Голливуд сильно исказил наши понятия о романтике и о том, что заставляет страсть пылать. Может быть, когда смотришь, как Хэмфри Богарт обнимает заплаканную Ингрид Бергман[4], сердце и трепещет, но романтика реальной жизни подогревается гораздо более однообразными и обыденными вещами.
Каким бы смешным это ни казалось, на самом деле романтика – это когда в супермаркете жена говорит: «По-моему, у нас закончился отбеливатель», – а муж отвечает: «Не знаю. Давай схожу, возьму на всякий случай», вместо того чтобы равнодушно пожать плечами. Она появляется, когда вы знаете, что у супруга на работе тяжелый день, и тратите шестьдесят секунд, чтобы оставить на его голосовой почте слова поддержки. Она появляется, когда жена говорит вам однажды утром: «Ночью мне приснился кошмар», а вы отвечаете: «Я очень тороплюсь, расскажи мне его сейчас, чтобы можно было обсудить вечером», вместо: «У меня нет времени».
Во всех этих примерах муж и жена решают уделить внимание друг к другу, а не проигнорировать супруга.
В браках люди периодически просят свою половинку – в той или иной форме – о внимании, любви или поддержке. Супруги либо проявляют это внимание, либо игнорируют просьбу. Внимание – основа эмоциональной связи, романтики, страсти и хорошей сексуальной жизни.
Так, в «лаборатории любви» мне больше всего нравятся те сцены, которые в любом голливудском фильме вырезали как ненужные. Будут супруги читать воскресную газету вместе или поодиночке, молча? Будут ли болтать за обедом? Наблюдая за ними, я испытываю напряжение, потому что знаю: супружеские пары, которые внимательны друг к другу, связаны эмоционально и останутся в браке. Остальные рано или поздно теряют общий путь.
Причина различного итога этих браков – то, что я называю банковским счетом эмоций супругов. Каждый раз, когда супруги проявляют внимание друг к другу, они вкладывают средства в банк. Они копят эмоциональные сбережения, которые могут послужить подушкой безопасности, когда появятся трудности или они столкнутся с серьезным конфликтом.
Поскольку они запасли всю эту доброжелательность, они способны идти друг другу на уступки во время ссоры. Они могут поддерживать позитивное ощущение друг друга и своего брака даже в трудные периоды.
Многие думают, что секрет восстановления отношений с супругом – ужин при свечах или отпуск у моря. Это заблуждение. Романтический вечер вне дома зажигает страсть по-настоящему только тогда, когда пара поддерживала горение сигнальной лампочки, оставаясь на связи по незначительным поводам.
Легко представить, что Джастин и Майкл – супруги, которые с таким восхищением вспоминали свою свадьбу и ухаживания, сидят в ресторане при свечах. Однако если посадить на те же самые стулья Питера и Синтию – супругов, которые не могли договориться по поводу мытья машины, вероятнее всего, вечер будет неудачным, полным встречных обвинений или неловкого молчания.
Прочтите каждое утверждение и пометьте В («верно») или Н («неверно»).
1. Нам нравится заниматься вместе незначительными делами (складывать белье, смотреть телевизор). В Н
2. Я с нетерпением жду возможности провести свободное время с супругом. В Н
3. В конце дня супруг рад меня видеть. В Н
4. Супруг обычно интересуется моей точкой зрения. В Н
5. Мне доставляет настоящее удовольствие обсуждать с супругом разные вещи. В Н
6. Супруг – один из моих лучших друзей. В Н
7. Думаю, супруг посчитал бы меня очень близким другом. В Н
8. Мы любим болтать друг с другом. В Н
9. Когда мы идем куда-то вместе, время летит очень быстро. В Н
10. Нам всегда есть много что сказать друг другу. В Н
11. Вместе нам очень весело. В Н
12. Мы очень близки духовно. В Н
13. Основные жизненные ценности у нас одинаковые. В Н
14. Нам нравится проводить время вместе за похожими занятиями. В Н
15. У нас на самом деле множество общих интересов. В Н
16. У нас много одинаковых мечтаний и целей. В Н
17. Нам нравится заниматься одними и теми же вещами. В Н
18. Хотя наши интересы в чем-то отличаются, мне нравится то, что интересует моего супруга. В Н
19. Что бы мы ни делали вместе, обычно мы хорошо проводим время. В Н
20. Супруг говорит мне, когда у него или у нее был неудачный день. В Н
Подсчет баллов: дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно».
10 или больше. Поздравляем! Поскольку вы так часто «находитесь рядом» друг с другом в обыденные моменты жизни, вы создали изрядный банковский счет эмоций, который будет поддерживать вас в трудные периоды. Именно те незначительные моменты, о которых вы редко думаете – когда совершаете покупки в супермаркете, складываете белье или договариваетесь о встрече, пока оба находитесь на работе, – составляют суть брака. Именно наличие большого банковского счета эмоций поддерживает жизнеспособность романтики и проводит вас через непростые времена, плохое настроение и серьезные перемены.
Меньше 10. Вашему браку не помешали бы ка-кие-нибудь изменения в этой области. Научившись поворачиваться лицом друг к другу в повседневности, вы сделаете брак не только более крепким, но и более романтичным. Каждый раз, когда вы предпринимаете усилие, чтобы выслушать вашу половину и ответить, чтобы помочь ей, вы делаете брак чуть лучше.
Супружеские пары часто игнорируют эмоциональные потребности друг друга по небрежности, а не по злому умыслу.
Первый шаг к тому, чтобы повернуться друг к другу, – осознать, насколько важны эти ежедневные мелочи не только для стабильности брака, но и для постоянного ощущения романтики. Для многих супружеских пар само понимание, что повседневное общение может стать другим, значительно меняет отношения.
Упражнения, приведенные ниже, добавят в брак страсти гораздо больше, чем двухнедельный отпуск на Багамских островах, и помогут вам научиться быть внимательными друг к другу даже в мелочах повседневной жизни.
Воображаемый банковский счет вашей эмоциональной связи с супругом может принести браку большую пользу. Однако на некоторые супружеские пары такой подход действует лучше, если они превращают свой счет эмоций в «реальный».
Можно завести своеобразную бухгалтерскую книгу и давать себе один балл каждый раз, когда вы проявили внимание к супругу в течение дня. Возможно, вам не захочется документировать каждый ободряющий кивок, который вы сделали, когда супруг что-то вам рассказывал. Однако вы сделаете запись по таким событиям, как: «Я позвонил жене на работу, чтобы узнать, как прошла встреча» и «Я отдала пальто мужа в химчистку».
Главное, не превратите это в соревнование или в подсчет действий «услуга за услугу», когда супруги следят за балансом друг друга и ведут учет, кто что для кого сделал. Такой подход аннулирует назначение этого упражнения.
Цель – сосредоточиться на том, что вы можете сделать для улучшения брака, а не на том, что вашей половинке следовало бы делать, а она этого не делает.
Вы можете подсчитывать ежедневный или еженедельный баланс путем прибавления вкладов и вычитания снятого со счета («Забыл купить диск для М». «Поздно вернулся»). Чтобы упражнение возымело эффект, важно быть беспощадно честным с собой, когда вы равнодушны и отворачиваетесь от своей половины.
Чем больше прибыли на вашем счету, тем выше вероятность увидеть положительные изменения. Однако не удивляйтесь, если прогресс не произойдет моментально. Если вы утратили привычку проявлять внимание друг к другу, может потребоваться время, чтобы семена проросли.
Ниже приводится длинный список занятий, которые супружеские пары могут выполнять вместе, – от мытья посуды до посещения боулинга. Пусть каждый из вас выберет по три занятия, которые вам больше всего хотелось бы разделить с супругом. Можно также отметить один пункт, если вы уже делаете это вместе, но хотели бы делать чаще или с большей эмоциональной связью. Например, вы каждое утро читаете одну газету, но вам было бы приятно, чтобы супруг еще и обсуждал с вами новости.
1. Поговорить вечером, как прошел день.
2. Составить список покупок и вместе съездить в супермаркет.
3. Приготовить обед, испечь что-то.
4. Прибраться, постирать.
5. Купить вместе подарки или одежду (для себя, детей или друзей).
6. Пойти (без детей) на поздний завтрак или обед в уютное кафе.
7. Читать вместе утреннюю газету.
8. Помогать друг другу в плане самосовершенствования (например: новые курсы, похудание, спорт, новая работа).
9. Планировать вечеринку и принимать гостей.
10. Звонить или думать друг о друге в течение рабочего дня.
11. Периодически снимать номер в отеле.
12. Завтракать вместе в течение рабочей недели.
13. Ходить вместе в церковь, мечеть или синагогу.
14. Работать в саду, ремонтировать дом, мыть автомобиль.
15. Принимать участие в волонтерской работе.
16. Заниматься вместе спортом.
17. Выезжать на выходные за город (на пикники, прогулки).
18. Проводить ежедневное время с детьми – укладывать спать, купать, делать уроки, играть.
19. Брать детей на прогулки (например, в зоопарк, музей, на обед).
20. Заниматься делами школы (например, планированием экскурсий).
21. Встречаться с родственниками (родителями, братьями и сестрами мужа или жены и т. д.).
22. Путешествовать вместе (на самолете, автобусе, поезде, машине).
23. Смотреть телевизор или видеозаписи.
24. Заказывать блюда из ресторана.
25. Общаться с другими семейными парами.
26. Посещать спортивные мероприятия.