЯЙТЕ И МЕНЯЙТЕСЬ
Смените место. Займитесь сексом в нестандартном месте. Например, снимите комнату в отеле. Как минимум, поменяйте комплект постельного белья на кардинально непохожий на тот, что у вас уже есть….. Например, исключительно черное или исключительно красное постельное белье
Смените сценарий….выберите новые позы, новые звуки, слова, роли и прочее. Наложите ВЕТО на использование привычных поз.
ПРЕУВЕЛИЧЬТЕ СВОЮ РЕАКЦИЮ
Имитировать оргазм, как все мы знаем, нельзя. Но вот драматизировать вашу реакцию на его действия не только можно, но и нужно! Связь между мозгом и телом двусторонняя – играя приближение к кульминации, вы ее действительно приближаете.
«ЕСЛИ БЫ МНЕ ПРИШЛОСЬ …?»
Пофантазируйте, нравится ли вашему партнеру «садомазо» в сексе. В какой форме себе это представляет, о чем мечтает? Если вы уже практикуете БДСМ, можете пофантазировать, как партнер смог бы испытать наибольшее удовольствие, если бы был вынужден сменить роль.
ЗЕРКАЛО И АЛКОГОЛЬ
Займитесь сексом в окружении зеркал (ну хорошо, давайте реально смотреть на вещи – хотя бы одного зеркала), перед тем немного выпив. Можно обойтись и без допинга, просто нужно иметь в виду, что секс со стороны не всегда выглядит так же, как в эротическом кино. С алкоголем же ваши эротические пассажи будут отражаться в зеркале наилучшим образом.
Внимание! Напоминаем, что «немного выпив» значит ровно то, что значит – «немного».
Как вариант – снимите свое домашнее видео))
ЯРКИХ ВАМ ОРГАЗМОВ
19. Чем полезны рамки НЛП ?
Рамки в НЛП – это способ мышления, когда мы помещаем вопрос в различные контексты, чтобы придать им различные смыслы.
Рамка проблемы
Что случилось?
В чем проблема?
Почему у меня есть эта проблема?
Кто в этом виноват?
Рамка результата
Чего я хочу в данной ситуации?
Как я могу этого достигнуть?
Как я пойму, что достиг результата?
Как другие поймут, что я достиг результата?
Рамка «Обратная связь»
Что конкретно я сделал, что вызвало такую реакцию?
Как именно я заставил человека отреагировать именно так, а не иначе?
Чему меня эта ситуация учит?
Что полезного я могу вынести из этого?
Рамка экологии
Не станет ли хуже мне от того, что я сейчас делаю?
Когда я добьюсь своего, не пострадают ли другие люди?
Рамка реальности
Что у меня сейчас есть и чего нет?
Кем я сейчас являюсь и кем не являюсь?
Чего я достиг и чего я никак не могу достигнуть на данный момент?
Рамка «как будто»
Представьте, как будто у вас есть…..
Представьте, как будто вы – не вы, а …, как бы вы поступили?
Представьте, как будто вы уже достигли цели, как вы это поняли?
Рамка отсутствия ресурсов
Каких ресурсов мне не хватает, чтобы достичь цели?
Почему цель еще не достигнута?
(материальные ресурсы, информация, время, личные ресурсы, другие люди)
Рамка ресурсов
Какие ресурсы у меня есть на данный момент?
Как при помощи одних ресурсов, я могу восполнить другие?
Кого можно подключить еще для достижения цели?
(материальные ресурсы, информация, время, личные ресурсы, другие люди)
20. Внутренняя и Внешняя референции
Цель: профайлинг, психологический портрет.
Внутренняя референция – человек больше ориентируется на свое личное мнение в оценке себя; важнее свое виденье ситуации; ему важны его личные идеи, когда он принимает решения.
Сильные стороны: умеет самостоятельно принимать решения, умеет отстаивать свою точку зрения, независимый, не поддается давлению, стрессоустойчивость.
Внешняя – для человека очень важно мнение окружающих людей, больше чем свое собственное мнение, при принятии решения. Он ориентирован больше на мнение общества, принятые нормы и правила.
Сильные стороны: исполнительность, эмпатия, учитывает выгоды собеседника, терпеливость, гибкость, адаптивность
Смешанная – одинаково важны и свое мнение и окружающих. Человек учитывает точки зрения окружающих и свою идею при принятии решения.
Сильные стороны: объединяет качества обеих типов.
СПОСОБ ВЫЯВЛЕНИЯ
1. Как Вы определяете, что добились в этом успеха?