Если пара вспоминает о прошлом с теплотой, вероятность счастливого будущего составляет 94 процента. Если же история для них – череда сплошь негативных событий, браку, скорее всего, пришел конец.
Когда Майкла и Джастин попросили рассказать свою историю, глаза обоих засветились. Их свадьба была «идеальной», медовый месяц – «изумительным». Это говорит не только о том, что первые годы совместной жизни вызывают у них положительные эмоции, но и о том, насколько ярки их воспоминания.
Они встретились, когда она, просто за компанию с подругой (его сводной сестрой), пошла навестить его в колледже в выходные.
Он профессионально занимался спортом. Джастин увлеклась им настолько, что вырезала его фотографию из газеты и держала ее в альбоме. (Она призналась в этом и показала ему альбом на четвертом свидании.)
Майкл сразу же почувствовал, что Джастин – та единственная, которая ему нужна, но не был уверен, что понравится ей. Она с улыбкой вспоминает, как нашла письмо, которое он подсунул ей в сумочку, чтобы поведать о своих чувствах. «Я никогда не преследовал женщин, – говорит он. – Она была первой девушкой, которую я по-настоящему добивался. Я понял, что в ней есть что-то особенное».
Они вспоминают долгие прогулки и разговоры, письма, которые они писали каждый день, когда он был в колледже.
«Единственное, что было тогда плохого, – говорит Майкл, – находиться далеко от Джастин. Я очень скучал по ней».
А в ее голосе слышатся нежность, гордость и восхищение, когда она говорит: «Я думала: господи, если я не вый-ду за этого парня, он достанется кому-то другому. Пока он влюблен в меня, нужно действовать!» Майкл говорит: «Я смотрел на других девушек и не хотел быть с ними. Я хотел быть с ней. Я хотел, чтобы мы поженились, дабы объявить всем и каждому, насколько сильно я ее люблю».
Никто особенно не удивится, когда услышит, что Майкл и Джастин продолжают жить в счастливом браке. В корне позитивный взгляд на супруга и брак – мощное противостояние трудностям. При таком запасе положительных ощущений у Джастин и Майкла не возникнет при каждом споре разрушительных мыслей о расставании и разводе.
Чтобы оценить, есть ли в ваших отношениях нежность и восхищение, ответьте на каждое утверждение В («верно») или Н («неверно»).
1. Я могу с легкостью перечислить три вещи, которыми я больше всего восхищаюсь в супруге. В Н
2. Когда мы не вместе, я часто думаю о супруге с нежностью. В Н
3. Я часто нахожу способ сказать супругу: «Я люблю тебя». В Н
4. Я часто прикасаюсь к супругу или целую его с любовью. В Н
5. Супруг действительно уважает меня. В Н
6. В этих отношениях я чувствую, что меня любят и обо мне заботятся. В Н
7. Я чувствую, что супруг понимает и принимает меня. В Н
8. Супруг считает меня сексуальной и привлекательной. В Н
9. Супруг возбуждает меня сексуально. В Н
10. В наших отношениях есть огонь и страсть. В Н
11. В наших отношениях до сих пор присутствует романтика. В Н
12. Я по-настоящему горжусь супругом. В Н
13. Супруг по-настоящему гордится моими достижениями и успехами. В Н
14. Я могу с легкостью объяснить, почему я женился / вышла замуж за моего супруга. В Н
15. Если бы надо было проделать это снова, я бы женился / вышла замуж за моего супруга. В Н
16. Мы редко засыпаем, не продемонстрировав любовь или нежность. В Н
17. Когда я вхожу в комнату, супруг рад видеть меня. В Н
18. Супруг высоко ценит то, что я делаю для нашего брака. В Н
19. В общем и целом, моей половинке нравятся мои личные качества. В Н
20. Наша сексуальная жизнь в общем и целом удовлетворительна. В Н
Подсчет баллов: дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно».
10 или больше. Вы высоко цените друг друга, и это защищает ваш брак от переизбытка отрицательных эмоций. Однако помните, что нежность и восхищение – хрупкие чувства, которые нужно оберегать. Периодически выполняйте упражнения, приведенные в этой главе, чтобы укрепить положительные чувства по отношению друг к другу.
Меньше 10. Не расстраивайтесь из-за низкого количества баллов. Ситуация, когда былые нежность и восхищение погребены под слоями негатива, обид и предательства, нередка в супружеских парах. Питайте положительные чувства, которые все еще живы, только так вы сможете значительно улучшить брак.
Если вы больше не чувствуете нежности и восхищения своим супругом, первое, что вам необходимо сделать, – осознать ценность этих чувств. Они важны для долговременных счастливых отношений и прямо противоположны презрению – одному из четырех всадников, уничтожающих брак.
Презрение – это коррозия, которая со временем разрывает связь между мужем и женой. Чем более глубокими позитивными чувствами вы связаны, тем меньше вероятность, что вы поступите неуважительно по отношению к своей половине, когда возникнут разногласия.
Разжечь пламя
Нет ничего сложного в том, чтобы оживить или усилить нежность и восхищение. Теплые чувства, которые были спрятаны в течение долгого времени, можно извлечь на свет, просто думая и говоря о них.
Немного поразмышляйте о том, почему вы связали свою жизнь с этим человеком. Если вы чувству-ете, что испытываете слишком большую обиду или злость, чтобы сделать это, вам помогут упражнения, приведенные ниже. Они кажутся простыми, но обладают огромной силой.
Не стесняйтесь проделывать эти упражнения так часто, как пожелаете. Они предназначены не только для проблемных отношений. Если брак стабильный и счастливый, то упражнения – прекрасный способ добавить еще больше романтики.
В списке, приведенном ниже, отметьте три пункта, которые, как вы считаете, характеризуют вашего супруга. Если их больше, все равно выберите три. (Вы можете выбрать другие три пункта, если решите проделать упражнение еще раз.)
1. Любящий
2. Внимательный
3. Мужественный
4. Умный
5. Верный
6. Честный
7. Сильный
8. Спортивный
9. Сексуальный
10. Решительный
11. Творческий
12. С хорошим чувством юмора
13. Привлекательный
14. Интересный
15. Заботливый
16. Нежный
17. Организованный
18. С хорошим вкусом
19. Добрый
20. Замечательный друг
21. Замечательный супруг
22. Замечательный родитель
23. Практичный
24. Предусмотрительный
25. Трудолюбивый
26. Порядочный
27. Амбициозный
28. Чувствительный
29. Надежный
30. Ответственный
31. Воспитанный
32. Мудрый
33. Спокойный
34. Терпеливый
35. Умеет хорошо зарабатывать
36. Ласковый
37. Гибкий
38. Понимающий
По каждому отмеченному пункту вспомните о реальной ситуации, которая иллюстрирует эту характеристику супруга. Запишите характеристику и ситуацию в блокнот или дневник следующим образом.
1. Характеристика _______________________________
Ситуация ___________________________________
___________________________________________________
2. Характеристика _______________________________
Ситуация ___________________________________
___________________________________________________
3. Характеристика _______________________________
Ситуация ___________________________________
___________________________________________________
Теперь поделитесь своим списком с супругом. Пусть он или она знает, какие качества для вас особенно ценны.
Во время своих семинаров я сразу же вижу пользу от этого упражнения. Комната наполняется теплыми улыбками и смехом. Супружеские пары, которые начали семинар, сидя напряженно и неловко, вдруг расслабляются. Глядя на них, я могу сказать, что вернулось нечто, утраченное ими. Надежда на спасение брака становится почти осязаемой.
Большинству супружеских пар помогает, когда с ними говорят о счастливых моментах прошлого. Ниже я предлагаю анкету, которая помогла Рори и Лизе проникнуться восхищением и нежностью друг к другу. Совместное заполнение этой анкеты возвратит вас к первым годам ваших отношений и поможет вспомнить, как и почему вы стали супругами.
Часть 1: История ваших отношений
1. Обсудите, как вы познакомились и стали встречаться. Было ли в вашей половине нечто, что выделяло его или ее? Каковы были ваши первые впечатления друг от друга?
2. О каких самых запоминающихся моментах из начала ваших отношений вы можете рассказать? Как вы узнавали друг друга перед тем, как поженились? Что вы помните об этом периоде? Возникали ли у вас тогда противоречия? Как вы проводили время вместе?
3. Расскажите, как вы решили пожениться. Как вы поняли, что это единственный человек на земле, с которым вы хотите быть вместе? Было ли это решение простым или сложным? Были ли вы влюблены?
4. Помните ли вы свою свадьбу? Обменяйтесь воспоминаниями. Был ли у вас медовый месяц? Что вы о нем помните?
5. Что вы помните о первом годе семейной жизни? Понадобилось ли вам приспосабливаться друг к другу?
6. Что вы скажете о превращении в родителей? Поговорите друг с другом об этом периоде вашего брака.
7. Оглядываясь на прожитые годы, какие моменты вы можете выделить как по-настоящему счастливые времена вашего брака?
8. Многие отношения проходят периоды взлетов и падений. Для вашего брака это верно? Можете ли вы описать какие-то из этих периодов?
9. Оглядываясь на прожитые годы, какие моменты вы можете выделить как по-настоящему трудные для вашего брака? Как думаете, почему вы остались вместе? Как вы пережили эти тяжелые времена?