Лекарства в таких местах не работают, так как их химические ингредиенты не способны проникнуть в случаях засорения – мешают «сладжи». Вы спросите, что же делать? Способ один: механическая «чистка» тканей от накопившегося «мусора».
Таким способом являются упражнения.
Медицинская практика, а вместе с ней и наука, явно недооценивает лечебный фактор скелетной мускулатуры, составляющей 60 % тела. Практически все кровеносные и лимфатические сосуды, микрососуды находятся внутри мышц. Когда работает мышца (сокращение – расслабление), работают и сосуды, то есть мышцы заставляют активно перемещаться все жидкие среды организма по сосудам, проходящим внутри работающих мышц. Сосуды промываются, «сладжи» исчезают (усиливаются кровоток и лимфоток), а крупные плотные клетки выводятся (улучшается перистальтика кишечника, желчного пузыря и мочеточника). Очищаются основные фильтры организма – печень и почки. Улучшается выработка гормонов радости (эндорфинов), нейтрализующих действие гормонов гнева и депрессии (адреналина, норадреналина), и в мозг поступает чистая, наполненная кислородом кровь.
При выполнении упражнений активно работает диафрагма, снижающая внутричерепное давление. А если программу упражнений закончить сауной с холодной водой, очистив кожу и подкожную клетчатку от молочной и мочевой кислоты, то места для новообразований в организме и сосудах не останется.
В таких условиях, создаваемых для организма благодаря упражнениям, резким контрастным температурным воздействиям и мощному дыханию, «выживают» только здоровые клетки (с ядром и цитоплазмой), которые способны к адаптации при резкой смене среды существования. Больные клетки появляются только в нейтральной спокойной среде обитания – в состоянии бездействия. Онкология, ишемия, дистрофия – это ржавчина, плесень и пыль.
Сенека писал: «Поздно быть бережливым, когда осталось на донышке». Возьмите это себе на заметку и начинайте регулярно, желательно в одно и то же время, выполнять программу упражнений, рекомендованных в этой книге. С помощью этих упражнений вы не только очистите свои сосуды и органы от ржавчины, плесени и пыли, но и вернете себе уверенность и самоуважение! Это очень важно и нужно каждому человеку, невзирая на возраст и должность.
Упражнение – это еще и возможность устранения гордыни, мешающей разумно оценивать себя в себе и окружающей жизни. Но не спешите гнаться с количеством упражнений – следите за их качеством.
Приложение к части 3Тесты на здоровье
Активное долголетие
Чем больше человеку лет, тем больше ему хочется жить! И плохо, что к преклонному возрасту у человека осталось только слабое тело, наполненное болезнями и страхом за жизнь и с трудом передвигающееся даже по комнате.
Сегодня в России живут 40 миллионов пенсионеров, из которых 15 миллионов нуждаются в постоянном стационарном уходе. Каждые шесть лет число россиян старше 80 лет удваивается. С помощью лекарств больные старики научились жить долго, при этом многие из них считают, что государство им поможет, ведь они заработали свои пенсии! Но у государства есть свои заботы и свои долги, в том числе и перед пенсионерами. И дело даже не в пенсии, которая из-за инфляции и других законов экономики с каждым годом становится все меньше и меньше. Люди в России научились жить даже без денег, особенно те, у кого есть приусадебное хозяйство, дача или огород.
Но в этом случае возникает очень серьезная проблема, которая раньше проблемой не считалась: за своим огородом или приусадебным хозяйством нужно ухаживать самому. Что же делать, если дети разъехались, а у пожилого человека уже не хватает здоровья для посадки, прополки и сбора урожая? Время показало, что жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости. Но старость – это не возраст, а потеря мышечной ткани, то есть атрофия тех самых мышц, которым в свое время не уделяли никакого внимания, но без которых невозможно не только работать на грядках, но и передвигаться по комнате и просто обеспечивать свою жизнедеятельность.
Тема активного долголетия сейчас стала модной. Я тоже ею занимаюсь, более того: вся моя профессиональная жизнь посвящена именно этой теме. В моем понимании сам термин «активное долголетие» означает возможность войти в пенсионный возраст незаметно для себя и для окружающих: «Неужели мне уже 70? А я все такой же: и активный, и полезный для окружающих… У меня нет проблем с передвижением, самообслуживанием и самообеспечением, и даже для ухода за внуками хватает и энергии, и желания». В недалеком будущем здоровые старики будут очень востребованы для ухода за больными стариками. Это может стать серьезной прибавкой к пенсии для тех, кто сохранил свои силы и здоровье.
Я считаю, что старость не самое печальное время для человека, сумевшего сохранить относительное здоровье. Старость – это период размышлений, воспоминаний и передачи опыта молодым. Настоящими философами могут быть только старики, сохранившие разум. К сожалению, большинство известных нам философов, от Шопенгауэра до Ницше, представляли в старости жалкое зрелище, но именно они оценили по достоинству ценность здоровья, потеряв его.
Я не устаю повторять своим пациентам старшей возрастной группы, что здоровье – это труд, труд – это терпение, а терпение – это время, которое человек должен постоянно уделять поддержанию, сохранению, а при необходимости и восстановлению своего здоровья. Таблетками или даже регулярным наблюдением в стационаре здоровье не сохранишь, а скорее потеряешь. В этом поможет только собственный труд по поддержанию своей мышечной ткани, в которой проходят все кровеносные сосуды, доставляющие питание к органам, суставам и головному мозгу.
Нашими мышцами руководит центральная нервная система – головной мозг, но если сам человек не захочет включить свои мышцы и не заставит их гнать кровь по сосудам к суставам и органам, то больше за него никто этого не сделает. По этой причине большинство врачей к пенсии становятся больными людьми.
Активное долголетие может состоять из трех возрастных периодов. В первый и, к сожалению, самый распространенный период входят те люди, которые потеряли здоровье и спохватились только тогда, когда таблетки перестали помогать, а врачи от них отвернулись. В этом случае им не остается ничего другого, как заниматься собственным здоровьем самостоятельно. И тогда они в возрасте старше 65 лет начинают судорожно цепляться за какую-нибудь гимнастику и при этом ждут от нее мгновенных результатов. Но восстановление здоровья – дело небыстрое, и у людей часто не хватает терпения даже на регулярное выполнение физических упражнений.
Еще одна ошибка, которая бывает у людей этой возрастной категории, заключается в том, что они очень часто делают не то, что нужно, или делают это неправильно или недостаточно. Таким людям приходится трудно, и немногим из них удается восстановить здоровье, но тот, кто выдерживает, действительно открывает для себя новый мир и новую жизнь – жизнь без таблеток!
В другой возрастной период входят люди еще работоспособного возраста, которые начинают ощущать негативные изменения в организме. Они начинают предпринимать попытки скорректировать свое здоровье с помощью различных оздоровительных технологий – от посещения дорогих спа и фитнес-центров до погружения в восточные или тренажерные гимнастики. Несмотря на то что такие методы не всегда бывают успешными, в настоящее время они становятся все более модными и популярными.
Третий возрастной период – это здоровый образ жизни в полном понимании этого слова. Это ситуация, когда родители воспитывают своих детей правильно с физиологической точки зрения, и в результате дети вырастают здоровыми без таблеток и ненужных прививок. Повзрослев, такие люди не имеют проблем с курением или алкоголем и привлекают к здоровому образу жизни своих друзей, жен, мужей. Такие люди – это будущее нашей планеты. Но мои рекомендации не для них, мои рекомендации для первой группы – для людей, которые к преклонному возрасту набрали целый букет заболеваний и наконец-то решились изменить свой образ жизни.
Как правило, люди из первой группы боятся инфаркта миокарда, потому что большинство из них уже давно страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями или являются постоянными пациентами невропатологов, эндокринологов или терапевтов, а некоторые даже перенесли инсульт. И если такие люди в конце концов решают заняться своим здоровьем, я говорю им: начните наступление на болезни с принципиально другой стороны – с нагрузки!
Самой опасной нагрузкой для таких людей является вес их собственного тела, которое надо перемещать в пространстве: куда-то ходить, подниматься по лестнице, посещать магазин и аптеку, надевать обувь, вставать с унитаза. Таких задач много, а сил, то есть мышечной ткани, для этого нет. По этой причине обычные, повседневные дела для ослабленных людей становятся чрезмерной нагрузкой, которая как раз и может привести к тому, чего боятся все сердечники: гипертоническому кризу или даже инфаркту миокарда.
Важно знать, что правильно выполняемые упражнения, прежде всего силовые, помогают сердцу прокачивать кровь по сосудам и снимают нагрузку с мышцы сердца – миокарда. Я хочу еще раз напомнить всем пациентам, что болезни сердца – это болезни всей сердечно-сосудистой системы, в которой сердце является всего лишь одним из составляющих элементов, пусть и самым главным. Но мышца сердца (миокард) способна только выталкивать кровь в аорту и задавать ритм – прокачать всю свою кровь по всем сосудам без участия мышц туловища и диафрагмы, которые физиологи называют периферическим сердцем, миокард не может! Действие допинга в виде сердечных препаратов тоже имеет свой предел: нельзя бесконечно хлестать кнутом уставшую лошадь, ее надо также кормить и поить.
Уроки здоровья
Что такое болезнь
Болезнь – это война, которая начинается внутри организма в тех случаях, когда человек позволил врагу проникнуть на свою территорию. В самом начале болезни пациент еще не знает, как бороться с этим врагом, и в надежде на скорое исцеление он хватается за все подряд, а враг тем временем проникает все глубже и глубже. В результате вражеского нападения страдают органы, суставы и даже психика и возникает страх проиграть эту войну. Такой страх вполне обоснован: если пациент не готов к борьбе, если он слаб психически или физически, то постепенно враг его побеждает.
Но для победы над болезнью у человека есть мощное оружие – разум. При разумном отношении к своим проблемам он сумеет победить страх, преодолеть лень и победить врага, проникшего на его территорию. Болезнь может поразить любую область организма: сердце, внутренние органы, суставы или даже мозг, но в организме каждого человека всегда есть лекарство, которое поможет ему справиться с недугом. Это лекарство – внутренние резервы организма.
Среднестатистический пациент ленив, труслив и слаб: он полагается на аптечные лекарства, поэтому далеко не всегда может выиграть трудную битву за собственное здоровье. Но если у человека есть терпение и вера, если ради восстановления здоровья он готов трудиться и выполнять все разумные рекомендации врача, он победит любую болезнь.
При хронических заболеваниях борьба за выздоровление и повышение качества жизни всегда бывает непростой: на восстановление здоровья придется потратить много времени и сил.
Знаменитый русский физиолог и первый русский нобелевский лауреат Иван Петрович Павлов говорил, что человеческий организм – это машина, способная самовосстанавливаться, самореализовываться и даже самосовершенствоваться. Я согласен с таким подходом, но хочу добавить, что человек является более совершенным механизмом: у машины нет второй сигнальной системы, а у человека есть разум и душа. С помощью разума человек может успешно управлять своим организмом, который, по сути, является машиной, состоящей из определенного количества составных частей: четырехсот суставов, семисот мышц, нескольких десятков километров кровеносных сосудов, миллиардов капилляров. Все эти части находятся в «шестеренках» этой машины, которые называются мышечной системой. Для восстановления или сохранения здоровья нужно научиться правильно работать со своими «шестеренками», то есть с мышечной системой. Если вся мышечная система активна и получает необходимые нагрузки, то органы и системы человека – сердце, желудочно-кишечный тракт, тазовые органы и даже разум – тоже функционируют нормально.
Многие люди пренебрежительно относятся к своему здоровью и не следят за тем, чтобы их «шестеренки» работали правильно. Если человек не уделяет своему организму должного внимания, если он изо дня в день живет по одному и тому же расписанию: «проснулся, поел, пошел на работу, пришел с работы, поел, уснул», то рано или поздно его механизм «сотрется», и тогда его неизбежно придется очищать и восстанавливать.
Я всегда сравниваю организм человека с домом, в который входит водопровод и выходит канализация. Если какой-то из этих процессов нарушается, возникают серьезные проблемы. Живой организм все время находится в действии: в нем происходит усвоение питательных элементов и выведение шлаков и токсинов. Питательные элементы распределяются по всему организму благодаря кровеносным сосудам, которые находятся в мышцах, а мышцы работают только тогда, когда их заставляют работать. Автоматически работают лишь некоторые мышцы, но большинству из них для нормальной жизнедеятельности нужны специальные дозированные нагрузки.
Я считаю, что человеческий организм не просто машина – это очень разумная и очень интересная машина. Каждая поломка этой машины, каждая болезнь – словно шахматная задача: заболевания могут быть разными, но при разумном подходе каждая задача по восстановлению здоровья имеет свое решение.
При любой болезни самое главное – найти ее причину и алгоритм выведения пациента из этой болезни. Пациент должен понимать, что лечение заболевания невозможно без профессиональной медицинской помощи, поэтому очень важно с самого начала найти грамотного врача и методично следовать его рекомендациям.
Важно понимать, что болезнь сразу не преодолевается – потребуется достаточно много терпения, много усилий и много времени, чтобы враг был побежден. Но постоянная, ежедневная работа над своим организмом позволит решить проблему со здоровьем и тем самым существенно повысить качество жизни.
Ко мне на прием часто приходят люди старшей возрастной группы, которым 75–80 лет. Они начинают заниматься восстановлением своего здоровья, понимая, что это их последний шанс хотя бы немного уменьшить груз хронических заболеваний и повысить качество жизни. И у них происходят чудеса выздоровления: проходят головные боли, которые мучили их десятилетиями, отступает гипертоническая болезнь, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Например, недавно у меня был 92-летний пациент, который пережил инсульт. Врачи сказали ему: лежи и глотай таблетки. Но он их не послушал – он пришел ко мне и начал заниматься. Он поверил в свое выздоровление и в свои силы, и ему стало хорошо – даже несмотря на то, что он довольно поздно задумался о восстановлении своего здоровья.
Я призываю всех заботиться о своем здоровье уже сейчас, не дожидаясь глубокой старости. Если взрослый человек вдруг начал ощущать недомогание, слабость или немотивированную ярко выраженную усталость, это означает, что в его организме что-то не в порядке и пора заняться восстановлением здоровья. Но даже если никакого недомогания еще нет, правильное отношение к своему организму, регулярные физические нагрузки подходящей интенсивности, полноценное питание и здоровый образ жизни позволят укрепить здоровье, предупредить развитие хронических заболеваний и повысить качество жизни.
Вот основные правила, которые помогут предупредить недомогания, избавиться от болезни и восстановить потерянное здоровье.