VQ
Как-то осенью, в самый тоскливый период в Москве, когда уже все листья с деревьев облетели, за окнами серость, сырость, холод, ко мне на консультацию пришла привлекательная, молодая, но очень уставшая девушка Камила.
Ей было 36 лет, она занимала одну из топовых позиций в международной компании, в которой работала уже много лет. Ко мне пришла с запросом – хочу сменить род профессиональной деятельности, но не знаю, чем хочу заниматься дальше.
– От всего устала, очень много ответственности, больше так не могу, нет сил, моральное выгорание, нет больше желания этим заниматься, – перечислила она и добавила: – Наверное, это не мое, мне нужно заняться каким-то своим делом, бизнес свой открыть.
– Хорошо, – сказал я, – давайте представим, что вы прямо сегодня написали заявление об увольнении, как бы тогда начала разворачиваться ваша жизнь дальше?
– Две недели передавала бы дела.
– Представим, что эти две недели прошли, вы передали все дела, ушли из компании, что дальше?
– Тогда на положенный мне золотой парашют я бы поехала отдыхать.
– Расскажите про этот отдых.
– Я бы поехала на Мальдивы, – ответила Камила.
– Надолго?
– Думаю, недели две достаточно.
– Так, две недели на Мальдивах, что потом?
– Я бы продолжила отдыхать, но уже где-нибудь в другом месте.
– Куда бы вы отправились?
– Я бы поехала в Тай на Пхукет, сняла бы там виллу, купалась, загорала, читала и много спала. Очень много бы спала, а по вечерам ходила бы по берегу и наслаждалась закатом, там очень красивые закаты!
– И сколько бы вы там прожили?
– Месяца три.
– Хорошо, а теперь давайте представим, что две недели вы пробыли на Мальдивах и три месяца прожили на Пхукете, что поменялось в вашей жизни?
– Ой, я отдохнувшая, загорелая, счастливая, много читаю, ем любимые морепродукты, замечательно себя чувствую, жизнь прекрасна! Что поменялось в моей жизни? Усталости нет, энергии море, работай – не хочу!
– И вот в этом состоянии отдохнувшей, счастливой, энергии море, «работай – не хочу» что начали бы делать дальше?
– Дальше? – задумалась она. – Наверное, я бы начала искать свое дело.
– А что это за дело могло бы быть, поделитесь? – поинтересовался я.
И в этот момент я увидел на лице Камилы напряжение, в глазах сомнение, она стала потирать запястье. Стало понятно, что вопрос ей неудобен, у нее нет на него ответа и ей не хочется его искать. Тогда я спросил:
– Что вы сейчас чувствуете, когда начинаете думать про собственное дело?
– Я не уверена, с одной стороны, хочу, с другой – нет, до конца не понимаю.
– Хорошо, а если представить, что перед вами тысяча дорог и все они открыты. Чего бы вы хотели?
– Знаете, наверное, я бы начала смотреть позиции топов, в какой-нибудь крупной компании, с лучшими условиями, чем у меня сейчас, с точки зрения графика работы и загрузки делами.
– А что это за компания? Есть какая-то конкретная на примете? – уточняю.
– Нет, пока затрудняюсь сказать.
– Хорошо, тогда представим, что вы уже отдохнули и приступаете к выбору новой работы. Чтобы он был максимально результативным, давайте пропишем критерии компании, в которую вы бы хотели выйти в наем после того, как отдохнете, выспитесь, накупаетесь, наберетесь энергии, – предложил я.
И мы детально расписали восемь критериев компании. Помните колесо? Вот и здесь нарисовали и подробно расписали колесо идеальной компании для работы. После чего я попросил посмотреть на результат и соотнести его с известными Камиле компаниями на рынке:
– Есть ли в поле вашего зрения подобная компания?
– Есть, – отвечает Камила.
– Что это за компания?
– Та, в которой я сейчас работаю.
– Как интересно!
– Да, в целом все критерии подходят, кроме, как и говорила ранее, более гибкого графика и часов работы, которой я выполняю. А вообще, компания у меня хорошая, единственный момент – я очень много работаю. Очень.
Тогда я спросил:
– А когда вы в последний раз были в отпуске?
– Два с половиной года назад, – призналась она.
– А до этого как было с отпуском?
– Регулярно ездила с мужем…
– А что случилось два с половиной года назад, что вы перестали ездить?
– Мы развелись.
И тут становится понятно, что, во-первых, причина ее неудовлетворенности лежит в длительных переработках, и вряд ли это политика компании, если во всех остальных аспектах корпорация отвечает запросу сотрудника, тем более топа ее уровня. Вторая причина – развод. Об этом чуть позже.
– А как бы вы хотели выстроить свой график работы и отпуска сейчас? – спросил я.
Она ответила, что идеально было бы отдыхать 10 дней через каждые три месяца и выходные проводить дома, занимаясь своими делами, а не в кабинете за компьютером.
Мы вернулись к разводу. Как мы уже увидели, два с половиной года назад Камила пережила развод и, чтобы не оставаться наедине со своей болью дома, стала пропадать в офисе. И ей было очень удобно говорить друзьям, знакомым и себе самой, что у нее нет времени на личную жизнь, потому что она вся в работе. Она увидела, что трудоголизм у нее начался именно тогда. Включился механизм защиты от неприятного опыта, который она пережила в личных отношениях. И проходить этот сценарий еще раз она не хотела.
Когда Камила все это увидела, то пришла к выводу, что пора возвращать себя себе, уделять время интересам помимо работы, возобновить общение с друзьями, от которых она изолировалась, выходить в свет, начать смотреть в сторону создания новых отношений, получать новые впечатления. А для этого необходимо переговорить с руководством, согласовать режим отпуска. Мы прописали сценарий переговоров с руководством. В итоге ей дали именно те условия, которые она и хотела.
Я рассказал эту историю в качестве примера того, как стрессовые ситуации не только приводят нас к моральному истощению, но и зачастую толкают к неправильным решениям.
Любой человек, занимаясь самым любимым делом, если он в нем выгорает, не отдыхает, не дает себе возможности подзаряжаться, рано или поздно начнет думать, что это не его и надо все менять. Это происходит не только в рабочих моментах, но и в личных отношениях. Тоже можно друг от друга устать и сказать: «Всё, ухожу». А на деле всего-то нужно иногда отдыхать друг от друга. Побыть каждому наедине с собой полезно.
Когда человек находится на низком энергетическом уровне, велика вероятность ошибок, поэтому так важно работать со своей энергией, аккумулировать ее. Об этом и пойдет речь в данной главе.
VQ – коэффициент жизненной силы лидера
Сначала был IQ, ведь высокий уровень интеллекта очень важен для лидера и управленца. Затем все заговорили про EQ, так как эмоциональный интеллект напрямую влияет на взаимодействие лидера с людьми, с командой, умение управлять своими эмоциями, различать эмоции сотрудников и проявлять эмпатию. И мы уже коснулись инструментов его развития в этой книге. И вот сейчас к ним присоединяется VQ (Vitality Quotient) – коэффициент жизненной силы, ведь энергия лидера и его способность заряжать, мотивировать команду напрямую влияют на ее эффективность.
Энергия
Нет энергии – нет действия. Нет действия – нет результата. А если нет результата – нет развития. Практически все люди, испытывающие нехватку энергии, направляют свое внимание туда, где ее можно почерпнуть. На какое-то время станет получше, но потом она вновь пойдет на спад. Потому что действует правило дырявого ведра. Сколько бы человек ни добавлял энергии в свою жизнь, если он не видит, куда она уходит, уровень энергии будет падать, дыры потерь станут расширяться, и в итоге сил совсем не останется и человек попадет в состояние морального выгорания. Другими словами – на дно.
Важно знать, что в жизни дает энергию, а что ее забирает. Поверхностно мы этим знанием обладаем, каждый человек легко напишет список из 10 энергопотерь и 10 главных аккумуляторов. Но чтобы увидеть больше, необходимо нырнуть глубже и составить списки из 100 энергопотерь и 100 аккумуляторов. Уже то, что вы напишете, увидите и осознаете, даст колоссальный прирост энергии в вашу жизнь.
Энергию мы приобретаем и теряем на четырех уровнях: эмоциональном, ментальном, физическом и духовном.
Эмоциональный уровень – это наши эмоции, коммуникации с людьми, события, которые заряжают нас либо забирают эмоциональные силы.
Ментальный – это наш образ мыслей, качество и четкость мышления. К работе над ментальным уровнем я отношу наведение порядка в делах, в бизнесе, личной жизни, в планировании и достижении баланса.
Физический – это все, что касается организма: что и как мы едим, как поддерживаем водный баланс, сколько даем физической нагрузки телу, качественно ли спим.
Духовный – это про веру в себя, в божественные силы, про веру в нас других людей, про свой дух, душу, про миссию, предназначение и верхнеуровневые смыслы.
Сразу даю вам полезный лайфхак. Есть простое правило долголетия: чтобы чувствовать себя хорошо, бодро и энергично, в жизни человека каждый день должно быть три вида активности: эмоциональная, волевая и физическая.
Простыми словами: получайте радость от нового, делайте что-то, что не очень хочется, но надо и активно двигайтесь.
Воронка энергопотерь и их классификация
Чтобы понять, где мы теряем энергию и где искать ее дополнительные источники, нужно провести Energy-аудит, в который входит несколько заданий для самостоятельной работы. Первое, что я попрошу вас сделать, – это ответить на 15 простых вопросов, проставив напротив каждого оценку от 1 до 10.
Но перед тем как вписывать в таблицу число, задайте себе вопрос, что для вас будет означать 10 баллов, и лишь потом посмотрите, где вы находитесь сейчас. То есть примените уже знакомый метод из главы про колесо баланса. Сделайте это по каждому вопросу. Чем ниже балл, тем больше внимания нужно будет уделять именно этому направлению и сфокусировать свое внимание на поиске ответа, как можно поднять оценку хотя бы на один балл и как тогда начнете себя чувствовать, что изменится. Приступим.
После заполнения таблицы вы увидите, где у вас в целом все в порядке, а где есть точки роста, над которыми надо работать в первую очередь.
Прочитав этот раздел, выберите три сферы с самыми низкими показателями и пропишите простой план действий, ответив на вопрос, что вы можете сделать в ближайшие 24–48 часов, чтобы… Пример: «понизить уровень тревожности в моей жизни» или «чтобы уровень внимательности в моей жизни стал выше». Все, что приходит в голову, нужно записать и сделать. Простые шаги. По мере возможности работайте со всеми сферами схожим образом, в конце месяца еще раз оцените, как изменились ваши баллы от 1 до 10.
Идем дальше. Теперь мы посмотрим, где же утекает энергия из нашей жизни. Приведу примеры по всем уровням.
Эмоциональный: не удержались и накричали на другого человека, ссоры, разочарования в людях, чужое хамство, финансовая нестабильность, мусор, выброшенный на природе, – то есть все, что вас выводит из эмоционального равновесия.
Ментальный: отсутствие планирования, хаос в делах, постоянный белый шум мыслей в голове, нехватка времени, запланировал и не сделал, прокрастинация и т. д.
Физический: вредная пища, перерыв в тренировках, плохой сон, отсутствие водного баланса.
Духовный: обесценивание себя, не хватает духа решиться на что-то, нет веры в себя и т. д.
У каждого человека свое, это всего лишь мои примеры, у вас будут свои.
Ваша задача сейчас – составить список хотя бы из 50 пунктов, где вы теряете энергию. Не по каждой из четырех по 50 пунктов, а 50 на все сферы. Вы удивитесь, сколько в жизни вещей, которые забирают силы и на которые мы не обращаем внимания, а просто теряем-теряем-теряем.
Вот 30 ярких примеров энергопотерь, которые я собрал за время практики:
– когда критикуют и ругают;
– когда получен отказ от того, на кого рассчитывал;
– пустая ненужная работа;
– общение с пессимистами и фанатиками;
– конфликты и наезды;
– собственные недостатки, мешающие развитию;
– проверки надзорных органов;
– плохое питание;
– грязное помещение;
– отсутствие солнечного света;
– хамство и наглость;
– перегруз на работе;
– плохой запах;
– когда суют нос в чужую жизнь;
– принуждение себя к нелюбимому делу;
– чувство вины;
– душное пространство;
– телевизор, интернет;
– страх и неуверенность;
– финансовая нестабильность;
– собственное бессилие в каких-либо ситуациях;
– недосып;
– проживание в маленькой квартире;
– хождение по инстанциям в решении хозяйственных вопросов;
– отсутствие команды единомышленников;
– успехи конкурентов;
– признание собственных промахов;
– мелкие неприятности и пакости;
– сильная жара и холод;
– признание пустых расходов из-за импульсивных покупок.
Если что-то вам откликнулось, смело забирайте в свой список и дополните его недостающими пунктами до 50 в совокупности. После того как вы это сделаете, напишите еще 50 пунктов, чтобы в итоге получилось 100. Может показаться, что это невозможно и список исчерпывающий. Не торопитесь с выводами и дайте себе время. Возьмите на это задание день и наблюдайте за собой, подмечайте и записывайте те моменты, в которые вы абсолютно точно энергию потеряли, и те, в которые ее получили. Мелочей в этом деле нет, записывайте любые детали (хотели проехать на зеленый, зажегся красный; неразобранные вещи; пыль в квартире; грубое слово; плохая интернет-связь, когда она очень нужна; скол на стекле; не вымытые окна…).
Аккумуляторы энергии, их классификация
После того как вы определили «черные дыры» энергии, необходимо найти ее источники – те вещи и занятия, которые вас заряжают. Принцип точно такой же: посмотреть на все три уровня и написать, что вам придает сил на эмоциональном (любимая музыка, кино, книги, путешествия), ментальном (уборка, планирование, выполнение задуманного, стабильность) и физическом (вкусная еда, тренировка, плавание, походы) уровнях.
Оцените пункты с точки зрения времени: что заряжает вас ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежегодно. Специально разбивать пункты на графы при составлении списка не обязательно. Фактор времени помогает ответить на вопрос, где искать. Делайте как вам удобнее: либо списком – все подряд, что приходит в голову, либо сегментируйте по дням, неделям и т. д.
В поисках аккумуляторов помогает взгляд в детство, он обогатит ваш список детскими радостями. Например, лет с 10 я очень полюбил ходить под дождем. Мне нравился не просто дождь как явление, а именно процесс: идти куда-то под этими каплями, что сыплются с неба, стучат по капюшону. Родители знали эту мою особенность и купили мне удобные резиновые сапоги и непромокаемую куртку, и я шлепал. Лил дождь, а мне было не мокро, не холодно, а очень хорошо. Как говорят грамотные походники, нет плохой погоды, есть неправильно подобранная экипировка. Вернитесь в детство и найдите свои моменты подлинного простого счастья.
Переходим к практике. Составьте список из 50 аккумуляторов с заголовком «Меня заряжает».
Как и в случае с энергозатратами, приведу для примера список из 30 пунктов, дающих энергию:
– яркое солнце;
– общение с детьми;
– общение с женой;
– помощь друзьям;
– отсутствие больных;
– поездка на море;
– красивая картина дома;
– семейные поездки на машине в отпуск;
– любимая работа;
– возможность учиться;
– изучение английского языка;
– единение с природой на даче;
– сбор ягод;
– ловля рыбы;
– преодоление себя при подъеме на вулкан;
– ритмичная музыка;
– исполнять мечты друзей;
– чувство свободы;
– сильное, подтянутое тело;
– плавание в бассейне;
– хороший сон;
– покупка нового автомобиля;
– организация встречи одноклассников;
– достижение поставленных целей;
– наведение порядка в шкафу;
– скошенный газон;
– счастливые здоровые дети;
– баня;
– поездки на велосипеде;
– катание на беговых лыжах.
После того как оба списка будут готовы, положите их перед собой, перечитайте. Из энергопотерь выберите три вещи, которые вы убираете из своей жизни на ближайший месяц. То, что забирает вашу энергию, но не требует специального дополнительного ресурса, чтобы их исключить уже завтра. Например: поздно ложиться, вредные перекусы в течение дня и постоянно конфликтовать с одним конкретным человеком.
Из списка аккумуляторов также выпишите три вещи, которые с этого момента вы включаете в свою жизнь. То, что хочется, но по каким-то причинам до сих пор откладывали внедрить в жизнь. Например, контролировать свой водный баланс, читать по 30 страниц в день, оплатить 10 тренировок с персональным тренером и начать регулярно (минимум два раза в неделю) заниматься с ним. Три любых аккумулятора, которые будут с вами ближайшие 30 дней. И дайте себе обещание сдержать слово!
Сайт мужского сообщества MZT (Мастер/Защитник/Творец)
Иногда это бывает непросто. Если чувствуете, что можете сорваться и вам нужна поддержка, подключите друзей. Например, предложите другу совместные тренировки или договоритесь, что к определенной дате вы прочтете книгу, встретитесь и обсудите ее. Отправьте запрос в соцсети, людей много, обязательно кто-то откликнется. Если вы мужчина, можно присоединиться к моему мужскому сообществу MZT, в сильном окружении изменения происходят быстрее и легче.
В момент, когда вы даете себе обещание и делаете все, чтобы его выполнить, вы уже начинаете работать с энергией, запускаете генератор.
Отмечу, что не держать данное себе слово – болезненная практика. Один раз не выполнил, второй, третий – это накапливается, и происходит размагничивание воли, вы словно давите на тормоз, и движение вперед замедляется до полной остановки.
Когда вы дали обещание и сдержали его в течение хотя бы первого месяца, происходит аккумуляция. Продлите эксперимент до 50 дней и увидите еще больший результат, а через 100 дней откроется мощная энергетическая подпитка вашей уверенности, силы воли, характера.
Если чувствуете в себе внутреннюю силу, можете сразу поставить цели на 100 дней – это 3,5 месяца. Но правила таковы, что, если даже на 20-й, 40-й или 90-й день вы дадите слабину, отсчет начинается заново.
Точки опоры
Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, – это вы сейчас.
Как-то раз, после того как я модерировал панельную дискуссию на форуме BRAIN, меня спросили: «Кирилл, скажите, пожалуйста, из какого самого стрессового состояния вы вывели человека и как вам это удалось?» Историй много, так как каждую неделю у меня регулярно от семи до 15 консультаций, когда я не в отпуске. И я вспомнил историю бизнес-дуэли двух давних партнеров.
На протяжении долгих лет они вели совместное предприятие, дела шли в гору, прибыль компании год от года росла, между партнерами было полное взаимопонимание. В какой-то момент один из них принял решение уехать к своим пожилым родителям, которые жили в другой стране, и предложил поделить бизнес. Второй партнер говорит:
– Хорошо, езжай, поделим, сколько ты хочешь за свою долю, я выкуплю.
Тот назвал сумму.
– Нет, друг, так не пойдет, на 50 миллионов меньше, и по рукам.
– Ну нет так нет. Будем судиться, если надо, заберу весь бизнес.
Конфликт перерос в серьезные угрозы. Мужики были готовы идти до конца. Первому партнеру даже пришлось вывезти близких в безопасное место. Сам же он заперся в офисе и стал выстраивать стратегию по исключению второго из дела, приглашал юристов, консультировался. При этом находился в жесточайшем стрессе, боялся за семью. Жена и дети не видели его уже полтора месяца. А он все это время почти не ел, любой прием пищи вызывал тошноту, похудел на 12 килограммов.
В таком состоянии он обратился ко мне с вопросом: «Что делать, подыхаю, как его на лопатки положить и остаться при своих деньгах?»
Изучив ситуацию, я понял: второй не уступит, а у первого очень агрессивная позиция. Оба находятся в глубоком стрессе, в положении войны, и у каждого семьи.
Тогда я спросил:
– Скажи, пожалуйста, как долго ты еще сможешь пребывать в таком состоянии? Ты не ешь, похудел, у тебя болит сердце. И семья твоя в стрессе. Как долго ты еще выдержишь?
– Не знаю, – говорит, – но точно недолго, изможден, подыхаю.
– А в какую сумму ты оцениваешь свое спокойствие, когда ты рядом с семьей, у вас все хорошо, все здорово, все счастливы, ты разделил бизнес, уехал, у тебя состояние душевного спокойствия, сколько это все стоит?
Он сказал:
– Это бесценно.
Мы помолчали немного, и я уточнил:
– Правильно ли я понимаю, что за спокойствие ты готов отдать любые деньги? Чтобы у тебя было здоровье, семья, все рядом?
– Правильно, – отвечает.
– Но получается, как будто бы ты свое спокойствие оцениваешь в 50 миллионов. И на меньшее не согласен. Правильно я понимаю?
Он задумался. А я продолжил:
– Скажи, пожалуйста, вот если ты сейчас отдашь свой бизнес, потеряешь все, вот прямо сейчас позвонишь ему и отдашь свою долю, без денег, без других каких-то условий, что будешь делать дальше?
Он оживился и быстро ответил:
– Обидно, конечно, но ладно. Новый бизнес построю. А как по-другому? По-другому не будет.
– А если семью потеряешь, находясь в этой войне, или здоровье, которое уже подорвано?
Он задумался, внутри что-то изменилось, и он сказал:
– Сейчас я увидел, насколько я больше, насколько моя жизнь больше, что я не просто человек-функция, предприниматель, я же еще и отец, муж, брат, сын, друг. Осознал свои ключевые роли: предпринимателя, который может с нуля построить дело, и главы семейства, который несет за близких ответственность. Но семью новую так легко построить не получится, да и вообще помереть можно. Я сейчас понял, что я не бессмертный, как думал еще несколько недель назад.
Я спросил:
– А что за роль ты сейчас отыгрываешь, ставя под удар семью и здоровье за 50 миллионов?
– Какого-то демона, который нашептывает: «Никогда не уступай, не будь слабаком», «Пойдешь на попятную, примешь его условия – будешь слабым, сожрут».
– А что думает тот другой ты, с которым я сейчас разговариваю? – уточнил я. – Будет ли он считать тебя слабым?
– Нет!
– Что для него сейчас самое важное?
– Мудрость и следование своим ценностям, – ответил он. – Я все понял!
В этой фразе было сказано очень много, он увидел, что вообще-то забыл про семью, про здоровье, про близких и в своем стремлении не быть слабаком потерял управление над ситуацией.
Тогда я предложил ему войти в названное им состояние мудреца, который следует своим ценностям, у которого все приоритеты расставлены и понятны: на первом месте здоровье и семья, на втором – бизнес.
– Что хочется сделать в первую очередь? – спросил я.
– Позвоню партнеру, поговорю, скажу, что устал и хочу закончить историю. Скажу: ты тоже на нервах, давай встретимся и все обсудим, договоримся, что не выйдем из комнаты до тех пор, пока не найдем решение, которое будет устраивать обе стороны.
Как только он это произнес, его лицо разгладилось, он слабо улыбнулся и сказал:
– Вот это меня накрыло!
А потом позвонил партнеру и договорился о встрече.
Этим же вечером он поехал к семье, первый раз за долгое время нормально поел и проспал целые сутки, а потом настало время ехать на встречу с партнером. В итоге договорились по сумме, ударили по рукам, и весь этот кошмар закончился.
Он, как и хотел, уехал к родителям с семьей, хорошо обустроились, все счастливы, ну и, конечно, он выстроил там новый бизнес, который менее чем за три месяца с момента открытия прошел точку безубыточности.
Помогло ему в этом осознание своих точек опоры. Возвращение внимания к тем сферам жизни, о которых в борьбе за бизнес и деньги он просто забыл. Довольно частый случай.
Когда в жизни происходит стрессовая ситуация, это означает, что какая-то наша ценность оказалась под угрозой. И первое, что мы делаем, – все внимание, все силы, все мысли направляем на проблемную зону. Но это как идти под парусом и при выполнении поворота забыть, что лодка дает крен в противоположную сторону. Важно вовремя пересесть на другой борт для удержания скорости. Иначе в лучшем случае маневр не удастся, вы не встанете на курс и потеряете время, в худшем – отправитесь за борт. А вернуться в лодку, поверьте мне как любителю регат, не так-то просто.
Поэтому проблемной зоне рекомендую уделять не более 70 % своего внимания, остальные 30 % удерживайте на других важных для вас сферах. Именно они дают энергию, это наши основные аккумуляторы в сложные жизненные минуты. Поэтому они и называются точками опоры.
Принцип табуретки
Когда я выступаю спикером на конференциях, часто привожу в пример табуретку. Как у нее четыре ножки, так и у человека есть минимум четыре опоры, четыре столпа, на которых он уверенно стоит.
«Давайте представим, – говорю я залу, – что каждый из вас сидит на обычной советской табуретке с четырьмя ножками. Если вдруг одна ножка у нее подкосилась, сломалась, вы удержитесь или упадете?» Кто-то говорит: «Удержусь», кто-то: «Нет». А кто-то сразу улавливает суть и отвечает: «Смотря как распределить вес». Действительно, можно упасть, можно остаться сидеть.
«А если две ножки сломаются?» – спрашиваю я. Опять мнения разделились.
«А если три и всего одна останется?» – продолжаю разговор с залом. Смотрю: перевес в пользу тех, кто собрался падать. «На самом деле, – говорю я, – никакой разницы нет, одна ножка, две или три, все зависит от того, как распределить баланс».
Но чтобы было на чем балансировать, важно знать свои точки опоры. У меня это:
1) семья;
2) знания, навыки, умения, потому что это мой опыт, и его никто не заберет;
3) финансовое благосостояние, которое для меня очень важно, потому что когда с финансами все хорошо, то все хорошо у моей семьи;
4) здоровье и тело.
Если выявить свои точки опоры, то появится внутренняя уверенность: что бы в жизни ни произошло, всегда есть на что опереться. Никогда не бывает такой ситуации, когда идет угроза всем четырем сферам.
Безвыходных положений не бывает. Нет выхода только в одном случае – когда сердце остановилось.
Впрочем, как показывает практика, даже когда наш главный орган отказывает, его можно реанимировать. Этим летом один мой хороший знакомый на отдыхе отправился на пробежку, и у него случился приступ с полной остановкой сердца. Он бежал, бежал и вдруг упал. Ему повезло, что дорожка шла вдоль пляжа и молодой парень, спасатель, его увидел. Подбежал, сделал массаж сердца и включил его. Знакомый выжил. Так что, даже когда сердце останавливается, есть возможность перезапустить его заново. Остальное, абсолютно точно, решаемо.
Ваши столпы могут быть совершенно разными и со временем могут меняться, но это то, что поддерживает ваше внутреннее состояние, вашу энергию.
Но повторюсь, если заниматься только ремонтом отвалившейся ножки, забыв об остальных, то когда вы ее почините, может случиться так, что три оставшиеся просто исчезнут. На краю этого сценария и стоял второй партнер из предыдущей истории про раздел бизнеса.
Теперь предлагаю сделать очень интересное упражнение, которое точно вас вдохновит, вы увидите, что для вас в жизни важнее всего, а кто-то даже ответит на вопрос, в чем его предназначение в жизни.
Упражнение «Диаграмма жизни»
Это упражнение, о котором я упоминал в главе «Как сделать стресс своим союзником».
Вам потребуется лист А4 и ручка. Необходимо перенести на него набор геометрических фигур так, как на рисунке на следующей странице. Размер каждой фигуры должен быть такой, чтобы в нем умещалось одно-два слова. Поэтому рисуйте на весь лист.
При выполнении упражнения прошу вас максимально сосредоточиться, ни на что не отвлекаться. Выключите телефон, закройте дверь в кабинет. Сделайте так, чтобы остаться наедине с заданием. У вас уйдет максимум 30 минут, если их нет, то лучше пропустить текст и это упражнение и сделать его когда будет время. Если время есть – вперед. Очень важно сохранить концентрацию внимания на протяжении всего упражнения, потому что сейчас на одном листе А4 вы фактически нарисуете всю свою жизнь.
И не подглядывайте в следующий пункт задания до тех пор, пока не будет выполнен предыдущий, это крайне важно!
Заготовка есть. Начинаем.
1. Сначала работаем с прямоугольниками. В них нужно вписать те области жизни, которые для вас очень важны. Четыре сферы, они же точки опоры. Например: деньги, работа, призвание, семья, жена, отношения, мой проект, самореализация, спорт, путешествия, творчество и т. д. Все что угодно. Главное, определиться с четырьмя самыми ценными сферами вашей жизни. Возможно, взять какие-то из колеса баланса. Главный принцип – высокая значимость этого для вас. По очереди вписывайте в каждый прямоугольник одну сферу.
2. Переходим дальше – овалы. Выберите первую сферу и задайте себе вопрос: какие ценности, какие два ключевых ресурса дает мне эта сфера? Что я оттуда беру? Два имени существительных. Пример: у клиента, коллекционера, одна из сфер так и звучала – коллекционирование. И двумя ресурсами, которые он для себя определил, были радость и реализация. У вас будут другие варианты, их бесконечное множество, главное, чтобы они были ваши. Одну ценность, один самый мощный ресурс вписываем в первый овал рядом со сферой, и еще одну – во второй овал. Таким образом проходим по всем четырем. Каждая область жизни дает вам два самых ценных, самых важных ресурса. В каждом овале одно слово. При этом слова могут повторяться в разных сферах. Например, и семья, и работа могут приносить удовлетворение. Прислушайтесь к себе и ответьте на вопрос.
Диаграмма жизни
3. Прямоугольники и овалы заполнены, переходим к треугольникам. Выберите сферу. Допустим, семья. Кому-то она дает, например, любовь и спокойствие. Дальше ответьте на вопрос: когда у вас есть любовь и спокойствие, что вы можете делать? И в треугольник впишите глагол, одно слово. Глаголы также могут повторяться в разных сферах.
Вам нужно сделать то же самое, только подставив в вопрос свои ценности, которые записали в овалы: «Когда у меня есть это и это, тогда что я могу сделать?»
После того как у вас появились четыре глагола, переходим к овалу в центре. Посмотрите на свои четыре глагола, произнесите их подряд и спросите себя: «Когда я (пример: радуюсь, достигаю, кайфую, делюсь), тогда кто я, какой я?» Подставляйте свои четыре глагола. Таким образом, в центре должно появиться либо существительное, либо прилагательное, либо существительное вместе с прилагательным. То есть максимум два слова. Они могут быть какими угодно, любой образ, существующий или несуществующий. Главное, чтобы вы нашли свои слова.
Примеров ответов, которые давали люди после выполнения задания, множество, но самое частое – это «счастливый», «творец», «успешный», «целостный», «состоявшийся», «независимый», «реализованный».
4. Теперь взгляните на лист. Что же получилось? В центре вы написали свой смысл. Вы его назвали, проявили. Это то, к чему вы стремитесь, кем вы хотите быть на данном этапе вашей жизни.
5. Теперь посмотрим в обратную сторону и запустим процессы. Чтобы быть этим человеком, необходимо свой центр наполнять.
Для того чтобы быть, нужно делать. Ваши четыре глагола определяют те действия, присутствие которых в вашей жизни крайне необходимо. Если вы что-то из этого не делаете, то и сами на все 100 % не реализуетесь. Если действие с четырех сторон идет – все хорошо.
Как запустить действие? Для любого движения нужна энергия. Закон механики Ньютона гласит: чтобы вывести материальное тело из инертного состояния, необходимо придать ему ускорение, приложив силу. Иначе тело будет оставаться в покое. Сила – это энергия. Но где ее взять? Для каждого из четырех действий энергия находится в овалах. А энергия где-то должна храниться – и это ваши четыре сферы жизни, которые вы прописали в прямоугольниках.
Посмотрите на свои четыре сферы. Уверен, вы абсолютно точно можете выделить те, в которых у вас все хорошо, и те, куда хотелось бы направить чуть больше внимания.
СЧАСТЬЕ – ЭТО КОГДА ТЫ РАДУЕШЬСЯ ЖИЗНИ КАК РЕБЕНОК! ОТКРЫТО, БЕЗ ГРАНИЦ, ВСЕМ СЕРДЦЕМ!
Предлагаю прямо сейчас перейти к действиям.
Начните с любой сферы, с какой считаете нужным. Предположим, семья. В моем случае она дает любовь и радость. И я задаю себе вопрос: «Что я могу сделать в ближайшие 24–48 часов, чтобы любви и радости стало в моей жизни и в этой сфере чуть-чуть больше?»
Это должно быть простое, понятное для мозга действие, не требующее каких-то сверхресурсов: временных, финансовых и т. д., а что-то легкое, что вы можете просто взять и сделать, в любом месте, где бы ни находились.
Например, написать мужу/жене теплое сообщение, заказать цветы, приготовить завтрак или ужин, освободить выходной, чтобы провести время с близкими. Что угодно, главное, чтобы действие было легко выполнить сегодня или завтра и оно увеличивало бы ваш ресурс.
Теперь вы просто подставляете свои слова и действуете.
Так по всем четырем сферам. В итоге у вас должно получиться четыре запускающих действия, одно-два на каждую сферу, ну можно и по несколько, вам решать, главное – чтобы не было перебора. Выполните их в ближайшие два дня, и вы почувствуете начало движения и сможете увидеть, какие следующие шаги необходимо сделать, чтобы не останавливаться.
Чтобы повысить эффективность от прочтения, ответьте на вопросы:
Что было самым ценным в этой главе?
Что вы сделаете в первую очередь в течение 24–48 часов?