■от меня ничего не зависит,
■такой уж я человек,
■я не могу это сделать,
■я вынужден это делать,
■это выводит меня из себя,
■он (она) меня ужасно раздражает,
■если бы мне кто-нибудь помог,
■если бы меня окружали другие люди,
■если бы люди относились ко мне лучше,
■и т. д.
Проследите также, как часто нечто подобное проскакивает в ваших мыслях. Это обороты, характерные для реактивного человека.
Теперь пришло время раскрыть истинный смысл подобных выражений.
Знайте, когда вы произносите их мысленно или вслух, вы признаетесь себе и другим в следующем: «Я не отвечаю за себя, мною управляет кто-то или что-то извне, я не свободен в своих действиях, я зависим, кто угодно может на меня повлиять, наложить на мои действия любые ограничения, я сам себе не принадлежу!»
Вам нравится такая позиция? Вы еще не убедились в том, что она приводит вас к полному жизненному краху?
Как можно скорее начинайте устранять из своей речи и мыслей подобные обороты и заменять их на другие, характерные для проактивного человека. Вот варианты такой замены:
«От меня ничего не зависит» замените на «Надо поискать другие возможности».
«Такой уж я человек» замените на «Я могу начать вести себя по-другому».
«Я не могу это сделать» замените на «Я сам выбираю, что мне делать».
«Я вынужден это делать» замените на «Я могу поступить иначе».
«Это выводит меня из себя» замените на «Я контролирую себя».
«Он (она) меня ужасно раздражает» замените на «Я сам отвечаю за свои эмоции».
«Если бы мне кто-нибудь помог» замените на «Я сделаю это сам».
«Если бы меня окружали другие люди» замените на «Мой успех зависит только от меня».
«Если бы люди относились ко мне лучше» замените на «Мое отношение к самому себе важнее, чем мнение других людей».Если есть и другие характерные для реактивного человека мысли и обороты речи, которые вы привыкли употреблять, запишите их тоже и найдите варианты замены на мысли и слова, характерные для проактивного человека. Вы начнете замечать, как следом за мыслями и словами меняется и ваше поведение. Вы перестаете быть реактивным человеком и становитесь проактивным.
Наша привычка к автоматическим реакциям очень сильна. Для ее преодоления придется потрудиться. Поначалу она будет продолжать «выскакивать» сама собой, еще до того, как вы успеете задуматься и взять паузу. Но по мере тренировок вы будете набираться опыта, и ваша власть над автоматической реакцией станет сильнее. Главное – нужно поверить в себя: у вас есть достаточно силы и мудрости, чтобы обрести эту власть. Стивен Кови называет четыре основных силы, которые способны помочь нам взять паузу между раздражителем и реакцией и сделать свой собственный выбор. Эти силы даны каждому из нас от природы – надо просто вспомнить о них и начать использовать для своего блага. Вот они:
● самосознание,
● воображение,
● совесть,
● независимая воля.
Самосознание поможет вам вспомнить, что у вас есть собственные ценности, собственное представление о себе самом и собственное знание о том, что для вас хорошо, а что плохо. Благодаря самосознанию вы можете понять, что ваша задача – следовать своей истине, а не подчиняться чужим истинам, и не позволите влиять на себя чужим мнениям и внешним обстоятельствам.
Воображение поможет вам создать в своем уме другие варианты собственной реакции вместо тех, которые возникают импульсивно, автоматически. С помощью воображения вы можете обрести независимость от окружающей действительности, так как научитесь создавать свою, внутреннюю реальность.
Совесть даст вам глубокое внутреннее ощущение того, что для вас правильно, а что нет. Благодаря совести вы можете почувствовать, что первая автоматическая реакция толкает вас на неверный, непродуктивный путь и что более правильно вести себя по-другому. Руководствуясь подсказками совести, а не тем, что говорят, думают и считают правильным другие люди, вы никогда не ошибетесь.
Независимая воля поможет вам действовать, руководствуясь своими собственными ценностями и подсказками вашей совести, не завися от внешних влияний.
Как вы уже поняли, научиться вести себя проактивно, то есть по своей воле выбирать, как реагировать на обстоятельства, – это только начало пути. Следующий шаг должен вас привести к тому, чтобы начать самостоятельно формировать события своей жизни.
Чтобы прийти к этому, вы должны научиться проявлять инициативу.
Пока вы реагируете на все автоматически, оставаясь реактивным, вы полностью безынициативны. Например, если на улице плохая погода, вы впадаете в уныние и смиряетесь с плохим настроением. Места для инициативы здесь нет.
А вот если вы становитесь проактивным и выбираете другую реакцию – то вам придется проявить инициативу, чтобы решить, что и как вы будете делать дальше: найдете занятие по душе, позовете друзей или как-то еще приложите усилия для улучшения своего настроения.
Инициатива – это и есть ключевое понятие в деле формирования событий вашей жизни. Люди часто говорят: «А что я могу сделать?», «Это от меня не зависит» и т. д. На самом деле они просто недооценивают свои возможности. Мы можем влиять на события гораздо сильнее, чем нам кажется. Для этого надо только научиться проявлять инициативу.
Имейте в виду: если вы не проявляете инициативу и не действуете – то неизбежно сами становитесь объектом чьего-то воздействия. В итоге вашей жизнью распоряжаетесь не вы, а другие люди. Если вам надоело быть марионеткой, запрограммированной вести себя так, как хотят другие, проявляйте инициативу, то есть берите ответственность на себя и за свои реакции, и за то, как разворачиваются события вашей жизни.
Следующее упражнение поможет вам понять, в какой мере вы являетесь хозяином своей жизни, и осознать, какой силой обладает ваш собственный выбор.
Упражнение 2
Выясните, кто делает выбор в вашей жизни
Возьмите лист бумаги и перечислите на нем те ситуации вашей жизни, которые вас не устраивают, но в которых, как вам кажется, от вас ничего не зависит.
Например:
■вас не устраивают отношения с мужем (женой),
■вас не устраивает ваша работа,
■вас не устраивает поведение ваших детей,
■и т. д.
Теперь подумайте, каким образом такое произошло, что в вашей жизни сложились эти ситуации.
Если вы будете по-настоящему честны с собой, то обнаружите, что эти ситуации сложились в результате вашего собственного выбора. То есть создали их в своей жизни вы, и только вы сами.
Может быть, вам захочется обмануть себя и вы скажете что-то вроде: «Ну я не хотела выходить замуж за этого человека, но он так бегал за мной, что мне пришлось…», или «Я вынужден был устроиться на эту работу, потому что другой для меня не нашлось», или «Мы идеальные родители и просто прекрасные люди – непонятно, в кого это наши дети пошли…»
Но в глубине души вы сами понимаете, что это самообман. Как бы ни бегал за вами ваш будущий муж, решение выйти за него замуж все равно принимали вы сами. И если даже вы сделали это под давлением – ответственность за ваш выбор все равно лежит на вас.
Если вы выбрали именно эту работу, значит, что-то в ней вас все же устраивало – либо вы просто не верили в себя или ленились, а потому не продолжили поиски.
Если ваши дети вас не слушаются, возможно, вы сами не научились их слушать, понимать, сопереживать им и быть достаточно внимательными и любящими родителями.
Осознавать подобные вещи непросто, но необходимо. Наградой вам станет настоящее прозрение: раз вы сами создали свои проблемы в результате своего собственного выбора (пусть не всегда осознанного) – значит, вы свободны в своем выборе. А раз вы свободны в своем выборе, то всегда можете сделать другой выбор. И тем самым начать менять свою жизнь и разрешать проблемы, кажущиеся неразрешимыми.
Главное, чтобы вы сделали для себя это открытие: вы – не пешка, не марионетка в руках других людей и обстоятельств. Все, что вы имеете сейчас в своей жизни, появилось в ней по вашему же собственному решению. А значит, вы свободны, независимы и самостоятельны – вы сами принимаете решения в своей жизни. Помните об этом всегда.
Когда вы научитесь проявлять инициативу, ваша жизнь начнет складываться иначе – так, как вам нужно. Вы больше ничего не будете отдавать на волю случая и обстоятельств. Даже обстоятельства своей жизни вы возьмете в свои руки.
Начните делать это прямо сейчас.
В первую очередь вам надо определить, каково положение дел в вашей жизни сейчас: над чем вы реально властны, а над чем – нет. И затем решить, в отношении чего надо начинать проявлять инициативу.
Для этой цели выполните следующее упражнение.
Упражнение 3
Круг забот и круг влияния
1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем большой круг, а внутри его – круг поменьше.
Внешний круг – это круг ваших забот, а внутренний круг – это круг вашего влияния.
Во внешний круг входит все то, что вас заботит, тревожит, беспокоит, заставляет думать и переживать – что-то из этого может иметь непосредственное отношение к вашей жизни, а что-то – нет. Это могут быть как вопросы здоровья, заработка, воспитания детей, так и проблемы политики, экономики, экологии и т. д. Во внутренний круг входят только те из названных проблем, на которые, как вам кажется, вы можете хоть в малейшей степени повлиять или что-то сделать по отношению к ним. Сюда же входят и проблемы, к которым вы можете изменить свое отношение. Например, вы не можете решить проблему бессмертия, но можете перестать переживать по поводу того, что вы смертны. Это уже означает, что вы можете повлиять на эту проблему – а именно, изменив к ней отношение, перестать считать ее проблемой.