– Какими способностями и особыми качествами обладает этот гремлин? Где эти качества могут быть вам полезны, и каким образом? Как они могут помогать вам достичь цели?
6. Представьте себе волшебное существо, которое символизирует новое позитивное убеждение. Которое будет появляться в вашей внутренней реальности, и произносить новое позитивное убеждение.
Опишите его: как выглядит, во что одет, какая у него прическа, какой у него голос, как он пахнет…. Дайте имя существу.
7. Сейчас станьте этим существом и проиграйте его поведение. Ведите себя так, как он ведет, говорите, как он говорит…
– Как бы вам хотелось действовать?
– Какие эмоции вы осознаете? Где в теле вы ощущаете их?
– Каким выглядит мир отсюда? Какими способностями и особыми качествами обладает вы обладаете как это волшебное существо?
– Где эти качества могут быть вам полезны, и каким образом? Как они могут помогать вам достичь цели?
8. Задайте вопрос: «Как измениться твоя жизнь, если главным будет это существо?»
9. Посмотрите на гремлина и волшебное существо. Задайте вопрос: «Каким ты хочешь быть?» Почему?» Если клиент выбирает гремлина – исследуйте вторичные выгоды. Если клиент подружился с гремлином, спросите: «Как гремлин может помогать волшебному существу достигать цели?»
10. Какие три самые простые действия вы может сделать в ближайшие 12 часов, чтобы стать таким.
27. «Козел отпущения»
«Козел отпущения» – это когда человек бессознательно транслирует окружающим информацию, что он уже виноват. Такой человек вызывает у других желание накричать на него, обидеть по поводу, а чаще без него, повесить все грехи мира.
Причины нужно искать в детстве и юношестве, перебирая воспоминания и опыт отношений с близкими людьми.
Причина 1 – ОШИБКИ ВОСПИТАНИЯ
Вспомните, были ли у Вас ситуации, в которых Вас незаслуженно обижали родные или близкие, когда Вас вынуждали принять требования других без учета Вашего мнения, когда Ваши чувства и Ваши желания не принимались в расчет или за них, следовало наказание.
Были ли в жизни ситуации, когда Вас обвиняли, например, в бесчувственности к близким (ты смерти моей хочешь; мне стыдно, что у меня такая дочь; у всех дети как дети, а ты не от мира сего; и т.п.).
Это чувство вины активно культивируется родителями, чтобы сделать ребенка покорным и повзрослев такие дети продолжают жить с мыслью, что они виноваты, причем не важно в чем, просто УЖЕ виноваты, а, следовательно, должны быть наказаны.
Поэтому они позволяют другим себя наказывать.
Причина 2 – СТРАХ БЫТЬ ОТВЕРГНУТЫМ
Культивируя в ребенке чувства в ребенке чувства вины, родители создают сильное мощное убеждение «Я – плохой и значит я никому не нужен». В результате появляется страх быть не принятым, отвергнутым. Такой человек думает, что соглашаясь быть «козлом отпущения» он, таким образом, удовлетворяет свою потребность в принятии другими.
Не смотря на кажущуюся безвыходность положения, выход есть всегда. Нужно начинать работать над собой,
Теперь дело в следующем этапе
1) пересмотреть свое отношение к себе: разрешить себе быть плохим для других и принять свою «темную» стороны без осуждения,
2) признать разницу: моя ответственность – твоя ответственность,
3) обнаружить какие убеждения подпитывают чувство вины, и во что полезно верить, чтобы перестать транслировать чувство вины окружающим.
3) найти способы по-другому удовлетворять свою потребность в принятии и признании.
Действуйте! И Вы будете удивлены, как изменится отношение к Вам окружающих, как только у Вас изменится отношение к себе.
28. Как побороть лень?
Хотите побороть лень? – определите сперва, что ее создает!
ВИД ЛЕНИ :
ЛЕНЬ-СТРАХ:
Страх успеха
Страх ответственности
Страх провала и неудачи
и проч.
ЧТО ДЕЛАТЬ : Поисследовать: что самого страшного может случится, и что я могу сделать чтобы обезопасить себя?
ЛЕНЬ-НЕВЕРИЕ:
1. Неверие в себя и свои силы
2. Неверие в проект (его полезность или его реализуемость)
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Для п. 1: поисследовать, какие компетенции у меня уже есть и какие мне нужны, чтобы реализовать задуманное. Отнестись к своим недостаткам как к зоне для роста и развития.
Для п.2: поисследовать почему проект имеет право на существования и возможности для его реализации.
ЛЕНЬ-ГНЕВ:
Должен делать то, чего не хочу.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Поисследовать:
Что случится, если я буду продолжать лениться? (из двух зол меньшее)
Ради чего большего я должен это делать?
Что случится, когда я это сделаю – какие бонусы и награды получу?
Исследовать равноценность труда и вознаграждения. Больше награждать себя за труд.
ЛЕНЬ-УСТАЛОСТЬ:
Ответ тела на перегрузки и переутомление.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Поисследовать возможности для отдыха и восстановления сил
ЛЕНЬ-ХАОС:
Неумение правильно организовать рабочий процесс. Выполнение несколько дел одновременно.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
– тренировать организационные навыки,
– планирование заданий на день, неделю, месяц, год,
– тренировка навыков тайм-менеджмента
ЛЕНЬ-РАДОСТЬ:
И так все хорошо, чего парится?
ЧТО ДЕЛАТЬ :
1. Действительно ли все так хорошо? Не вру ли я себе? Почему тогда возникла необходимость в труде?
2. Поисследовать «моя-не моя цель». Почему я должен реализовывать чужие цели?
ЛЕНЬ -»ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА»:
Полезная лень, возникает как ответ на бестолковый труд.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Поисследовать:
Действительно необходимо делать эту работу?
Как и что можно усовершенствовать, автоматизировать, перепоручить и проч.?
29. Как не убить себя работой?
Хотите побороть ТРУДОГОЛИЗМ? – определите его причины!
ВИД ТРУДОГОЛИЗМА :
ТРУДОГОЛИЗМ-СТРАХ, НЕВЕРИЕ МИРУ:
«Если я не буду трудится – случится что-то страшное».
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Работа помогает справиться с тревогой о будущем
Поисследовать: что самого страшного может случиться, если вы отдохнете?
ТРУДОГОЛИЗМ-НЕВЕРИЕ В СЕБЯ:
Неверие в себя.
Стремление почувствовать свою ценность, стать идеальным, быть кому-то нужным.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Осознать, всех вокруг не обрадуешь!
Выполнять практики принятия себя, признать и принять свою темную, исключенную часть.
«Быть несовершенным!» – это нормально!
ТРУДОГОЛИЗМ-НЕВЕРИЕ В ДРУГИХ:
«Лучше меня – никто не справиться»
Неумение делегировать.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Перестать играть Бога-Спасителя.
Учится доверять людям.
Осознавать зоны : «моя – не моя ответственность».
ТРУДОГОЛИЗМ-ГНЕВ:
Доказать, что я лучше!
Трудоголизм – как разрядка агрессии.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Поисследовать: кому и что вы пытаетесь доказать (маме, папе)? Осознать, что вы никому, ничего не обязаны доказывать.
Найти экологичные способы разрядки гнева.
ТРУДОГОЛИЗМ-ВЕРНОСТЬ СИСТЕМЫ (системы рода, страны, бизнеса) :
Мой дед пахал,
Мой отец пахал,
И я пашу – Мы – пахари!!!!! Поисследовать «моя-не моя жизнь». Почему я должен жить чужой жизнью?
Осознать, что вы – часть своей системы с одной стороны, но и вы не обязаны полностью брать на себя все травмы этой системы.
Признать верность своей системе на своих условиях.
ТРУДОГОЛИЗМ-БЕГСТВО:
Бегство от …
…одиночества или контакта, любых проблем
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Осознать из какой сферы моей жизни я убегаю в работу? Начать решать вопросы в этой сфере.
ТРУДОГОЛИЗМ-ЗАВИСИМОСТЬ:
Адреналино-эндорфиновая зависимость.
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Как и где находить радости, краски, эмоции в жизни, без необходимости убивать себя работой.
ТРУДОГОЛИЗМ -»ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА»:
«Я принимаю решение упорно поработать, ради какой-то более высокой цели. Как только я ее достигну – я дам себе отдохнуть»
ЧТО ДЕЛАТЬ :
Убедится, что это на самом деле так.
Несмотря на объемы работы – разрешать себе отдых.
Чаще награждать себя спа, расслаблением и проч.
30. Куда уходят силы?
Цель: как обнаружить и залатать черные дыры, в которые уходят силы.
Инструкция:
1. Закрой глаза, расслабься.
Мысленно обратись к Вселенной, Богу, Творцу, к своему подсознанию (к той силе, в которую ты веришь) дать тебе сил исправить то, что нуждается в исправление.
2. Представь как из самых глубин Вселенной из Космоса в тебя вливается фиолето-жемчужная или серебристо-золотая энергия Творца.
3. Задай вопрос и ответь на него честно:
«Где в моей жизни черные дыры?»
4. Просканируй сферы своей жизни:
– тело,
– деятельность и финансы,
– отношения,
– вера в лучшее и оптимизм.
Где в этих сферах присутствуют «черные дыры?»
С чем они связаны?
Как они называются: болезнь? безденежье? одиночество? апатия? и прочее.....
5. Направь туда божественную энергию творение и представь, как ты латаешь эти пробоины. Укрепляй эти зоны при помощи божественной энергии Вселенной.
6. Попроси Творца, как можно укрепить эти области твоей жизни в реальности. Что конкретно нужно сделать.
7. Поблагодари себя, свое подсознание и воображение, поблагодари вселенную и Творца.
31. Работаем с чувством тревоги. 20-минутная практика
Цель: предлагаю вам выполнить одну из практик программы MBSR, с помощью которой можно глубоко исследовать тревожные ощущения и выявить триггеры, которые их провоцируют.
И хотя иногда кажется, что тревога появляется из ниоткуда, обычно у нее есть источник: чаще всего, это сочетание внешних условий, личной истории, воспоминаний, мыслей и глубоко погребенных эмоций.
Тем не менее, во время медитации не пытайтесь заставить себя найти этот источник и разложить по полочкам его содержимое. Главная цель практики состоит в том, чтобы начать исследовать себя. Независимо оттого, что вы обнаружите внутри, простое осознание этого может существенно облегчить жизнь. Вместо того чтобы тратить силы на борьбу с тревогой, можно просто начать менять свое отношение к этому чувству