Как только вы чувствуете, что у вас возник вопрос или потребность, нужно дать об этом знать партнеру. Например, вы можете договориться, что, когда одному очень хочется близости, но он не хочет сообщать об этом в лоб, он может поставить на комод ароматическую свечу, и для другого это будет некий сигнал к действию.
А еще летом очень важно понять, что дом – место позитива. Это экологичное пространство, где ценится радость и смех, где в общении нет места токсичности и взаимным обвинениям. В таких семьях очень много созидания, и летний сезон действительно продолжается очень долго.
Мы переходим к периодам, которые, в отличие от предыдущих двух, несут гораздо больше сложностей, чем радости.
Осень – это период, когда листья брака начинают опадать и мы не знаем, чего ждать от будущего. Это очень неприятное время года. И конечно, в этот момент вас обуревают не самые позитивные эмоции: страх, упадок сил, неуверенность, усталость, обиды и ощущение того, что вас не ценят. Один из супругов ощущает, что им пренебрегают. Оба понимают, что существуют проблемы, с которыми они не готовы разбираться. Им кажется, что они эмоционально отдаляются, и каждый винит в этом другого.
«Ну, мы же не будем всегда любить друг друга, как в первые месяцы!» – говорят мне клиенты, которые не хотят работать над отношениями. Они считают, что «и так сойдет», и не осознают, что на самом деле любовь с годами становится только глубже и ярче. Как алмаз, который после огранки сверкает на солнце всеми своими гранями.
ПРИЗНАКИ
• Целостность.
Если отношения развивались правильно, то осень может быть прекрасным и урожайным периодом. Мы научились слышать друг друга, наладили быт, установили свои личные правила и ритуалы. Осенью мы полностью определяемся в своих долгосрочных целях и готовы приложить все усилия, чтобы их достигнуть. Со стороны такие пары могут вызывать восхищение, потому что даже спустя годы они сохранили интерес и теплые чувства друг к другу.
• Предсказуемость.
Мы умеем предугадывать желания друг друга, но в этом есть и обратная сторона – жизнь становится лишена сюрпризов. Супруги живут по устоявшимся шаблонам и даже не стремятся попробовать себя в чем-то новом. И конечно же, даже признания в любви не будут приносить той волны удовольствия, если будут сказаны одинаково в 10001-й раз.
Чувства становятся ровнее.
После жаркого лета гармония осени может показаться охлаждением. Особенно эмоциональным натурам, склонным к драматизму. Мы не бросаемся громкими словами, а даем реальные обещания. Не говорим «я умру без тебя», но транслируем, что «с тобой мне лучше, чем одному или с кем бы то ни было».
Переходу к осени способствуют:
• финансовый кризис,
• обиды,
• отсутствие диалога,
• нежелание решать накопившиеся проблемы, позиция «все и так со всеми этими проблемами живут, и нормально»,
• недостаток романтики и общения,
• грубость в отношениях,
• проблемы в сексуальной сфере,
• вынужденный переезд в худшие условия,
• кризис среднего возраста,
• потеря работы.
ОПАСНОСТИ СЕЗОНА
• Молчание.
Практически всегда осень начинается с отсутствия коммуникации, ведь мы не умеем читать мысли друг друга. Как мы только перестаем разговаривать, возникает недопонимание, и один партнер считает, что второй все делает ему назло. Если ситуация повторяется, единичный случай становится болевой точкой. А позже чувство разочарования в любимом человеке и обиды на него не дают возможности просто сесть и договориться.
• Усталость.
Бывает, что поставленные летом цели не реализовались. И тогда у супругов возникает ощущение, что они тратили энергию зря. Те же чувства могут вызвать ситуации, когда пара впала в состояние застоя, или если у них возникли трудности с зачатием. Как будто весь их ресурс сливается в черную дыру. Нет никакого фидбэка, и ты стоишь грустный и опустошенный.
• Отчаяние.
Если мы слишком долго держались за нереалистичные ожидания, то реальность может сбить нас с ног. Как если бы мы потратили год на выращивание экзотического фрукта, а потом выяснили, что в вашем климате он не может вырасти в принципе. Человек может осознать, что многие его чаяния были всего лишь иллюзией, и если их было много, то у супругов может возникнуть ощущение обманутости и упадок сил.
• Увлечение другим человеком.
Эмоциональная пустота вызывает беспокойство, неуверенность и страх. Но человек не может постоянно находиться в состоянии стресса. И в случае, когда люди нацелены на сохранение отношений, они будут искать ресурс в этом кризисе: обращаться к семейным психологам, читать психологическую литературу. Но не все выбирают такой путь. Иногда гораздо легче получить поддержку у друзей, у мамы, а в худшем случае у другого человека. И даже если это просто общение, оно очень опасно для пары. Этот новый, третий, человек практически всегда кажется невероятно понимающим и тонко чувствующим. Эта иллюзия возникает из-за того, что по отношению к жене или к мужу у вас есть ряд обязательств, а посторонний человек не напоминает, что нужно выкинуть мусор, убрать дома, и не поднимает болезненные темы, которых вы усиленно избегаете. Происходит противопоставление: муж / жена – это проблемы, сложности, необходимость принимать решения, а новый человек – это легкость и положительные эмоции. Давайте вспомним, какой сезон символизирует легкость? Правильно, весна. А весна – это чувство новизны и влюбленности. У человека может активироваться эта нейронная связь, и на фоне семейных проблем человек примет общение за романтическое увлечение. И уже в нем он станет черпать силу, энергию и принятие. Это первый шаг на пути к измене. И пока его еще можно предотвратить.
ОТЛИЧИЯ ОТ ЗИМЫ
И осень, и зима представляются нам трудными периодами холодности и отдаленности. Но осенью вы еще готовы вести диалог. Да, коммуникация будет напряженной, полной обид и взаимных претензий. Но все же люди еще могут сосуществовать вместе под одной крышей, совместно решать вопросы, касающиеся детей. В глубине их души у них еще теплится огонек надежды. А зимой наступает мертвая тишина, либо разговор скатывается в оскорбления.
ЗАДАЧИ СЕЗОНА
Осенью ваши ссоры могут перейти на новый уровень. Вы становитесь более холодными и жесткими, утрачиваете способность к эмпатии и можете начать обесценивать чувства и потребности другого человека. Так вот, самое важное в это время научиться правильно ругаться. На самом деле искусство правильного ведения споров должны преподавать еще в школе. Сколько отношений можно было бы сохранить, если бы кто-то в пылу эмоций не наговорил другому кучу неприятных слов, которые не то что слишком преувеличены, так в большинстве случаев и полностью не соответствуют действительности.
Поэтому наша задача нарисовать в голове три красные линии, которые никогда нельзя переходить.
1. Не оскорблять своего партнера даже в мыслях. Можно осуждать поступок, но не вешать клеймо на человека.
2. Не оскорблять человека в беседе.
3. Никогда, повторяю, никогда не использовать физическую силу.
Я знаю истории, когда муж или жена говорили, что им пришлось дать пощечину или ударить человека, чтобы он «пришел в себя, а то он прямо впадал в истерику», но это всегда отговорки и оправдания.
Вместо этого необходимо определить ваши проблемные зоны и начать их прорабатывать.
КАК ВЫЙТИ
Осенью проблемы еще не такие неразрешимые, как в условиях эмоциональной зимы. Поэтому и вернуться в лето гораздо проще.
Например, пара Светлана и Владимир нашли отличное решение.
– Когда один из нас чувствует, что в отношениях что-то идет не так, мы садимся за стол переговоров. Выбираем один день в неделю, пусть это будет суббота, и начинаем разговаривать. Что тебя не устраивает? Какие мои слова причинили тебе боль? Почему ты считаешь, что я сделал что-то нарочно? И когда мы настраиваемся на активное слушание, мы становимся на шаг ближе к пониманию друг друга.
Я называю этот формат диалога методом диагностических вопросов. Вот некоторые из них:
• Что стало триггером для твоей реакции?
• Почему мои действия причинили тебе боль?
• Как я могу исправить то, что сделал?
• Как я могу улучшить твое отношение ко мне?
• Что нужно сделать, чтобы стать ближе?
Эта концепция поможет преодолеть пропасть между вами и избежать застревания в проблеме, с которой вы столкнулись. Необходимо разобраться и понять, что сломалось в ваших отношениях на начальном этапе, чтобы конфликт не перешел в зимний период.
– Стоит ли жить вместе, если нас объединяет только ребенок? – такой вопрос мне задала Ирина, эффектная шатенка, глаза которой не выражали ничего, кроме усталости. Они с Арсеном прожили 7 лет, но, по словам девушки, уже 2 года она ничего не чувствовала к мужу – полная тишина, которая иногда сменяется раздражением или даже ненавистью. Я как будто заперта в квартире с человеком, который, как я сейчас думаю, мне даже не нравится! Я не вижу никакого будущего.
Ирина молча осознавала эту ненависть, а мои другие клиенты, Евгений и Екатерина, кричали эти страшные слова друг другу в лицо. И это притом что оба в принципе были спокойными интеллигентными людьми.
К сожалению, многие семьи сталкиваются с тем, что в определенный период их отношения начинают разваливаться на глазах. И мало того что нас триггерят друг в друге поступки, слова или черты характера, мы сами начинаем вести себя так, словно нами управляет кто-то другой.
Да, зима в отношениях не имеет ничего общего с новогодними гуляниями и катаниями на санках. Зима – это самое тяжелое время для пары, в котором, будем честны, практически нет ничего позитивного. Зима – это боль, злость, разочарование, грубость, молчание, одиночество и чувство подавленности.
– Пусть он первый просит прощения и делает шаг к примирению!