На протяжении всей книги я приводил множество реальных кейсов, чтобы на примере других вы могли проанализировать свои действия. Но в части про измены я не буду делать этого сознательно. Эту страницу своей жизни сложно и неприятно вспоминать, так что любое совпадение может причинить боль. А я хочу помочь вам «выздороветь», а не бередить раны.
Преодоление измены – это сложный процесс, который состоит из трех частей.
1. Отрицание и сожаление, что так, как прежде, уже не будет.
2. Попытка понять, как жить со случившимся.
3. Непосредственно восстановление отношений.
Если вы решили сохранить отношения, то сразу настраивайтесь на титаническую работу над собой. Я предлагаю вместе пройти эти 7 шагов.
1. Поговорите друг с другом открыто. Произошло ли между вами и вашим партнером нечто такое, на что следовало бы обратить внимание раньше, но что было проигнорировано? Попробуйте разобраться, что случилось и почему. У всего всегда есть причина. Люди, совершившие измену, могут чувствовать себя уязвленными, одинокими или недооцененными. Причем причина может быть как в партнере (он уделяет мало внимания, слишком много работает, эмоционально холоден), так и в самом изменнике (неуверенность в себе, комплексы, попытка доказать самому себе, что еще чего-то стоишь). Поначалу вас может распирать от злости, но, пока вы не выслушаете друг друга, вы не сможете двигаться дальше. И кстати, очень важно проговорить, как каждый из партнеров понимает верность и неверность. Что для вас измена, а что изменой не является?
2. Немедленно закончите отношения на стороне. Уходя, уходите. Не давайте надежду, прервите все контакты. Выкиньте «второй» телефон. Если все-таки с вами ищут встречи, игнорируйте. Когда вы приняли решение оставить в прошлом этот этап своей жизни, то придерживайтесь своего решения во что бы то ни стало. Ваш любимый человек достоин этого.
3. Проводите больше времени с женой/мужем. Назначайте друг другу свидания. Вкладывайтесь в развитие духовной и эмоциональной близости. Что вам нравилось в самом начале ваших отношений? Может, у вас был любимый ресторан, вы любили вместе ходить в кино, кататься на коньках или велосипедах? Вернитесь в те моменты. Эмоционально заряженное для вас место вызовет в вас обоих всплеск позитива и романтики. Но кроме ностальгического прошлого начните выстраивать счастливое настоящее. Да, предательство разрушило многое, но если пустое место так и останется пустовать, то вы каждый раз будете возвращаться на него и испытывать негатив. Застройте его новыми планами, высадите цветы любви и прощения, и тогда вы сможете вывести ваши отношения на новый уровень.
4. Искренне сожалейте о сделанном. Извиняйтесь, но помните, что слова лишь подготавливают почву для кропотливой работы. Даже когда пройдет время, ваш супруг может уходить в депрессивные состояния, задавать болезненные вопросы. Не раздражайтесь и говорите с любимым человеком, когда ему это нужно. Через эти разговоры из него выходит его боль. Да, процесс восстановления довольно продолжительный. Но со временем вам нужно свести на нет разговоры о том, что произошло. Вы уже прошли через это, разобрались в случившемся, сделали выводы, переосмыслили отношения друг к другу. А теперь пора жить дальше. Жить здесь и сейчас. Вы не предадите себя тем, что простите человеку его ошибку и дадите ему второй шанс. Ваше прощение не означает, что с вами так можно.
5. Подтверждайте лояльность и открытость для восстановления доверия. Обсудите с супругом, какие именно ваши действия, слова и поступки дадут ей/ему ощущение, что вы рядом: звонки в дороге, фото из мест. Будьте всегда на связи. У партнера не должно возникнуть и мысли, что вы что-то скрываете. Например, если кто-то позвонил вам, ваш любимый человек может задать вопрос, кто звонил. Не расценивайте это поведение как тотальный контроль. Таким образом он пытается вернуть вам доверие. Вы должны понимать, что сами стали причиной подобных изменений, и нужно относиться к ним с пониманием. Но и «пострадавшей стороне» не стоит принимать все как должное и обесценивать шаги супруга к примирению.
6. Обратитесь к психологу. Люди, обладающие глубокими знаниями в области отношений и психологии, обычно обращают внимание на несколько ключевых моментов при возникновении проблем в отношениях. В первую очередь они стремятся понять причины возникшей проблемы и найти способы ее решения. Не стесняйтесь обращаться за помощью, благодаря ей вы пройдете период кризиса быстрее и легче.
7. Дайте друг другу время. Ситуация, которая привела к разрыву, может оставаться в памяти долгое время и вызывать дискомфорт при малейшем упоминании. Разбитое сердце склеить не так просто. Вам придется пройти через несколько стадий эмоционального переживания, прежде чем вы сможете восстановить доверие и укрепить свои отношения. Гнев, уныние, сомнения, уязвимость и стыд – все эти эмоции будут присутствовать в вашей жизни, поэтому важно делать каждый день маленький шаг навстречу друг другу.
Поэтому стоит быть готовым, что последствия травмы будут проходить не месяц и не два. Психологи говорят, что полный цикл проживания измены занимает три года.
Как восстановить доверие?
Итак, вы прошли непростой путь и справились. Я горжусь вами.
И все же ваши отношения еще довольно хрупкие, поэтому расслабляться еще рано.
Немаловажная часть прощения – возвращение доверия. Оно будет отличаться от базового, но после определенных психологических практик вы сможете снова смотреть на своего человека с теплотой и спокойствием.
Для этого нужно:
Себя? Почему себя? Я ведь ни в чем не виноват(а)!
На самом деле, став жертвой предательства, человек может начать подсознательно обвинять себя. «Если бы я сказал(а) или сделал(а) что-то по-другому, то, возможно, ничего бы не произошло». «Если бы я больше времени уделяла отношениям, а не работе, то заметила бы, что происходит что-то плохое, до того, как случилось необратимое». Но вы не несете ответственности за чужой проступок. Не поддавайтесь стокгольмскому синдрому, когда жертва начинает оправдывать «преступника». Вы не виноваты. Да, вы можете сделать выводы и подкорректировать свое поведение. Но вы в любом случае заслуживаете хорошего отношения и любви.
Без искреннего прощения не вернется ни любовь, ни доверие. К сожалению, это так. Поэтому решите для себя, вы готовы действительно простить любимого человека или долгие годы собираетесь вспоминать о том, что произошло. Есть мужчины и женщины, которые всю свою жизнь посвящают тому, чтобы отомстить партнеру. В результате несчастными становятся оба. Если вам ближе второй вариант, то не стоит и начинать. Но если вы все же хотите вернуть счастливые отношения, то делайте это хотя бы для себя. Вспомните, что хорошего делал для вас или давал вам партнер. Предательство не перечеркивает его положительных качеств, а становится с ними в ряд. Если вы сможете преодолеть негатив, то сохраните все хорошее, что было между вами. А если изначально обесцениваете свое счастливое прошлое, то мотивации бороться у вас не будет.
Да, никто не хочет переживать боль. Но раз уж вы с ней столкнулись, давайте попытаемся найти, что же хорошего можно из нее извлечь. Говорят, Бог не дает человеку испытаний больше, чем тот сможет вынести. И часто именно они даются нам, чтобы мы снова осознали ценность того, что у нас есть.
Вспомните все хорошее, что у вас было. Проанализируйте свои отношения и выделите моменты, которые вызывали у вас подозрения, но на которые вы не обращали внимания. Пусть они послужат вам сигналом, по которому вы поймете, что что-то идет не так.
Резюме
Доверие – это простое, но важное понятие. Оно является фундаментом любых отношений, так как, будучи незаметным, сильно связывает все важные элементы, без которых взаимоотношения невозможны.
Недостаток доверия порождает страх сомнения, что создает напряжение и негативное общение в отношениях. Партнеры начинают искать подтверждения своих сомнений, что вводит их в состояние стресса и только усугубляет ситуацию.
Мы начинаем все время держать человека под подозрением. «Кто звонит?», «Почему он задержался на полчаса?», «Почему не предупредил меня о планах на выходные?».
Конечно же, жизнь в таком ключе вряд ли можно назвать позитивной и гармоничной.
Поэтому в качестве резюме хочу привести примеры действий, способствующих или мешающих доверию.
Когда мы доверяем, мы:
• открыты к искреннему общению,
• не боимся делиться сокровенным, даже в интимных вопросах,
• спокойно реагируем на ошибки партнера или непредвиденные ситуации,
• поддерживаем и восхищаемся человеком, не боясь его перехвалить.
Когда мы не доверяем, мы можем:
• ревновать, причем как по поводу, так и без,
• контролировать,
• проверять телефон и соцсети супруга,
• пытаться напомнить, подстраховать, помочь, сделать за человека, маскируя это под заботу,
• давать непрошеные советы,
• акцентировать внимание на том, что человек совершил ошибку: «Ну я же говорила!»,
• сравнивать человека, особенно не в его пользу.
Пусть эта глава поможет сбросить с плеч тяжелый груз, который вы долгое время тащили на себе и не могли ни с кем разделить. Пусть вам станет легче.
Помните, вы имеете право открыто говорить о своих желаниях и не считать их своими капризами, о которых можно и промолчать. В счастливых семьях то, что важно одному, важно и другому. И наоборот.
Глава 7Воспылай страстью и не дай ей угаснуть, или принцип бабочек в животе
И жили они долго и счастливо… Чудесная фраза.
Я хочу, чтобы это было про вашу пару. Про каждую семейную пару. Потому что мы все достойны счастливой жизни.