Для того чтобы быть счастливой парой и не терять удовольствия от отношений, не обязательно играть одними и теми же способами.
Упражнение. Ради удовольствия
Прочтите приведенный ниже список перед свиданием по теме главы. Обведите кружками все пункты, которые могут стать стартовой точкой для ваших с партнером совместных игр или приключений, а потом отметьте среди них звездочками «тройку лучших», с которых вы хотели бы начать. Истинные любители приключений могут использовать этот список как сборник подсказок для новых игр и перепробовать все варианты. Мы также специально оставили в конце пустые строчки, чтобы вы могли вписать в них собственные идеи возможных игр.
• Отправиться вместе в поход или на длительную прогулку.
• В выходные поехать в какое-нибудь место, где оба хотели бы побывать.
• Спланировать пикник.
• Вместе поиграть в настольную или карточную игру.
• Выбрать и вместе протестировать новую видеоигру.
• Отправиться за покупкой в автосалон, антикварную лавку, магазин одежды – словом, предаться общему увлечению.
• Запланировать совместный обед или ужин и пригласить друзей.
• Вместе приготовить блюдо по непривычному рецепту.
• Выбрать новый ресторан или попробовать блюда новой кухни.
• Поиграть в салочки.
• Начать вместе учить новый язык (хотя бы пару-тройку выражений).
• Изображать иностранный акцент в речи, занимаясь… да чем угодно!
• Поехать кататься на велосипедах или взять напрокат тандем.
• Пойти кататься на скейтах или роликовых коньках.
• Взять напрокат сигвей или электросамокат.
• Вместе отправиться на лодочную прогулку в каноэ или каяке.
• Зайти в книжный магазин и обследовать полки в том отделе, куда обычно вы не заглядываете.
• Нанести визит матушке-природе: отправиться наблюдать за белками, птицами или китами, съездить в зоопарк или океанариум.
• Вместе освоить новый вид спорта.
• Побывать на театральном спектакле, мюзикле, стендап-шоу, цирковом представлении, балете – все, что доставит вам удовольствие.
• Вместе пойти на курсы, связанные со сценой, например, курсы импровизации, актерского мастерства, пения или танго.
• Вместе прочесть сборник стихов нового для вас поэта.
• Посетить вечеринку в клубе и потанцевать.
• Съездить на рыбалку.
• Побывать на концерте живой музыки.
• Создать плейлист хитов того года, когда вы познакомились, вместе его слушать и танцевать.
• Вместе ходить в спортзал.
• Купить билеты на ваши любимые спортивные соревнования или посмотреть их по телевизору, вместе болеть за участников.
• Записаться на процедуры в спа-салон и вместе наслаждаться горячей ванной или сауной.
• Вместе играть музыку.
• Громко подпевать песням, которые вы оба знаете.
• Побывать в художественной галерее или музее.
• Сыграть в шпионов в торговом центре или на прогулке по городу.
• Отправиться на экскурсию и дегустацию вина, пива или шоколада.
• Взобраться на холм, гору или подходящее дерево.
• Рассказать друг другу истории о самых постыдных или забавных эпизодах вашей жизни.
• Вступить в клуб скалолазов.
• Попрыгать на батуте.
• Съездить в тематический парк или парк развлечений.
• Вместе играть в воде: плавать, кататься на водных лыжах, заниматься серфингом, яхтингом.
• Запланировать игровое свидание: встретиться где-нибудь, сделать вид, что вы не знакомы и впервые видите друг друга. Флиртовать и постараться соблазнить друг друга.
• Вместе рисовать – акварелью, карандашами или маслом.
• Заняться чем-нибудь вместе – каким-нибудь кустарным ремеслом, изготовлением поделок, клеить модели самолетов, создавать эскизы одежды, шить костюмы, работать по дереву или на гончарном круге.
• Закатить импровизированную вечеринку и пригласить всех, кто сможет на нее прийти.
• Вместе заняться йогой или записаться на курсы йоги.
• Научиться парному массажу.
• Отправиться на прогулку по незнакомому району.
• Написать друг другу любовное письмо левой рукой (если кто-то из вас левша, то правой).
• Ездить по городу на местных автобусах, а не на машине.
• Не спать всю ночь.
• На весь день выключить все электронные устройства.
• Записаться в кружок изобразительного искусства.
• Пойти на кулинарные курсы.
• Предложить паре, с которой вы не очень хорошо знакомы, пойти на двойное свидание.
• Вместе завести разговор с незнакомцами, сидящими рядом с вами в ресторане, на парковой скамейке или в метро.
• Поваляться в грязи.
• Подняться на гору.
• Поплавать с аквалангом или совершить погружение в клетке в местах, где водятся акулы.
• Прыгнуть с «тарзанки».
• Отправиться в пеший поход с рюкзаками или заняться кемпингом.
• Съездить в какую-нибудь экзотическую страну.
• Заняться тем, о чем вы всегда мечтали, но боялись попробовать.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Экспресс-свидание
Итоги главы
• Игра и приключения – жизненно важные составляющие успешных и полных радости отношений.
• Мы созданы, чтобы играть на протяжении всей жизни.
• Мы часто отодвигаем игру в конец списка важных дел.
• Игра и приключения – это смех и новизна.
• Потребность в приключениях заранее запрограммирована в нашем головном мозге и является частью его «системы вознаграждения».
• Сталкиваясь с новыми переживаниями, мы получаем доставляющий удовольствие приток нейромедиатора дофамина.
• Некоторым людям нужны более экстремальные или даже опасные приключения, чтобы получить тот же уровень дофамина, который другие получают от меньшего экстрима.
• Если у вас с партнером разные представления о том, что составляет игру и приключения, это нормально. Главное – уважать чужое представление о приключениях и понимать, что это значит для партнера.
• Если не можете припомнить, когда в последний раз рядом с партнером испытывали чувство приятного волнения и любопытства или когда вам казалось, что вот-вот случится что-то замечательное, значит, вашим отношениям недостает игры и приключений.
• Сделайте совместные игры приоритетом и привносите дух игры в любое дело, которым занимаетесь вместе.
• Совместная игра создает доверие, близость и глубокую связь. Супруги, которые играют вместе, остаются вместе.
Свидание: удовольствия и приключения
ТЕМА РАЗГОВОРА
Как каждому из нас нравится развлекаться? Какова роль игры и приключений в нашей жизни?
ПОДГОТОВКА
Подумайте о том, что вы прочли в этой главе. Как вы представляете себе игру и приключения? Удовлетворяются ли ваши потребности в игре и приключениях? Как бы вы хотели играть со своим партнером в будущем? Какие у вас есть общие приключения? С любопытством отнеситесь к собственным ответам и ответам партнера. Не удивляйтесь, если ощутите некоторое «дофаминовое вознаграждение» уже от одной мысли о том, что можно играть с партнером каким-то новым способом.
МЕСТО ДЕЙСТВИЯ
Лучше всего выбрать место, где вы никогда прежде не бывали. Подойдут парк, пляж, крыша какого-нибудь здания. Можно на денек поменяться квартирами с друзьями. Можно даже взобраться на дерево и провести весь разговор, сидя на его ветвях, или переместить свидание в купальню или какой-нибудь водоем. Последуйте на дороге за случайно выбранной машиной и остановитесь для свидания там, где она остановится. Можете выбрать необычное место для разговора самостоятельно. Не теряйте спонтанности и с любопытством относитесь к происходящему. Попробуйте устроить свидание в необычное время суток – ранним утром, в полночь или тогда, когда вам обоим следовало бы быть на работе. Это свидание должно отличаться новизной и приятным волнением. Подойдите к нему творчески.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Можете поискать интересные места в вашей местности с помощью сайта Atlas Obscura.com и исследовать одно из них вместе с партнером, пока задаете друг другу вопросы и отвечаете на них. Можно также заняться геокэшингом – это своего рода охота за сокровищами для взрослых, – зарегистрировавшись на сайте geocache.com и отыскивая спрятанные клады с помощью GPS-координат.
ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ. Выберите красивое место в доме или рядом с ним. Придумайте для партнера игру по поиску задуманного вами места или просто оставьте ему записку с указанием, где вы должны встретиться. Подготовьте пикник-сюрприз к тому моменту, как он вас найдет.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
Вам следует взять с собой список игр и приключений с обведенными кружками пунктами и той тройкой занятий, которые вы хотели бы попробовать в первую очередь. Будьте готовы обсудить друг с другом пункты, которые вы отметили, интересные для вас способы игры или те занятия, которые вы сочли привлекательными. Найдите варианты, которые отметили вы оба. Это те точки, в которых пересекаются ваши интересы в области игр и приключений. Если совпадений не обнаружилось, помните, что игра и приключения заключаются в том, чтобы ступить в область неведомого. Какие из тех пунктов, которые ваш партнер считает интересными, вы готовы протестировать?
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
• Непредвзято относитесь к идеям вашего партнера об игре и приключениях.