Упражнение 38
Пять смешных вещей
Это упражнение можно и нужно выполнять везде и всегда. Дома, в транспорте, на работе, в публичных местах – вспоминайте эту практику. Она очень проста. Вам нужно найти пять смешных вещей или ситуаций (но не людей) в окружающем вас мире.
Если вы, оглянувшись по сторонам, все же не нашли ничего смешного, остановите свой взгляд на первом попавшемся предмете и представьте его в комическом виде. При помощи воображения поменяйте его размер, форму, цвет. Можете «оживить» предмет и сочинить смешную историю.
Прекрасная разновидность этого упражнения – найти пять смешных вещей в себе. Всякий раз, когда у вас появится возможность посмотреть на свое отражение (в зеркале или в стекле), старайтесь подметить в своей внешности, выражении лица, походке нечто смешное. Только не критикуйте и не ругайте за это себя. Напротив, восхититесь собой и порадуйтесь тому, что вы можете быть смешным. Это значит, вы живой, настоящий – только застывшие куклы и манекены не могут меняться так, чтобы становиться то серьезными, то смешными.
Поговорите каким-нибудь смешным голосом. Изобразите какое-то животное или птицу. Скорчите смешную рожицу и улыбнитесь сами себе.
Делайте это упражнение как можно чаще, и вы поймете, что стали относиться к жизни намного позитивнее.
Старайтесь побольше шутить, радоваться и радовать других. Пусть в вашей жизни будет больше юмора. Но только помните, что и юмор, и смех должны быть добрыми. Злой смех не радует, а унижает. Он не прибавляет сил, а истощает их. Грубые, похабные шутки, юмор ниже пояса – это тоже разновидность злого смеха. Избегайте подобного юмора, не давайте злу истощать ваши силы. Развивайте в себе добрый юмор, в основе которого лежит стремление сделать мир светлее.
А главное – создавайте у себя общий жизнерадостный настрой. В этом поможет следующее упражнение.
Упражнение 39
Настрой на радость жизни
Найдите возможность уединиться на пять минут, несколько раз глубоко вдохните и выдохните и произнесите негромко вслух или шепотом:
Я наполняю каждый свой день радостью и смехом. Только веселые мысли и светлые чувства приходят ко мне. Огромная жизненная сила наполняет меня, я радуюсь жизни, и эта радость как на крыльях несет меня к новым успехам и свершениям. Вокруг меня так много радости! Каждый миг земной жизни несет мне радость. Я радуюсь тому, что живу. Я ищу и нахожу радость во всем – в каждом миге повседневной жизни. Радость всегда со мной, она во мне. Мне не нужно больше искать ее где-то – она всегда здесь. Я наслаждаюсь радостью. Она светится улыбкой на моем лице. Я счастлив, что живу, и люблю жизнь!
Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов и возвращайтесь к своим делам.
Поймите правильно: не быть слишком серьезным – это не значит пренебрегать своими обязанностями и делать работу кое-как. Если вы поставили цель, если вы уважаете и свою цель и себя – вы будете вкладываться в нее со всей ответственностью и с полной отдачей. Вспомните Первый закон: надо все делать, как в последний раз в жизни! Но – не слишком зависеть и от своих побед, и от поражений, и от своего статуса, и от того, что скажут люди. Это и значит не воспринимать себя слишком всерьез. И тогда вам будет легче идти к победам – ведь груз важности и серьезности не будет на вас давить.
А еще – обратите внимание: хмурые люди очень редко бывают успешными. Радуйтесь, смейтесь, играйте – и вы преуспеете во всем.
Четырнадцатый закон величайшего успеха Не позволяй никому выводить тебя из равновесия
Ваше время слишком драгоценно, и вы не можете жертвовать им, впустую тратя дни на сражения с черными силами ненависти, ревности и зависти. Тщательно оберегайте свою хрупкую жизнь.
Ог Мандино. Ключ к лучшей жизни
Как часто чей-то недобрый взгляд или неосторожное слово портит нам настроение так, что все начинает валиться из рук. Что уже говорить о более серьезных вещах: злости, ненависти, черной зависти… Человеческая душа очень хрупка. Если мы не позаботимся о своей защите, то любая мелочь может вывести нас из равновесия. Вы и сами не раз замечали: проснулись с улыбкой и радостным предчувствием предстоящих трудов – но потом пролитый кофе, транспортная пробка или чье-то резкое слово заставили вас нахмуриться и погрузиться в уныние на целый день.
Мы не можем уйти от людей и от мира, в отшельничестве никакого успеха не бывает. Значит, выход один: не давать власти над собой завистникам, критикам, хулителям и циникам. Такие люди всегда найдутся рядом с тем, кто стремится к успеху. Есть только один способ не позволить им помешать вам: не обращать внимания. Отвернитесь от тех, кто работает против вас. Не тратьте на них ваши драгоценные силы и время. Не вступайте с ними в перепалки, не реагируйте на них гневом и раздражением. Им только и нужно, чтобы вы потратили на них свое внимание, силы и энергию. Не делайте им таких щедрых подарков. Если вы будете игнорировать их – они постепенно потеряют силу и отстанут от вас. Но чем больше вы будете переживать и впадать в мрачное настроение из-за их обидных замечаний, злых слов и действий – тем больше вреда вы принесете себе, и тем больше они начнут досаждать вам.
Отвечая на враждебность враждебностью, на обидное слово обидой, вы сами перекрываете себе пути к успеху.
Следующее упражнение научит вас, как оставаться безразличным к проявлениям недоброжелательства, злости и враждебности.
Упражнение 40
Победи злость улыбкой
Это очень простое, «механическое» упражнение, не требующее от вас никаких душевных и интеллектуальных затрат. Все, что нужно, – небольшое мышечное усилие. Выполняется это упражнение в те моменты, когда вас охватывает злость, гнев, раздражение. Когда вы чувствуете, что еще секунда – и сорветесь, когда хочется ответить хаму его же оружием или поругаться с тем, кто причинил вам зло.
Первое. Отвернитесь от человека, на которого гневаетесь. Или от ситуации, вызвавшей ваше раздражение. Просто физически отвернитесь. Встаньте к этому спиной. Если физически по каким-то причинам невозможно – как можно явственнее представьте в своем воображении, что отворачиваетесь.
Второе. Улыбнитесь. Пусть через силу. Растяните губы в улыбке. Не важно, если она будет напряженной. Сосчитайте до десяти. Лучше – медленно. Считайте вдохи, которые должны быть медленными и глубокими.
Третье. Сбросьте улыбку и сразу же поворачивайтесь к человеку или раздражающей вас ситуации.
Когда вы это проделаете, то почувствуете, что гнев и раздражение сами собой куда-то улетучились. Вы больше не злитесь и способны воспринимать ситуацию трезво.
Конечно, воспринимать равнодушно чужое зло совсем не просто. Чтобы научиться этому, может понадобиться немало времени. Но если вы почаще будете себе повторять, что вы – Божье творение, что вы – величайшее чудо, то никакие стрелы недоброжелательства, злости просто не смогут вас поранить. Если вы будете помнить о своем чувстве собственного достоинства, то вам будет все легче и легче становиться выше завистников и недоброжелателей. Помните: они просто не стоят вашего внимания.
Если вы не будете принимать на свой счет «отравленные стрелы» чьей-то враждебности, они просто будут возвращаться назад, к тому, кто их направил на вас. Как мы относимся к другим – то же самое получаем и сами. Когда ваш обидчик сам пострадает от своей злости, возможно, это послужит ему уроком. Не надо его жалеть. Позаботьтесь о своем душевном равновесии. Это в конечном итоге пойдет на пользу и другим. Видя в вас пример равновесия, они тоже начнут уравновешиваться, приходить к гармонии.
Следующее упражнение поможет вам сохранить равновесие, не принимая направленные на вас враждебные «уколы».
Упражнение 41
Зеркало
Когда кто-то хочет вас обидеть, оскорбить или злится на вас, завидует, говорит неприятные вещи – представьте себе, что выдвигаете навстречу этим направленным на вас «стрелам» небольшое зеркало. При этом мысленно скажите: «Забери обратно». Представьте, как потоки темной энергии «отзеркаливаются» и, не коснувшись вас, уходят прочь.
Это упражнение можно выполнять и после того, как кто-то задел вас и обидел. Просто представьте себя снова в той ситуации, и мысленно «отзеркальте» направленное на вас зло. Можете добавить: «Это не мое, это твое, а чужого мне не нужно».
Постарайтесь в это время смотреть на ситуацию как бы со стороны, взглядом нейтрального наблюдателя, чтобы не поддаваться негативным эмоциям.
И конечно, самый мощный способ оградить себя от чужих негативных влияний – это прощение. Научитесь прощать даже тех, кто причинил вам немалое зло! Для этого поймите одну простую вещь: делает другому зло лишь тот, кому самому плохо. Его зло – это отражение его собственных проблем, а не ваших. Вы по случайности оказались на его пути, и только. А может, и не по случайности, а для того, чтобы вы прошли важный для вас урок: научились прощать. Поблагодарите вашего обидчика за то, что он дал вам возможность пройти этот урок, а значит, стать лучше и сильнее. И – простите его.
Только поймите правильно: простить – это не значит позволить ему и дальше поступать с вами плохо. Некоторые люди думают, что простить – это обязательно означает помириться и терпеть дальше плохое обращение с собой. На самом деле прощение вовсе не обязательно предполагает примирение. Иногда простить – это означает сказать: «Ты мне должен – но я тебе прощаю этот долг. Я забуду его и не буду иметь к тебе претензий. Но и дела с тобой больше я иметь не буду, так как теперь знаю, чего от тебя можно ждать. Поэтому иди своей дорогой – а я пойду своей».